موسیقی درمانی به بهبود کیفیت خواب افراد مسن کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل خواب کافی داشته باشید
مهمترین فرصت بدن برای ترمیم و بازسازی است. عملکرد تمام اعضای داخلی بدن از جمله مغز، قلب، کبد، سیستم گوارشی و سیستم ایمنی به کیفیت خواب وابسته است؛ از این رو متخصصان حوزه بهداشت، خواب کافی را مهمترین رکن سلامتی قلمداد می کنند. به گزارش رکنا ، خواب کافی در ساعت مناسب، یکی از مهمترین مولفه های سلامت روح و جسم است. مغز به عنوان فرمانده بدن تنها در صورت خواب کافی عملکرد درستی خواهد داشت ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا؛ مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذاهای ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذاهای فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ...
این 9 بیماری شما را بی خواب می کند
مداوم و کاهش وزن اشاره کرد. اگر مدام بی خواب می شوید و علائم ذکر شده را نیز تجربه کرده اید حتماً آزمایش خون بدهید تا میزان هورمون های تیروئیدتان بررسی شوند. آرتروز بر اساس بررسی های محققان کانادایی 50 درصد افرادی که از آرتروز رنج می برند دچار مشکلاتی در خواب هستند. البته بی خوابی این افراد صرفاً به دلیل احساس درد نیست. واقعیت این است که آرتروز باعث ایجاد التهاب و اضطراب در بدن می شود که یک ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن
برای آنکه بتوانید بهترین برنامه را برای تان بریزید، اول باید تصمیم بگیرید که می خواهید چه زمانی از خواب بیدار شوید. به گزارش رکنا ، ما یک سوم از عمرمان را یا در خواب هستیم یا در تلاش برای خوابیدن. با این حال، تحقیقات نشان داده بخش قابل توجهی از بزرگسالان خواب کافی ندارند؛ و این یعنی ما با تعداد زیادی آدم خسته رو به رو هستیم. خواب برای مغز ما ضروری است، چیزی که سلامت و زیبایی مان را به ...
چند راهکار برای داشتن موهای سالم
مشکلات جلوگیری کنید. محصولات ضدآفتاب مناسب می توانند موهای شما را سالم نگه دارند و موخوره ای را که اغلب در موهای آسیب دیده از آفتاب ایجاد می شود ،کاهش دهند. رژیم غذایی غنی از بیوتین، نیاسین و اسیدهای چرب امگا3 (ماهی، لبنیات و حبوبات) برای سلامت مو، پوست و رشد ناخن ضروری است و به رشد سالم و درخشش موها کمک می کند. کارهایی مانند پوش دادن موها، رنگ کردن و سشوار کشیدن در افراد مسن ...
6 هک خواب هوشمندانه و تغییردهنده زندگی برای افرادی صبح ها از شدت خواب آلودگی با زور نوشیدن قهوه سر کار ...
نگیز بود: در حالی که مصرف کافئین درست هنگام رفتن به رخت خواب باعث بیداری و بی خوابی می شود؛ مصرف دوزی از قهوه در 4 یا 6 ساعت پیش از خواب باز هم باعث بیداری افراد می شود. مثلا افرادی که ساعت 11 شب به رخت خواب می روند؛ اگر ساعت 5 الی 6 بعد از ظهر قهوه بنوشند؛ نباید انتظار شروع خواب راحت م سریعی داشته باشند. محققان این مطالعه می گویند: اگر شش ساعت پیش از خواب کافئین مصرف ش ...
چگونه سیاهی دور چشم را از بین ببریم؟
.... برخی مطالعات نشان می دهند کم خوابی نیز می تواند یکی از عوامل اصلی بروز تیرگی چشم محسوب شده و داشتن خواب و استراحت کافی از ایجاد تیرگی اطراف چشم پیشگیری می کند. در خاتمه باید به این مساله نیز اشاره کنیم که برای درمان این عارضه بهتر است از مشورت پزشک استفاده کرده و به خاطر داشته باشیم گاهی تیرگی اطراف چشم می تواند دلیل بروز یک بیماری پنهان در بدن باشد که نیازمند توجه و تشخیص توسط پزشک است. ...
سیستم بیونیکی که بینایی را به نابینایان بازمی گرداند
. "لوید دیاموند" مدیرعامل شرکت "پیکسیوم ویژن" در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: ما از دریافت این جایزه بسیار به خود می بالیم. این کار پیشگامانه ای است که با سیستم "پریما" انجام می شود. این سیستم پتانسیل خود را برای ایجاد بهبودی قابل توجه در کیفیت زندگی بیماران مبتلا به "تباهی لکه زرد" نشان داده است و این جایزه ظرفیت آن را برای بهبود بینایی به رسمیت می شناسد. وی همچنین هدف این شرکت را ...
