خانه
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه جوانان و پیشگیری از بیماری COVID -19
، حبوبات، میوه های تازه و خش شده و غلات کامل) استفاده شود. روزانه از منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده شود. مصرف 8 - 6 لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به ...
چگونه در فصل بهار خوش اندام باشیم؟
به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذا های کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه های مناسب هستند. سیب سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
. متابولیسم بدن نیز در این زمینه نقش دارد. اگر دارای متابولیسمی سریع هستید، بدن شما کالری بیشتری در زمان استراحت می سوازند که می تواند افزایش وزن را دشوار کند. انتخاب میوه ها و سبزیجات پرکالری خواه در تلاش برای افزایش، کاهش یا حفظ وزن خود باشید، مصرف یک رژیم غذایی مناسب حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات عاملی کلیدی برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
بادام از پروتئین، ویتامین E، روی و دیگر مواد مغذی، غنی است و این مواد در رشد سریع مو ها تاثیر بسیاری دارند. برای داشتن مو های بلند و ضخیم، چغاله بادام مصرف کنید. درخشش و زیبایی مو ها اگر احساس می کنید که مو های شما کدر و بد رنگ شده است از چغاله بادام یا روغن چغاله بادام استفاده کنید. پروتئین های موجود در چغاله بادام باعث افزایش جریان خون در پوست سر می شوند که در نهایت منجر به تحریک ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
تغییر در سبک زندگی به ویژه تغییر در رژیم غذایی می تواند نقش مؤثری در کاهش کلسترول مضر خون داشته باشد. در ادامه به معرفی و بررسی بعضی از مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون می پردازیم: حبوبات تمامی حبوبات از جمله لوبیا، نخود و عدس، منابع فوق العاده ای از فیبرهای حل شدنی محسوب می شوند که در کاهش میزان کلسترول موجود در بدن که به کلسترول مضر تبدیل می شود نقش موثری دارند. نتایج ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، غذا، اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است. بنابراین باید غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید. تغذیه دوران بارداری ؛ افزایش مواد مغذی نیاز بدن به مواد مغذی در طول بارداری افزایش می یابد. همچنین یک باور قدیمی است که می گوید ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
های شور در حالی که غذا های شور مانند ترشی کلم، عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آن ها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذا ها اصلا مناسب نیست. نوشابه های کافئین دار مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های ...
بعد از تعطیلات خوراکی های سرشار از فیبر بخورید
هفته های ابتدایی پس از تعطیلات، کمی حجم گوشت مصرفی در طول هفته را کاهش بدهید و به جایش پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات را انتخاب کنید. هر 100 گرم از حبوبات پخته حدود 12 تا 13 گرم فیبر غذایی به بدن می رساند و می تواند باعث بهبودی در عملکرد دستگاه گوارشی در روزهای آغازین بعد از تعطیلات شود. ترجمه: ندا احمدلو منبع:healthline مصرف گوشت های فرآوری شده ابتلا به دمانس را افزایش می دهد! 3 نکته اساسی برای تهیه یک سالاد مغذی تر چگونه یک سالاد سالم به غذایی ناسالم تبدیل می شود؟! راهبردنامه ...
