خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی ...
راه حل درمان خواب آلودگی در فصل بهار
دکتر حدیثه سنجری پور به تعریفی از خستگی بهاری پرداخت و اظهار کرد: در فصل زمستان، بدن مشغول تولید هورمون خواب بیشتر (ملاتونین) است اما در فصل بهار، به علت افزایش نور، مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می کند، این تغییر فشار زیادی به بدن وارد کرده و سبب ایجاد احساس خستگی در فصل بهار می شود. سنجری پور ادامه داد: خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته، شما را درگیر می کند و بعد ...
راهکارهای ساده طب سنتی برای درمان نفخ شکم
طول سفر به دلیل تنوعی که این باکتری دارد باعث ایجاد حالتی از اسهال می شود که به آن اسهال مسافرتی می گویند؛ این اسهال بیمارگونه نیست و تب و لرز نمی دهد و دلیل آن، این است که بدن با باکتری ecoli آن منطقه سازگاری ندارد. همانطور که چشمه ها در فصل بهار جاری می شوند، عروق بدن نیز در این فصل باز شده و با گرم شدن بدن، بخارات زیادی به طرف مغز حرکت می کند، شیرینی خواب بهار از بهترین نعمت هاست؛ تلاش کنیم از خواب شروع شب بهار، بهره مند شویم هرچند بیداری صبحگاهان در بهار و حضور در طبیعت، نمود تجربه حیات مجدد خلقت است؛ خواب ظهر بهاری را کوتاه و خواب شب را طولانی تر تجربه کنید. ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
بدن می شود و در نتیجه قسمت های ضعیف تر بدن دچار بیماری می شوند و یا فرد دچار وضعیت مسمومیت مزمن (که با علائمی چون کاهش اشتها، سوء هضم، نفخ، خستگی، احساس طعم تلخ، خستگی، سردرد و تحریک پذیری زیاد همراه است) خواهد شد. بنابراین فصل بهار زمان پاک سازی کبد از سموم است و قطعاً تغذیه صحیح، نقش کلیدی در این امر دارد. چنانچه کبد از سموم پاک نشود، دریافت غذای بیشتر نه تنها باعث سلامتی نمی شود ...
علت خستگی در فصل بهار + درمان
بهار و افزایش دما، بدن خون بیشتری تولید می کند و متابولیسم دچار تغییر و تحول می شود. به همین دلیل هم ساعت بیولوژیکی بدن به هم می ریزد و شما احساس خستگی می کنید؛ اما بعد از مدتی که بدن به هوای بهاری عادت می کند این حالت سستی نیز از بین می رود. به عقیده ی متخصصان، بدن افراد مختلف عکس العمل های مختلفی دارد؛ یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا بدن هر فردی به فصل جدید عادت کند بنا به شرایط جسمی، دستگاه گردش ...
5 دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید
روز های متفاوتی که نزدیک به بهار یا بعد از بهار است، ساعت های خود را یک ساعت به جلو می کشند. جلو کشیدن ساعت باعث می شود که افراد خودبه خود 1 ساعت دچار کم خوابی شوند و در طول روز خستگی قابل توجهی را احساس کنند. در آمریکا از سال 1999 و به اهتمام یک روان شناس به نام ویلیام آنتونی و همسرش، کامیل، روزی که ساعت ها 1 ساعت به جلو کشیده می شود، روز ملی خواب نامگذاری شده تا بر اهمیت خواب تأکید شود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دیابتی ها از دیدگاه طب سنتی
بلغم سوخته است که کلیه و سیستم گوارش را درگیر می کند. در این حالت بیمار یبوست و گزگز بدن دارد و خون به دست و پایش نمی رسد و همیشه از سردی شکایت دارد. در طب سنتی 6 دستور کلی آب و هوا، خواب و بیداری، تغذیه، ورزش، استراحت، انقباض، استفراغ و احتباس و حالات روح را داریم. ما باید به این 6 نکته اصلی دقت کنیم. وی افزود: در مورد افراد دیابتی باید گفت آب و هوا دست ما نیست. بهترین موقع خواب بسته به ...
20 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
...> به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی بهتر بیدار می کند. 4. وسط غذا کمی مکث کنید قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی تان را بسنجید. به علاوه ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
بعد از 18 ساعت بی خوابی ممکن است کمی احساس مستی کنید. این میزان بیداری طوری بر شما اثر می گذارد که گویی 0/05 درصد الکل در خون خود داشته باشید، مقدار الکلی که با مصرف 3 یا 4 نوشیدنی الکلی در عرض 2 ساعت به آن می شود رسید. بعد از 24 ساعت بی خوابی ممکن است احساس گنگی کنید، هوشیاری کمتری داشته باشید، حرکات تان ناهماهنگ شود و دچار تاری دید یا دوبینی شوید. چون محرومیت از خواب از توانایی سلول های مغز در برقراری ارتباط با یکد ...
