فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های مقابله با تشنگی در طول روز
...> 3. از خوردن چای زیاد و پررنگ و قهوه در هنگام سحر خودداری شود، زیرا دفع ادرار زیاد و تشنگی در طول روز را به همراه دارد. 4. مهم ترین زمان برای نوشیدن آب کافی یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری است. مصرف میوه مثل هندوانه، خربزه، طالبی و آبمیوه تازه یا شربت های کم شیرین حاوی خاک شیر و تخم شربتی در فاصله افطار تا سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. همچنین برای جبران کمبود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
در بدن انباشته می شود و می تواند روزنه هایی را در بدن از نظر فیزیولوژی بپوشاند و روزه داری باعث می شود این مواد زائد و غیرضروری از بدن دفع شود. تأثیر روزه بر سلامت روان انسان وی با بیان اینکه تأثیر روزه داری بر سلامت روان انسان، تاکید کرد: به همین دلیل است که هم در دین اسلام و طب سنتی به روزه داری تاکید زیادی شده است، پیامبر ( ص) می فرماید: هر چیزی زکاتی دارد و زکات بدن روزه ...
چرا تشنه می شویم؟
، استفراغ، اسهال، شیردهی و برخی بیماریها افزایش می یابد. آقای دکتر مجید حاجی فرجی درپاسخ به این سؤال که به چه میزان در روز باید آب و مایعات بنوشیم پاسخ داد: این میزان بستگی به سلامت فرد، وزن و میزان فعالیت بدنی روزانه فرد دارد. در شرایط سلامتی، هر قدر وزن و یا فعالیت بدنی روزانه شما بیشتر باشد میزان نیازتان به آب و مایعات افزایش می یابد. وی افزود :به عنوان مثال: نیاز فردی با ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
ورزش در ماه مبارک رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انسان دارد و از آنجا که در سال جاری ماه مبارک رمضان با بهار و شیوع ویروس کرونا همزمان شده است، روزه داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند، چراکه ممکن است علاوه بر روزه داری، گرمای هوا نیز انجام ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
...، خیار، هندوانه هویج، کرفس، گرمک و طالبی که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. دکتر زهرا عبداللهی افزود:در وعده سحر، سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی جلوگیری می کنند مثل گوجه فرنگی، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
سه گرم تخم ترب سفید استفاده کنید فضولات کبد را دفع می کند. پنج گرم تخم ترب سفید را مثل تخم شربتی در شربت بریزید و بعد از غذا میل کنید، این امر موجب هضم راحت غذا و تسکین درد مفاصل و سیاتیک می شود. اگر دچار نیش زدگی عقرب و مار شدید در همان محل تخم ترب سفید بگذارید تا نیش را بیرون بکشد. تخم ترب سفید قاعده آور و ادرار آور است. بررسی فواید دیگر ترب سفید ترب سفید از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
استفاده از چای زیاد و یا قهوه است. بسیاری گمان می کنند چای یک نوشیدنی است که آب بدن را تامین می کند. اتفاقا برعکس است چرا که ترکیبات موجود در چای و قهوه باعث دفع بیشتر ادرار می شود و آب بدن را کم می کند. با این اوصاف روزه داران نباید در سحری در مصرف چای افراط کنند. صمدپور یادآور شد: تعادل در مصرف چای و میل کردن سبزیجات و سالاد در سحری نکات مهمی در سحری است. اما برخی دیگر از روزه داران ...
10 نشانه ای که می گوید شما بیماری کلیوی دارید
. هرچه زودتر تشخیص داده شود، زودتر می توان اقدامات لازم برای بهبود سلامت کلیه و جلوگیری از آسیب بیشتر را انجام داد. علائم نارسایی کلیه: اگر شما یا شخصی از خانواده تان در معرض ابتلا به بیماری کلیوی هستید، حتماً در مورد علائم و نشانه های زیر دقت کنید 1. تغییر در ادرار کلیه ها مایعات و ضایعات موجود در خون را فیلتر می کنند، که به عنوان ادرار دفع می شوند ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
.... علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات توصیه می شود. _ همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. _ استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار ...
8 درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
ارتباط دارد. مصرف زیاد سدیم یکی از اجزای نمک خوراکی، ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود که یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به سنگ کلیه است. بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی توصیه می کند افراد دریافت سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. با این حال بیشتر مردم بسیار بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش مصرف سدیم، کاهش غذا های بسته بندی و فرآوری شده است. ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
نوشیدن مایعات به میزان کافی: کم آبی بدن در ماه رمضان، عمدتا در طول روز و به ویژه در آب و هوای گرم و تمرین سنگین، اتفاق می افتد. توصیه می شود، دریافت مایعات روزانه پایش شود. وضع آب رسانی بدن را می توان از طریق رنگ ادرار و یا وزن از دست رفته پایش کرد و ورزشکارانی که دچار کم آبی هستند، از شرکت در جلسه تمرینی خودداری کنند. ورزشکارانی که بیش از سه درصد وزن بدن خود را از دست داده اند، نباید در ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
روز فعالیت بیشتری دارند باید غذاهایی در وعده سحری بخورند که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی نقش مهمی داشته باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: روزه داران در وعده غذایی سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند را استفاده کنند چراکه مصرف زیاد قند، نمک و ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
یک نوشیدنی مفید است که خواص بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد، همچنین مصرف تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. به گزارش رکنا ، شربت تخم شربتی سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و طرفداران زیادی دارد. طبع تخم شربتی گرم و تر است و خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این ...
