سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می ...
این ادویه معطر ضد سرطان است
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با باکتری ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
خوردن یک صبحانه سیر کننده و سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین ها در ساعات مناسب نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه منجر به کنترل اشتها و کاهش وزن هم خواهد شد. در این مقاله ما زمان مناسب مصرف صبحانه و پنج خوراکی لاغر کننده را که می توان در این وعده قرار داد، به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟ آنچه که معمول است وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و ...
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
ساده باشد، اما می دانیم که کمتر غذا خوردن به تنهایی موجب کاهش وزن نمی شود و عوامل متعددی در این معادله پیچیده نقش دارند. به گفته آنتونی دی مارینو، در شرایطی که شواهد بسیاری نشان می دهند کاهش وزن می تواند تا زمانی که کسری کالری وجود دارد، رخ دهد، اما انواع کالری نیز اهمیت دارند. بدن انسان یک سیستم بیولوژیکی پیچیده است که غذاها با ترکیبات ریزمغذی های مختلف را به روش های متفاوت پردازش می ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
خود هستید، که به نوبه خود می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند. ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. نشستن روی زمین هنگام غذا خوردن به عملکرد بهتر عصب واگ (vagus) شما کمک می کند. وقتی سیستم گوارشی شما هورمونی به نام لپتین (leptin) ترشح می کند، سیگنالی به عصب واگ می فرستد که سیر شده اید و عملکرد مناسب این عصب می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. باعث انعطاف پذیری بیشتر شما ...
آداب و قوانین عجیب زندگی خانواده سلطنتی انگلیس+تصاویر
... منوی صبحانه ملکه هر روز یکسان است. ملکه همانند یک دختر ساده است و دختران ساده یک صبحانه ساده به سبک قدیمی را که شامل آجیل، میوه های خشک و ذرت است، می پسندند. دستمال ها باید بعد از استفاده به دو نیم تا شود. هیچ کس نمی خواهد دستمال کثیف شما را ببیند، حتی اگر متعلق به یک عضو سلطنتی باشد. وقتی ملکه غذا خوردن را متوقف می کند، همه از خوردن دست می کشند. در یک شام سلطنتی، شما ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
باید مراقب تغذیه ی خود و یا کودکان باشید و مصرف کاکائو، قهوه، چای پررنگ، نوشابه، غذا های کنسروی، غذا های تند، ترش و چرب بخصوص فست فود ها را به حداقل برسانید. به طور کلی اصلاح برخی از موارد در زندگی، می تواند در بهبود این بیماری موثر باشند. مثلا عواملی مانند: غذا خوردن بیش از حد و سریع، خوردن غذا های چرب، پر روغن و پرادویه، مصرف الکل، استرس و نگرانی، کافئین و ورزش کردن سریع بعد از غذا ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
هضم غذا کمک می کنند. یکی از خواص بی نظیر غذاهای تند این است که در سرمای هوا باعث گرم شدن و در گرمای هوا باعث خنک شدن بدن می شوند، خوردن غذاهای تند باعث افزایش تعریق و تنظیم دمای بدن می شود، موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو ، زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که در آن صبحانه مفصل و شام سبک باشد بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی ای است که بر پایه ی میان وعده های مکرر و سبک باشد. علت این مسأله آن است که سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است. نتیجه ی اصلی که به دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز ...
بهترین غذاها برای نوروز
خیار و یا سبزی خوردن در کنار غذا سرو کنید. به هیچ وجه نوشابه نخورید. نوشابه هیچ ماده مغذی ندارد، در عوض مقدار زیادی کافئین و شیرین کننده دارد. این نکته را فراموش نکنید که رژیم های سفت و سخت در روز های تعطیل می تواند منجر به افزایش قابل توجه وزن شما در روز های بعد از تعطیلات شود. بهترین روش برای کم خوردن این است که مقدار کمی از غذا را در بشقاب تان بکشید و به آرامی ...
