خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی های خوشمزه لاغر شوید
، در حالی که معمولاً کمی بعد از خوردن کربوهیدرات ها دوباره احساس گرسنگی می کنیم. نکته ای که هنگام انتخاب مواد غذایی باید مدنظر داشت این است که در عین کم کالری بودن، مملوء از مواد مغذی باشند. 1- سیب سیب فیبر زیادی دارد و آنقدری شیرین هست که هوس های غذایی ما را ارضا کند. تحقیقات از وجود ارتباط میان مصرف روزانه ی سیب با کاهش وزن حکایت دارد. سیب را حتماً با ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
می شود که تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4.تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کرونا
جانبی را به حداقل برساند. با این وجود مصرف غذاهای مغذی و ضد التهاب می تواند به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن که پس از تزریق واکسن باید به سختی کار کند تا پادتن تولید کند، کمک کند. دکتر نیکت سونپال، متخصص دستگاه گوارش در نیویورک، مصرف و پرهیز از برخی خوراکی را توصیه کرده است که در ادامه با آنها بیشتر آشنا می شویم. 6 ماده غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند، اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
.... کالری ها به سرعت با این نوع غذا هایی که تراکم کالری دارند، افزایش یافته و ممکن است به افزایش وزن منجر شود. این مسأله سبب می شود تا فضای اندکی برای غذا های سالم و پیشگیرانه از سرطان باقی بماند. مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها و غلات کامل با خطر کمتر ابتلا به سرطان در ارتباط هستند. مشخص نیست کدامیک از اجزای موجود در سبزیجات و میوه ها بیشترین ...
7 خاصیت از گل کلم که فکرش را نمی کنید!
استخوانی است. گل کلم سرشار از ویتامین K است که از قرار گرفتن در معرض پوکی استخوان محافظت و از احتمال شکستگی جلوگیری می کند؛ زیرا ویتامین K موجود در گل کلم باعث افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می شود. 7. محافظت از دستگاه گوارش گل کلم سرشار از فیبر غذایی و آب است که از دستگاه گوارش در برابر برخی مشکلات از جمله یبوست، التهاب روده، قرار گرفتن در معرض سرطان معده و روده بزرگ محافظت و روند هضم غذا را تسهیل می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
قیمت روز آجیل و خشکبار در بازار (1400/02/06)
.... ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. قیمت عمده فروشی ...
نوشیدن هر روز نوشابه به عروق آسیب می رساند!
. این بیماری ها نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تشدید می کند. شاید این پرسش مطرح شود که انواع خوراکی های شیرین مانند کیک، شیرینی و... نیز حاوی شکر هستند اما این مضرات در مورد نوشابه بیشتر مطرح است. در واقع، نوشابه هیچ نوع فیبری ندارد تا سرعت جذب گلوکز در خون کاهش پیدا کند. در نتیجه، گلوکز به سرعت جذب شده و قند خون را بسیار بیشتر از زمان خوردن یک تکه کیک یا شیرینی بالا می برد ...
خانواده ها در مورد فعالیت بدنی، تغذیه و کاهش وزن دانش آموزان نقش اساسی دارند
های زیست محیطی مانند هوای پاک و روز درختکاری، تفکیک زباله و...اجرای برنامه های ایمنی و مقابله با زلزله همچون روز آتش نشانی، اجرای برنامه های تغذیه سالم در هفته ملی تغذیه سالم مانند پیش گیری از مصرف زیاد نمک و روغن،اجرای طرح کوچ که میتوان جزء فعالیت های مهم و حیاتی از دیگر فعالیت های ما در هفته سلامت است. طالبی در رابطه با طرح کوچ تصریح کرد: اجرای طرح کوچ با توجه به روند افزایش وزن ...
پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش با غلات کامل
تصفیه شده، برنج سفید، پنکیک، وافل و خمیر پیتزا می باشند. بیشتربخوانید: غلات سبوس دار از بروز سرطان های دستگاه گوارش جلوگیری می کنند غذاهای حاوی فیبر بر اساس یافته های مطالعات پیشین، شواهد قانع کننده ای در مورد مصرف غذاهای حاوی فیبر وجود دارد که خطر سرطان کولورکتال را کاهش می دهند و مطالعات نشان داده اند که فیبرهای غذایی به ویژه از منابع غلات، با کاهش خطر ابتلا به این ...
