خانه
اگر زیاد قهوه مصرف می کنید این مطلب را حتما بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند!
تاثیرگذار است اما نباید در مصرف آن افراط کرد. در واقع، بیش از 400 میلی گرم قهوه معادل 3 فنجان توصیه نمی شود. زیرا نوشیدن زیاد قهوه علاوه بر بروز اختلالات خواب، منجر به افزایش ضربان قلب و حتی سردرد می شود. دریافت بیش از حد کافئین در طولانی مدت هم خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش می دهد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:pourquoidocteur.fr 7 ترفند صرفه جویی آب در ...
خطر مرگبار چای اعلام شد
...> گرال گفت: اگر افراد سیگاری چای داغ زیادی بنوشند، خطر ابتلا به سرطان دو برابر می شود و اگر الکل نیز بنوشند آمار آن پنج بار افزایش می یابد. این استاد دانشگاه بیان کرد: اگر چای آنقدر داغ است که نمی توان یک لیوان را با آن در دست گرفت، نوشید، سه تا چهار دقیقه قبل از نوشیدن نوشیدنی که تازه دم کرده است صبر کنید. در این حالت نباید بیش از سه تا چهار فنجان چای در روز مصرف کنید. بیشتربخوانید ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست؟ انتهای پیام/ ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
شناختی و کاهش وزن شود. سازمان غذا و دارو به بزرگسالان سالم توصیه می کند بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز معادل حدود 4 یا 5 فنجان قهوه مصرف نکنند. بررسی محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان می دهد که کافئین می تواند با افزایش قدرت بی هوازی، استقامت هوازی و استقامت و قدرت عضلات، عملکرد ورزشی را افزایش دهد. داده ها همچنین نشان می دهند که تأثیر مثبت کافئین بر روی این نشانگرهای عملکردی ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
نوشیده نشود، در این موارد بهتر است قهوه خیلی غلیظ نباشد و با شیر نوشیده شود. برخی از متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند تا مصرف کافئین به شکلی مستقیم محدود شود، برای مثال نباید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از سه میلی گرم کافئین مصرف شود. استارودوپووا ، اظهار می کند: به طور مثال، با وزن 70 کیلوگرم، شما نباید بیش از 210 میلی گرم کافئین مصرف کنید، یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای ...
ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست؟
. استارودوپووا می گوید: به طور مثال، با وزن 70 کیلوگرم، شما نباید بیش از 210 میلی گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. او افزود: همچنین توصیه می شود نوشیدنی قهوه برای افرادی که از بیماری های قلبی- عروقی رنج می برند و یا استعداد فشار خون بالا دارند، با دقت مورد مصرف قرار گیرد. این متخصص روس ...
زیاده روی در خوردن برنج چه عوارضی دارد؟
دیابت شود. تیمی از محققان، این موضوع را تأیید کردند ، آنها دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. جایی برای رژیم متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری ...
با رسیدن فصل بهار تا می توانید توت فرنگی بخورید
زیرا بلافاصله پس از مصرف، سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ممکن است دلیل این موضوع باشد. طبق مطالعات منتشر شده در مجله تخصصی Antioxidants and Nutrients ، مصرف منظم توت فرنگی ) با سطح سالم قند خون ارتباط دارد. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که خوردن منظم غذاهای حاوی ویتامین C ، مانند توت فرنگی ، می تواند سلامت قلب و ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان: در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. 6. کاهو برای کاهش خطر ابتلا به دیابت: مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!
آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. پروتئین سویا: پروتئین سویا می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده اند که چگونه پروتئین سویا می تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان های بیماران چاق کاهش دهد. ...
بیماری لثه و خطر ابتلا به پرفشاری خون در افراد سالم
سلامت نیوز :یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیماری شدید لثه می تواند حتی یک فرد سالم را به پرفشاری خون دچار کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان موسسه دندانپزشکی ایستمن در کالج دانشگاهی لندن می گویند: شواهد نشان می دهد که باکتری های پریودنتوپاتوژن به لثه آسیب می رسانند و همچنین پاسخ های التهابی را ایجاد می کنند که می تواند بر پیشرفت بیماری های سیستمیک از جمله فشار خون بالا ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
. شرکت کنندگانی که در آغاز مطالعات دارای وزن متعادل بودند، پس از یک دوره 4 تا 11 ساله افزایش وزن به طور قابل توجهی کمتر نسبت به آنهایی که به طور منظم آووکادو مصرف نمی کردند را تجربه کردند. موز یک موز حاوی 112 کالری و 3.3 گرم فیبر است. همچنین، موز سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب یک ماده مغذی مهم محسوب می شود. به لطف مزه شیرین و محتوای فیبر زیاد خود، موز ممکن ...
