سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ساعت روز برای میوه خوردن
را از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به "بیدار شدن" سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است. باور2: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، باعث کاهش ارزش مواد مغذی ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
مورد افرادی که دیر هنگام و خارج از ساعات معمول شام غذا می خورند هم به وجود می آید. اگرچه تحقیقات دلگرم کننده تر نشان می دهد که دستکاری در زمان خواب و وعده های غذایی گاهی می تواند سلامت متابولیسم را بهبود بخشد. اما بیشتر این تحقیقات به زمان غذا خوردن یا خوابیدن معطوف بودند. اینکه آیا و چگونه زمان ورزش ممکن است بر سلامت سوخت وساز تأثیر بگذارد کمتر بررسی شده است. همچنین نتایج آزمایشات ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
منظم باعث تنظیم اشتهای شما می شود 13. آب کردن شکم: کسانی که موفق می شوند چربی های شکم خود را آب کنند به مرور به کالری کمتری عادت می کنند 14. خواب: کم خوابی یکی از دلایل اصلی پرخوری است 15. آرامش: استرس باعث می شود که بیشتر از حالت عادی غذا بخورید 16. غذاهایی که امگا3 دارند به ترشح راحت تر هورمون سیری کمک می کنند 17. اسنک سالم: اگر به خوردن ...
غذا هایی که پوستتان را جوان و درخشان می کنند
تعادل هورمونی نخواهید بود. شاید با خوردن دارو ها شرایط سریع تسکین پیدا کند، اما اگر به خوردن غذا های نامناسب ادامه دهید احتمال بروز مجدد عدم تعادل هورمونی وجود دارد. غذا ها همچنین می توانند وضعیت پوست شما را بدتر کنند؛ بنابراین بسیار مهم است که بدانیم چه غذا هایی بخوریم و از چه غذا هایی پرهیز کنیم. حفظ رژیم غذایی مناسب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت پوست و متعادل سازی سطح هورمونی شما ایجاد کند ...
چرا شکمم صاف نمی شه؟
میوه های تازه عادت ندارید می توانید میوه خشک بخورید، اما اگر به میوه تازه علاقه مندید، میوه تازه بخورید. قبل از خواب دوش بگیرید برخی پژوهش ها نشان می دهد که دوش گرفتن می تواند تاثیر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و حتی اگر این کار را در ساعات پایانی شب انجام دهید، می توانید به روند کاهش وزن خود کمک کنید. برای صبحانه بلغور جو دوسر میل کنید خوردن بلغور جو دوسر به علت سرشار بودن از سبوس و خواص بالای خود می تواند روند فعالیت روده بزرگ را بهبود بخشیده و باعث کاهش التهاب بدن شود. ...
خطرات مشاهده زیاد برنامه های آشپزی برای سلامتی
.... سپس نوبت به گروه کنترل رسید و به آن ها ساندویچ داده شد تا بلافاصله آن را بخورند. در نتیجه مطالعه، تیم تحقیق متوجه شد که داوطلبان زنی که هنگام تهیه غذا به تماشای غذا می نشینند، 14 ٪ بیشتر از افرادی که در فعالیت مشاهده مرحله رنگ آمیزی شرکت می کنند، غذا می خورند. محققان انگلیسی اشتهای داوطلبان برای خوردن غذا را قبل از آزمایش، از طریق مجموعه ای از پرسشنامه ها اندازه گیری ...
آیا می دانید خطر سکته برای کدام گروه خونی بیشتر است ؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، گروه خون شما می تواند شانستان را در ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش دهد. بر اساس گزارش تلگراف، تحقیقات اخیر نشان می دهد، افرادی که گروه خونی O نداشته باشند در معرض ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتری هستند. تقریبا نیمی (48 درصد) از مردم انگلیس دارای گروه خونی O هستند اما با توجه به تجزیه و تحلیل اطلاعات و مطالعات مربوط به نزدیک ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
قبل از شام سوپ سبزیجات و بادمجان پخته شده در فر یک عدد سیب یا یک برش هندوانه بدانید که بدون شک با نوشیدن یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر اشتهای زیادی به غذا خوردن زیاد نخواهید داشت. البته می توانید به عنوان میان وعده آجیل یا میوه نیز میل کنید. توصیه ی ما این است که قبل از دنبال کردن هر نوع رژیمی اول با پزشک متخصص مشورت کنید. سعی کنید از پیروی از رژیم های سخت پرهیز کنید ...
ترفندهای سریع برای لاغر شدن
با این کار شما پس از ساعت ها می توانید 40% میل به غذا خوردن را کاهش دهید. بنابراین شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. 6. چای سبز اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های ویژه ای به نام کاتِچین که به مقدار زیاد در چای سبز، به ویژه چای سبز ماتچا یافت می شوند، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و توانایی شما را در چربی سوزی افزایش می دهند. مطالعه ای کوچک نشان داد زنانی که قبل ...
