سایر خبرها
8 نکته مهم برای موفقیت در از شیرگرفتن کودک
... • روش از شیر گرفتن را چگونه می خواهید • ابتدا چه غذاهایی را می خواهید ارائه دهید • چه تجهیزاتی برای شروع لازم است! 2٫ نگران نباشید در مورد زمان از شیر گرفتن حقیقتاً هیچ غلط و درستی وجود ندارد (به غیر از چند ماده غذایی برای شروع هنگام اجتناب از آن)، پس سعی کنید آن را به روش خود و با سرعت خود انجام دهید. یک برنامه یا رویکرد به شما کمک می کند هر راهی ...
9 درس از رهبری سازمانی
تنوع تفکر احاطه کنید. شما و همکاران تان باید به عنوان یاران تمرینی یکدیگر عمل کرده و یکدیگر را به چالش بکشید تا بهترین فکر خود را انجام دهید، تا بهترین فرد خود باشید. این همه گیری نیاز دارد که شما فراتر از کاری بروید که باید انجام دهید. این نیاز به حل مساله ابتکاری دارد. این در مورد یک فرد نیست که یک لحظه مناسب داشته باشد، این در مورد نبوغ جمعی است. بخش هایی از نبوغ را در تیم خود رها کنید و آنها ...
4 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی
ای وقت بگذارید و به خود یادآوری کنید که مهمترین چیز در زندگی شماست. به احتمال زیاد ، جواب کار شما نخواهد بود. آیا کار مهم است؟ آره. آیا مهمترین است؟ احتمالا نه. وقتی به زندگی خود نگاه می کنید ، نمی گویید: "اگر فقط یک روز زودتر آن گزارش را کامل می کردم ، اوقات بسیار غنی و خوشی را سپری می کردم." این برای تشویق به عدم انجام تعهدات مربوط به کار نیست ، اما باید همیشه آنها را در نظر داشته باشید. این کار میزان استرس شغلی شما را کاهش می دهد. ...
تجربه شیرین خانم معلم پس از 30 سال سابقه تدریس
در دوره کرونا با قبل بسیار متفاوت است، قبلا با بازی های مختلف و انجام آزمایشات عملی می توانستیم درس را بهتر به دانش آموزان تفهیم کنیم به طور مثال درس ریاضی را با مکعب بازی و درس علوم را با انجام آزمایش به بچه ها تدریس می کردیم اما انجام این مسأله به صورت مجازی دشوار است که سعی می کنم همچنان روش بازی با بچه ها را ادامه دهم به این صورت که به آنها می گویم در خانه بازی های محلی را انجام داده و فیلم ...
این گیاه قند خون را به سرعت پایین می آورد!
فیبر باعث بهبود کنترل گلیسمی و بهبود حساسیت به انسولین می شود. بامیه دارای خواص ضد استرس است شواهدی وجود دارد که نشان می دهند عصاره دانه های بامیه در موش ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد استرسی در گردش خون بوده اند.مدیریت سطح استرس بخش مهمی از کنترل دیابت محسوب می شود. استرس زیاد در مدت طولانی منجر به افزایش سطح قند خون می شود. سلامت روان باید بخشی از برنامه درمانی دیابت باشد ...
استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟
مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. ...
3 روش عالی برای ایجاد برنامه روزانه قوی
روز خود را شروع می کنید ، در مورد گنجاندن یک مراسم صبحگاهی در برنامه روزانه شما باید همیشه وجود داشته باشد چرا صبح اینقدر مهم است؟ اولین کاری که بعد از بلند شدن انجام می دهید در نهایت کل فرایند باقی مانده روزتان را تعیین می کند از طرف دیگر ، اگر هر روز صبح مرتب تخت خود را مرتب کنید ، مراقبه کنید و یک صبحانه سالم بخورید ، مغز شما یاد می گیرد که از "حالت استراحت" به "حالت بهره وری" بدون ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
) نامیده می شود. اسپاسم به طور معمول هرچند ثانیه برای یک یا دو دقیقه اتفاق می افتد. اپیزود های کشیدگی پلک قابل پیش بینی نیست. انقباض ممکن است چندین روز اتفاق نایفتد. در این صورت ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها هیچ گونه لرزشی را تجربه نکنید. این تکان هایی که معمولاً فقط خود فرد آن را احساس می کند، بدون درد و بی ضرر هستند؛ اما ممکن است شما را آزار دهند. بیشتر اسپاسم ها بدون نیاز به درمان به ...