تسکین استرس با مصرف منظم گردو
، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی در کار این اندام دارد. طبق تحقیقات ، مصرف منظم گردو باعث بهبود عملکرد و تسکین استرس می شود. به دلیل چربی ها، ویتامین های (A ، C ، B1 ، B2 ، B12 ، K ، E ، PP) موجود در آجیل ها، و همچنین مواد معدنی - آهن ، گردو از سیستم عصبی در برابر فشار بیش از حد محافظت می کند و باعث بهبود گردش خون می شود ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
میوه به رژیم غذایی در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش وزن منجر شود. بنابر دستورالعمل های رژیم غذایی برای شهروندان آمریکا، 2020 تا 2025، افراد باید روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل دو فنجان میوه مصرف کنند. همچنین، پژوهش ها نشان می دهند که مصرف میوه می تواند به رسیدن و حفظ وزنی متعادل کمک کند. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که انواع مختلف میوه ممکن ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...: برای داشتن شکم شش تکه، باید دور غذا های چرب و پرکالری را خط بکشید و خوراکی هایی را در رژیم غذاییتان بگنجانید که به افزایش سوخت وساز بدن، آب کردن چربی شکم، جلوگیری از اضافه وزن در آینده و پیشگیری از نفخ کمک می کنند. امروز در این مقاله از دیجی کالا تصمیم داریم با معرفی 22 ماده ی غذایی به شما در ساخت شکم شش تکه کمک کنیم. تا پایان مقاله در کنار ما باشید. 1. فلفل دلمه ای ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
. در یک بدن سالم کبد به دفع سموم کمک می کند و صفرا، پروتئین گوارشی را تولید می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع کار آن می شود. به طور کلی، رژیم غذایی مفید برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید بهتر است که حداقل 10 ...
کاهش وزن و کاهش کلسترول با مصرف این ادویه
به گزارش سلام نو به نقل از رویداد ایران، یکی از چیزهایی که به بدن شما در تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند، دارچین است. به گفته دکتر اولگا کوراپلیووا متخصص تغذیه در روسیه، میزان کالری دارچین کم بوده و معادل 35 کالری در 10 گرم پودر دارچین است. افزودن دارچین به غذا می تواند شاخص گلیسمی (شاخص قند خونی) را تا 20 درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره و یا پنیر ...
5 عادت به ظاهر سالم اما چاق کننده
صرف فعالیت بشود، در بدن ما ذخیره می شود. تعداد وعده ھای غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده ھای کم کنید. شمارش دائم کالری دریافتی: تحقیقات نشان می دھند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نشود، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود. عدم مصرف چربی ھای سالم: شما ...
چرا دچار کبد چرب می شویم؟ / علائم و راههای درمان چیست؟
سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ...
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
وجود دارد: EPA و DHA در ماهی و جلبک یافت می شود و بیشترین فولید سلامتی را دارد. توصیه می شود در هفته 100 گرم ماهی مصرف کنید. مکمل های امگا3 در حالی که امگا3 به بهترین وجه از طریق غذا بدست می آید، مکمل های بسیاری نیز از امگا3 و روغن ماهی در دسترس هستند. همچنین روغن ماهی حاوی جیوه نیست و دارای مقادیر بسیار کمتری از الاینده هاست. انتحاب روغن های سالم روغن های ...
کدام اپلیکیشن و رژیم غذایی آنلاین مناسب شماست؟
همه اینها البته باید سطح سوخت و ساز بدنتان را هم اضافه کرد. اگر از افرادی هستید که خیلی دیر به دیر عرق می کنند، سوخت و ساز بدن تان خیلی پایین است و این یعنی که خیلی دیرتر لاغر می شوید؛ موردی که حتما باید برای گرفتن یک رژیم غذایی کارآمد به آن توجه کنید. نکته مهم بعدی داروها و بیماری هایی است که شما دارید. اگر داروی خاصی استفاده می کنید، مشکل قلبی دارید یا از دیابت رنج می برید، قبل از گرفتن رژیم ...
