خانه
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
بعد از پایان ماه رمضان و روزه داری شاید سخت باشد به عادت های معمول غذایی تان برگردید. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که ساعت های طولانی در روز چیزی نخورد و غروب یک وعده سنگین بخورد. اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید توصیه می کنیم سعی کنید روزه متناوب بگیرید و طی روز آب کافی بنوشید. اگر تمایل به اسنک خوری داشتید، توصیه می کنیم در عوض وعده های غذایی تان را در طول روز پخش و مستمر کنید. ...
14 عادت منفی زبان بدن که باید کنار بگذارید
مشکلاتی ایجاد کند. در بعضی موارد، ممکن است به نظر برسد که شما بهانه می آورید یا مسئله شخص مقابل برای تان مهم نیست. به عنوان مثال، می توانید بگویید، متاسفم که محصول شما به موقع تولید نشده است، اما می دانید که اوضاع این روز ها همین است. ، این جمله واقعاً نشان نمی دهد که متاسف هستید. 9- زبان بدن بسته نداشتن رفتار دوستانه برای روابط کسب و کاری بسیار مضر است و قطعا در دسته زبان بدن ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
در بدن هم، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی و به وجود آمدن جوش می شود. زیاد شدن استروژن زیاد بودن استروژن در بدن یکی از دلایل لاغری صورت و جوش است؛ و بهترین راه برای حل کردن مشکلات پوستی، یک خواب عمیق و کافی است. چه قدر و چه موقع بخوابیم؟ اگر سن شما بین 18 تا 64 است، شما باید 7_9 ساعت در روز بخوابید. بهترین زمان برای خواب، بین ساعت 8 شب تا نیمه شب است؛ ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روز های بلندتر عادت می کنید. بیرون بروید و از نور ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
بدن شما یک ساعت واقعی نیست، اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن ...
9 فایده روزه داری برای سلامتی
بنیادی مغز را تحریک می کند تا کارکردی بهینه داشته باشند. به همین دلیل است که در حین روزه گرفتن، به جای احساس کسالت و عدم تمرکز، هشیارتر خواهید بود، چون مغزتان به نحو بسیار بهتری عمل می کند. 5. روزه داری موجب ترک عادات بد رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذا های شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که ...
مضرات نوشیدن آب یخ در وعده افطاری
دستگاه گوارشی برای مدت زمان طولانی مانند ساعات روزه داری خالی می ماند باید برای عملکرد بهتر خودش حتما یک خوراکی نسبتا گرم و رقیق را دریافت کند. با این حساب، اگر شما به عنوان اولین خوراکی وعده افطاری از مقداری آب یا نوشیدنی یخ استفاده کنید حتما باعث ایجاد مشکلات گوارشی فراوانی خواهید شد. بهترین نوشیدنی برای وعده افطار کدامند؟ همان طور که گفته شد، آب یا نوشیدنی های کاملا یخ به ...
با تلفن همراه به سلامتی ات آسیب نزنی!
نامناسب بدن این واضح ترین استفاده غلط تلفن همراه است. یک واقعیت شناخته شده این است که استفاده از تلفن همراه باعث آسیب دیدگی انگشت شست می شود اما مشکل دیگر آسیبی است که به گردن وارد می شود. وقتی گردن خود را به جلو خم می کنید تا به صفحه تلفن نگاه کنید، فشار روی مهره های گردنی به تدریج افزایش می یابد. با گذشت زمان، وزنی که گردن شما احساس می کند ممکن است 5 برابر بیشتر از وزن واقعی سرتان باشد. این امر باعث گردن درد و مشکلات دیگر می شود. انتهای پیام/ ...
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
به پیشگیری از این مشکل کمک کند. ارتباط کاهش تراکم استخوان و یائسگی چیست؟ از سال های اولیه زندگی تا تقریباً 30 سالگی، بدن این توانایی را دارد که تعادل میان استخوان سازی و از دست دادن بافت استخوان را حفظ کند. سپس بین 30 سالگی و 35 سالگی، روند از دست دادن استخوان نسبت به جایگزین کردن آن سرعت بیشتری می گیرد که باعث می شود تقویت استخوان سازی بسیار بسیار مهم شود. با به ...
7 راهکار عمل برای بالابردن انرژی مثبت در خانه
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 1- داشتن نور و تهویه مناسب در اتاق یا مکانی که کار می کنید، باید تهویه مناسب هوا و نور لازم وجود داشته باشد. هوای سالم و نور زیاد انرژی ها را بالا می برد و از ملالت و خستگی جلوگیری می کند. پنجره را باز کنید تا هوای تازه و مطبوع در خانه جریان پیدا کند. این کار علاوه بر ایجاد سرزندگی سبب از بین رفتن ویروس ها و عوامل میکروبی هم خواهد شد. 2- داشتن گ ...