3 راه ساده که انگیزه ما را در رسیدن به اهداف 10 برابر می کند
قرار دهیم تا بتوانیم برای رسیدن به بزرگترین اهداف خود انگیزه داشته باشیم. در اینجا 3 روش برای بهره گرفتن از سیستم پاداش در مغز وجود دارد که باعث میشود انگیزه شما چند برابر شود : 1. به رشد ادامه دهید وقتی مرتباً همان کارها را انجام می دهید ، هجوم دوپامین تمایل به کوچکتر و کوچکتر شدن دارد. یک راه عالی برای حفظ انگیزه ادامه رشد با انجام کارهای بزرگتر و بزرگتر است. ...
فال روزانه پنجشنبه؛ 5 فروردین 1400
مجبور شده اید وقت و هزینه گزافی را برای بهبود ایشان خرج کنید، اما غم به دل خود راه ندهید چرا که سلامتی این عزیز، از هر چیز دیگری در دنیا مهم تر است. به لحاظ مالی روز خوبی را آغاز نکرده اید و مجبور می شوید خرج غیرمنتظره ای را انجام دهید، از این اتفاق درس بگیرید و در آینده با پس انداز و صرفه جویی، اندوخته ای را برای خرج های غیرمنتظره کنار بگذارید. خبری شاد و خوشحال کننده به دست شما می رسد. عاشق شده ...
برگزاری کلاس های شاد؛ راز موفقیت معلم جوان
خبرگزاری فارس گروه تعلیم و تربیت: 4-5 سال از شروع کار تدریسش می گذشت که شیوع ویروس کرونا باعث شد به خانه برود و تدریس را بدون حضور دانش آموزان و به صورت مجازی ادامه دهد؛ اگرچه تدریس و ارتباط گیری با دانش آموزان به صورت مجازی بسیار دشوار بود اما معلم جوان از پا نیفتاد و روش های جدید برای برقراری تدریس بهتر ابداع کرد. تهیه کلیپ های شاد درسی و غیردرسی، ارتباط او با دانش آموزان را بیشتر و ...
چگونه یک زندگی بدون پشیمانی داشته باشیم؟
...> سعی کنید از خود بپرسید: “از این تجربه چه آموختم؟ این تجربه برای یادگیری من چه چیزهایی به همراه داشته است؟ آیا باید کاری بیشتر انجام دهم یا کار کمتری انجام دهم تا دوباره این اشتباه را تکرار نکنم؟ “اگر به سخت ترین تجربیات خود به عنوان یک درس نگاه کنید، همیشه یک درس عالی پیدا خواهید کرد، البته به شرطی که از هر تجربه خود یاد بگیرید و این یادگیری را با خود به همراه داشته باشید و به تجربه های دیگر خود نیز منتقل کنید که این خود، یک پیشرفت است.زندگی امروز شما نتیجه همه انتخاب ها و تصمیمات شما در گذشته است و در حقیقت، وقتی انتخاب های جدیدی انجام می دهید، آینده جدیدی را برای خود به وجود می آورید. ...
5 استراتژی مهم برای کسانی که میخواهند همه چیز را سریع یاد بگیرند
5 استراتژی مهم برای کسانی که میخواهند همه چیز را سریع یاد بگیرند این که آیا شما برای خواندن دارای تجربه هستید یا تازه شروع به مطالعه برای اولین بار می کنید ، می دانید که خواندن کاملاً مثل قبل نیست. ممکن است زمان بیشتری برای پردازش آنچه می خوانید طول بکشد ، یا شاید به دنبال سرعت بخشیدن به مطالعه خود هستید. به هر حال ممکن است ، چیزی که شما را از رسیدن به سرعت مناسب خواندن منع می کند ...
20 توصیه به نظام های آموزشی در ایام همه گیری کرونا
مهم نظام های آموزشی در همه گیری ناشی از کووید – 19 گردآوری و تلخیص اهم مطالب (مقاله ها، تجربه ها و اخبار) است که نهادهایی چون مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور، و پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش ترجمه کرده اند و از زمان همه گیری بیماری کووید-19، به منظور تسهیل برای استفاده در برنامه ریزی های ملی، استانی، منطقه ای و مدرسه ای تدوین شده اند. توصیه های کلیدی و مهم: 1. در ...
