خانه
عادات تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند!
تاثیرگذار است اما نباید در مصرف آن افراط کرد. در واقع، بیش از 400 میلی گرم قهوه معادل 3 فنجان توصیه نمی شود. زیرا نوشیدن زیاد قهوه علاوه بر بروز اختلالات خواب، منجر به افزایش ضربان قلب و حتی سردرد می شود. دریافت بیش از حد کافئین در طولانی مدت هم خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش می دهد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:pourquoidocteur.fr 7 ترفند صرفه جویی آب در ...
زیاده روی در خوردن برنج چه عوارضی دارد؟
دیابت شود. تیمی از محققان، این موضوع را تأیید کردند ، آنها دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. جایی برای رژیم متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری ...
رنج آورترین علائم پس از خواب و راه های مقابله با آن/ توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری/ توانبخشی ...
تواند به روند درمانی موثر آن کمک کند. رنج آورترین علائم پس از خواب و راه های مقابله با آن برخی افراد در هنگام برخاستن از خواب مشکلاتی مانند سردرد دارند که ریشه در اختلالات دیگری دارد. ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست؟ یکی از مسائلی که باید عاشقان نوشیدن قهوه در خصوص آن بدانند، ارتباط مقدار مجاز نوشیدن قهوه با میزان وزن افراد است. توصیه ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!
تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک ...
عوارض بی تحرکی
هم از دیگر عوارض پشت میزنشینی های طولانی مدت است. فتق دیسک: محققان انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی در آمریکا به این نتیجه رسیده اند که حرکات منظم بدنی باعث تحریک جریان خون تازه و ارسال مواد مغذی به دیسک های بین مهره ای می شود. اما نشستن های طولانی مدت به برهم خوردن هم ترازی دیسک ها و تشکیل کلاژن های سخت بین تاندون ها و لیگمان ها منجر می شود. ابتلا به سندرم متابولیک ...
اگر زیاد قهوه مصرف می کنید این مطلب را حتما بخوانید
به گزارش همشهری آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف طولانی مدت و سنگین قهوه - شش فنجان یا بیشتر در روز - می تواند تعداد لیپیدها (چربی ها) را در خون افزایش دهد و درنهایت خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) را به طور قابل توجهی افزایش دهد. یافته های مطالعه جدید محققان استرالیایی نشان می دهد مصرف بیش از حد قهوه می تواند برای سلامتی قلب شما مضر باشد و باعث مشکلات قلبی شود. در ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
بهتر است قهوه خیلی غلیظ نباشد و با شیر نوشیده شود. برخی از متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند تا مصرف کافئین به شکلی مستقیم محدود شود، برای مثال نباید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از سه میلی گرم کافئین مصرف شود. استارودوپووا ، اظهار می کند: به طور مثال، با وزن 70 کیلوگرم، شما نباید بیش از 210 میلی گرم کافئین مصرف کنید، یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
. در یک بدن سالم کبد به دفع سموم کمک می کند و صفرا، پروتئین گوارشی را تولید می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع کار آن می شود. به طور کلی، رژیم غذایی مفید برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید بهتر است که حداقل 10 ...
با خواص مرغ آشنا شوید
گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت گوسفند بسیار بالاتر از میزان کلسترول موجود در ماهی، مرغ و سبزیجات است بنابراین انجمن قلب آمریکا توصیه می کند مصرف مرغ یا ماهی را به جای مصرف گوشت قرمز برای کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا افزایش دهید. همچنین توصیه می شود که مصرف مرغ و ماهی باید محدود و به اندازه باشد، زیرا مصرف بیش از حد آن ها هم می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. درمان ...
افرادی که خوابشان این چنین است مرگ شان نزدیک شده!
احتمال زیاد دقیق است". این چیزی ست که رویا های شما در مورد نوع شخصیتتان می گویند. _شما باید برای تغییرات آماده شوید: گاهی اوقات رویا ها به عنوان یک تمرین برای چالش های آینده عمل می کنند. دکتر رزالیند کارترایت، روانشناس و موسس سرویس و مرکز تحقیقات اختلالات خواب در مرکز پزشکی دانشگاه راش، در شیکاگو می گوید، مغز شما هر مواد " شدید احساسی" را مصرف می کند، تا با رویا آن را پردازش کند؛ هنگامی که بیدار شوید، بهتر می توانید با وضعیت برخورد کنید. ...
5 عادت به ظاهر سالم اما چاق کننده
در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافه وزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. اجتناب از وعده ھای اصلی غذایی این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای بعدی برای جبران گرسنگی ناشی ...