چالش های دوران سالمندان
...، به طور مستقل زندگی کنند، بلکه لازم است اطمینان حاصل شود که می توانند به عنوان فردی مستقل به رشد و زندگی فردی خود ادامه دهند و بر چالش های سالمندان فائق آیند. دریافت خدمات مراقبتی کمکی وقتی استقلال کامل دیگر برای سالمند عملی نباشد، بسیاری از افراد مسن نیاز به مراقبت های کمکی دارند.گاهی اوقات این مراقبت ها توسط اعضای خانواده قابل انجام است، اما این امر می تواند فشار ...
روش های بهبود کیفیت خوتب
می یابد که می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده از مکمل ملاتونین می تواند مفید باشد. افزون بر پشتیبانی از خواب خوب، ملاتونین نشان داده است که از سطوح سالم کلسترول و سطوح عادی التهاب پشتیبانی می کند و می تواند از خواب آرام، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری های ...
رفع افسردگی با "اسب درمانی"
به گزارش ایسنا، سازمان سلامت جهانی اعلام کرده است که افسردگی و اضطراب دو عامل کلیدی در ایجاد بحران ناتوانی جهانی به شمار می روند. در میان جامعه افراد بزرگسال، افسردگی سهم بیشتری را در بین بیماری های روانی دارد. به طور مثال نتایج تحقیق ملی انجام شده در آمریکا نشان می دهد که 15 درصد افراد در دوران نوجوانانی بین سنین 17 تا 18 سال، افسردگی را تجربه کرده اند. اغلب مواقع اضطراب و اختلالات مربوط به خواب ...
کاهش فشارخون با ساز فلوت
شفاآنلاین سلامت گوش دادن به موسیقی فلوت آرامش بخش می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به گزارش شفاآنلاین : نتایج تحقیق جدید محققان ژاپنی نشان می دهد، گوش دادن به موسیقی فلوت موجب کاهش فشار خون می شود. بر اساس نتایج تحقیق محققان بیمارستان دانشگاه هیروشیما ژاپن، گوش دادن به موسیقی فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد. محققان اظهار کردند: افرادی که در معرض فشار خون ...
7 عادت سالم که چگونه یک روز خوب را شروع کنیم؟
آغاز کنید. مطالعات نشان می دهند که قرار دادن چشم در برابر نور آفتاب در طی صبح، موجب بهبود روحیه و خلق وخوی، کنترل وزن و سلامت متابولیک می شود. مواجهه با نور، ساعت بیولوژیک داخلی و ریتم های شبانه روزی که کنترل کننده هورمون های دخیل در کنترل قند خون، وزن و خلق وخوی هستند را تنظیم می کند. شما در طی صبح به نور طبیعی نیاز دارید نه نور لامپ یا چراغ. بنابراین، پرده ها را کنار بزنید و از اشعه ی ...
فعالیت بدنی کمتر و کاهش شنوایی
بود. این یافته ها نشان می دهد که افزایش فعالیت بدنی در میان افراد مسن با کاهش شنوایی مهم است و برای بررسی این که آیا مداخلات کاهش شنوایی می تواند باعث بهبود سلامت جسمی شود، تحقیقات بیشتری لازم است. یافته های این بررسی در نشریه JAMA Network Open ارائه شده است.
اختصاصی/ مزایای بی بدیل روغن ماهی برای حافظه
طریق غذا (مانند قرار دادن ماهی قزل آلا در میان وعده های غذایی هفتگی) برای مغز شما مفید است. آگاروال، متخصص اپیدمیولوژی تغذیه و استادیار طب داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو در این خصوص می گوید: به طور کلی، تحقیقات نشان می دهد که مصرف ماهی به سلامت شناختی افراد کمک کرده و مانع از کاهش توانایی های شناختی می گردد. و خبر خوب این است که شما ممکن است فقط با یک وعده ماهی در هفته بتوانید از این ...
عادتی خطرناک هنگام دوش گرفتن که ممکن است باعث نابینائی شود!
نشان داد اگر افراد 7 بار در حین دوش گرفتن از لنز های خود استفاده کنند، در معرض عفونت تهدیدکننده چشم و بینائی قرار می گیرند، زیرا این عادت منجر به کراتیت باکتریایی مرتبط با لنز های تماسی می شود. همان مطالعه آسیب های ناشی از خواب با لنز را بررسی کرده است که نشان داده شد افراد بین 25 تا 54 سال بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند و این عفونت 50 درصد از بیمارانی را که از نوعی از دست دادن ...
کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی/خواص درمانی چای زعفران
. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد . محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند ...
چطور با اتوبوس راحت تر سفر کنیم
اینکه که در حال شنیدن یک موسیقی آرام بخش چند دقیقه ای به خواب بروید و مسیر خود را کوتاه تر کنید؟! گوش گیر همراه خود داشته باشید اتوبوس یک مکان عمومی محسوب می شود. در طی سفر ممکن است افراد مختلف با ویژگی های مختلف حضور داشته باشند. بنابراین انتظار شنیدن صدای خر و پف، گریه و سر و صدای نوزادان و کودکان دور از انتظار نیست. اگر بدون هندزفری قصد استراحت در اتوبوس را دارید، بهتر است به ...