8 نکته مهم برای موفقیت در از شیرگرفتن کودک
... • روش از شیر گرفتن را چگونه می خواهید • ابتدا چه غذاهایی را می خواهید ارائه دهید • چه تجهیزاتی برای شروع لازم است! 2٫ نگران نباشید در مورد زمان از شیر گرفتن حقیقتاً هیچ غلط و درستی وجود ندارد (به غیر از چند ماده غذایی برای شروع هنگام اجتناب از آن)، پس سعی کنید آن را به روش خود و با سرعت خود انجام دهید. یک برنامه یا رویکرد به شما کمک می کند هر راهی ...
چربی سوزی و خوش اندامی با یک ماده غذایی سالم و مغذی
شفاآنلاین سلامت هنگام تلاش برای کاهش وزن ، باید کالری مصرفی خود را با موادغذایی چربی سوز کاهش دهید و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. به گزارش شفاآنلاین : اکثر مردم فکر می کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم نیز می تواند خوشمزه باشد؛ شما فقط باید مواد مناسب را اضافه کنید. از 6000 سال قبل از دانه خردل برای اهداف دارویی استفاده می ...
مهار اشتها؛ مهمترین عامل در کاهش وزن؟!
غذایی و چگونگی احساس سیری افراد پس از مصرف غذا می پرداخت. در تمام این 23 پژوهش، از شرکت کنندگان خواسته شده است تا غذا های مختلفی را مصرف کنند که فقط تفاوت آن ها با هم بافت آن ها بوده است. برای مثال سینه مرغ بخار پز و جامد یا سینه مرغ نرم و خمیر شده. آن ها پیش بینی کرده بودند که نتیجه پژوهش نشان بدهد که “بافت بیشتر مواد غذایی باعث فرونشانی بیشتر اشتها می شود و باعث می شود غذای ...
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در 40 سالگی
آنها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس ( 500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن از دست دادند. با ...
غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می شود
باعث چاقی می شود وی با اشاره به اینکه غذاخوردن هیجانی و ناآگاهانه باعث چاقی می شود بیان کرد: افراد باید در زندگی سبک غذاخوردن آگاهانه داشته باشند درست مانند زمانی که فرد مشغول مطالعه است و تمام حواس وی به مطالعه است غذا خوردن نیز دقیقا به این صورت است. سعیدی گفت: در هنگام غذا خوردن باید ذهن متمرکز بر دهان باشد و به طرز غذا خوردن توجه شود به این صورت که در موقع غذا خوردن فقط ...
غذاهایی که قلب را جوان نگه می دارند
بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به ...
ترفند های کاهش وزن
کنیم؟ نوشیدن آب را فراموش نکنید بدون ورزش کردن هم می توان وزن خود را کم کرد به شرط اینکه بهترین روش های کم کردن وزن را انتخاب کنید. همه ی میدانیم که آب مایه حیات است و انسان نیز طبق معمولً هرروز تنها چند بار و به مقداری معین آب می نوشد. اما شاید ندانید که نوشیدن آب در زمان های خاص تا چه اندازه میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. نوشیدن یک یا دو لیوان آب درحدود 30 ساعت قبل از هر وعده ...
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین ایرانیان است که در هر زمان و مکان و فصلی علاقه مند به خوردن آن هستند. در ایران افراد صبح خود را با خوردن چای به همراه صبحانه شروع و در شب نیز با خوردن چای بعد از صرف شام روز خود را به پایان می رسانند. نوشیدن چای مانند هر ماده ای دیگری مزایا و معایبی دارد اما خوردن آن بعد از صرف شام می ...