کنترل تعطیلات را به دست بگیرید
...، با پزشک یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اجازه ندهید ایام نوروز به چیزی تبدیل شود که از آن می ترسید. در عوض، برای جلوگیری از استرس و نگرانی، اقدامات لازم را انجام دهید. یاد بگیرید عوامل استرس مانند فشارهای مالی یا خواسته های شخصی را تشخیص دهید، در این صورت می توانید قبل از اینکه منجر به احساس بد در شما شود با آنها مبارزه کنید. با کمی برنامه ریزی و کمی تفکر مثبت، می توانید در ...
راهکارهایی برای رازی کردن دیگران
تمرین کرده باشید. همچنین، شرکت گاه و بی گاه در مناظره ها می تواند قدرت متقاعد کردن دیگران را در شما افزایش دهد. در صورت امکان سعی کنید در سخنرانی خطیبان مشهور شرکت کنید. با مشاهده صحبت های آن ها می توانید درس های گفتاری مهم را بیاموزید. کتاب های بسیاری است که می تواند به شما در بالا بردن مهارت متقاعدسازی کمک کند. همچنین باید در ابتدا با مهارت های زبانی خود کار کنید، چرا که اگر با اشکال ...
مهارت های ارتباط با دیگران در مسافرت
برقراری ارتباط با دیگران در سفر ، بویژه سفرهای خارجی بسیار مهم است و گردشگران باید بتوانند با استفاده از روش های مختلف، منظور خود را برسانند و درخواست کمک کند.
کاهش استرس با ورزش روزانه و مرتب
متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. ...
ترفند های کاهش وزن
لیوان آب درحدود 30 ساعت قبل از هر وعده غذایی بسیار مهم بوده و تاثیر زیادی در کاهش وزن شما خواهد داشت. با اینکار فرایند سوخت و ساز بدن شما شروع اسانی خواهد داشت و قسمتی از فضای معده شما نیز اشغال خواهد شد که باعث میشود در ادامه غذای کمتری بخورید. همچنین این رژیم غذایی هیدراته باعث می شود که میل شما به خوردن غذا های شیرین کاهش یافته و نیمه شب به سمت یخچال هجوم نبرید. به غذایی که ...
ترفند هایی زیرکانه برای تسلط بر ذهن دیگران
می توان از آن ها در زندگی استفاده کرد، اطلاعی نداشته باشید.این ترفند های روانشناسی در زندگی روزمره می توانند باعث شوند که افراد دست رد به سینه شما و هیچ یک از درخواست هایتان نزنند و همچنین با استفاده از این ترفندها می توانید استرس زندگی خود را کاهش دهید و بسیاری از کار های خود را بدون دردسر انجام دهید. بنابراین، در ادامه چند نمونه از این ترفند ها را بخوانید و یاد بگیرید. یک راز را به ...
انجام پروژه های متلب با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت
متلب برای دانشجویان و حتی کاربران این نرم افزار می توانند دغدغه های زیادی را ایجاد کند. عدم زمان کافی در طول ترم و درگیر بودن دانشجویان در درس های دیگر و همچنین مشغله های کاری و ذهنی مهندسان و کاربران این نرم افزار باعث شده است که معدود افرادی پروژه های متلب را به تنهایی انجام دهند. نرم افزار متلب در گروه نرم افزار فوق تخصصی به حساب می آیند که برای استفاده کامل از آن شما باید دانش و تجربه ...
طعم تدریس زیر باران/ وقتی خانم معلم قصه گو می شود
صورت غیرحضوری درس می داد و فقط گاهی برای رفع اشکال به مدرسه می رفت؛ همین دوری از مدرسه برای معلمی که 27 سال سابقه تدریس دارد بسیار دشوار بود، اما خانم معلم این دشواری را با ارتباط عاطفی مجازی به شیرینی تبدیل کرد. * استفاده از روش های مختلف مجازی برای کشف استعدادهای نهفته دانش آموزان نبود دسترسی به اینترنت برای برقراری ارتباط با بچه ها را یکی از مشکلات تدریس مجازی می داند، اما ...