با عوارض ناشناخته شبکه های اجتماعی بیشتر آشنا شوید
، آیا می توانیم سلامت روانی و همچنین وقت خود را قربانی کنیم؟ در ادامه به یافته های محققان درباره عوارض کمتر شناخته شده استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی بر سلامت روحی کاربران می پردازیم. این روزها شبکه های اجتماعی به خصوص اینستاگرام با فیلترها و زاویه های هوشمندانه توجه مردم را به خود جلب کرده است که موجب نگرانی اصلی برخی از گروه های تحقیقاتی مرتبط با حوزه روان انسان ها شده است. موسسه اسکوپ ...
10 نشانه افسردگی که باورکردنی نیست
را صرف خلق سناریو های منفی می کند. او می تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده تماس بگیرد فراموش کرده است. این بهانه ها خصوصاً در مواردی نگران کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود ناامیدانه کمک می خواهد. 4- بدترین سناریو را در نظر می گیرد متأسفانه افراد افسرده ...
فضای مجازی به کاهش افسردگی و بهبود کیفیت زندگی افراد میانسال کمک می کند
برقراری ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی با عزیزان و حضور در فضای مجازی به بهتر شدن حال افراد مسن و کاهش اثرات بیماری هایی مانند افسردگی و انزوا کمک می کند. محققان با بررسی وضعیت 3491 فرد سالمند در تابستان 2020 دریافتند که افراد سالمندی که از فضای مجازی برای برقراری ارتباط استفاده می کنند، کمتر دچار افسردگی می شوند و استفاده از اینترنت در زندگی روزانه می تواند به بهبود کیفیت زندگی آنها ...
چه زمانی دوش بگیریم بهتر است؟
بهتر است یا شبانه. اما نتایج حاصله نشان داد هر دو دارای مزیت های خاص خود هستند. اگر نیازمند حل کردن یک مشکل هستید، صبح ها دوش بگیرید دوش گرفتن صبحگاهی روش فوق العاده برای آغاز روز است، به ویژه اگر موضوعی ذهن شما را به خود مشغول کرده و موفق به یافتن راه حلی برای آن نشده اید. دکتر شلی کارسون، پژوهشگر روانشناسی از دانشگاه هاروارد، دوش گرفتن صبحگاهی را به مدیتیشن، یا وضعیتی که ذهن ...
کمتر از 6 ساعت نخوابید + دلایل
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد، افرادی که معمولا کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند تا 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به قرار دارند. به گزارش رکنا ، نداشتن کافی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. محققان دانشگاه پاریس داده های نظرسنجی در مورد سلامت هفت هزار و 959 فرد انگلیسی از جمله مدت زمان خواب شبانه آنها را از سال 1985 تجزیه و تحلیل کردند. ...
با مصرف این مکمل ها خوابی آرام خواهید داشت
می یابد که می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر می کنید یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده از مکمل ملاتونین می تواند مفید باشد. افزون بر پشتیبانی از خواب خوب، ملاتونین نشان داده است که از سطوح سالم کلسترول و سطوح عادی التهاب پشتیبانی می کند و می تواند از خواب آرام، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری ...
انتشار 3 کتاب روان شناسی
نرم می کنند، احتمالاً این تجربه را داشته اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیش بینی است. خوشبختانه رویکردی درمانی وجود دارد که می تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه های بهداشت خواب بهبود بخشد. این رویکرد مراقبه ذهن آگاهی نام دارد. کتاب ذهن آگاهی برای مقابله با بی خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب ...
کتاب صوتی چیست؟
...> کتاب صوتی برای این دسته از افراد فوق العاده است. افرادی که به هر دلیلی از فعالیت های معمول محروم هستند، با گوش دادن به کتاب صوتی، می توانند بخش زیادی از اوقات خود را به بهترین شکل پر کنند و از آن لذت ببرند. 8. کمتر مصرف شدن کاغذ و قطع درختان با روی آوردن به کتاب های صوتی، به راحتی می توان به محیط زیست کمک کرد و در مصرف کاغذ صرفه جویی نمود. 9. استفاده از کتاب صوتی برای ...
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، برای اولین بار نتایج یک مطالعه نشان داده است که ارتباط واضحی بین تعداد دفعات و مدت زمان بیداری ناخودآگاه هنگام خواب شبانه و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و مرگ به هر علتی، به ویژه در زنان وجود دارد. مطالعه 8001 زن و مرد نشان داد زنانی که بیدارشدن ناخودآگاه را در طول شب و برای مدت زمان طولانی تری تجربه می کنند، تقریباً با دو برابر ...