سایر خبرها
در ایام نوروز مراقب تغذیه خود باشید
می شود وعده های اصلی غذایی را از دست ندهند و صبحانه که مهمترین وعده غذایی برای سلامتی افراد محسوب می شود به موقع صرف شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه در ایام نوروز خوردن شیرینی و شکلات بیشتر است و به عنوان میان وعده از آن استفاده می شود، تصریح کرد: افراد بهتر است از وعده های غذایی کم چرب استفاده کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. همچنین بهتر است از خوردن شیرینی خودداری کنید و میوه ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
از نیاز روزانه ی بدنتان به آهن تأمین خواهد شد. انواع لوبیا مثل لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی به شما کمک می کنند به راحتی آهن مصرفیتان را افزایش دهید. نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده 1 ٫8 درصد آهن برای بدن تأمین می کند. حبوبات منابع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هم به شمار می روند. مطالعات نشان داده اند که انواع لوبیا و سایر حبوبات می توانند التهاب را در افراد مبتلا به دیابت کاهش ...
وضعیت های خطرناک پزشکی که با کم آبی بدن مرتبط است
این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به عقیده متخصصان، افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
... مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. 11. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دل ...
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
کاهش می دهد. سایر بررسی ها نشان داد فعالیت متوسط بدنی باعث تقویت قلب، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، کاهش فشار خون، جلوگیری از پیدایش بیماری قند، مانع پوکی استخوان و باعث بهبود وضعیت خلقی و روحی افراد می شود که مجموعه این عوامل تأثیر زیادی در افزایش طول عمر دارند. از طرف دیگر، فعالیت بدنی باعث ایجاد افزایش مقاومت بدن مقابل سرطان می شود. در یک بررسی توسط دانشگاه هاروارد مشخص شد در ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده ...
اهمیت رعایت رژیم غذایی در نوروز/ افزایش احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق
، نباید طعم تند پیدا کرده باشد( در غیر اینصورت نشانه فساد روغن است). وی ادامه داد: نباید در معرض رطوبت قرار گیرند. رطوبت می تواند به ایجاد سم افلاتوکسین کمک کند. نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشد ( برخی افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگهای غیرمجاز صنعتی و یاشیمیائی استفاده می کنند که مصرف این رنگها سرطان زا است. ) عبداللهی افزود: نباید این اقلام در خارج از فروشگاه در ...
چگونه در عید وزنمان را کنترل کنیم؟
وزنتان نایل گردید و وزن اضافه کنید در پایان تعطیلات چقدر اندوه و حسرت خواهید خورد. اهداف تان را در جایی جلوی چشم قرار دهید و حتما هر روز صبح آنها را مطالعه کرده و به خودتان یادآوری نمایید. نکات مهم در مهمانی های عید نوروز: مصرف شیرینی در دید و بازدید های عید رایج است ولی مواد نشاسته ای و قندی ای که در شیرینی جات وجود دارند به راحتی تبدیل به چربی می گردند و فرد را ...
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
هنگامی که رژیم کم چربی داشتند، روزانه 550 تا 700 کالری کمتر از رژیم کم کربوهیدرات مصرف می کردند. علیرغم تفاوت زیاد در دریافت کالری، آنها هیچ تفاوتی در گرسنگی، لذت بردن از وعده های غذایی یا سیری بین این دو رژیم را گزارش نکردند . افراد در هر دو رژیم لاغر شدند اما فقط رژیم کم چربی منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن شد. رژیم کم چربی در مقایسه با رژیم کم کربوهیدرات بیشتر منجر به افزایش سطح گلوکز و ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
سابقه دیابت را در افراد مشاهده کنند؛ آزمایش قندخون را سریع تر انجام می دهند. اولیایی بیان کرد: برای مادران باردار لازم است که حتما افزایش وزن استاندارد در دوران بارداری داشته باشند، یعنی اگر افزایش وزن زیاد باشد وضعیت دیابت بارداری را بدتر خواهد کرد. در واقع بین 7 تا 11 کیلوگرم در شرایط بارداری اضافه وزن انجام می شود. در زمان ابتلا به دیابت بارداری علاوه بر نوع و حجم مواد غذایی، زمان غذا ...
چه مواد غذایی بهره وری ذهنی را افزایش می دهد؟
. اگرچه این روز تعطیل رسمی نیست، اما هنوز هم می توان این روز را جشن گرفت. دکتر ترالین سل ، روان درمان و متخصص بهداشت مغز می گوید: ارتباط بین غذا و خلق و خوی افراد نه تنها بیشتر شناخته می شود، بلکه مورد تحقیق و بررسی های بیشتر قرار می گیرد. مشخص است که برخی غذاهای تحریک آمیز مانند شکر نقش اساسی و پررنگی در سلامت جسمی داشته اند و اکنون ما ارتباط آن ها با سلامت روان را به خوبی ایجاد کرده ایم ...
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. غذا های سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافه شده یک مطالعه منتشر شده در ...
این خوراکی ها خونتان را رقیق می کنند
ناشی از آرتروز و سایر بیماری های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت استفاده از دارچین برای بیماری ها ارائه نمی دهد. هنگام استفاده از دارچین به عنوان داروی رقیق کننده خون، احتیاط کنید. یک ارزیابی ریسک در سال 2012 نشان داد که مصرف دارچین در طولانی مدت در غذاها، می تواند باعث آسیب کبدی شود. سیر برخی از تحقیقات گزارش می دهند که ...
