سایر منابع:
سایر خبرها
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
عقیده پزشکان مسئله دسترسی زیستی با آجیل وجود دارد، به این معنا که میزان کالری موجود در این نوع آجیل ممکن است به همان اندازه جذب نشود و این باعث می شود این تصور که آجیل سالم است اما به دلیل محتوای چربی و کالری زیاد باید به میزان متوسط مصرف شود، تغییر کند. استفاده از شرکت کنندگان با کلسترول بالا در این مطالعه از اهمیت برخوردار است زیرا این افراد به دلیل نگرانی در مورد محتوای چربی و همچنین ...
خطرات خوردن پیتزا
گاز های باقی مانده را رها می کند. 15-20 دقیقه پس از خوردن: حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قند ها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می شود قند خون در سطح بالایی قرار گیرد. با گذشت زمان میزان قند خون بالا منجر به التهاب شده و مشکلاتی از قبیل بیماری های قلبی عروقی گرفته تا آسیب های ...
7 خاصیت از گل کلم که فکرش را نمی کنید!
استخوانی است. گل کلم سرشار از ویتامین K است که از قرار گرفتن در معرض پوکی استخوان محافظت و از احتمال شکستگی جلوگیری می کند؛ زیرا ویتامین K موجود در گل کلم باعث افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می شود. 7. محافظت از دستگاه گوارش گل کلم سرشار از فیبر غذایی و آب است که از دستگاه گوارش در برابر برخی مشکلات از جمله یبوست، التهاب روده، قرار گرفتن در معرض سرطان معده و روده بزرگ محافظت و روند هضم غذا را تسهیل می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
سیب زمینی بنفش و مهم ترین خواص آن
را از بین می برد. هم چنین این خوراکی حاوی مقادیر بالایی انتوسیانین است که به کاهش کلسترول خون بالا ، تقویت بینایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت کمک می کند. سلامت دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی بنفش برای پیشگیری و درمان یبوست مفید است. به علاوه نشاسته مقاوم موجود در سیب زمینی بنفش فرآیند هضم را تسهیل و با تولید زنجیره ی کوتاهی از اسید ...
بهترین غذاهایی که پوستی سالم و درخشان به شما هدیه می دهند
زیتون روغن زیتون نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سلامت پوست را نیز بهبود می بخشد. روغن زیتون مملو از ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث دفع سموم می شود. محققان ژاپنی دریافتند که استفاده از روغن زیتون به صورت موضعی می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کرده و خطر سرطان پوست را کاهش دهد . در مطالعه دیگری، دانشمندان چینی تأیید کردند که روغن زیتون می ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
شفاآنلاین سلامت رعایت برخی نکات در رژیم غذایی می تواند شما را از خطر ابتلا به سرطان برهاند. به گزارش شفاآنلاین :می توانید خطر برخی از سرطان ها را با پیروی از یک سبک زندگی سالم کاهش دهید. پژوهش ها نشان می دهد بسیاری از سرطان ها با سبک زندگی افراد از جمله الگوی خوردن و نداشتن فعالیت های فیزیکی در ارتباط است. در حالی که راه تضمین شده ای برای پیشگیری از سرطان وجود ندارد، یک سبک ...
باید و نبایدهای تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
پیشتیبانی از سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مطلوب قلب کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش و مهار التهاب کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2016 که در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم مغزدانه ها با مقادیر کمتر نشانگرهای زیستی التهابی مرتبط بوده است. بادام سرشار از ویتامین E است که به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام ...
موز بخوریم تا چاق شویم یا لاغر شویم؟
ورزشکاران برای افزایش انرژی و افزایش حجم عضلات خود موز را به عنوان یک وعده غذایی پیش از تمرین مصرف می کنند. موز مملو از مواد مغذی است یک موز متوسط 118 گرم دارای 27 گرم کربوهیدرات،3.1 گرم فیبر و 105 کالری است و همچنین منبعی از پتاسیم و ویتامین B6 است و یک تامین کننده سریع انرژی برای ورزشکاران است. فیبر موجود در موز به سلامت روده ها کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند و در کاهش وزن ...
توصیه های اساسی برای روزه دارانی که دچار بیماری های گوارشی هستند
.... این عامل می تواند به دلیل خوردن بیش از حد سریع غذا و یا عدم جویدن کامل غذا یا جویدن با دهان باز باشد. همچنین سیگار کشیدن در افطار و سحر، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و کافئینه مانند کولا، قهوه و چای و خوردن غذا های چرب و تند این عارضه را به شدت تشدید می کند. نکات مهم روزه داری و ریفلاکس مری در صورتی که افراد سالم و یا دارای سابقه کوتاه مدت و یا خفیف به ریفلاکس مری ...
