بهترین شیوه تغذیه در ماه رمضان چگونه است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
یادآور شد: نکات تغذیه ای در ماه رمضان باید رعایت شود که افراد علاوه بر دریافت و کسب فیض الهی، در پایان ماه مشکلی از جهت سلامتی نداشته باشند. توصیه به مصرف سالاد و مواد پروتئینی در وعده سحری وی ادامه داد: خوردن سحری و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و شور و فست فود در هنگام سحر به شدت تاکید و توصیه می شود. ضمن اینکه روزه داران باید از مصرف فست فود در وعده سحر به دلیل شور و ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
سالم و همچنین افراد مبتلا به برخی بیماری های شایع پرداخته شده است. اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان دکتر سارا صافی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قندهای ساده و غذاهای پرچرب دارند. به علت عدم ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
افطار خود استفاده کنید. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کم تر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده سحری، می توان ساعتی پس از افطار یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد؛ البته این به وضعیت خود شخص و ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
توجه کرد همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راه حل ها و راهکار هایی ارائه می دهد: اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. از مصرف غذا های مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. مواد غذایی مختلف از ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام نمایند. وی ادامه داد: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد و غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و ...
این نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان را آویزه گوشتان کنید
نوشیدن بیش از اندازه چای خصوصا چای پررنگ و نیز سایر نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و کولا کمتر استفاده نمایید زیرا کافئین، ادرار را زیاد می کند و به همین جهت فرد را در طی روز دچار کم آبی و احساس تشنگی می سازد. وعده افطار بهتر است که وعده غذایی افطار را با سوپ شروع کنید تا معده بعد از ساعات ها خالی بودن آمادگی پدا کند. از آنجا که ماه رمضان در بیشتر نقاط با گرمی هوا همراه است ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
؛ در واقع زمان خوردن شام نباید به زمان خواب نزدیک باشد. او در ادامه افزود: یکی از مشکلات شایع در دوران ماه مبارک رمضان، وقوع یبوست است. برای پیشگیری از این مشکل سعی کنید آب به مقدار کافی در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار منبع خوبی از فیبر هستند که کمک مهمی به رفع این مشکل می کنند. همچنین خیسانده آلو یا انجیر خشک برای رفع یبوست مفید است. خوردن چای پررنگ ...
بهترین ترفند ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان
پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی های گوارشی می شوید. در روزهای ماه مبارک رمضان بهتر است کمتر از شیرینی ها، به ویژه شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید. توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد. توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و ...
محبوب سفره افطار
اگر فعالیت بدنی زیادی دارید، اگر فرزندانتان برای اولین بار روزه می گیرند، اگر خیلی زود ضعف می کنید و هر اما و اگر دیگری که می تواند روزه گرفتن تان را با سختی همراه کند به خرما و مشتقات آن به طورجدی فکر کنید و در تمام طول این یک ماه، از آن غافل نشوید. روزه دار خوش اخلاق اما در بین انواع خرما، خرمای خشک نسبت به خرمای تازه و رطب، کالری بیشتری دارد و همین باعث شده در ماه رمضان ...
خانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید
...، جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی گرفته و در نتیجه انسان را مبتلا به سوء تغذیه می نماید. این امر به خصوص برای دختران نوجوان اهمیت زیادی دارد. ضمناً ریزه خواری یکی از عوامل مهم خستگی دستگاه گوارش و اختلالات گوارشی است. 7- دیر شام خوردن و مصرف غذاهای سنگین در وعده شام در ماه رمضان معمولاً افراد روزه دار به مهمانی های افطار و شام دعوت می شوند و بازار مهمانی های فامیلی و ...
نحوه مواجهه با روزه اولی ها در ماه رمضان
کارشناس تغذیه نیز معتقد است روزه اولی ها حتما از خوردن نوشابه و مواد غذایی بدون پروتئین خودداری کنند و سعی کنند از غذاهای مقوی در وعده سحری مثل تخم مرغ و خرما مصرف کنند. برای وعده افطار هم غذاهای آبدار و میوه هایی چون هندوانه و سبزیجاتی مثل کاهو بدون سس مصرف کنند. نکته مهم تغذیه ای برای روزه اولی ها در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میزان کافی آب است که مایعات بدن را تامین می کند. والدین حتما سعی ...