اهمیت تغذیه سالمندان/فواید ویتامین K برای بدن
...> امی شاپیرو ، متخصص تغذیه به مردان توصیه کرد: از غذاهای غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی استفاده کنند زیرا که آنتی اکسیدان موجود در این ماده غذایی به جلوگیری از سرطان پروستات کمک می کند، سرطان پروستات بیماری است که از هر 9 مرد یک نفر را درگیر می کند. کریستی بریست ، متخصص تغذیه، تاکید کرد: افراد چاق بیشتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند. او برای جلوگیری از مشکلات اضافه وزن، توصیه کرد از ...
توصیه های اساسی برای روزه دارانی که دچار بیماری های گوارشی هستند
، منجر به کاهش آسیب های ناشی از آن بیماری ها می شود. با این حال، این مهم برای تمامی بیماری های صدق نمی کند. تحقیقات مختلفی برای ارزیابی تأثیر روزه داری ماه رمضان بر دستگاه گوارش انجام شده است. سرعت پیشروی اختلالات دستگاه گوارش می تواند با روزه داری، افزایش یا کاهش یابد. در زیر به بررسی کلی شواهد موجود در مورد تأثیر روزه داری در ماه رمضان بر اختلالات گوارشی و نیز نکات مهم تغذیه در کنترل آن ...
خطرات خوردن پیتزا
گاز های باقی مانده را رها می کند. 15-20 دقیقه پس از خوردن: حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قند ها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می شود قند خون در سطح بالایی قرار گیرد. با گذشت زمان میزان قند خون بالا منجر به التهاب شده و مشکلاتی از قبیل بیماری های قلبی عروقی گرفته تا آسیب های ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنازندگی، این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن ...
بادام با کلسترول و چاقی می جنگد
است که آن ها به طور کامل از طریق دستگاه گوارش جذب می شوند. در مداخله سوم از مافین هایی استفاده شد که از نظر فیبر، پروتئین و چربی با بادام مطابقت دارند. پژوهشگران دریافتند که پس از هضم، حدود 20 ٪ کالری مربوط به چربی موجود در بادام در دستگاه گوارش جذب نمی شود. این بدان معنی است که کالری مصرف شده با بادام با میزان کالری جذب شده در بدن مطابقت ندارد. همچنین، شرکت کنندگان در مطالعه علی رغم دریافت ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
مقدار زیادی از غذاهایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصاً در وعده افطار باید اجتناب شود، از سوی دیگر به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده(آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود، هم چنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول ساعات بین افطار تا سحر افزایش یابد. او بیان کرد: فرد به کمک متخصص تغذیه می تواند میزان کالری مورد نظر خود را دریافت و با رژیم غذایی مناسب وزن ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز ...
بهترین غذاهایی که پوستی سالم و درخشان به شما هدیه می دهند
زیتون روغن زیتون نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سلامت پوست را نیز بهبود می بخشد. روغن زیتون مملو از ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث دفع سموم می شود. محققان ژاپنی دریافتند که استفاده از روغن زیتون به صورت موضعی می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کرده و خطر سرطان پوست را کاهش دهد . در مطالعه دیگری، دانشمندان چینی تأیید کردند که روغن زیتون می ...
نکات آبمیوه ای برای دیابتی ها
آب میوه حاوی مقدار زیادی شکر است که قند خون را به سرعت بالا می برد بنابراین افراد مبتلا به دیابت معمولا باید از اکثر آبمیوه ها دوری کنند. به عنوان یک قانون کلی، خوردن یک میوه به طور کامل، سالم تر از خوردن آب میوه یا اسموتی میوه است. هنگامی که صحبت از یک نوشیدنی سالم می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. جدا از ویتامین ...
رژیم غذایی کودکان و اثر روی میکروبیوم دستگاه گوارش
. عامل مهم دوم، فعالیت و تحرک بدنی است. مطالعات پیشین نشان می دهند که اثرات رژیم غذایی روی سلامت در کودکی شروع می شوند و آن ها اثرات بلندمدتی می توانند روی سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی داشته باشند. بر طبق مطالعه ی جدید، رژیم غذایی کودکی می تواند موجب تغییر میکروبیوم آن ها در بزرگ سالی شود. میکروبیوم روده و دلیل اهمیت میکروبیوم روده سالم میکروبیوم روده، مرکز اصلی جذب عناصر مغذی و ...