خانم ها بخوانند/ حفظ تراکم استخوان ها پس از یائسگی
همه خانم ها طی دوران به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه می کنند. به گزارش رکنا ، با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماری های مزمن نیز بیشتر می شود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان. به گزارش بهداشت نیوز، تراکم استخوان مسئله ی بسیار حائز اهمیتی است زیرا با کاهش هورمون ها، از تراکم استخوان ها کاسته شده و در ...
سالم بخورید تا سالم بمانید
حذف کنید یا حداقل در دسترس نگذارید. اگر به غذایی دسترسی ندارید، پس کمتر غذا می خورید و اگر در محل کارتان غذا می خورید، پشت میز کار ننشینید. اطمینان حاصل کنید که حداقل 5-6 متر از جایی که نشسته اید، فاصله داشته باشد. لااقل به راحتی می توانید لقمه بگیرید. زمانی را برای استراحت بگذارید و ناهار را دور از میز کار خود میل کنید. در رستوران ها غذا ی مناسب سفارش دهید لیست تمام غذاها در ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
معنوی سفره سحری و حتی خوردن سحری در کنار سایر اعضای خانواده جا می مانند. توصیه ما به شما این است که سعی کنید اولاً میزان خواب خود را خیلی تغییر ندهید و ثانیاً وقت آن را نیز خیلی به هم نزنید؛ فقط با کمی تغییر در چرخه خواب، برنامه خواب و استراحت خود را ادامه دهید؛ مثلاً اگر هنگام سحر حدود یک ساعت برای سحری خوردن و خواندن نماز بیدار می مانید، این مقدار از خواب را سعی کنید در روز جبران کنید ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
سحری بیشتر باشد، شانس مبتلا شدن شما به تشنگی در طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذاهای پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در ...
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگو های درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت می کند زیاد سرما می خورید ...
فال روزانه 1400/01/30
که به فکر خرید کالایی افتاده اید، امروز زمان مناسبی برای خرید است. از شرایط کاری که به آن مشغول هستید، رضایت ندارید و به دنبال کار جدیدی می گردید، امروز بهترین فرصت است تا سراغ کار جدیدی را بگیرید و مطمئن باشید فرصت مناسبی برای شغل و حرفه ای تازه و جدید پیدا خواهید کرد. از فرصتی که برای استراحت در اختیارتان قرار گرفته، نهایت استفاده را ببرید. همسر یا عشق زندگی تان مانند فرشته دور سر شما می چرخد و ...
ترفندهایی برای همیشه خوشحال بودن
دوست شان دارید محبت نشان بدهید و توجه ویژه ای به آن ها داشته باشید. در زمان صحبت با هم، تلفن تان را زمین بگذارید و به چشم هایشان نگاه کنید. از آن ها بپرسید در چه حالی هستند و چه اتفاقاتی در زندگی شان در حال رخ دادن است. به سؤال هایشان پاسخ بدهید. این حس را در آن ها به وجود بیاورید که برایشان ارزش قائل هستید، به جای اینکه در تمام مدت فقط درباره ی خودتان حرف بزنید. 9. خودتان را ببخشید ...
14 زبان بدن منفی که به شما آسیب می زنند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی “ خبرخوی ” به نقل از گروه وب گردی صدا و سیما، 14 عادت منفی زبان بدن که به کسب و کار شما آسیب می زند، کدام اند؟
دلیل خواب آلودگی در فصل بهار
حتما شما هم در این روزهای بهاری نسبت به بقیه روزهای سال حس خواب آلودگی بیشتری دارید. شاید علتش مطبوع بودن و پاکیزگی هوا و دمای متعادل بهاری باشد که لذت استراحت و آرامش دادن به بدن را دوچندان می کند اما مشکل خواب آلودگی بهاری برای برخی افراد جدی تر است به نوعی که این افراد با تغییر فصل و آمدن بهار، انرژی بدنشان را از دست می دهند و با تغییرات خلقی مواجه می شوند و تغییر فصلی را با کسالت، خواب آلودگی ...
تکنیک پومودورو : ترفند بی نظیری برای درست انجام دادن کارها در روزهای همه گیری کرونا
... این تکنیک در کتاب فرانچسکو چیریلو به طور کامل و مفصل توضیح داده شده است ولی ما می توانیم یک قرائت ساده تر از آن داشته باشیم. شما به همه چیزی که نیاز دارید؛ یک زمان سنج (تایمر) یا نهایتا یک اپلیکیشنی مانند Cirillo است که در وب سایتش ارائه شده است. ایده کلی به صورت زیر است: تایمر را برای 25 دقیقه کار تنظیم کنید. شروع به انجام کار مهم نخست خود کنید تا تایمر خاموش شود ...