بهترین غذاهای شب عید
.... در نتیجه هنگام طبخ حتما از مغز پخت شدن کوکوی آن مطمئن شوید و بدانید بارزترین ملاک تازگی اشپل وجود بادکنک متصل به آن است که باید پر باد و سفت باشد. در ایام عید، روزی یک وعده آش بخورید از آنجا که در ایام عید مصرف آجیل و تنقلات با طبع گرم زیاد است برخی گرم و سرد چشیدگان روزگار بر این باورند که مصرف انواع آش با طبع سرد همچون آش آلو، آش گوجه، آش انار، آش تمر هندی، آش قره قروت ...
افزایش طول عمر با مصرف میوه و سبزیجات
دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: گروه هایی مانند انجمن قلب آمریکا روزانه مصرف چهار تا پنج وعده از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند . وانگ و همکارانش داده های حاصل از دو مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند که شامل بیش از 100000 بزرگسال بود و تا 30 سال این افراد تحت پیگیری بودند. هر دو مجموعه داده شامل اطلاعات دقیق غذایی بود که به طور مرتب هر دو تا چهار سال جمع آوری شده بود. برای این تجزیه ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
. می توان به جای روغن های گیاهی چرب، از جایگزین هایی مثل روغن زیتون استفاده کرد. بهتر است غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف شود چون فاقد ارزش غذایی و جزو غذاهای کالری خالی هستند. به عقیده کرمی مواردی که در بالا گفته شد، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. ولی برای داشتن رژیم غذایی سالم و وزن متعادل و مناسب، باید علاوه بر مصرف این مواد، مصرف مواد خاص دیگری را به حداقل برسانید. این مواد شامل الکل ...
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
مغز و تشکیل سلول های خونی سفید، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان منجر به افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد، آهن به بدن انسان کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهند، فسفر که برای عملکرد ماهیچه و و روی، که، عملکرد های سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. هر 100 گرم از ...
با این روش از رژیم غذایی پرچرب پیشگیری کنید
به گزارش کرج رسا، تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان سوئدی بر روی موش ها نشان می دهد که با استفاده از روش درمانی ASO می توان اثرات مخرب سلامتی رژیم غذایی چرب را کاملا کاهش داد. در حقیقت، موش هایی که پس از مصرف رژیم غذایی پرچرب به دیابت، بیماری کبد چرب و چاقی مبتلا شدند، با این روش درمانی به طور کامل سلامت طبیعی خود را به دست آوردند. در همین حال، موش هایی که این روش درمانی را قبل از رژیم ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
این نوع رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند. رژیم های کتوژنیک حتی ممکن است فوایدی در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر داشته باشند. در رژیم کتوژنیک، تلاش بر این است تا مصرف کربوهیدرات به طرز قابل توجهی کم شده و چربی جایگزین آن شود. کاهش کربوهیدرات، بدن افرادی را که از رژیم کتو استفاده می کنند در حالت متابولیسمی قرار می دهد که به آن کتوسیس گفته می شود ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یک مزیت پیشگیری کننده قابل توجه است. *مصرف ماهی در کسانی که بیماری قلبی یا سکته مغزی ندارند هیچ فایده ای مشاهده نشد وی در ادامه می افزاید: این مطالعه پیامدهای مهمی در رهنمودهای مربوط ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
5 وعده در روز بخوریم. به عنوان مثال ، یک لیوان آب میوه تازه در وعده صبحانه ، شاید یک سیب و یک تکه هندوانه به عنوان میان وعده و مقدار زیادی سبزیجات مختلف در هر وعده غذایی. 5. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید مصرف زیاد نمک می تواند منجر به فشار خون شود و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. روش های مختلفی برای کاهش نمک در رژیم غذایی وجود دارد: هنگام خرید ، می توانیم محصولی با محتوای سدیم پایین را انتخاب کنیم. هنگام پخت و پز ، نمک را می توان با ادویه جات جایگزین کرد ، و باعث افزایش تنوع طعم و مزه می شود. ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
غذایی خود حذف کرده اید اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است، این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذاها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
معده سوزش معده در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما با افزایش روزهای بارداری، بیشتر می شود. اگر تجربه قبلی سوزش معده داشته باشید، ممکن است بدانید چه چیزی باعث بدتر شدن آن می شود. غذاهای اسیدی، ادویه دار، سرخ شده و چرب، سوزش معده شما را تشدید می کند، اما میان وعده های زیر ممکن است تسکین دهنده باشند: ادامام برشته شده بسته یک عددی ادامام یخ زده (دانه های سویا سبز) یک ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
متخصصان امر انجام شود، اینکه فردی تصمیم بگیرد که از فردا شام نخورد و یا نان و برنج را از وعده های غذایی اش حذف کرده و به خوردن سالاد اکتفا کند، کاملاً مخرب است. خطرات مصرف بیش از سه بار گوشت در هفته نتایج یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه آکسفورد در انگلیس انجام گرفته، نشان می دهد افرادی که در هفته 70 گرم گوشت (فرآوری شده یا فرآوری نشده) می خورند، 15 درصد بیشتر از سایر افراد در ...
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
همچنین منبع خوبی از پروتئین و ویتامین D محسوب می شود. شاه ماهی به عنوان یک ماهی چرب گزینه بسیار خوبی برای کسانی است که می خواهند مصرف امگا 3 خود را برای سلامت قلب و مغز افزایش دهند. در حالت کلی، مصرف 2 وعده ماهی چرب در هر هفته توصیه می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین A دارند که در ادامه به آن ها اشاره ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015 همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسید های چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تار های مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند. در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش ...