سیستم ایمنی بدن را با این مواد غذایی تقویت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش پیدا می کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است هوس خوردن قند طبیعی را افزایش دهند و شما را بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، عملکرد محافظتی پوست برای جلوگیری از اتلاف بیش از حد آب و جلوگیری از تأثیرگذاری مواد شیمیایی مضر و آلرژن ها بر بدن اهمیت دارد و پوست به حفظ دمای بدن کمک می کند. غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است، اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عمکلرد محافظتی بهتری را ارائه کند. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است حتی به محافظت و مرطوب سازی پوست کمک ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
... آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت کرده و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری را به شما می دهد. 6. ماست ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است؛ زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. منبع: health ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
.... این مواد به خصوص در ناشتایی طولانی مدت اثرات سوء بیشتری دارند. دریافت پروتئین را به خصوص در وعده سحر افزایش دهید و بدین منظور از شیر کم چرب یا گوشت بخارپز یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید. از مصرف چربی های جامد چه در وعده سحر و چه در افطار مانند مارگارین، کره و خامه و غذاهای سرخ شده و فست فودها پرهیز کنید. دریافت سبزیجات خام، در صورتی که معده شما را اذیت نمی کند، افزایش دهید و در غیر این صورت ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در شب خودداری کنید زیرا باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می شوند. غذای ناخواسته، غذای چرب، مواد غیر گیاهی، غذای منجمد، غذای سنگین، کشک و بستنی مواردی هستند که باید در طول شب از خوردن آن ها خودداری کنید. اگر تمایل به خوردن آن ها دارید سعی کنیدبه مقدار کمی از آن ها را مصرف کنید. زیاده روی در خوردن این غذاها در طول شب ممکن است عدم تعادل در بدن ایجاد کند و ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
شویم که این ویژگی ها را دارا باشند. با رعایت بسیاری نکات در این ماه می توانیم بدن خود را پاکسازی کرده و از فواید آن بهره مند شویم و یا با مصرف مواد غذایی مضر سلامتی خود را به خطر بیندازیم. حال نوبت پاسخ به این پرش است که برای سفره ی افطار چه درست کنیم؟ این مسئله ای است که بسیاری از بانوان با آن درگیر هستند. آماده کردن وعده های غذایی سالم، متنوع و مفید در سفره ی افطار بسیر حائز ...
10 مزیت و فایده نوشیدن آب در هنگام خالی بودن معده
10 مزیت و فایده نوشیدن آب در هنگام خالی بودن معده شایده شنیده باشید که نباید با معده خالی آب بخورید اما درست ترین زمان برای نوشیدن آب نه قبل از غذا و نه بعد از غذا و نه زمان تشنگی است بلکه با معده خالی درست ترین زمان است. تقریبا 70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و فواید آن برای سلامتی غیرقابل انکار است. آب مهم ترین عنصر بدن ما است و برای عملکرد طبیعی و نرمال همه اعضای بدن ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی ...
با این عادت بد غذایی بیشتر آشنا شوید!
مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. انتهای پیام/ انتهای پیام/ برچسب ها دانستنی آنلاین طبع غذایی عادت غذایی مصرف پنیر برچسب ها
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر ارتباط دارد. انواع میوه ها و سبزیجات حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها، بیماری های مزمن تنفسی، دیابت و چاقی را اهش می دهد. اما میوه ها و سبزیجات تنها غذا هایی نیستند که از بدن شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. ما در ادامه غذا های مختلفی را به شما معرفی خواهیم کرد که اثر ضد بیماری داشته و می توانند طول ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید
باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی ...
بابونه؛ گیاهی که بر هر دردی درمان است+تصاویر
مصرف منظم چای بابونه می تواند سرماخوردگی را درمان کند. گفته شده است که یکی شگفت انگیزترین خواص بابونه سلامت قلب است. مصرف منظم فلاونوئید ها در غذا خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی در افراد مسن را کاهش می دهد. از آنجا که پس از مصرف بابونه تغییرات همودینامیک در بدن مشاهده نمی شود و عوارض جانبی به همراه ندارد به همین دلیل سلامت قلب را بهبود می بخشد و از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می ...