برآورد هزینه سفره سحر و افطار ماه رمضان 1400
اقتصادی و همچنین تشدید موج جدید کرونا شده است و بسیاری از اصناف نیز به دلیل محدودیت های کرونایی در تعطیلی 10 روزه به سر می برند و این اتفاقات هزینه های زندگی خانوارها را بالا برده است. حالا در این شرایط شهرآرارا در گزارشی به برآورد هزینه یک روز روزه داری در ماه رمضان پرداخته است و در این گزارش سعی کرده علاوه بر بررسی هزینه اقلام پرمصرف در ماه رمضان به محاسبه هزینه سفره سحر و افطار با ...
تاریخ شروع و پایان ماه رمضان سال 1400
1400 26 اردیبهشت 1400 چه سالی ماه رمضان در عید بود؟ چه سالی دو ماه رمضان داریم؟ سال 1402 دو ماه رمضان خواهیم داشت یعنی مثل سال 95 که در تقویم دو بار روز زن داشتیم، ماه رمضان در این سال یک بار در بهار و بار دیگر در زمستان همان سال رخ می دهد. همچنین در سال 1401 فردای سیزده بدر باید روزه گرفت و در سال 1404 دو عید فطر داریم. مرتبه قبل سال 1372 بود که عید نوروز ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
...، قطعا دچار کمبود مواد مغذی می شویم و چنانچه این امر رخ دهد، قطعا روزه برای سلامتی ما مفید نخواهد بود. فلاحی ابراز کرد: در ماه رمضان علاوه بر اینکه می توانیم از فرصت معنوی جهت تقویت روح خود استفاده کنیم؛ از نظر پزشکی نیز فرصتی برای افراد ایجاد می شود که می تواند بدن خود را بازسازی کند و چربی های اضافه ای که طی چند ماه در بدن خود ذخیره کرده اند را از بین ببرند. این ...
از مواد خوراکی آسیب زا به بدن پرهیز شود
درمان بیماری ها، پرهیز صحیح از مواد خوراکی آسیب زا به بدن است. متخصص طب سنتی در مشهد، تصریح کرد: معده ی انسان همانند سطل زباله نیست که هر غذای مانده و نامرغوبی را به آن وارد کنید، پس در هنگام غذا خوردن، کاملاً آن را بجَوید و بین آن نیز، آب ننوشید. وی ضمن تأکید بر عدم استفاده از غذاهای فست فودی در طول سال به ویژه ماه مبارک رمضان، به مباحث اطعمه و مشربه در کتب فقهی شیعه اشاره و ابراز کرد ...
این غذاها را در ماه رمضان کرونایی نخورید!
به گزارش روزپلاس؛ نشاط احمدی، با اشاره به نزدیکی ماه مبارک رمضان و ادای فریضه روزه داری در این ماه، در خصوص نکات و توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در این ماه، گفت: در ماه مبارک رمضان هم مثل دیگر روزهای سال پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف تمام گروه های غذایی به تناسب و به مقدار کافی جهت تامین نیازهای بدن توصیه می شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان هم مانند روزهای عادی ...
نحوه مطالعه در ماه مبارک رمضان 1400 ؛ سبک برنامه ریزی حرفه ای
.... و این بدین معنی است که ما روزانه 3بار گرسنه می شویم و 3بار سیر. و اگر بخوایم دقیق تر به این موضوع نگاه کنیم، ما زمان نزدیک به وعده های غذایی روزانه را بدلیل گرسنگی و زمان بعد از غذا خوردن را بدلیل پر بودن معده از مواد غذایی از دست می دهیم یعنی روزانه غیر از خواب حدود 4الی 5ساعت را بدلیل پروسه غذاخوردن ازدست می دهیم. اما در ماه رمضان دو وعده غذا داریم و اگر بصورتی اصولی ...
توصیه های ویژه برای ورزش و روزه داری در رمضان کرونایی
احمد باقری مقدم در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان، در خصوص جنبه های مختلف پزشکی و ورزشی روزه داری اظهار داشت: ورزش همیشه مفید بوده و در ماه رمضان هم آثار خودش را دارد؛ توصیه می کنم روزه داران در این ماه مبارک برنامه های تمرینی خودشان را طوری تنظیم کنند که بتوانند حداکثر استفاده را از ورزش ببرند. رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: ورزش با افزایش سطح سلامتی بدن و بهبود سطح ...