چگونه حال خوب داشته باشیم؟
رابه ذهن شما می آورد. مدیتیشن حکم تنظیم کننده احساسات ذهن را دارد و می تواند در جنگ با افسردگی، استرس، بیخوابی، تشویش و مواردی مشابه به کمکتان بیاید. مدیتیشن رابا انجام تمریناتی کوتاه به مدت 3 تا 5 دقیقه در روز آغاز کنید و از تغییراتی که در درون شما به وجود می آید، لذت ببرید. از کار خود لذت بردن اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس میکنید برای ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
، بسیار مفید است. رنگ آمیزی یا هنر درمانی، یکی از این روش های مقابله با فشارهای روحی حاملگی است: مغز با انجام فعالیت هنری تسکین می یابد. استرس و اضطراب کم می شود. با مثبت اندیشی ، افکار منفی دفع می شوند. تمرکز بر زمان حال به مادر باردار کمک می کند تا ذهن هوشیاری داشته باشد. مادر از فضای دیجیتال موبایل دور می شود وبه آرامش می رسد. مطلب پیشنهادی: استرس در دوران بارداری چه خطراتی ...
با رعایت این 25 نکته دوستی های قوی تری داشته باشید!
را عاقلانه انتخاب کنید دوستانی را انتخاب کنید که روز به روز باعث بالندگی و پیشرفت شما باشند نه اینکه روز به روز شما را ضعیف تر کنند. شما نمی توانید خانواده ای را که در آن متولد شده اید انتخاب کنید، اما می توانید دوستان خود را انتخاب کنید. پس اولین قدم، انتخاب دوستانی شایسته و قدم بعد تلاش برای تقویت پیوندهای دوستی است. گوش بدهید زمانی که دوست تان در حال صحبت است ...
منظور از ارتباط چشمی در روانشناسی چیست؟
بودم برای ارائه مشاوره روانشناسی چشم در چشم مراجع نگاه کنم. تجربه به من نشان داد که وقتی نگاهم را از آنها می گرفتم، فرد صحبت خود را قطع می کرد. و وقتی ارتباط چشمی ام را با او حفظ می کردم، فرد با تصور اینکه صحبت هایش مورد علاقه و توجه من است، به حرف زدن ادامه می داد. تحقیقات نشان داده، احساسی که از طریق نگاه به افراد منتقل می شود، باعث بالا رفتن پاسخ فیزیولوژیک بدن می شود. ضربان قلب، عرق ...
داشتن زندگی خالی از استرس، چندان ایدآل نیست
تردیدی در این نیست که استرس می تواند تاثیری منفی بر زندگی شما داشته باشد که موجب مشکلات متنوعی، از بی خوابی و اضطراب تا مشکلات مزمن تر سلامتی شود. کسانی که زندگی عموما بدون استرسی دارند احساس سلامت دارند و احتمال کمتری دارد که متحمل برخی مشکلات مزمن سلامت شوند. با این حال، یک مطالعه جدید که دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا (Penn State) انجام داده ایراد بزرگی را در زندگی تماما بدون استرس یافته است ...
آموزش مجازی فِیک
بالاترین ضریب هوشی ممکن را داشته باشیم. اما یک اشکال جدی به شیوه آموزش کلاسیک وارد است؛ وقت زیادی از انسان می گیرد. آموزش کلاسیک می گوید؛ شما باید در یک زمان معین و در یک مکان مشخص حاضر باشی، برایش هم مهم نیست شما چقدر وقت صرف آمد و شد بکنید یا اینکه چه میزان انرژی صرف شود. آموزش کلاسیک مثل یک جسم صلب است هر چقدر هم روی آن تزئینات به کار ببری آن را انعطاف پذیر نمی کند. وقت زیاد، انرژی زیاد ...
جنبه منفی زندگی بدون استرس!
به طور ناگهانی خراب شده قبل از یک جلسه مهم بزرگ تعمیر کنید. بنابراین ممکن است تجربه این عوامل استرس زا خوشایند نباشد، اما ممکن است شما را مجبور به حل مشکلی کند و این ممکن است در واقع برای عملکرد شناختی مفید باشد، به خصوص با افزایش سن. به گفته محققان تعداد زیادی از مطالعات قبلی استرس را با خطر بیشتری برای بسیاری از نتایج منفی مانند بیماری مزمن یا سلامتی عاطفی بدتر مرتبط دانسته اند، اما ...