شرح و خصوصیات ظاهری سگ ها
.... در سگ های سورتمه دار، که حتی در دمای شدید هوا می توانند در فضای باز زنده بمانند، خز مانند یک پتو عایق عمل می کند که گرمای تولید شده توسط متابولیسم بالای سگ را حفظ می کند. با این حال در هوای گرم یا مرطوب، اکثر سگ ها با مشکل روبرو می شوند. سگ ها نمی توانند عرق کنند، که این یک شکل موثر خنک کننده تبخیری است. در عوض، سگ ها در درجه اول با نفس نفس زدن گرما را از دست می دهند. ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
10 نوشیدنی خوشمزه برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن
مختص ماه رمضان است و توصیه می گردد که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روز های گرم رمضان پیشنهاد می شود و، چون دانه های آن آب را درون خود نگه می دارند بنابراین با نوشیدن آن فرد احساس عطش نمی کند ...
چگونه در ماه مبارک رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ، خانم دکتر فرشته علایی افزود: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یکی از مهم ترین مواردی است که در تغذیه ماه مبارک رمضان باید رعایت شود. وی تصریح کرد: برنامه غذایی متنوع و متعادل بدین معنا است که انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر ترکیب شود و فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان به مقدار کافی از مواد ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
آورد و منجر به سختی مزاج می شود. تحرک کافی و خواب در ماه رمضان ضروری است جوادی بیان کرد: فرد روزه دار باید تحرک و فعالیت خود را حفظ کند اما در طول روز باید سطح کمتری فعالیت داشته باشد و بهتر است از زمان افطار تا سحر به منظور تناسب اندام و حفظ سلامتی تحرک کمی داشته باشند، افرادی که به صورت حرفه ای و قهرمانی ورزش می کنند نیز باید طبق برنامه غذایی خود روزه بگیرند و تحرک داشته ...
بهترین روش ها برای رفع تشنگی روزه داران در ماه رمضان | رفع تشنگی از دیدگاه ابوعلی سینا
بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه میگردد که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روزهای گرم رمضان ...
عادتهای غلط غذایی در ماه رمضان
مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. این کارشناس ادامه داد: مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. بنابراین از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می شود. او خاطرنشان کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
سرد مزاج و شربت سکنجبین برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. دکتر نورس افزود: مصرف شربت خاکشیر حتی در وعده سحری هم توصیه می شود چون وقتی دانه ها در مجاورت آب قرار گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و به تدریج در بدن آزاد می کنند بنابراین برای رفع عطش در هنگام روزه داری بسیار مفید هستند. وی تصریح کرد ...
یبوست مشکلی رایج در بین روزه داران
پروتئین و کلسیم در وعده سحری مفید است همچنین روزه داران از مصرف چای پررنگ یا قهوه در وعده سحری که سبب افزایش دفع ادرار و ایجاد تشنگی در طول روز می شود، خودداری کنند. صافی بیان کرد: به علت اینکه معده مدت طولانی خالی بوده و آمادگی پذیرش حجم زیادی از غذا و مایعات را ندارد، از مصرف زیاد مایعات همراه غذا در وعده افطار پرهیز و مصرف مایعات را در سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. این متخصص تغذیه در پایان یادآور شد: روزه داران با مایعات گرم و یا ولرم افطار کرده و از مصرف مایعات سرد یا بسیار داغ هنگام افطار پرهیز کنند. ...
اندر حکایت اهمیت مایع حیات در ایام رمضان
ویتامین منبع خوبی برای تامین آب بدن هم هستند. همچنین سبزیجات تازه و سالاد که می توانند وعده های غذایی افطار تا سحر را برای شما کامل تر کنند.نوشیدن آب به مقدار کافی را حتما در برنامه این ایام خود بگنجانید. همچنین آب میوه های طبیعی و نوشیدنی هایی مثل انواع شربت های خانگی. جالب است بدانید نوشیدن چای نه تنها به تامین آب بدن کمک نمی کند، بلکه به دلیل ایجاد تکرر ادرار، باعث می شود آب بیشتری از بدنتان ...
توصیه های کلیدی به روزه داران در روزهای کرونایی
خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آن ها در روز های معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر ...
ماه مبارک رمضان فرصتی مناسب برای تطهیر روح و جسم/ ورزشکاران روزه دار زمان و سطح تمرینات خود را کاهش دهند
انجام آن بصورت صحیح و اصولی سبب مقاومتر شدن فرد روزه دار در برابر خستگی ها و دشواری های روزه داری در هوای گرم شود. سرپرست اداره ورزش و جوانان مهرستان ادامه داد: توصیه می شود ورزش در ماه مبارک رمضان بعد از افطار و نماز انجام شود تا بدن بتواند به متابولیسم عادی خود برگردد و ورزشکاران سعی کنند هنگام افطار غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنند و مایعات زیادی بنوشند و در طول ورزش کردن، از افطار تا ...
چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟
سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...