آیا هر روز تخم مرغ خوردن خطرناک است؟
مصرف شده و همچنین قند های اضافه شده باشد؛ بنابراین، چرا تخم مرغ ها همچنان با واکنش معکوس مواجه می شوند؟ بسیاری از مردم هنوز فکر می کنند که تخم مرغ می تواند سطح کلسترول آن ها را افزایش دهد، اما در واقع این درست نیست. کلسترول غذایی موجود در تخم مرغ در واقع باعث بهبود مشخصات کلسترول شما می شود. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده است که سطح HDL (نوع خوب کلسترول) پس از خوردن روزانه بین یک تا سه ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
خوردن آن را بیشتر داشته باشید و آن را به اصطلاح با جون و دل میل کنید، زیرا که اشتیاق پیدا کردن به غذا باعث بهتر شدن هضم می شود، تحلیل مزاجی این امر این است که شوق و میل گرمی ایجاد می کند و این گرمی باعث می شود غلطت خون کم شود و هضم غذا راحت تر انجام شود. بهتر است برای بچه هایی که میل به خوردن ندارند قبل از غذا از چاشنی های ترش مثل رب انار، آب انار زرشک و آلو استفاده کنید تا حرارت معده کم شده و ...
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
روشن و شفاف است، پس یعنی میزان مایعات بدنتان نرمال است. غذاهای فیبردار بخورید وجود فیبر کافی در رژیم غذایی قطعاً می تواند در پیشگیری از یبوست و رفع آن مؤثر باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند افزایش میزان فیبر در تغذیه به افرادی که یبوست مزمن دارند کمک می کند. فیبر با آب جفت می شود و در نتیجه حجم مدفوع و دفعات اجابت مزاج را افزایش داده و مقدار زمانی که مدفوع در روده ها می ماند را ...
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند
دارد و به راحتی غذا را در معده شما هضمم یم کند اما برای مثال در ساعات پایانی روز و شب هنگام بدن به سختی می تواند غذا را هضم کند و مدت زمان هضم غذا چند برابر می شود. مدت زمان هضم هر غذا: آب : 0 دقیقه میوه: 15 تا 20 دقیقه سبزی: 30 تا 40 دقیقه ماهی: 45 تا 60 دقیقه سیب زمینی: 90 تا 120 دقیقه مرغ: 90 تا 120 دقیقه محصولات لبنی: 120 دقیقه مغز دانه ها: 180 دقیقه گوشت گاو: 180 دقیقه ...
ارتباط بین مرگ زودرس و شخصیت!
به مراکز هیجانی مغز می شود. استفاده از الفاظ ناسزا اگر در موقعیتی قرار داشته باشید که دسترسی به خدمات پزشکی یا مسکن وجود نداشته باشد، می تواند یک تسکین دهنده درد کوتاه مدت باشد. با این حال، اگر شما عادت دارید که تمام وقت فحش دهید، نباید منتظر این تاثیرات باشید! هشدار نسبت به اعتیادآور بودن غذا های ناسالم به تازگی مجله تغذیه بالینی آمریکا، در مورد اعتیاد به مواد ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر ...
16 منبع عالی برای تامین پتاسیم
طبیعی است که به گوارش کمک می کند و شکم شما را سالم نگه می دارد. صدف 85 گرم صدف کنسروی یا تازه حدود 534 میلی گرم پتاسیم دارد و بیشترین غلظت ویتامین ب12 در این غذا یافت می شود. از این صدف ها برای درست کردن پاستای دریایی استفاده کنید. آلو آب آلو پر از پتاسیم است و هر سه چهارم فنجان آن حدود 530 میلی گرم پتاسیم دارد. نیم فنجان خورش آلو 400 میلی گرم پتاسیم ...
روش هایی برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
لیتر آب قبل از وعده غذایی اصلی باعث کمتر خوردن شما و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. از گرسنگی دوری کنید! شاید زمانی که احساس گرسنگی می کنید اولین چیزی که به ذهنتان می آید این باشد: آفرین به من، دارم چربی میسوزونم! ، اما شما سخت در اشتباهید! گرسنگی مشکلات زیادی برای شما به وجود می آورد که ازجمله آن ها مقاومت بدن در برابر مصرف چربی است! همچنین وقتی گرسنه می شوید، زمانی که چشمتان به ...
چرا برخی از افراد پرخور چاق نمی شوند؟
ایم رمزگشایی کنیم که چرا برخی از افراد لاغر هر قدر هم که غذا بخورند دچار افزایش وزن نمی شوند. متابولیسم سریع تنها دلیل این مسئله نیست. پاسخ به این سوال بسیار پیچیده است، زیرا عوامل مختلفی در این وضعیت دخالت دارند. ژنتیک، تغذیه و حتی عوامل رفتاری به افراد لاغر کمک می کنند تا وزن بدن خود را حفظ کنند. همه افراد متفاوت هستند و نحوه حفظ وزن آن ها به این واقعیت بستگی دارد که عوامل فوق در ...
این عادات اشتباه سلامتی شما را نابود می کنند
... تماشای بیش از حد تلویزیون یک مطالعه از کالج قلب و عروق آمریکا نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون با افزایش فشار خون و دیابت همراه است، بنابراین سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید. صبحانه نخوردن آیا وقت خود را به مهمترین وعده غذایی روز اختصاص می دهید؟ مطالعات منتشر شده توسط کالج قلب و عروق آمریکا حاکی از آن است که کنار گذاشتن صبحانه می تواند با ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
...> کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود، زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی توصیه شده است. برنامه هایی را تنظیم کنید که حول محور خوردن و آشامیدن نباشند برای ملاقات با دوستان خود نیازی نیست تا به رستوران بروید. روش های بسیاری وجود دارند که می توانید همزمان روابط ...
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
...> علایمی که نشان می دهد، بهداشت خواب ندارید: به طور مرتب خمیازه کشیدن احساس کم تحمل بودن خواب آلودگی طی روز به خواب رفتن در حالت نشسته متخصصان توصیه می کنند برای حفظ بهداشت خواب: یک ساعت قبل از خواب، نورهای آبی اسکرین ها را خاموش کنید. نزدیک به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن ...
این وعده غذایی باورنکردنی مهم سلامتی بدن شمارا تضمین می کند+جزییات
به نتایج نامطلوب سلامتی شود. شما غذا های آماده می خورید شاید هرگز به دنبال نمکدان نباشید. اما اگر عادت دارید بیرون غذا بخورید یا غذا های آماده زیادی برای شام بخرید، احتمالاً بیش از حد سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 ٪ سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذا های بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به ...
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
آن ها همانند پروتئین حیوانی در ساخت عضلات مفید هستند. مطالعات نشان داده کسانی که پروتئین برنج مصرف می کنند پس از تمرین، به همان میزان کسانی که آب پنیر دریافت می کنند، توده عضلانی شان افزایش می یابد. خوردن آب پنیر باعث توده عضلانی بیشتر می شود، نه به این دلیل که پروتئین های حیوانی نقش موثرتری در حفظ و افزایش توده عضلانی دارند، بلکه به این دلیل که، میزان پروتئین آب پنیر در هر گرم از پروتئین برنج ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
... بهترین روش بالا بردن پتاسیم دریافتی خوردن انواع مختلف میوه و سبزیجات در طول روز است. اما در این میان مواردی هستند که بیش از دیگر غذا ها پتاسیم دارند. البته که موز منبعی غنی از پتاسیم است اما منابع دیگری هم از پتاسیم وجود دارد که می توانید با استفاده از آن هاتا حدودی از کمبود پتاسیم در بدن جلوگیری کنید. 1. آب پرتقال یکی از سالم ترین اجزای میز صبحانه آب پرتقال است و هر سه ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
حتما می دانید که مواد غذایی که می خورید، بر روی اندام های حیاتی بدنتان تاثیر می گذارند و این موضوع شامل واژن هم می شود. بسیاری از خانم ها دچار مشکلاتی مثل عفونت واژن، خشکی و خارش آن هستند. خوردن مواد غذایی مناسب به حفظ سلامت واژن، به حداقل رساندن بوی بد آن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. به همین دلیل، ما در این مقاله قصد داریم شما را با 21 مورد از بهترین مواد غذایی برای واژن سالم آشنا کنیم. حتما ...
مروری بر حدیث لا عَدوی در گذر تاریخ
و منکر بودند. حدیثی از پیامبر(ص) داریم که متواتر است، چون حدود 14 تن از صحابه آن را نقل کردند و چنین حدیثی را نمی شود کم اهمیت دانست. اما وقتی پیامبر(ص) فرمود لا عدوی ، مواردی را مانند واگیرداری و موارد دیگر را می گویند، وجود ندارد که در همان زمان، افرادی این مسئله را به چالش می کشند. مثلاً یک عرب می گوید که ما می بینیم یک شتر که گَر می شود، بقیه را نیز گَر می کند. پیامبر(ص) می گوید که اولی را چه ...
باور های غلط درباره سرماخوردگی را بشناسید
که اصلا علمی نیستند و گاه هم پرهزینه اند: نوشیدن شیر در هنگام سرماخوردگی مضر است برخی معتقدند که نوشیدن محصولات لبنی مانند شیر در هنگام سرماخوردگی باعث بدتر شدن بیماری و تولید مایع مخاطی بیشتری می شود. هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر این ادعا وجود ندارد. شما می توانید هر چقدر که مایلید شیر بنوشید، چون هیچ تاثیری روی بیماری شما نخواهد داشت. در زمان تب نباید غذا خورد ...
دستور پخت آش شله مشهدی + مواد لازم
...> ماش:1/4 پیمانه لوبیا چیتی:250 گرم لوبیا قرمز:250 گرم دارچین:20 گرمشله مشهدی نمک و فلفل:به مقدار کافی روش پخت شله مشهدی ابتدا برای پختن این غذا باید از چند ساعت قبل همه حبوبات را خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید. گوشت را هم به همراه پیاز خرد شده و مقداری نمک و فلفل و 2 لیتر آب بگذارید تا خوب پخته شود و بعد آن را از ...