6 نکته برای مبارزه با بینی خشک
تجویز کند، که باعث مرطوب شدن سوراخ های بینی و بهبود هرگونه عفونت باکتریایی می شود. 3٫ غالباً جرعه جرعه آب بنوشید نوشیدن آب در طول روز برای داشتن رطوبت بدن (از جمله بینی) حتی در زمستان مهم است. 4٫ آن را مرطوب نگه دارید اگر داخل منزل خود از یک رطوبت ساز استفاده می گنید، سطح رطوبت را بررسی کرده و در صورت لزوم آن را افزایش دهید. در غیر این صورت ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
به گزارش بهداشت نیوز ، به نقل از خبرگزاری افغانستان، هورمون ها در حفظ سلامت ما نقش حیاتی دارند. در بعضی مواقع برای اطمینان از عملکرد صحیح بدنتان باید هورمون هایتان را به تعادل برسانید. هورمون ها در میان بسیاری از عملکرد های مهم دیگر، برای متابولیسم و هضم مناسب مواد غذایی، کنترل عملکرد مغز و خلق و خو و کنترل دمای بدن موثر هستند. با این حال، آن ها همیشه متعادل نیستند. برخی از علائم عدم تعادل ...
خرید دستگاه روغن گیری/ چهار گام موثر در مسیر موفقیت در کسب و کار روغن گیری
خانگی میپردازد. با ما همراه باشید. مزیت ها و پتانسیل های اقتصادی کسب و کار روغن گیری: با توجه به اقبال مردم ایران به غذاهای سالم و مطمئن، شغل روغن گیری رونق خوبی پیدا کرده است. امروزه مردم تلاش میکنند تا میتوانند مواد غذایی تازه و سالم و غیرتراریخته استفاده کنند و سلامت خود را حفظ و تقویت نمایند. مزیت اصلی این کسب و کار در تامین سلامت جامعه است و فرهنگ سازی ...
غذا هایی که به تازگی اختراع شده و هیچگاه باور نمی کنید واقعی باشند
برای بدن را در یک بطری مخلوط کرده و آن را به عنوان یک ناهار سالم، کامل و سریع معرفی کنند. 9. پروتئینی برای خواب. دانشمندان توانسته اند پودر پروتئینی تولید کنند که به آرامش کمک کرده و باعث شود تا خواب بهتری را تجربه کنید. 10. راکلت. این غذا نوعی پنیر می باشد که در لحظه ذوب شده و بر روی بشقاب شما ریخته می شود. ...
غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز ، چربی ها یک منبع تولید انرژی برای بدن محسوب می شوند و وجود چربی در رژیم غذایی برای جذب ویتامین های محلول در چربی و بعضی مواد مغذی دیگر ضروری است. علاوه بر این چربی ها در ساختار غشای سلولی از جمله سلول های مغزی وجود دارند. دریافت میزان مناسبی از چربی ها برای سلامتی ضروری است، اما مصرف زیاد آنها باعث چاقی و افزایش خطر بیماری های مزمن می شود. توصیه کلی این است که ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
عملکرد تیروئید فقط به آن هایی مربوط می شود که قادر به کاهش وزن نیستند؛ اما پُرکاری تیروئید هم می تواند بسیار مسئله ساز باشد. این افراد به طرز ناراحت کننده ای لاغرند زیرا تیروئید آن ها بیش از حد فعالیت می کند. غده تیروئید می تواند برای تمام بدن مشکلاتی ایجاد کند. به سختی گرم شدن بدن چرا افراد لاغر همیشه سردشان است؟ شاید شما هم افراد لاغری را دیده باشید که وسط تابستان ژاکت می ...
کدام گیاهان قبل از مصرف، باید پخته شود؟
تهران (پانا) -خام گیاه خواری شاید دارای ارزش غذایی باشد، اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آنها، باعث افزایش ارزش غذایی شان می شود. به گزارش آوای سلامت، برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند ...
راه های مراقبت از مفاصل
هورمون می تواند در تولید کلاژن اختلال ایجاد کند. کلاژن برای برخورداری از مفاصل سالم ضروری است؛ بنابراین برای کمک به حفظ سلامت مفاصل باید استرس خود را کاهش دهید. مشاوره با روان شناس و ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس به کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری و سلامت کلی بدن کمک می کنند. تمرین تنفس دیافراگمی یا شکمی برای 5 تا 10 دقیقه نیز می تواند سطح هورمون استرس را کاهش دهد. منابع: webMD.com / mensjournal. ...