چرا دچار کبد چرب می شویم؟ / علائم و راههای درمان چیست؟
...> آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. پروتئین سویا: پروتئین سویا می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده اند که چگونه پروتئین سویا می تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان های بیماران چاق کاهش دهد ...
درمان گرفتگی رگ قلب با چند روش ساده گیاهی
می کند و برای سلامت قلب بسیار مفید است.علاوه بر این، عصاره زردچوبه می تواند سطح لیپوپروتئین با چگالی کم ( LDL)، و یا کلسترول "بد" کاهش داده و خطر سکته قلبی را تا حد قابل توجهی از بین ببرد. برای درمان گرفتگی رگ های قلب و بدن: با اضافه کردن 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی عسل به یک لیوان شیر گرم معجونی بسازید و با نوشیدن روزانه 1 یا 2 بار مشکل گرفتگی رگ را درمان کنید. ...
مهمترین عامل فشارخون بالا
فشارخون نامیده می شود. زمانی که قلب منقبض می شود، خون وارد شریان ها شده و فشارخون به حداکثر مقدار خود می رسد که به آن فشارخون سیستول می گویند. محققان دریافتند به ازای افزایش هر 10 mm Hg در میانگین فشار شریانی، خطر سقط جنین تا 17 درصد افزایش می یابد. افزایش فشارخون در بین افراد بزرگسال با افزایش خطر بیماری قلبی در سنین بالاتر مرتبط است و این مطالعه نشان می دهد که ممکن است بر سلامت باروری هم ...
پیشگیری از سرطان روده بزرگ با آسپیرین چطور امکانپذیر است؟
...> محققان اظهار داشتند که ارتباط میان مصرف آسپرین کودک و میزان مرگ و میر بسیار مهم است اما با این حال متذکر شدند که هنوز به شواهد بیشتری نیاز است. در عین حال این مطالعه نشان می دهد بیمارانی که پس از تشخیص سرطان شروع به مصرف آسپرین کردند، نتایج بهتری نسبت به افرادی داشتند که آسپرین مصرف نکردند اما این تفاوت قابل توجه نبود. محققان گفتند: ممکن است یافته های این مطالعه یک گزینه سبک زندگی ...
خطر مصرف نوشابه های قندی در کودکان
سلامت نیوز : محققان بر اساس نتیجه یک مطالعه هشدار می دهند که داشتن یک رژیم غذایی مملو از نوشیدنی های قندی مانند نوشابه های گازدار در سال های اول زندگی به بروز مشکلات حافظه ای منجر می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد، کودکانی که نوشابه های شیرین مصرف می کنند با افزایش خطر ابتلا به مشکلات حافظه ای در سال های بعدی زندگی روبرو هستند. به ...
عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، محققان بر اساس نتیجه یک مطالعه هشدار می دهند که داشتن یک رژیم غذایی مملو از نوشیدنی های قندی مانند نوشابه های گازدار در سال های اول زندگی به بروز مشکلات حافظه ای منجر می شود. نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد، کودکانی که نوشابه های شیرین مصرف می کنند با افزایش خطر ابتلاء به مشکلات حافظه ای در سال های بعدی زندگی رو به رو هستند. محققان معتقدند که این نوشابه ها ...
خطر سکته قلبی با مصرف چربی ها افزایش می یابد؟
درآمد متوسط را تهدید می کند و رژیم غذایی یکی از مهمترین عوامل خطر آن شمرده شده است. محققان در این مطالعه مصرف غذای 135 هزار و 335 فرد 35 تا 70 سال بدون بیماری های قلبی عروقی از 18 کشور در 5 قاره جهان شامل کشورهای دارای درآمد پایین، متوسط و بالا را طی هفت سال مورد پیگیری قرار دادند. شرکت کنندگان بر اساس مصرف مواد مغذی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) و درصد انرژی تامین شده از مواد مغذی طبقه ...
