خانه
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
"کبد چرب" خود را با دستورالعمل ابوعلی سینا درمان کنید!
دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آنها با روغن های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و روغن زرد ...
داروهایی که مقصران ابتلا به چاقی هستند!
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند.اینطور ثابت شده که 6 نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند: استروئیدھا مصرف طولانی مدت استروئیدھا در افرادی که به بیماری ھایی نظیر آرتریت، آسم و بیماری ھای گوارشی مبتلا ھستند، احتمال افزایش زن رو بالا می برد. این داروھا، اشتھا را ...
خوردن سیب و چای از بروز سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می کند
مرگ و میر در گروه مقایسه کردند به دنبال آن مشخص شد شرکت کنندگان هنگامی که به طور منظم غذا هایی حاوی مقدار زیادی فلاونوئید مصرف می کنند، کمتر در اثر سرطان یا بیماری قلبی می میرند. این تأثیرات مثبت در شرکت کنندگان سیگاری بیشتر دیده شده است. فلاونوئید ها را می توان از طریق تغذیه طبیعی به دست آورد. خوردن یک فنجان چای، یک سیب، یک پرتقال و 100 گرم توت در مجموع 500 میلی گرم از این ترکیبات را ...
مصرف مواد غذایی افزایش دهنده سطح ایمنی بدن در شرایط نوروز کرونایی توصیه می شود
لاله احرامی در گفت وگو با خبرنگار موج رسا; در خصوص تغذیه و مراقبت های تغذیه ای و رژیمی در ایام عید نوروز اظهار داشت: در حالت کلی همیشه باید این نکته را در ذهن داشته باشیم که اصول تغذیه، مشروط به دوره خاصی نیست. وی خاطرنشان کرد: افراد باید کلیات اصول تغذیه را بدانند که در هر دوره زمانی و در هر شرایطی باید اصول صحیح غذا خوردن که شامل استفاده از تمام گروه های غذایی در یک روز برای یک فرد ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
...: به طور مرتب آب بنوشید آب آشامیدنی می تواند به کاهش غذا و کاهش وزن شود، به خصوص اگر قبل از غذا بخورید ، یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 اونس) آب، تقریبا نیم ساعت قبل از غذا، گرسنگی را کم کرده و کالری کمتری را می گیرد. شرکت کنندگان که قبل از وعده غذایی آب خوردند،در بیشتر از 12 هفته، 44% از اضافه وزن خود را از دست دادند، در مقایسه با ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
چیست؟ از 1000 نفر افرادی که رژیم داشتند سوال شد بهترین زمان برای خوردن صبحانه ناهار و شام برای بیش ترین کاهش وزن چطور است ؟ 76 درصد بیان کردند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و84 % نشان می دهند مد نظرداشتن زمان غذا برای لاغری حیاتی است 72 % بیان کردند نباید کالری بیشتری هنگام صرف شام نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
، ورزش، استراحت، انقباض، استفراغ و احتباس و حالات روح را داریم، ما باید به این 6 نکته اصلی دقت کنیم. خوش طینت ، خاطرنشان کرد: به افراد دیابتی توصیه می شود غذا را به طور کامل بجوند، آنها باید از لقمه های کوچک استفاده کنند، از خوردن آب و مایعات در حین غذا خوردن بپرهیزند. آب یخ ممنوع است و دیابتی ها باید 6 تا 7 وعده غذایی کوچک مصرف کنند و از مواد غذایی مثل هندوانه که قند خون را بالا ببرند ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
بلکه تنقلات و میان وعده های غذایی را هم شامل می شود. رازقی گفت: زیر دو ساعت بدن از نظر فیزیولوژیکی گرسنه نیست و مغز بی حوصلگی و خستگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد. بنابراین افراد می توانند برای زمان بندی غذاها، در گوشی خود از اپلیکیشن ها استفاده کنند یا هشداری را در گوشی خود برای زمانبندی خوردن غذا فعال کنند تا بتدریج عادت کنند که براساس این ساعت های تنظیم شده مواد غذایی مصرف کنند. ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
... اگر بتوانید بدون هیچ گونه حمایتی به راحتی از حالت دو زانو بلند شوید، احتمال این وجود دارد که بیشتر عمر کنید. به نظر می رسد، نشستن روی زمین هنگام غذا خوردن و چندین بار در روز برخاستن یکی از ساده ترین راه ها برای افزودن سالهای اضافی به زندگی شما است. مفاصل شما را سالم نگه می دارد. وقتی مدت طولانی روی صندلی می نشینید، باسن شما سفت می شود. با این وجود نشستن روی زمین به ...
برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید
رنگ و شکل ظروفی که برای غذا خوردن انتخاب می کنید در کنترل حجم وعده غذایی موثر هستند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همیشه به ما گفته شده است که کاهش وزن و لاغری نتیجه عادات غذایی سالم و جلسات ورزشی شدید است. بنابراین، این سوال مطرح می شود که چگونه رنگ بشقاب می تواند بر این روند پیچیده تأثیر بگذارد. با کمال تعجب، علم، لاغری با رنگ ها را تایید می کند و حتی آن را مورد ...
با بیماری فلج معده آشنا شوید
آسیب ببیند بنابراین مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد، البته اگر مبتلا به دیابت هستید. گاستروپارزی همچنین می تواند در نتیجه برخی از عوارض مانند جراحی، کاهش وزن، گاسترکتومی یا برداشتن بخشی از معده اتفاق بیفتد. دیگر علل عبارتند از: مصرف داروهای مخدر مسکن و برخی داروهای ضد افسردگی، بیماری پارکینسون، اسکلرودرمی. راهکارهای مراقبت گاستروپارزی معمولا ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
چرا نباید صبحانه پنیر بخوریم؟
خوبی برای صبحانه نیست، از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد وتر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند. این متخصص طب ایرانی، تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسیم بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
رویداد24 حمیدرضا طغیانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در نوروز، اظهار کرد: پیش از هر چیز توصیه می شود برای حفظ سلامت خود و خانواده مان در ایام نوروز امسال در خانه بمانیم تا از خطر ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: بهتر است نوروز امسال هم مردم به سفر نروند و از تجمعات و دورهمی ها دوری کنند ...
راز اعتیادآور بودن هله هوله محبوب دنیا؛ چرا از خوردن چیپس سیر نمی شویم؟
لحاظ وزن نخورده بودند. چربی خود کالری بالایی دارد، به همین دلیل شرکت کنندگان با خوردن همان مقدار غذا، کالری بیشتری دریافت می کردند. وجود چربی معمولاً به سیر کننده بودن بیشتر غذا کمک می کند به همین دلیل فرد میلی به ادامه ی غذا خوردن پیدا نمی کند، به خصوص وقتی به مزه ی چربی حساس باشد. وقتی غذا کم نمک باشد، راحت تر می توان خود را کنترل و از پرخوری پرهیز کرد. اما با اضافه شدن نمک به غذا، همه ...
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند بقراط پزشک کهن یونان نظر خود را درباره سیر اینگونه بیان می کند که بگذارید غذا داروی شما باشد و دارو غذای شما باشد. به اعتقاد گذشتگان و طب سنتی سیر به عنوان ماده ای غذایی با طبع گرم دارای خواص بسیاری برای بدن و درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها مفید است . حتی در آشپزی ایرانی نیز از سیر استفاده های بسیار می شود اما واقعا خوردن سیر با بدن انسان چه کار ...
عادت غذایی فاجعه بار ستاره سرشناس: پیتزا با آناناس!
علاقه لوکاکو به غذا های عجیب ماتئو پینسلا متخصص تغذیه باشگاه اینتر کار سختی داشت تا روملو لوکاکو را راضی کند تا جلوی عادت های اشتباه غذایی بازیکن بلژیکی را در زمان پیوستن از منچستریونایتد به لیگ ایتالیا بگیرد. در حقیقت یکی از اشتباهات بزرگ این بازیکن مصرف پیتزای آناناس است که یک رژیم غذایی بسیار اشتباه برای ورزشکاران است. در حقیقت پینسلا به لوکاکو کمک کرده تا در زمان پیوستن ...
راهکار طب سنتی برای کاهش وزن
می کند. یکی از این موارد اشتباه، مصرف سالاد به جای وعده غذایی یا همراه غذا در افراد چاق است تا وعده غذایی را کمتر مصرف کنند و در نتیجه لاغر بشوند! اما غافل از این که با چنین روشی، لاغر نمی شوند؛ چرا؟ اگر سالاد شما شامل خیار، گوجه، کاهو یا سالاد شیرازی با چاشنی ترش مانند آبلیمو هم باشد، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه دچار استپ وزنی یا حتی تشدید سوء مزاج سرد و تر و کاهش سوخت و ساز ...