راهنمای تاثیرگذاری در برخورد اول
قرار می گیرید و هر بار عقیده ای در مورد شما شکل می گیرد. تغییر یا از بین بردن تاثیر اولین برخورد تقریبا غیر ممکن بوده و برای همین است که اولین ملاقات اینقدر مهم می شود؛ چرا که در نوع رابطه ای که پس از آن شکل خواهد گرفت تعیین کننده است. فرقی نمی کند ملاقات کاری با کسی داشته باشید یا در زندگی اجتماعی تان با شخص جدیدی آشنا شوید. هرکدام که باشد، خیلی مهم است که بدانید چطور می شود در نگاه اول تاثیر ...
کارشناسان خرید و استفاده این 8 چیز را برای کاهش استرس و اضطراب در دوران کرونا توصیه می کنند
می کند. افزودن گیاهان و فضای سبز به درون خانه می تواند به طور مستقیم مزایای طبیعت را به شما منتقل کند. گیاهان زیادی هستند که نگه داشتن آن ها در خانه آرامش بخش است. از گیاه بابوبه و مارنتا و گندمی در تصفیه هوا و کاهش استرس مفید هستند. چای و نوشیدنی گرم بنوشید اگر هر روز صبح به خوردن یک فنجان قهوه عادت دارید؛ بهتر است خوردن یک فنجان چای را هم تجربه کنید. ال تیانین ...
راه های به تاخیر انداختن سن یائسگی
دهید به بدن تان بازگردند. پرهیز ار مصرف بیش از حد ادویه جات و الکل برخی ادویه ها مانند فلفل و دارچین می توانند گرگرفتن در زنان یائسه را بیشتر کنند. همچنین مصرف الکل، کافئین و نوشیدنی های داغ نیز در برخی از زنان سبب گرگرفتگی می شود. بهتر است برای تنظیم عادت ماهانه از داروهای گیاهی به جای قرص های شیمیایی که عوارضی بر سیستم مغز و به خصوص هیپوتالاموس دارد، استفاده شود. ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
ویتامین ها و مواد معدنی و نیز داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و شامل سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، و ماهی های چرب تمرکز داشته باشند. در زمان قاعدگی و مشاهده خونریزی، دیواره رحم دچار ریزش شده و فرد شاهد دفع خون از بدن است. در این زمان فرد باید رژیم غذایی سبک و غنی، و استراحت زیاد داشته باشد. متاسفانه خوردن تنقلاتی که پیش از این دوست داشتید، کمکی به دردهای قاعدگی شما نخواهد کرد. ...
اشتباهات رایجی که قبل از ورزش مرتکب می شوید
شفاآنلاین سلامت عادت های قبل از تمرین ورزشی می توانند به نتایج فوق العاده و یا اسفناکی منتهی شوند. به گزارش شفاآنلاین :عادت های قبل از تمرین ورزشی می توانند به نتایج فوق العاده یا اسفناکی منتهی شوند و شما تنها کسی هستید که می توانید موفقیت خود را تضمین کنید. شاید رسیدن به موفقیت در زمینه ورزش به سادگی ننوشیدن قهوه یا پوشیدن لباس های بسیار تنگ باشد. در هر صورت، با یک روتین درست و مناسب ...
چرا نباید با موهای خیس و روی بالش مرطوب بخوابیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، دوش گرفتن پیش از خواب یک عادت خوب است، چون باعث بیرون رفتن خستگی بدن و حس آرامش و خواب راحت می شود. اما یک مشکل بزرگ دارد و آن رسیدگی به مو ها بعد از حمام است. باید پس از حمام حتما مو های خود را خشک کنید و امور مربوط به رسیدگی آن ها را انجام دهید و مثلا اگر ژل یا نرم کننده برای پوست بدن استفاده می کنید؛ این کار ها را انجام دهید. غالب مردم به دلیل خستگی یا تنبلی با ...
خیره شدن نوزاد علامت اوتیمسه ؟
توانند در مورد این نگرانی با پزشک صحبت کنند. هنگامی که پزشک می خواهد اوتیسم را تشخیص دهد، به دنبال این است که ببیند آیا کودک از ارتباط چشمی با او دوری می کند یا خیر. نوزادان و کودکان روابط اجتماعی را از طریق نگاه کردن به انسان ها یاد می گیرند و کودکی که به شما و چشمانتان نگاه می کنند، جایی برای نگرانی باقی نمی گذارند. در بعضی از موارد که در ادامه هم خواهید خواند، ممکن است ...