بادام با کلسترول و چاقی می جنگد
است که آن ها به طور کامل از طریق دستگاه گوارش جذب می شوند. در مداخله سوم از مافین هایی استفاده شد که از نظر فیبر، پروتئین و چربی با بادام مطابقت دارند. پژوهشگران دریافتند که پس از هضم، حدود 20 ٪ کالری مربوط به چربی موجود در بادام در دستگاه گوارش جذب نمی شود. این بدان معنی است که کالری مصرف شده با بادام با میزان کالری جذب شده در بدن مطابقت ندارد. همچنین، شرکت کنندگان در مطالعه علی رغم دریافت ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
خون در ماه رمضان داشته باشد. چندین مطالعه در مورد این تکنیک های جدید در ماه مبارک رمضان با نتایج دلگرم کننده وجود دارد، اما به طور کلی این شرایط درمانی چالش انگیز در مطالعات بالینی به اندازه کافی مورد توجه قرار نگرفته است. روزه داری و چربی خون او گفت: روزه داری در ماه رمضان یک مدل متابولیک خاص است که در طول ساعات خاصی از سحر تا افطار، فرد از خوردن و آشامیدن پرهیز می کند. در ...
فواید و خطرات رژیم خام گیاهخواری چیست؟
.... آجیل: مصرف آجیل عوامل خطرساز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افراد گیاهخوار می توانند تا 75 درصد کمتر در معرض فشار خون بالا باشند. کمک به کاهش وزن رژیم های خام گیاهخواری به کاهش وزن کمک می کنند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد بیش از 3.7 سال افرادی که رژیم های خام گیاهخواری دارند 9.9 تا 12 کیلوگرم وزن کم کرده اند. با این حال، حدود 14 تا 25 درصد ...
به این مواد غذایی تلخ خوش آمد بگویید!
طعم ویژه و بهره مندی از مزایای آن برای سلامتی به غذا های خود اضافه کنید. چای سبز چای سبز دارای مزایای بی شماری برای سلامتی از جمله کاهش وزن، هضم بهتر غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق است. به دلیل وجود کاتچین و پلی فنول طعم تلخی طبیعی دارد. جایگزینی یک فنجان چای یا قهوه معمولی با چای سبز می تواند به روش های مختلفی به شما کمک کند. دو فنجان چای سبز در روز تمام آنچه برای سالم ماندن نیاز دارید را به شما بدهد. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی کودکان و اثر روی میکروبیوم دستگاه گوارش
. عامل مهم دوم، فعالیت و تحرک بدنی است. مطالعات پیشین نشان می دهند که اثرات رژیم غذایی روی سلامت در کودکی شروع می شوند و آن ها اثرات بلندمدتی می توانند روی سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی داشته باشند. بر طبق مطالعه ی جدید، رژیم غذایی کودکی می تواند موجب تغییر میکروبیوم آن ها در بزرگ سالی شود. میکروبیوم روده و دلیل اهمیت میکروبیوم روده سالم میکروبیوم روده، مرکز اصلی جذب عناصر مغذی و ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
قیمت روز آجیل و خشکبار در بازار (1400/02/05)
مصرف آجیل و مغز دانه ها را می توان به نوعی چالش و بحث تشبیه کرد. اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی برخی افراد ایده آل است و از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود. ولی برای برخی دیگر از افراد این خوراکی ها به عنوان بمب کالری شناخته می شوند و ممکن است افزایش وزن به همراه داشته باشند. از آنجایی که مغز دانه ها و آجیل حاوی میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
. فواید:مصرف سبزی در دوران روزه داری باعث تامین آب مورد نیاز بدن شما شده و از تشنگی جلوگیری میکند. مصرف حبوبات نیز به تامین پروتئین و ویتامین بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و قلب، کنترل سطح قند خون و دیابت کمک می کند. از دیگر فواید این آش میتوان به پاک سازی بدن از سموم مضر، کاهش وزن، خون سازی، جلوگیری از یبوست و هموروئید اشاره کرد. دوم: دلمه قارچ با مرغ و سیب زمینی مواد لازم سیب ...
