خانه
غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 بشناسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
به گزارش سایت طلا ،تمام چربی ها برای سلامتی شما مضر نیست. در اینجا مواردی در مورد چربی مواد غذایی که باید بدانید آورده شده است. چربی های رژیم غذایی چربی نوعی ماده مغذی و دقیقا مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، بدن شما به مقداری چربی برای تامین انرژی، جذب ویتامین ها و محافظت از سلامت قلب و مغز شما نیاز دارد. چربی های بد، مانند چربی های ترانس مصنوعی و چربی های اشباع، دلیل تمام ...
فرمولاسیون نانویی برای ارتقا عملکرد روغن های گیاهی ارائه شد
افزایش دهد. در یک بیانیه مطبوعاتی آمده است: مطالعات علمی نشان می دهد که روغن استخراج شده از دانه ها می تواند به برخی از مسائل بهداشتی مانند التهاب، بیماری های پوستی، بیماری های روحی، عصبی و قلبی کمک کند. این موضوع در درجه اول به دلیل محتوای زیاد اسید های چرب اشباع نشده (PUFA) ضروری از جمله اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است. روغن دانه کنف یک روغن بسیار منحصر به فرد بوده، حاوی امگا 6 و امگا 3 ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
و انواع دیگر روغن ها سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون به کاهش سطح آنزیم کبد و کنترل وزن کمک می کند. 11. سیر برای کمک به کاهش وزن بدن این گیاه نه تنها به غذا طعم می بخشد، بلکه مطالعات تجربی همچنین نشان می دهد که مکمل های پودر سیر می توانند به کاهش وزن بدن و کاهش سطح چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. 12. چای سبز برای جذب چربی کمتر ...
تسکین استرس با مصرف منظم گردو
نمی گذارند. این بدان معنی است که استفاده از آنها منجر به افزایش وزن یا دیابت نخواهد شد. گردو موقعیت خاصی دارد اولاً، برخلاف مثال بادام هندی، گردو با هزینه کمتر، سازگاری با محیط زیست و سازگاری ژنتیکی دستگاه گوارش برای جذب این محصول برای بدن بسیار مفید است. یکی دیگر از مزایای انکار ناپذیر این مغز محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم برای مقابله با استرس ...
فواید و مضرات مصرف تخمه هندوانه | طبع تخم هندوانه چیست؟
است که شامل 20 درصد چربی اشباع شده و باقیمانده چربی اشباع نشده از جمله اسیدهای چرب امگا 6 را در خود دارد. یک فنجان تخمه هندوانه، خشک حاوی حدود 50 گرم چربی است که حدود 80 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند؛ بنابراین تخمه هندوانه، یک منبع مهم از کالری و انرژی است. همچنین چربی های سالم موجود در تخم هندوانه، از جمله اسیدهای امگا 6، سطح کلسترول مضر در خون را کاهش می دهد. ...
وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟
مانند ماست یا مکمل ها تأمین می شوند. این باکتری های مفید به رفع مشکلات دستگاه گوارش مانند اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و آلرژی ها کمک می کنند. مصرف پروبیوتیک ها در افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند، اما افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند یا ضعف سیستم ایمنی دارند، باید ابتدا از پزشک مشاوره بگیرند. 7) امگا 3 امگا 3 جزو اسیدهای چرب ضروری است که بدن نمی تواند آنها را تولید کند. در ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، نبود تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. از جمله این خوراکی ها در ادامه به پنج مورد اشاره می کنیم: ماست های ...
عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
...، گردو با هزینه کمتر، سازگاری با محیط زیست و سازگاری ژنتیکی دستگاه گوارش برای جذب این محصول برای بدن بسیار مفید است. یکی دیگر از مزایای انکار ناپذیر این مغز محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم برای مقابله با استرس، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو ...
خواص باورنکردنی و عجیب شاهدانه بر سلامتی
که می تواند باعث احساس سیری گردد و میل به شکر را کاهش دهد. برخی از کارشناسان معتقدند که افزودن چهار قاشق چای خوری دانه شاه دانه به صبحانه از گرسنگی اضافی در طول روز جلوگیری می کند و باعث کاهش وزن می گردد. ضد اگزما تحقیقات نشان می دهد مصرف روغن دانه شاه دانه در افراد مبتلا به اگزما ، سطوح خونی اسید های چرب امگا 3 را بهبود می دهد و بیماری را التیام می بخشد.هم چنین روغن شاه دانه ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
...، روشی برای مصرف کالری های بیشتر بدون احساس پری است. از جمله غذاهای پر انرژی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - آووکادو (240 کالری در هر آووکادو) - مغزدانه ها، مانند بادام (180 کالری در یک چهارم فنجان) - روغن زیتون (120 کالری در یک قاشق غذاخوری) - میوه های خشک، مانند زردآلو (90 کالری برای حدود پنج تکه) مهم: حتی اگر در تلاش برای ...