برای پوست صاف هر روز این مواد را مصرف نمایید
به گزارش اسپوتنیک،مارینا شستووا متخصص زیبایی در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چه محصولی را برای خوردن پوست سالم به طور منظم باید مصرف کنید. وی گفت: "برای پوست خوب، غذایی که بدن می تواند آن را به راحتی هضم، فرآوری و جذب کند مفید خواهد بود. ماهی، میوه هایی مانند: سیب، کلم و اصولاً هر نوع سبزیجات و میوه ترش مفید است. شیر تخمیر شده مفید است: کفیر، ماست. این مواد حاوی باکتری ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
.... چای سبز را داغ بنوشید تا بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای های آماده آنتی اکسیدان کمتری دارند. مفید – آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
شما را ازبین ببرد. وقتی مردم می گویند موهای سالم نشانه سلامتی است درست است زیرا سلامتی و مو هر دو نتیجه یک رژیم متعادل هستند که مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب را برای شما تأمین می کنند. هنگامی که درباره مو صحبت می کنیم سه ماده غذایی مهم پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت آن تاثیر گذار است. مصرف آن ها به نسبت مناسب رشد سریع و ...
چگونه می توان درد معده ناشی از کمبود ترشحات لوزالمعده (EPI) را تسکین داد
سایمتیکون ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به درد معده ناشی از EPI مفید باشد. اگرچه مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن در صورت استفاده گاه به گاه بی خطر هستند، اما مهم است که بدون تایید پزشک از آنها به طور منظم استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از برخی از این داروها می تواند علائم گوارشی شما را تشدید کرده و به طور بالقوه منجر به خونریزی معده شود. منبع: سایت سلامت ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
7نکته که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
آیا مصرف به قاعده از آجیل و دانه های روغنی موجب درمان و تسکین برخی از بیماری های جسمی می شود؟ آیا خوردن آجیل نامناسب، می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد و احتمال ابتلا به بیماری های سخت همچون سرطان را به همراه داشته باشد؟ چه آجیلی سرطان زاست؟ از دیدگاه طب سنتی، مصرف آجیل، مغزها و دانه های روغنی در شرایطی به مردم توصیه می شود که آجیل ها از کیفیت خوبی برخوردار باشند و به طور ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
ارزش هفت ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
آرامش معده با این چند چای گیاهی
به گزارش بهداشت نیوز، معده عضوی مهم در بدن است که به هضم مواد غذایی که در طول روز وارد بدن می کنیم می پردازد برای همین یکی از مهمترین ارگان های بدن است ک هباید به آن توجه جدی شود. این عضو از بدن به شدن تحت تاثیراعصاب و روان قرار میگیرد و کوچکترین موردی می تواند سیستم آن را بهم بریزد. ما در این مقاله به شما چند چای گیاهی معرفی می کنیم تا در صورت بروز معده درد از ان استفاده کنید و خواص چای های ...
بهترین رژیم های غذایی برای پوست سالم و شفاف
در این لیست وجود دارند تنظیم کنید و سعی کنید از مصرف مواد غذایی مضر جلوگیری کنید . پوست قادر به سالم ماندن از لغزشی گاه به گاه , بدون عواقب دائمی بر روی پوست و سلامت کلی خواهد بود . گرچه این لغزش ها با رژیم های غذایی که متناسب با سلامت پوست نیستند می تواند باعث ایجاد یک یا دو زیت شود , اما این پایان جهان نیست . فقط به سرعت به تغذیه مواد پوست خود از مواد مغذی بپردازید . بدن شما شکر گزار خواهد بود و به شما در پاداش پوستی درخشان و افسانه ای را در کمترین زمان خواهد بخشید . ...
تقویت سامانه ایمنی بدن با چند خوراکی
بدن خود را جهت مبارزه با بیماری ها به خصوص کرونا آماده نگه داریم. راز تقویت سامانه ایمنی بدن، آن چنان که فکر می کنید، پیچیده نیست. اگر از خود مراقبت کنید، سامانه ایمنی بدن نیز از خود مراقبت می کند. عادت های غذایی سالم و روزانه که می تواند سامانه ایمنی بدن شما را قوی و آماده نبرد نگه دارد، بشناسید. قبل از آن باید با کار سامانه ایمنی بدن آشنا شوید. مرکبات بیشتر افراد ...