چای سبز دشمن جدید کرونا
دهد که سم زدایی چای سبز، باعث می شود سلول های مغز در گذر عمر، کمتر آسیب ببینند و کارایی خود را حفظ کنند. کسانی که مدام چای سبز می خورند، حافظه بهتری از دیگران دارند. مطالعه موسسه ملی سرطان آمریکا حاکی از آن است که تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر ، ارتباط معنی داری با مصرف چای سبز دارد. جلوگیری از بیماری های قلبی – عروقی کاتچین موجود در چای سبز، مانع لخته شدن ...
خطر فشار خون بالا در افرادی که بیماری لثه دارند
دچار فشار خون می شوند؛ در مطالعه ای که محققان ارتباط مین بیماری لثه و ابتلا به فشارخون بالا را بررسی کردند مشخص شد، 14 درصد از افراد مبتلا به پریودنتیت از نظر پزشکی فشار خون بالا داشتند. کارشناسان باور دارند، بهداشت دهان و دندان با سلامت عمومی بدن مرتبط است و باید به عنوان کنترل سایر خطرات سلامت مهم تلقی شود. مطالعه روی 250 نفر مبتلا به پریودنتیت - بیماری شدید لثه - نشان داد که ...
عادات تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
به گزارش جام جم آنلاین ، محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد: پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که در روز 6 فنجان ...
پیاز چه خاصیت هایی برای بدن انسان دارد؟
معدنی است و از ترکیبات گیاهی زیادی بهره می برد. از پیاز به عنوان گیاهی درمانی برای درمان سردرد، بیماری های قلبی و زخم دهان استفاده می شود. پیاز خام را باید به این دلایل در رژیم غذایی قرار داد: بهبود سلامت قلب پیاز حاوی فلاونوئید ها است که باعث کاهش کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری ...
نوشیدنی هایی که فشار خون را به سرعت تنظیم می کند
تواند به طور موثر به کنترل و تنظیم فشار خون کمک کند. 2- آب انار دانشمندان انگلیسی در یک مطالعه اقدام به بررسی تاثیرات مصرف آب انار بر روی افراد مبتلا به فشار خون بالا کردند. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها و تانین است که خواص ضد پیری دارد. تحقیقات نشان داد برخی آنتی اکسیدان ها می توانند باعث کاهش فشار خون افراد شوند. محققان پی بردند مصرف آب انار باعث کاهش فشار خون ...
تقویت سلامت استخوان و خون با بهترین منابع غذایی ویتامین K
سبزیجات برگدار قرار دارند بیشتر آشنا می شویم. هشدار: ویتامین K می تواند به طور خطرناکی در عملکرد داروی رقیق کننده خون وارفارین (کومادین) تداخل ایجاد کند. اگر یک داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، درباره افزودن مواد غذایی سرشار از ویتامین K به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید. یک فنجان اسفناج پخته می تواند 740 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین K را تامین کند که این ماده غذایی ...
مصرف میوه و سبزیجات می تواند به زندگی طولانی تر منجر شود
که روزانه 5 وعده سبزی ها و میوه می خورند، در مقایسه با افرادی که روزانه دو وعده میوه و سبزی ها می خورند، 13 درصد خطر مرگ ومیر کمتری دارند." این مطالعه نشان داد که افرادی که پنج وعده روزانه مصرف می کنند - به طور خاص دو میوه و سه سبزی ها - 12 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، 10 درصد خطر ابتلا به سرطان و 35 درصد خطر کمتری در مقایسه با افرادی که فقط دو وعده روزانه می خورند، دارند ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. اعتدال در مصرف قهوه بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار منفی نوشیدن الکل و مصرف غذاهای چرب بر کبد کمک کند. بنا به برخی از پژوهش های انجام شده نوشیدن قهوه همچنین خطر سرطان کبد را کاهش می دهد. با ...
استرس تان را با تغذیه مناسب مهار کنید
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ استرس ، پدیده ی شایعی است که همه ی ما در طول زندگی آن را تجربه می کنیم. در هنگام مواجه شدن با استرس ، بدن ما واکنش های مختلفی نشان می دهد که در صورت عدم مدیریت ، ممکن است به اثرات نامطلوبی در زندگی منجر شود و سلامت جسم و روح مارا به خطر اندازد. محققان راه کارهای مختلفی را برای مقابله با استرس توصیه می کنند که رژیم غذایی و تغذیه مناسب یکی از ...