توصیه هایی برای تامین انرژی روزه داران در ماه رمضان
به کاهش وزن خود خواهیم بود، اشتباه است؛ زیرا بدن احساس کمبود می کند و به دنبال جبران آن در وعده خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
اضافه کنید. برخی از منابع چربی های سالم عبارتند از تخم کتان، بادام، و آووکادو. چربی جزو اصلی تولید هورمون های جنسی و هورمون های مغزی است. نسبت به حساسیت های غذایی مراقب باشید. بسیاری از افراد در اواخر زندگی درمی یابند که ممکن است نسبت به غذا هایی مانند گلوتن، لبنیات و سایر مواد غذایی حساسیت داشته باشند. مصرف کربوهیدرات را تا جایی که ممکن است محدود کنید. این اقدام یک اثر ...
سیستم ایمنی بدن را با این مواد غذایی تقویت کنید
.... این منبع غنی از چربی سالم و یک اسید چرب بوتیرات است و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف مواد غذایی تخمیر شده برای سلامت روده بسیار مفید تلقی می شود. قرار دادن ماست، کفیر، ترشی خانگی و سایر مواد غذایی تخمیر شده در رژیم غذایی منظم می تواند به سلامت معده کمک کند. مصرف این موارد در مشکلات شایع معده مانند گاز، اسیدیته و یبوست بسیار مفید است. https://shahrkhan. ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را جلا دهید
.... مفید – آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. مفید – بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای ...
بی حوصله ها و افراد پرانرژی چه صبحانه ای بخورند؟
بی حوصله ها و افراد پرانرژی چه صبحانه ای بخورند؟ 5 اردیبهشت 1400 ساعت: 08:2 بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به صبحانه کامل نیاز دارد تا انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. گرچه بعضی افراد پس از بیدار شدن بی حوصله و بعضی دیگر کاملا پرانرژی و آماده شروع فعالیت های روزمره هستند. این تفاوت اهمیت توجه به سبک تغذیه و انتخاب صحیح صبحانه را می طلبد. بدن پس از چندین ساعت گرسنگی ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
...> - تغییر های دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش - اختلال سیستم عصبی با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی منابع: حبوبات - بادام زمینی - دل و قلوه- کمبود کلسیم: دوران کودکی زمانی مهم برای رشد استخوان های قوی و سالم است. کودکانی که به اندازه کافی کلسیم مصرف می کنند در بزرگسالی استخوان های قوی دارند علائم و ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، میوه انبه نه تنها طعم خوبی دارد بلکه دارای فواید زیادی برای سلامتی است؛ مبارزه با سرطان، پاک سازی پوست ، کنترل سطح کلسترول بالا، تنظیم دیابت، قلیایی سازی بدن، داشتن چشم های سالم، تقویت کننده قوای جنسی، راهی برای کاهش وزن، هضم خوب غذا کمک، جلوگیری از گرما زدگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تمیز کردن پوست، بهبود تمرکز و حافظه و حاوی مقدار زیادی آهن 14 دلیل سالم و لازم برای خوردن ...
5 وعده غذایی صبحانه برای سیستم هضم سالم
به گزارش سایت طلا،برخی از غذاهای ساده وجود دارند که می توانند در رژیم غذایی ما گنجانده شوند تا دستگاه گوارش سالم تری داشته باشیم. حفظ سیستم گوارشی سالم می تواند یک کار ترسناک باشد. تعدادی از عوامل موثر بر هضم غذا مانند رژیم غذایی، تناسب اندام، چرخه خواب و سلامتی و سلامتی کلی هستند. ما معمولاً رژیم های فانتزی را دنبال می کنیم و نکات مختلفی را در تلاش برای فعال نگه داشتن معده و روده ...
برای پوست صاف هر روز این مواد را مصرف نمایید
به گزارش اسپوتنیک،مارینا شستووا متخصص زیبایی در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چه محصولی را برای خوردن پوست سالم به طور منظم باید مصرف کنید. وی گفت: "برای پوست خوب، غذایی که بدن می تواند آن را به راحتی هضم، فرآوری و جذب کند مفید خواهد بود. ماهی، میوه هایی مانند: سیب، کلم و اصولاً هر نوع سبزیجات و میوه ترش مفید است. شیر تخمیر شده مفید است: کفیر، ماست. این مواد حاوی باکتری ...
راهکارهایی برای کاهش وزن راحت و بی خطر
خودتان می توانید بارتان را جا به جا کنید . فیبر کافی بخورید: یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود : سرعت غذا خوردن را کاهش ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...