سایر منابع:
سایر خبرها
با منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی آشنا شوید
مقایسه شده است. پس از یک غذای مقوی بدون گوشت با لوبیا لذت ببرید. کدو حلوایی: کدو تنبل یا کدو حلوایی از بهترین منابع برای بتاکاروتن است، اما دارای امگا 3 نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی حاوی حدود 50 میلی گرم امگا 3 است. گردو: یک اونس گردو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف ...
این میوه را به هیچ عنوان ناشتا نخورید!
می کند و بیماری استسقاء را درمان می کند خربزه به هضم غذا کمک می کند. مرهم گوشت خربزه برای تسکین درد و تورم چشم به کار میرود. اگر گوشت خربزه را له کنید و به صورت مرهم روی سوختگیهای سطحی پوست بدن بگذارید آن را معالجه خواهد نمود. خوردن دم کرده پوست خشک خربزه به مقدار 10 گرم در نیم لیتر اب سنخا مثانه را دفع میکند. گرم، قی آور قوی است. خوردن مغز تخم این میوه برشته کرده ...
خواص شگفت انگیز ویتامین A
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین A شامل مقادیر زیادی از بتا – کاروتوئن ورتینول است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در پوست کمک می کند. بنابراین جذب منظم ویتامین A خطوط ظریف، لکه های تیره و تجمع رنگ دانه های پوست را کاهش می دهد. ویتامین A به تولید مقدار صحیح چربی در پوست سر کمک می کند که از خشک شدن پوست سر و مو جلوگیری می کند. این آنتی اکسیدان ها در ویتامین A، ترشح روغن را تنظیم می کند و در نتیجه منجر به پوست سر سالم می شوند. وی ...
5 ماسک خانگی ارزان برای پوست های خشک
روی صورت خود بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید و به آرامی آن را خشک کنید. در پایان از مرطوب کننده مناسب پوست خشک استفاده کنید. 2- ماسک پودر کاکائو و توت فرنگی مواد لازم: توت فرنگی له شده 4 عدد، پودر کاکائو یک قاشق غذاخوری، عسل یک قاشق غذاخوری طرز تهیه و نحوه مصرف: مواد بالا را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکنواخت ایجاد شود. خمیر به دست آمده را روی ...
مصرف تخم مرغ چگونه بدن شما را قوی می کند؟
آن ریبوفلاوین نیز گفته می شود. این فقط یکی از 8 ویتامین B است که به بدن کمک می کند مواد غذایی را به سوخت تبدیل کند، که به نوبه خود برای تولید انرژی استفاده می شود، و آن را به عنوان غذایی عالی برای انرژی روزانه تبدیل می کند. ویتامین های پیچیده B برای پوست سالم، مو، چشم و کبد نیز ضروری هستند. علاوه بر ویتامین B2، تخم مرغ سرشار از B5 و B12 است که به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم عصبی و ...
نشانه های پنهان فقر ویتامین K در بدن
گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین کا شده ...
اینجوری آهن بدنت رو بساز+ 1+12 خوراکی ضروری
نوع سبزی سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابراین حتما در رژیم غذاییتان علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2.تخم کدو حلوایی ...
در زمان آلودگی هوا چه چیز هایی بخوریم؟
های گروه E می توانند سطح شش ها را عایق بندی کنند. غذاهایی مثل جگر، هویج، سیب زمینی شیرین، کره و مارگارین منبع غنی ویتامین A هستند. کدو تنبل، انبه، طالبی، هویج و زرد آلو نیز حاوی بتاکاروتن هستند. بروکلی، پیاز، پرتقال، گریپ فروت، انبه و توت فرنگی حاوی ویتامین C هستند. غلات، سبزیجات برگ پهن، گندم، زرده تخم مرغ و کره نیز مقادیر قابل توجهی ویتامین E دارند. سلنیوم ترکیبی است که به تازگی ...
طرز تهیه سویا برگر رژیمی و سالم
امروز قصد داریم دستور تهیه سویا برگر را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای 3 نفر: زعفران (آبکرده و غلیظ) 1 قاشق غذا خوری سماق 1 قاشق غذا خوری آرد سوخاری 1 قاشق غذا خوری آرد 2 قاشق غذا خوری تخم مرغ 2 عدد سبزی (شامل جعفری و شوید ساطوری شده) 1 پیمانه پیاز 2 عدد سویا 200 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: ...