مهمترین عامل فشارخون بالا
بدن به انسولین می شود. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند ابتلا به فشارخون بالا در بین افرادی که گوشت ماهی، مرغ یا گوساله کباب شده، سرخ شده یا بریان شده بیش از 15 بار در ماه مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که این نوع غذاها را کمتر از چهار بار در ماه مصرف می کنند، 17 درصد بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد زمانی که پروتئین گوشت نیم سوز شده یا در معرض دمای بالا قرار می گیرد، ماده شیمیایی موسوم به HAA ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذا های گیاهی برای تقویت انرژی است. اسید های چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذا ها برای افرادی محسوب می شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن ...
چای سبز ، سلاحی علیه کرونا
جلوگیری از ابتلا به نوع جهش یافته ویروس کرونا که طی ماه های گذشته نگرانی گسترده ای را در دنیا سبب شده، موثر باشد. چای سبز همچنین با pH اسیدی بالایی که دارد می تواند به کاهش خطر ابتلا به علائم شدید کووید 19 کمک کند. همچنین می توان دستکم درصدی از آمار پایین کرونا در چین را نیز به مصرف چای سبز در این کشور ربط داد که 80 درصد چای سبز جهان را تولید می کند. خواص دیگر چای ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
...، مدیر پیشین مؤسسه ی خواب بابتیست در ناکسویلِ تِنِسی، یک فرد مبتلا به آپنه ی خوابِ انسدادی ممکن است در طول شب تا 100 بار دچار وقفه ی تنفسی شود. نشانه ها: این اختلال معمولا همراه با خُروپُف و خستگی ناشی از بدخوابی در روز بعد است. آپنه ی خواب ممکن است منجر به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته شود، بنابراین انجام آزمایش های تشخیصی برای آن اهمیت زیادی دارد. روش تشخیص: برای تشخیص لازم است شبی را در یک کلینیک خواب، جایی که الگو های خواب، تغییرات تنفسی و فعالیت های مغزی شما توسط پلی سومنوگرام (polysomnogram) ضبط و بررسی می شود، بگذرانید. ...
بهترین راهکار ها برای کاهش سطح کلسترول خون
خوب (HDL) می شود؛ در واقع زمانی که درباره مضرات کلسترول برای بدن سخن می گوییم منظور همان LDL است. گرچه تمامی انسان ها در خطر ابتلا به کلسترول بالا هستند، اما افراد زیر برای افزایش سطح کلسترول خون مستعد تر هستند: 1- افراد بالای 40 سال 2- افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند 3- افرادی که دارای فشار خون بالا هستند 4- افراد مبتلا به دیابت 5- کسانی که ...
چای سبز از ابتلا به کرونا در نوع شدید و جهش یافته جلوگیری می کند
نوع جهش یافته ویروس کرونا که طی ماه های گذشته نگرانی گسترده ای را در دنیا سبب شده، موثر باشد. چای سبز همچنین با pH اسیدی بالایی که دارد می تواند به کاهش خطر ابتلا به علائم شدید کووید19 کمک کند. بی جهت نیست که بی بی سی چندی پیش گزارش خود درباره کرونا در ژاپن را با این عنوان منتشر کرد:"چرا آمار مرگ و میر کرونا در ژاپن به طرز مرموزی پایین است؟" ؛ گزارشی که هر چند در آن نامی از چای ...
بهترین فروشگاه اینترنتی برای خرید لوازم خانگی و آشپزخانه در سال 1400
تا به شما موارد الزامی را نشان دهد. این لیست را در ادامه مشاهده کنید. ست ابزار و ظروف غذا (قاشق و چنگال شام، بشقاب، چنگال سالاد ، قاشق چای خوری، قاشق سوپ، چاقو و ...) برای هشت تا 12 نفر ست ظروف روزمره (قاشق و چنگال، بشقاب و ...) برای حداقل شش نفر ظروف میوه یا دسر مجموعه ظروف شیشه ای کاسه های کوچک، مانند کاسه های آجیل خوری لیوان و فنجان چای و قهوه ست نمک و فلفل قندان جا دستمال کاغذی ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون ...
چرا گاهی در خواب حرف می زنیم؟
...، خواب گردی و دیدن کابوس ارتباط وجود دارد. 4- مصرف برخی داروها یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروها اختلال در خواب است. داروهایی که مصرف آن ها می تواند منجر به بروز رفتارهای خاصی مانند حرف زدن در خواب شود، معمولاً بر روی توانایی کنترل عضلات در زمان خواب اثر می گذارند. افزایش تون عضلانی (انقباض خفیف و پیوسته ی عضلات که باعث حفظ وضعیت ظاهری بدن می شود و به بازگشت خون به قلب کمک ...