درمان “کبد چرب” با روش گیاهی
عوارض کبدی دارد البته کنار مصرف خاکشیر باید سایر پرهیزات و تدابیر لازم را نیز رعایت کرد مانند پرهیز از مصرف آب یخ، پرهیز از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و... . دانه های ریز معجزه گر “خاکشیر” می تواند شما را در درمان: دفع سنگ کلیه درمان ضعف معده درمان لک های صورت درمان تورم لوزه ها بهبود جوش صورت درمان مشکلات کبدی بهبود یبوست ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکی های سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام، مضر برای افراد سرد مزاج چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و نارس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه دچار عوارضی از ...
از خواص بی نظیر مصرف آجیل ها چه می دانید؟
ها دارای اسید چرب امگا 3 هستند که برای کارکرد مناسب سلول ها ضروری است. این متخصص تغذیه تاکید دارد: به دلیل آنکه آجیل ها یکی از منابع اصلی فولیک اسید هستند، مصرف روزانه آن ها می تواند باعث کاهش استرس، بی حالی و خستگی و اثرات سندرم پیش از قاعدگی شود؛ همچنین تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به دلیل آنکه آجیل ها دارای فیبر بالا بوده و در ...
با خوردن این خوراکی ها کبد خود را نجات دهید
...> بیماری های کبدی که یکی از مهم ترین آن ها سیروز کبدی است به دو علت عمده ایجاد می شود یک علت به دلیل مصرف الکل بیش از حد است که موجب از کارافتادن کبد و یا کبد چرب الکی می شود و مورد دوم کبد چرب غیر الکی است که به دلیل عدم رعایت نکات تغذیه ای مانند مصرف شکر، نوشابه، استامینوفن، چربی های ترانس و مکمل های گیاهی است که در نهایت موجب ایجاد کبد چرب می شود. بسیاری از افراد از این موضوع اطلاعی ندارد و با این ...
غذاهای مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
سبک آسیایی شرقی، می توان این سبزیجات را با هم مخلوط کرده و پخت و در ترکیب با برنج یا نودل یا ماکارانی مصرف کرد. بر اساس این گزارش، بدن ما به طور طبیعی امگا 3 تولید نمی کند و در نتیجه ما برای تامین این اسید چرب وابسته به منابع خارجی هستیم. بدن ما به امگا 3 نوع EPA و DHA نیازمند است تا مغز، سیستم عصبی و بینایی بتوانند به درستی کار خود را انجام دهند. همچنین این ترکیب می تواند با کاهش فشار ...
بهترین راهکار ها برای کاهش سطح کلسترول خون
کلسترول خون وجود دارد؟ انجمن سکته مغزی انگلیس می گوید زیاده روی در مصرف چربی های اشباع شده مانند کره باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود. کلسترول خود شامل دو نوع کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود؛ در واقع زمانی که درباره مضرات کلسترول برای بدن سخن می گوییم منظور همان LDL است. گرچه تمامی انسان ها در خطر ابتلا به کلسترول بالا هستند، اما افراد زیر برای افزایش سطح کلسترول خون ...
خواص شگفت انگیز آب قلم برای بدن
، برای جذب بهتر آن می توانید از مکمل های ویتامین D نیز بهره بگیرید. ویتامین D همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف این ویتامین به صورت مکمل غذایی به ویژه در افراد کهنسال توصیه می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف ویتامین D می تواند باعث کاهش ابتلا به کرونای شدید شود. همچنین این ویتامین دارای خواص ضدالتهابی و ضداسترسی است. چگونه با خشکی پوست مقابله کنیم؟ ...
درمان "کبد چرب" خود را به این دانه های پرخاصیت بسپارید!
کنار مصرف خاکشیر باید سایر پرهیزات و تدابیر لازم را نیز رعایت کرد مانند پرهیز از مصرف آب یخ، پرهیز از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و... . دانه های ریز معجزه گر "خاکشیر" می تواند شما را در درمان: دفع سنگ کلیه درمان ضعف معده درمان لک های صورت درمان تورم لوزه ها بهبود جوش صورت درمان مشکلات کبدی بهبود یبوست یاری دهد ...
بهترین روش پخت ماهی جهت جذب امگا 3
مفید تاثیر خواهد گذاشت. چرا باید ماهی در برنامه ی غذایی هفتگی ما گنجانده شود؟ بدن ما قادر به سنتز اسیدهای چرب امگا 3 نیست و باید از طریق منابع غذائی یا مکمل های داروئی نیاز بدن به این اسیدهای چرب تامین گردد. در بین اسیدهای چرب امگا 3، ALA بیشتر در منابع گیاهی نظیر جوانه، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شود اما ماهی و فرآورده های دریایی بهترین منبع برای تامین دو نوع ...