آغاز طرح تشدید نظارت بر عرضه فرآورده های دامی در زنجان
رعایت نکردن موازین بهداشتی درنگهداری، عرضه فرآورده های تاریخ مصرف گذشته و فاسد خام دامی گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و تخم مرغ را از جمله موارد غیربهداشتی دانست و تصریح کرد: مصرف کنندگان مواد خام دامی در صورت مشاهده هرگونه تخلف اعم از کشتار غیرمجاز، عرضه این مواد به صورت تاریخ گذشته و غیربهداشتی، مورد را برای بررسی و با سامانه 1512 به ادارات دامپزشکی شهرستان های استان زنجان اطلاع دهند. انتهای پیام ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
، مؤثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و استفاده از چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. همچنین مهم است که مقدار پروتئین مصرفی خود را تعدیل کنید. این بدان دلیل است که پروتئین در صورت مصرف زیاد می تواند به گلوکز تبدیل شود؛ مسئله ای که ممکن است سرعت انتقال شما به کتوز را کاهش بدهد. تمرین روزه ...
10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست
، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می یابد. 8- انجیر انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن 5 عدد انجیر در طول روز می تواند 5 گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9- گلابی گلابی میوه ...
آیا خوردن جگر در دوران بارداری خطرناک است؟
پیش ساخته شده رتینول است که، در مقدار بیش از حد، ممکن است نقص های زایمان را ایجاد کند. ویتامین A پیش ساخته: ویتامین A پیش ساخته در بسیاری از مکمل های ویتامین و برخی از غذاها، از جمله گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی و غلات صبحانه غنی شده وجود دارد و کبد تنها ماده غذایی است که مقدار بسیار بالایی از ویتامین A را فراهم می کند. ویتامین Aکبد: خوردن 3 اونس از جگر ...
ممنوعیت هایی برای خورد فلفل/خواص شگفت انگیز ویتامین A
نیمرو بزرگ تقریباً 18٪ از ویتامین B2 مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند که به آن ریبوفلاوین نیز گفته می شود. این فقط یکی از 8 ویتامین B است که به بدن کمک می کند مواد غذایی را به سوخت تبدیل کند، که به نوبه خود برای تولید انرژی استفاده می شود، و آن را به عنوان غذایی عالی برای انرژی روزانه تبدیل می کند. ویتامین های پیچیده B برای پوست سالم، مو، چشم و کبد نیز ضروری هستند. علاوه بر ...
پوست خود را با روش های طبیعی زیبا و جوان کنید
به گزارش همشهری آنلاین، برای داشتن پوستی سالم و شاداب باید هر روز مراقب آن باشید. با شستشوی مرتب و استفاده از محصولات مناسب پوستتان آن را شاداب و جوان نگه دارید. در کنار این موارد استفاده از ماسک های خانگی هم راه حلی مؤثر برای حفظ طراوت پوست است. ماسک آلوئه ورا مواد لازم: سه قاشق ژل آلوئه ورا، ماست کم چرب یک قاشق نحوه مصرف: مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت 15 ...
لاغری سریع با این راه کارها
در یک ماه کمک خواهد کرد. ► پروتئین بخورید میوه ها، سبزیجات، عدس، تخم مرغ، گوشت، انبه، موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید؛ سیب زمینی کمتری مصرف کنید و بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. ► حذف غذای ناسالم از شر غذاهای سرخ شده، خلاص شوید. غذاهای سفید، مانند نودل ها، پاستاها و نان ...
مصرف تخم مرغ چگونه بدن شما را قوی می کند؟
تخم مرغ یکی از محبوب ترین غذاهای مردم در سراسر جهان است. اگرچه زیاده روی در مصرف تخم مرغ مضر است، اما در حد تعادل و نیاز بدن می تواند فواید زیادی داشته باشد.
عوارض کم خونی و روش های درمان آن
1- اصلاح رژیم غذایی دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده ای که در آن آهن کمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیم های گیاه خواری می تواند موجب کم خونی شود. بهتر است مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید. بایدها نبایدها گوشت گاو و گوسفند قهوه و چای بوقلمون، مرغ و ماهی ذرت سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی گندم، جو ...
دستور پخت پیراشکی عربی مخصوص و خوشمزه
در مطلب زیر طرز تهیه پیراشکی عربی مخصوص را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه پیراشکی عربی مخصوص روغن زیتون دو قاشق غذاخوری پیاز (خرد شده) یک عدد سیر (خرد شده) دو حبه گوشت چرخ کرده 250 گرم فلفل دلمه ای سبز (خرد شده) یک عدد سیب زمینی متوسط یک عدد رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ (زده شده) یک عدد دانه کاج یا کنجد ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابراین حتما در رژیم غذاییتان علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2.تخم کدو حلوایی تخم کدو ...