5 استفاده نادرست از تلفن همراه که دشمن سلامتی است
تلفن همراه به معنای آسیب بیشتر به سلامتی شماست. توصیه می شود که در این شرایط و در صورت امکان از تلفن ثابت استفاده کنید یا تلفن را تا حد امکان از خودتان دور نگه دارید. سیگنال کم همچنین باعث گرم شدن تلفن شما می شود که خطر دیگری است. تماس زیاد با پوست چندین مطالعه وجود دارد که بر ارتباط بین تلفن همراه و سرطان تمرکز دارد، به ویژه سیگنال انتقال آنها که حدود 900 مگاهرتز است و باعث ...
فواید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب
تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است. " اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد، اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. 2. به کاهش فشار خون شما کمک می کند: از آنجا که فشار خون بالا عاملی است که به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های ...
اختلالات خواب، عامل افزایش وزن دوران یائسگی است
گزارش ایسنا محققان 21 زن سالم قبل از یائسگی را مورد مطالعه قرار دادند تا نقش اختلالات خواب و تغییرات هورمونی در افزایش وزن یائسگی را بهتر درک کنند. این گروه برای بررسی تاثیر کم خوابی و استفاده از چربی بدن، با یک مدل آزمایشی شبیه سازی اختلال خواب تجربه شده در دوران یائسگی بررسی شدند. شرکت کنندگان دو شب خواب بدون وقفه و سه شب خواب با وقفه داشتند که در آن هر 15 دقیقه و هر بار دو دقیقه ...
دستگاه ویپ جایگزینی برای سیگار
محققان دریافتند که حتی بعد از یک ساعت ویپینگ به اندازه یک سیگار نیکوتین وارد جریان خون نمی شود. در هر سیگار بیش از 4000 ماده شیمیایی وجود دارد که بعضی از آن ها فقط برای تقویت اثرات نیکوتین استفاده می شوند. شاید سیگار از مد افتاده به نظر برسد اما می تواند کارآمدترین میزان نیکوتین را تامین کند. ای جوس ها فقط حاوی 4 ماده اصلی(PG، VG، طعم دهنده و نیکوتین) هستند و به همین خاطر ...
استرس تان را با تغذیه مناسب مهار کنید
خوابی گردد. با توجه به اینکه داشتن خواب مناسب و آرام یکی از عوامل مهم در کاهش استرس به شمار می آید ، سعی کنید حتی الامکان از خوردن مواد کافئین دار قبل از خواب خودداری نمایید و به جای آن جوشانده های گیاهی ، چای سبز ، قهوه و چای بدون کافئین را جایگزین کنید. از مصرف قند و نمک زیاد و نیکوتین خودداری کنید مصرف این مواد بدن را از جذب مواد مغذی مورد نیاز خود محروم می کند و تأثیر یک رژیم غذایی را به طور کلی از بین می برد. به علاوه اینکه سیگار نه تنها موجب آرامش موقت می شود ،بلکه در طولانی مدت هم می تواند استرس شمارا افزایش دهد. ...
کم تحرکی چه بلایی به سرمان می آورد؟ / از آسیب های جسمی تا مشکلات روانی
حرکات منظم بدنی باعث تحریک جریان خون تازه و ارسال مواد مغذی به دیسک های بین مهره ای می شود. اما نشستن های طولانی مدت به برهم خوردن هم ترازی دیسک ها و تشکیل کلاژن های سخت بین تاندون ها و لیگمان ها منجر می شود. ابتلا به سندرم متابولیک: محققان کلینیک مایو اشاره کرده اند که کاهش جریان خون و کاهش کالری سوزی در حالت نشسته، خطر بروز گرفتگی عروق، فشار و کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب خوب و بی خوابی
در ادامه به تعدادی از این باورهای غلط خواهیم پرداخت. 1- وقتی افسرده هستیم خواب بیشتر برایمان خوب است برخی معتقدند خواب برای افراد افسرده خوب است اما دانشمندان به نکته ی بسیار عجیبی پی بردند که از آن با عنوان بی خوابی شدید متناقض یاد می شود. از این امر مدتی است به عنوان یک روش درمانی استفاده می شود و تقریباً به این گونه است که اگر کسی که به افسردگی شدید مبتلا است دست کم یک شب ...
غذاهایی که شما را به سرطان مبتلا می کند
آکریل آمید را افزایش می دهد. برای کاهش خطر تولید مواد سرطان زا ناشی از پخت و پز با حرارت زیاد، استفاده از روش های پخت و پز سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - آب پز کردن - استفاده از زودپز - پختن یا تفت دادن در دماهای کم - آرام پز کردن لبنیات فرمول غذایی برای ابتلا به سرطان برخی شواهد وجود دارند که لبنیات ...