فواید باورنکردنی میوه پرخاصیت ایام رمضان
کربوهیدرات ها است، خرما فیبر بالایی دارد و باعث تعدیل آزادسازی قند بدن در طول روز می شود بنابراین از آن جایی که روزه داران میزان زیادی میوه در ایام ماه رمضان مصرف نمی کنند در اینصورت باید حتماً استفاده از خرما را جدی بگیرند نرگس جوزدانی ، افزود: یک فرد روزه دار در ایام ماه رمضان اگر هیچ میوه ای مصرف نکرد، می تواند روزانه 5 الی 6 خرما در وعده سحر و افطار همراه مغزهای دیگر و پنیر استفاده ...
با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا را به زنجیر بکشید
به آن توجه داشته باشند تغذیه کافی در زمان سحر و افطار است. نقیایی ادامه داد: روزه داران در ماه رمضان به فکر کاهش و افزایش وزن نباشند و با میزان مناسب غذا در هنگام سحر و افطار وزن خود را ثابت نگه دارند. این مسئول بیان کرد: افراد روزه دار برای وعده غذایی سحر و افطار از موادغذایی دارای پروتئین مانند انواع گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ استفاده کنند. نقیایی عنوان داشت: برای ...
سحر و افطار با تغذیه ی مناسب
کشورهای جنوب آسیا، مصرف میوه در وعده ی افطار یکی از اصول تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان است. مصرف میوه ی خشک شده ی زردآلو، انجیر، کشمش و آلو به خاطر داشتن مواد معدنی و فیبر، در ماه مبارک رمضان توصیه شده است. برنج و گروه کربوهیدرات ها از قبیل ماکارانی و برنج قهوه ای، نان سبوس دار و جو، دیرهضم بوده و سبب حفظ انرژی بدن در سرتاسر روزاند. گوشت و انواع آن از قبیل مرغ، ماهی، لبنیات ...
محرومیت های سلیقه ای
باشید و ورزش کنید. در این ماه اتفاقا بدن شما آماده لاغر شدن است، بنابراین از جا بلند شوید و این سخن که مومن روزه دار، خوابیدنش هم عبادت است را برای زمان دیگری بگذارید. بهتر است برای لاغر شدن از برنامه رژیمی استفاده کنید که با نظر پزشک تنظیم شده است. در ماه رمضان بیشتر از بقیه ایام، بدنتان نیاز دارد که همه مواد هرم غذایی را دریافت کند پس پروتئین، سبزیجات، میوه و چربی را با نظر پزشک مصرف ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
، کم چرب و با شیرینی کم مصرف شود. غذاهای خورشتی و پلوهای مخلوط سبزی و حبوبات بسیار مناسب است. همچنین منابع پرفیبر مانند سالاد، سبزی خوردن و حبوبات نباید فراموش شود. شربت کم شیرین مانند تخم شربتی، خاکشیر و لیموترش مناسب است. وی اضافه کرد: شروع افطار با آب سرد، پرخوری، مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و دیرهضم، زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین، مصرف حلیم چرب و پر از پیازداغ و آش رشته غلیظ و ...
آمادگی برای روزه داری درشرایط کرونا
برنامه ریزی وارد ماه رمضان شوید این روز ها که همه افراد خانواده دور هم هستند بهتر است با مشورت و همراهی مواد غذایی را که در طول ماه رمضان لازم دارید خریداری و خود را برای تهیه وعده های افطار و سحر آماده کنید. مواد غذایی مانند سبزی، غلات، گوشت و حبوبات و از آن جا که این روز ها فعالیت بدنی زیادی نداریم بهتر است از زیاده روی در مصرف مواد پرکالری بپرهیزیم و به جای آن از میوه ها و سبزیجات بیشتر در ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
می شود فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان به مقدار کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن استفاده کند. کارشناس تغذیه ادامه داد: رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی، اصل بسیار مهمی است که باید به صورت ویژه مورد عنایت روزه داران قرار گیرد. علایی عنوان کرد: گروه های غذایی براساس محتوی تشکیل دهنده آن ها شامل پروتئین، ویتامین ...