تقویت جنسی + ویتامین برای تقویت قوای جنسی
برای تقویت قوای ,تقویت قوای جنسی ویتامین برای تقویت قوای جنسی مواد موثر در "تقویت جنسی" ویتامین A،ویتامین های گروه B،ویتامین C،ویتامین E،روی،منیزیم،اسیدهای چرب ضروری،دی هیدرو اپی آندوسترون،اسید فولیک،سلنیوم کرفس کرفس سبب رها شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را بخود جذب می کند .اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ به ویژه کلم بروکلی برای ...
آیا گوشت های گیاهی از گوشت های معمولی سالم ترند؟
...: گوشت های گیاهی غالباً دارای کالری و چربی اشباع کمتری هستند در حالی که فیبر بیشتری دارند، همانطور که از نامشان مشخص است، گوشت های گیاهی از گیاهان ساخته می شوند و به گونه ای تولید می شوند که مانند گوشت واقعی احساس، طعم و مزه مطبوعی دارند. به گزارش فکرشهر از انتخاب، مواد تشکیل دهنده گوشت های گیاهی شامل مواردی مانند سویا، روغن نارگیل، عصاره پروتئین گیاهی و آب چغندر است. صنعت گوشت ...
با خاصیت های شگفت انگیز این خوراکی ها آشنا شوید
خوراکی های خشک شده شامل انواع آجیل ها و میوه ها می شوند.خوراکی های خشک شده را به راحتی می توان در هر زمان و در هرجایی مصرف کرد.خوراکی های خشک شده همچنان دارای مواد مغذی و ویتامین ها هستند.البته باید در نظر داشت کالری خوراکی های خشک شده از موی های تازه بیشتر است. با این میوه ها چاق شوید میوه های خشک و آجیل مانند بادام، گردو، کشمش، خرما، زردآلو و غیره، منبع ذخیره سازی مواد ...
کمبود ویتامین D را چگونه جبران کنیم؟
پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. نور خورشید قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین ...
راه های مراقبت از مفاصل
.... به جای سیب زمینی سرخ کرده، سالاد سفارش دهید و به جای نوشابه های شیرین از آب یا آب میوه استفاده کنید. از زیاده روی در مصرف کافئین نیز باید خودداری کنید، زیرا کافئین زیاد باعث تضعیف استخوان ها می شود. مصرف اسید های چرب امگا 3 برخلاف اسید های چرب اشباع به سلامت مفاصل کمک می کند. برای دریافت این ماده می توانید از ماهی هایی مثل سالمون و ماکارل یا مکمل های امگا 3 و روغن ماهی استفاده کنید ...
لیست غذاهای کمکی برای سالمندان
.... دژنراسیون ماکولا بیماری است که منجر به ضعف بینایی می شود. شواهد اخیر نشان داده است که این اسیدهای چرب می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش داده و مغز را هوشیار نگه دارند. اسید چرب را می توان در انواع ماهی ها مانند ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا و ماهی سفید یافت. همچنین در دانه های کتان، دانه های سویا، روغن کانولا و گردو یافت می شود. متخصصان تغذیه یک وعده ...
7 ویتامین مهم و ضدسرطان
و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. 2-امگا 3 برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته مغزی می شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد. 3-بتاکاروتن بتاکاروتن نوعی آنتی ...
ابتلا به کبد چرب و تشدید بیماری با مصرف نان و برنج
مثال اجتناب از مصرف چربی ها تا حدودی می تواند در پیشرفت بیماریهای متابولیک مثل قند خون، فشارخون، چربی خون و کبد چرب نقش داشته باشد. کدام مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟ دانشمندان تغذیه معتقد هستند روغن کلزا و زیتون بهترین و مفیدترین روغن مورد استفاده برای عموم مردم است. از سوی دیگر مصرف کمتر گوشت قرمز و استفاده از مواد غذایی حاوی فیبرهای غذایی مانند میوه ها سبزیجات و ...
با این روش پوست شما جوان ، زیبا و شاداب می شود
. هر جا که می روید یک بطری داشته باشید و پوست خود را از آب محروم نکنید. جایگزین آب با آب نارگیل ؛ سالم تر از نوشیدنی هایی دیگر است که منجر به آزاد شدن سم در بدن می شود. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل غذاهایی باشد که شامل اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف میوه های تازه مثل پرتقال و هندوانه را افزایش دهید ؛ سبزیجات هم به حفظ درخشش پوست شما کمک می کنند. ...