فواید و خطرات رژیم خام گیاهخواری چیست؟
.... آجیل: مصرف آجیل عوامل خطرساز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افراد گیاهخوار می توانند تا 75 درصد کمتر در معرض فشار خون بالا باشند. کمک به کاهش وزن رژیم های خام گیاهخواری به کاهش وزن کمک می کنند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد بیش از 3.7 سال افرادی که رژیم های خام گیاهخواری دارند 9.9 تا 12 کیلوگرم وزن کم کرده اند. با این حال، حدود 14 تا 25 درصد ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
نیز از التهاب و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام تازه 3 تا 4 بار در هفته در کاهش احتمال سکته قلبی و مغزی نقش دارد. بادام سبز منبع فولات است؛ این عنصر، سطح هوموسیستئین که دلیل اصلی تجمع لایه های چربی در دیواره رگ های خونی و انسداد آن است را در بدن کاهش می دهد. فواید چغاله بادام برای کاهش وزن فیبر غذایی موجود در چغاله بادام به پر ...
صفر تا صد تغذیه سالم در دوران بارداری
میزان مصرف تمام مواد غذایی و مواد خوراکی در طول بارداری بسیار مهم است. او ادامه داد: از آن جایی که میزان مصرف پروتئین و آهن برای مادران باردار افزایش می یابد بنابراین قرار دادن گوشت در برنامه غذایی آن ها یعنی ناهار و شام مهم است چرا که کیفیت آهن موجود در محصولات پروتئینی خیلی بالاست و به علت بالا تر بودن جذب و نیاز آن ها در دوران بارداری باید از گوشت استفاده شود و رعایت برنامه ایده آل ...
به این مواد غذایی تلخ خوش آمد بگویید!
کم استفاده می شوند. با این حال، مواد غذایی تلخ فوق العاده مغذی هستند، سلامتی شما را بهبود می بخشند و از شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند. به گزار ش تایمزسوفاندیا، در اینجا ما به شما خواهیم گفت چرا مصرف مواد غذایی تلخ حیاتی است و بهترین گزینه ها چیست. چگونه غذا های تلخ سیستم ایمنی را بهبود می بخشند تقویت سیستم ایمنی بدن همیشه برای سلامتی بسیار مهم تلقی می شود. در ...
ارتباط کمبود منیزیم با دیابت و فشار خون
. به طور مثال داروی خوراکی متفورمین با هدف افزایش حساسیت بافت عضلانی به انسولین تجویز می گردد، اما یکی از عوارض این دارو، افزایش دفع گوارشی منیزیم می باشد. از طرف دیگر مصرف طولانی مدت داروی متفورمین می تواند باعث کمبود ویتامین 12B نیز گردد. استفاده از برخی از داروهای ادرارآور و ضدترشح اسید معده نیز می تواند کمبود منیزیم را به ترتیب از طریق افزایش دفع ادراری منیزیم و کاهش جذب منیزیم، تشدید کند. ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
. فواید:مصرف سبزی در دوران روزه داری باعث تامین آب مورد نیاز بدن شما شده و از تشنگی جلوگیری میکند. مصرف حبوبات نیز به تامین پروتئین و ویتامین بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و قلب، کنترل سطح قند خون و دیابت کمک می کند. از دیگر فواید این آش میتوان به پاک سازی بدن از سموم مضر، کاهش وزن، خون سازی، جلوگیری از یبوست و هموروئید اشاره کرد. دوم: دلمه قارچ با مرغ و سیب زمینی مواد لازم سیب ...
هرگز هسته این میوه را دور نریزید
گرم) هسته هندوانه حاوی 146 میلی گرم منیزیوم، 214 میلی گرم فسفر، 184 میلی گرم فسفر و مقادیری روی، فولات، آهن و کلسیم است. علاوه بر فواید مواد مغذی گفته شده در بالا یک مطالعه جدید نشان داد که خوردن هسته هندوانه می تواند خطر ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش دهد. متخصصان پیشنهاد می کنند برای این که مواد مغذی موجود در هسته هندوانه به خوبی جذب شوند، بهتر است هسته را به شکل سالم فرو ...
فواید چای موز؛ از خواب خوب تا کاهش وزن
را کاهش دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند برخلاف باور عمومی، موز می تواند گزینه خوبی برای کنترل وزن باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به کند کردن گوارش، کاهش اشتها، و تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. موز می تواند به تقویت احساس سیری کمک کند. بنابر یک مقاله در Penn Medicine، یک رژیم غذایی متعادل عامل کلیدی برای حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای ...