عسل رفلاکس را درمان می کند؟
.... پس از خوردن سیرها یک فنجان شنبلیله (به مقدار دو قاشق مربا خوری) بجوشانید و با عسل طبیعی شیرین کنید. برای درمان رفلاکس معده با عسل این ترکیب را همراه با ده قطره روغن سیاه دانه به مدت یک هفته بنوشید. پس از مصرف این ترکیب نه تنها فقط دردهای معده و ترشی آن را احساس نمی کنید، بلکه آن را یک داروی مفید و موثر برای دردهای معده و روده خواهید دید. در حالی که برای فردی که مبتلا به ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
های عفونی و آلرژیک می شوند. مصرف غذا های لطیف در فصل بهار علاوه بر اینکه سلامت شما را تضمین می کند، از کسالت و خواب آلودگی در طول روز نیز جلوگیری می کند. به صبحانه خود دقت کنید در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این فصل حتما خودداری کنید. ورزش کنید ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
خوردن یک صبحانه سیر کننده و سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین ها در ساعات مناسب نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه منجر به کنترل اشتها و کاهش وزن هم خواهد شد. در این مقاله ما زمان مناسب مصرف صبحانه و پنج خوراکی لاغر کننده را که می توان در این وعده قرار داد، به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟ آنچه که معمول است وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و ...
مهار اشتها؛ مهمترین عامل در کاهش وزن؟!
در غلظت و مقدار جویدنی بودن و نرمی غذا مورد توجه قرار می گیرد و باعث می شود بر میزان احساس سیری فرد اثر بگذارد”. “نکته مهم این است که ما دریافتیم انتظارات ما بر اثر تغییر بافت مواد غذایی بر اندازه هر وعده غذای فرد و احساس سیری پس از خوردن غذا اثر می گذارد. در بیشتر موارد غذا های جامد و غلیظ تر که باعث احساس سیری می شوند با رضایتمندی در وعده های کوچک تری مصرف می شوند”. کدام ...
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
تغذیه هنوز در مورد فواید صبحانه بحث می کنند، اما هیچ بحثی در مورد لزوم مصرف وعده ناهار وجود ندارد به این دلیل است که در رژیم های غذایی مدرن و براساس تجربه های علمی، وعده ناهار همیشه باید در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. دستگاه گوارش ما به حداکثر کالری و حداکثر میزان مصرف غذا در هنگام ناهار عادت دارد. این موضوع نشان می دهد که ناهار اصلی ترین وعده غذایی با بالاترین کالری است. این متخصص ...
خانم ها سلامتی خود را فدای کاهش وزن نکنند
تعادل در رشد، مقاومت در مقابل بیماری ها، کاهش امید می کند. او افزود: گاهی ما فقط از طعم، بو و رنگ غذا لذت می بریم و وقتی که نیاز به گرسنگی ظاهریمان بر طرف شد، احساس خوشایندی را تجریه می کنیم در حالیکه تغذیه روزانه باید شامل پنج وعده و میان وعده و از گروه های اصلی غذا ها شامل نان و غلات و فراورده های غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، گوشت و جایگزین های گوشت و گاهی تلفیق از ...
مناسب ترین شیرینی برای عید کدام است؟
غذایی بهتر است. جوزدانی تصریح کرد: بخش زیادی از شیرینی نخودچی را پروتئین تشکیل می دهد، اما در مقابل میزان روغن و شیرینی آن بسیار زیاد است که باید در مصرف حد تعادل حفظ شود. او با بیان اینکه مصرف شیرینی جات در طول روز برای افراد مختلف متفاوت است، تاکید کرد: هر فردی در طول روز به صورت متوسط بین یک تا چهار عدد شیرینی کوچک بنابر بر سن و وزن خود می تواند استفاده کند. این متخصص ...
بهترین غذاها برای نوروز
خیار و یا سبزی خوردن در کنار غذا سرو کنید. به هیچ وجه نوشابه نخورید. نوشابه هیچ ماده مغذی ندارد، در عوض مقدار زیادی کافئین و شیرین کننده دارد. این نکته را فراموش نکنید که رژیم های سفت و سخت در روز های تعطیل می تواند منجر به افزایش قابل توجه وزن شما در روز های بعد از تعطیلات شود. بهترین روش برای کم خوردن این است که مقدار کمی از غذا را در بشقاب تان بکشید و به آرامی ...
کم آبی، امکان ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
این ادویه معطر ضد سرطان است
پیدا می کند. بیشتر فواید غذاهای تند ناشی از ماده کاپسایسین است که به متابولیسم بدن کمک کرده و سرعت سوخت وساز را با بالا بردن دمای بدن و ضربان قلب افزایش می دهد . شایان ذکر است که بهترین زمان برای مصرف غذاهای تند، با وعده های اصلی مانند نهار یا شام است ، زیرا غذاهای تند به هضم غذا کمک می کنند. در این جا به طور مختصر به بعضی از فوائدی که مصرف فلفل سیاه برای ما به ارمغان می آورد ...