قدم به قدم افسردگی را درمان کنید
سوزنی یوگا ماساژ مدیتیشن رفلکسولوژی (اعمال فشار روی اعصاب پا یا دست ها که پزشکان معتقدند باعث بهبودی می شود.) 10٫ ویتامین ها و سایر مواد مغذی به نظر می رسد افرادی که ویتامین D کمی دارند افسرده می شوند اما مصرف ویتامین D اضافی همیشه کمک نمی کند تا احساس بهتری داشته باشید. برخی مطالعات نشان می دهد که EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) موجود در روغن ماهی، می تواند ...
9نکته طلایی درباره کاهش وزن
اصلی برای کاهش وزن در دهه های 1980 و 1990 پرهیز از مصرف چربی بود. اما پژوهش ها نشان داده اند که انواع درست از چربی ها بخشی مهم از یک رژیم غذایی سالم، حتی یک رژیم غذایی طراحی شده برای کاهش وزن هستند. به گفته بونی تاب دیکس، چربی یک ماده مغذی ضروری است که نه تنها به جذب ویتامین های محلول در چربی و مواد مغذی کمک می کند، بلکه در احساس سیری و رضایت از غذا خوردن برای پیشگیری از پرخوری نیز نقش ...
7 راه شناسایی دیابت نوع یک
بسیاری از آنها بدون استفاده از طریق ادرار از بدن دفع می شوند. تکرر ادرار: زمانی که قند خون به 180 میلی گرم و یا بیشتر برسد به صورت پر ادراری تظاهر می کند. دفع قند (گلوکز) در ادرار باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و املاح می شود. افزایش تشنگی: همانطور که بدن شما در نتیجه افزایش ادرار، دچار کم آبی می شود، میل بیشتری به نوشیدن آب و مایعات پیدا می کنید. این روند یک چرخه معیوب ...
چرا زمانی که گرسنه هستیم عصبی میشویم ؟
گلوکز : با خوردن غذا کربوهیدرات ها به قندهای ساده مانند گلوکز شکسته می شوند. به همین خاطر پس از خوردن وعده های غذایی گلوکز در خونمان بالا می رود. به تدریج و زمان گرسنگی سطح گلوکز افت می کند و بدن آن را به عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی می کند. مغز تنها از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند و زمانی که سطح گلوکزپایین می آید، این پیام به مغز ارسال می شود که جانت در خطر است و به همین خاطر ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
: کمبود خواب نسبی می تواند باعث پرخوری در ساعات عصر و شب شود چرا که گردش هورمون لپتین (سیری) در خون عصرها کم تر است. تحقیقات تکمیلی دیگری هستند که اثبات می کنند کنترل ایمپالس و تاخیر در رضایتمندی با کمبود خواب کاهش می یابد که این مساله افراد را در برابر پرخوری و خوردن لذت جویانه آسیب پذیرتر می کند و اجازه نمی دهد که هنگام گرسنگی به غذاها و خوراکی های سالم متوسل شوند. بیشتر ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
... ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
معده فرصت نمی کند به مغز پیام سیری را ارسال کند و همین باعث پرخوری می شود. (کاهش ) سبزیجات بیشتر مصرف کنید امشب برای شام سه گونه سبزیجات به جای یکی، سرو کنید. تنوع غذا مغز را فریب می دهد و تصور می کنید غذای بیشتری خورده اید بنابراین هر چه سبزیجات و میوه بیشتر بخورید بهتر وزن کم می کنید. محتوای زیاد فیبر و آب موجود در آنها نیز با کالری کمتر شما را سیر می کنند. اگر می خواهید ...
چرا باید به میزان کافی آب بنوشیم؟
برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد. -احساس خستگی و بی حالی کاهش آب بدن می تواند به کاهش فشار و اکسیژن خون منجر شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. -درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد. -تغییر رنگ و ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
رویداد24 خستگی بهاری که به آن خواب آلودگی بهاری نیز می گویند، یک اختلال بسیار واقعی است که می تواند باعث شود فرد مبتلا احساس خستگی مفرط، تنبلی و حتی افسردگی کند. البته ضدونقیض به نظر می رسد اما تغییر فصل می تواند تأثیر بدی بر ریتم بدن بگذارد که به آن اختلال خلقی – فصلی (SAD) می گویند. خستگی بهاری چیست؟ ما فکر می کنیم خستگی و افسردگی بیشتر به روزهای دلگیر و کوتاه و سرد زمستان ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می ...
مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند
را فوری تقویت می کنند. شما فقط باید مواردی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. آب ملکه همه نوشیدنی ها آب است. هرگاه احساس خستگی کردید از بدن خود با یک لیوان پر از آب پذیرایی کنید. اگر بعد از خواب و غذا خوردن سطح انرژی شما هنوز پایین است، به احتمال زیاد آب کافی مصرف نکرده اید تا بدنتان به درستی کار کند. قهوه قهوه می تواند شروعی برای بدن شما باشد و انرژی ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند. تحقیقات نشان داده اند یک رژیم غذایی پر نمک می تواند باعث ضعف حافظه و کاهش حجم مغز شود که در طول زمان اثر خود را بر جای می گذارد. کاهش مصرف شکر می تواند علاوه بر کمک به سلامت عمومی شما، به تقویت حافظه شما نیز بیانجامد. توجه داشته باشید که شکر فراوری شده شامل انواع شیرینی، شکلات، سس، قند و شکر می شود. محصولات روغنی دریایی را امتحان کنید به ...
درمان فشار خون پایین؛ برای فشار خون پایین چی خوبه؟
، برای بسیاری از افراد، فشار خون غیرمعمول (فشار خون پایین) می تواند موجب سرگیجه و غش کردن شود. در موارد شدید، فشار خون پایین می تواند خطرناک باشد. علل فشار خون پایین ممکن است از کمبود آب تا اختلالات جدی پزشکی یا جراحی باشد. علل فشار خون پایین در طول روز، فشار خون وابسته به موقعیت بدن، ریتم تنفسی، سطح استرس، وضعیت فیزیکی، دارو هایی که مصرف می کنید، آنچه که می خورید و می نوشید متغیر ...
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند
...> با توجه به تأثیرات مفید سیر بر روی عوامل خطر مهمی مانند فشار خون ، منطقی است که سیر می تواند به شما در طول عمر بیشتر کمک کند.این واقعیت که می تواند با بیماری های عفونی مقابله کند نیز یک فاکتور مهم است ، زیرا اینها علل شایع مرگ و میر هستند ، به ویژه در افراد مسن یا افرادی که دارای سیستم ایمنی ناکارآمد هستند. زیاد خوردن سیر می تواند به چشم و ریه آسیب بزند. مصرف سیر به خصوص سیر خام به صورت ناشتا توصیه نمی شود. ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
و خوی و خواب را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد؛ که استرس و اضطراب می تواند باعث اختلال در حافظه شود. "مزایای ورزش به دلیل توانایی آن در تحریک انتشار مواد شیمیایی در مغز است که این مواد بر سلامت سلول های مغز اثر می گذارد و هم چنین در رشد عروق خونی جدید در مغزو زنده ماندن سلول های مغزی جدید اثر می گذارد. ماهی های چرب به عنوان مواد مغذی نهایی محسوب می شوند. ...
وقتی غذای تند می خوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
. البته هیچ چیزی جای ورزش و یک رژیم غذایی سالم را نمی گیرد، اما کاپسینوئید موجود در فلفل مصرف انرژی را بیشتر می کند و چربی های بدن را کاهش می دهد. 2- تحمل تان در برابر درد را بیشتر می کند باورش سخت است چون خوردن غذای تند خود برای بعضی افراد دردآور است. با این حال، متخصصان می گویند کاپسائیسین می تواند روی ماده ی خاصی در مغز که مسئول احساس درد است تأثیر بگذارد. این ماده مغز ما را ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو ، زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که در آن صبحانه مفصل و شام سبک باشد بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی ای است که بر پایه ی میان وعده های مکرر و سبک باشد. علت این مسأله آن است که سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است. نتیجه ی اصلی که به دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در بعد از ظهرها
متخصصان دریافتند چرت و خواب بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی فشارهای فکری روزانه برای همه افراد در هر سنی مناسب است. محققان می گویند: بهترین زمان چرت و خواب بعد از ظهر 10 تا 30 دقیقه و بین ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر است و اگر این مدت طولانی تر شود، امکان اینکه فرد دچار مشکلات خواب شبانه شود، بیشتر خواهد بود. یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بالای 60 سال با داشتن چرت و خواب بعد از ظهر ...