تماشای آشپزی دیگران منجر به پرخوری می شود
به گزارش جام جم آنلاین از فارس، نتایج یک مطالعه نشان می دهد، تماشای مراحل آشپزی و پختن غذا می تواند منجر به پرخوری شما شود. محققان داوطلبان را وادار به انجام فعالیت های مربوط به مصرف غذا کردند؛ برخی قبل از اجازه خوردن همان غذا، غذای تهیه شده را تماشا می کردند و درنهایت مشخص شد، این دسته از افراد میل بیشتری به مصرف غذا و پرخوری دارند. بر اساس یک مطالعه جدید، تماشای برنامه ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
را برای شما به دنبال داشته باشد. از این رو، سعی کنید که هنگام غذا خوردن فقط حواستان به لقمه های غذا باشد و حرف های خود را به زمانی مانند زمان پیاده روی یا دورهمی های شبانه اختصاص دهید. وعده های غذایی اصلی تان را حذف نکنید یکی از اشتباهات رایج تغذیه ای که معمولا در طول روزهای تعطیل اتفاق می افتد، حذف وعد های اصلی غذایی (خصوصا وعده صبحانه یا شام) است. این مساله می ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
پرند و در این بین لقمه ای برای خوردن غذا یا یک برش کیک دارند تا سعی کنند کمی آرام شوند. نتیجه این است که خلق و خوی بالا می رود، اما استرس به جایی نمی رسد. اگر این کار را هر روز انجام دهید، مقدار قند مصرف شده افزایش یافته و سلامتی شما به خطر می افتد. راه نجات: حداقل چند دقیقه به استراحت، مدیتیشن، تمرینات تنفسی بپردازید یا فقط در سکوت بنشینید. اگر حتی بعد از یک شام دلچسب، چیز شیرینی می ...
مغزهای نجات بخش
سرطانی بهتر از سایر آجیل ها عمل می کند. در یک مطالعه مشخص شد، مصرف یک واحد آجیل برزیلی، می تواند سطح کلسترول شما را سریع تر از داروهای استاتین کاهش دهد و این اثر حتی تا 1 ماه هم باقی می ماند. مطالعه دیگری نشان داد با خوردن 60 تا 90 گرم پسته در روز به مدت سه هفته، بهبودی قابل توجهی در جریان خون آلت تناسلی در مرد گزارش شده است، که می تواند به طور قابل توجهی به مشکل نعوظ کمک کند. آجیل ها ...
چیکار کنیم چاقی عید نگیریم؟
تمرین خود را انجام دهید قبل از اینکه بخواهید دیگر کار های خود را انجام دهید. اگر چنین امکانی وجود ندارد سعی کنید تمرین خود را زمان ناهار یا بعد از اتمام کار های خود انجام دهید تا دیگر چیزی مزاحم تمرین شما نباشد. در روز هایی که برنامه شما خلوت است و کاری ندارید قطعا بهترین کار انجام تمرینات در زود ترین زمان ممکن است. 7. دوچرخه سواری کنید دوچرخه سواری یک تمرین ورزش بسیار مفید است و ...
یافته تحقیق جدید: هورمون گرسنگی می تواند بر تصمیم گیری های مالی زنان تاثیر بگذارد
اختلالات خوردن کاهش وزن (low-weight eating disorder) مثل بی اشتهایی عصبی (anorexia nervosa) و 34 نفر گروه سالم یا کنترل (Control) بودند. محققان پیش و پس از صرف یک وعده استاندارد که برای همه یکسان بود، از شرکت کنندگان که پیش از صرف غذا روزه گرفته بودند، آزمایش خون گرفته و سطح گرلین را اندازه گیری کردند. شرکت کنندگان پس از صرف وعده غذایی در یک تست تصمیم گیری در رابطه با مسائل مالی موسوم به ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد بسوزد حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک نمی کند و فقط باوری اشتباه است. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. ...
به اندازه وزن کم کنید و نتیجه آن را ببینید
انسولین را تقویت کرده، وضعیت فشارخون را بهبود داده و از فشار التهابی بدن کم می کند. ترکیب این فاکتورها می توانند تأثیرات اساسی بر ریسک حمله قلبی یا سکته مغزی بگذارند. مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی ضعیف، عدم تحرک بدنی و چاقی، علت های اصلی بیماری های قلبی اند. در میان تمام رژیم های غذایی که وجود دارند، متخصصین قلب رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH را برای کاستن از ریسک بیماری قلبی عروقی و سکته ...