در صورت داشتن اسهال چه غذاهایی بخوریم و نخوریم؟
شما را اذیت کنند. شما می توانید از گیاهان خشک یا تازه مانند ریحان، جعفری، آویشن، رزماری، پونه کوهی یا گشنیز برای طعم دادن گوشت استفاده کنید. تخم مرغ هنگام اسهال، مصرف تخم مرغ پخته شده بی خطر است. اگر اشتها ندارید، یا علاوه بر اسهال، حالت تهوع یا استفراغ نیز دارید، می توانید برای مدت کوتاهی فقط به مایعات بچسبید، تا زمانی که بتوانید مقداری غذا را تحمل کنید. هضم ...
6 نمونه از منابع گیاهی افزایش تستوسترون
شروعی بهتر از گذری کوتاه به سوپرمارکت نیست. دلیل این امر در نتایج تحقیقات نهفته است. تحقیقات نشان می دهند که برخی مواد خوراکی مشخصی شامل افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون هستند و برای عضلات شما بسیار مفید خواهند بود در اینجا فهرستی از منابع گیاهی افزایش تستوسترون را برای شما مهیا کرده ایم! 1. تخم مرغ منابع گیاهی افزایش تستوسترون خیلی پیش تر قبل از آنکه همه جا بحث بین کراس فیت و ...
رازهایی درباره توت ها، میوه هایی سرشار از آنتی اکسیدان
مدت طولانی سیر نگه می دارد ضمن این که مصرف کالری را نیز محدود و مدیریت وزن را آسان می کند. منابع غنی از مواد مغذی: توت ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفف از جمله ویتامین سی، منگنز، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند. میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در توت ها تقریبا مشابه هم است. مبارزه با التهاب ...
برای تنظیم قند خونتان در بارداری از این خوراکی ها غافل نشوید
کمک کنید. علاوه بر این توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند. تخم مرغ بخورید یک تخم مرغ کامل، منبع پروتئین و حاوی آهن است تخم مرغ کولین دارد و به رشد مغزی جنین نیز کمک می کند. چربی های سالم مصرف کنید این چربی ها اغلب در مواد غذایی سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند. برخی از انواع چربی ها بسیار سودمند و مفیدند، مثل روغن ...
با این خوراکی ها سردی بدن تان را از بین ببرید
، اگر برنج می خورید با زیره خورده شود ، مرغ حتما با گرمی خورده شود، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مثل عسل و خرما و دیگر غذاهای گرم. انجیر ، انگور ، بادام زمینی ، بادام شیرین ، بادام کوهی ، به ، تخم خربزه ، توت (شاه توت) ، انواع توت ها ، خربزه ، هویج ( زردک) ، سیب ، شلغم ، کدو ، کنجد ، گلاب ، لوبیا قرمز انبه ، بادام کاغذی ، بادمجان (خیلی گرم و خشک) ، تخم شربتی ، بولاغ اوتی ...
چند تا تخم مرغ می توان در طی روز خورد؟
تدبیر24 در ادامه به شما خواهیم گفت در روز چند عدد تخم مرغ می توانید با خیال راحت بخورید. تخم مرغ و سطح کلسترول اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز میزان کلسترول بد بدن را افزایش می دهد. این به دلیل وجود مقدار زیادی کلسترول در زرده تخم مرغ است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی تقریبا 200 میلی گرم کلسترول است و میزان توصیه شده روزانه آن بیش از 300 میلی گرم در روز نیست، اما مطالعات اخیر نشان می دهند کلسترول در رژیم غذایی ...
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
حاوی سلنیوم که برای افراد مبتلا به بیماران ریوی مفید است که شامل تخم مرغ ، تخم پرندگان ، ماهی ، مغزها ، گندم کامل، سیر، پیاز است. آنها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن بیماران ریوی دارند و همچنین آنزیم هایی که برای فعالیت تنفسی لازم است، را در خویش دارند. مصرف روی برای بیماران ریوی مفید است وی مطرح کرد که مصرف مواد غذایی حاوی روی نیز که برای بیماران ریوی مفید است در شیر، گوشت و ...
5 گام برای کاهش وزن در فصل بهار
وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کمد ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر کنید. ترکیبی از دانه های چیا، دانه های شاهدانه، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، مملو از پروتئین، فیبر و اسید های چرب ضروری است که به شما در سیر شدن کمک می کنند. ...
روش های طبیعی برای ضخیم کردن مو در منزل
غنی ویتامین ها و مواد معدنی است روغن نارگیل را گرم کنید و با انگشت آن را به مویتان بزنید از یک حوله استفاده کنید که قبلا در آب داغ خیسانده شده و آب اضافی آن گرفته شده تا از سوزش پوست جلوگیری کند دو بار در هفته آن را تکرار کنید. 23- سس مایونز مایونز سرشار از پروتئین است، زیرا تخم مرغ مواد تشکیل دهنده آن است مقدار کافی مایونز را به مویتان بزنید سپس با انگشت موی خود را ماساژ دهید ...