سایر خبرها
روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود / افرادی که تست کرونای آنها مثبت است نباید روزه بگیرند
افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی شود. نچواک تصریح کرد: در این صورت فردی که به دو هزار کالری نیاز دارد به شرط مصرف مواد مغذی مورد نیاز بدن نظیر ویتامین ها، املاح و پروتئین اگر یک هزار و 800 تا یک هزار و 900 کالری مصرف کند تنها مقداری دریافت انرژی وی کاهش خواهد یافت. وی افزود: افرادی که اضافه وزن دارند باید وزن خود را در ابتدا، اواسط و اواخر ماه رمضان رصد کنند با این حال ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
های مصنوعی کالری مصرفی شما را افزایش نمی دهند، با این حال می توانند هوس شما به مصرف شیرینی جات را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهند که شیرین کننده های مصنوعی مثل آسپارتام و سوکرالوز می توانند منجر به افزایش وزن، دیابت و سایر بیماری ها شود. اگر در حال پخت کیک و شیرینی هستید، برای شیرین کردن آن ها به جای شکر و شیرین کننده های مصنوعی، از عسل خام استفاده کنید. 6. مارگارین مارگارین ...
دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
این میوه ها علاوه بر این که آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. استفاده از سبزی های تازه به صورت سالاد به خصوص در وعده سحری نیز می تواند روش مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن باشد. در وعده افطار بهتر است آب جوشیده ولرم، چای کمرنگ یا شیر ولرم بنوشید. اما استفاده از چای پررنگ و قهوه برای روزه داران توصیه نمی شود. مصرف آب ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
مصرف نمی شود، بدن با استفاده از کالری غذاهای مصرفی در طول شب، از ذخیره کربوهیدرات (ذخیره شده در کبد و عضلات) و چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند. بدن نمی تواند آب را ذخیره کند و بنابراین کلیه ها با کاهش مقدار از دست رفتن آب، حداکثر آب را ذخیره می کنند. ولی به هر حال بدن از طریق ادرار، پوست، تنفس و تعریق آب را از دست می دهد. اگر فرد از افطار تا سحر آب کافی دریافت نکند، در طول روزه داری ...
تفاوت های اساسی بین رژیم پالئو و کتو
کتوژنیک کربوهیدرات ها را به شدت محدود می کند و برای دستیابی به کتوز ، وضعیت متابولیکی که بدن انرژی خود را از آن دریافت می کند ، چربی را ترجیح می دهد. این موضوع برای افرادی که شرایط خاصی از سلامتی دارند مفید است و در صورت مدیریت ، برنامه ریزی و نظارت صحیح توسط یک متخصص پزشکی آموزش دیده ، می توان آن را برای مدت طولانی پیگیری کرد. "تعهد به رژیم کتوژنیک یا سرخپوشان به شخصی نیاز دارد که مایل به یادگیری ، تلاش و سازگاری با این تغییرات سبک زندگی باشد."، هر برنامه غذایی طولانی مدت باید توسط پزشک یا یک متخصص تغذیه مدیریت شود تا در طولانی مدت مشکلی برای شخص بوجود نیاید. ...
علائم سرطان خون را بشناسیم/کاهش وزن را جدی بگیرید
گلبول های سفید خونی مستعد ابتلاء به عفونت های مکرر، تب، سرماخوردگی های مکرر باشند. عضو هیئت علمی دانشگاه کاهش وزن را به عنوان یک علامت اولیه مهم در این بیماری ذکر کرد و گفت: کاهش وزن بیش از 10 درصد وزن بدن در کمتر از 6 ماه یکی از علائم مهم اولیه است که در صورت مشاهده فرد حتماً به پزشک مراجعه کند. وی تعریق به خصوص تعریق شبانه را نیز جزو علائم بسیار مهم در این سرطان برشمرد و ...
سرطان مغز استخوان؛ پیشگیری، علایم و درمان
برخی مواد شیمیایی، بعضی ویروس ها و برخی بیماری های ژنتیکی نظیر سندرم داون یا بیماری های زمینه ای اشاره کرد. حاجی فتحعلی خاطرنشان کرد: وجود این عوامل و فاکتورها در فرد به این معنا نیست که حتما باعث بروز این سرطان می شود بلکه می تواند در بروز بیماری موثر باشند. کاهش بیش از 10 درصد وزن بدن در کمتر از شش ماه را جدی بگیرید این متخصص خون و سرطان بزرگسالان با بیان این که ...
چگونه سیر خام بخوریم؟
توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در بیماران مبتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. به عبارت دیگر ،مصرف سیر خام برای قلب شما بسیار مفید میباشد. سیر می تواند به مبارزه بدن و کاهش سرماخوردگی کمک کند مدت هاست که سیر خام به عنوان یک درمان طبیعی سرماخوردگی مطرح می شود و یک مطالعه علمی درسال 2014 نتیجه مطلوبی داشته است زیرا " افرادی که هر روز به مدت سه ماه سیر مصرف می کردند (به ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
نشان می دهد مواد مغذی که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارند، اثری محافظتی دارند. این در حالی است که این یافته ها لزوما برای مکمل های غذایی صادق نیست. پس غذا ها و نوشیدنی ها سرشار از مواد مغذی و دارای ارزش غذایی را برای پیشگیری از سرطان مصرف کنید و در صورتی که می خواهید از مکمل های غذایی استفاده کنید، پیش از آن با یک متخصص در این زمینه صحبت کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
روزه داران حتما سحری بخورند+دلیل/بهترین خوراکی ها برای سحری
گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز، کاهش تمرکز و توانمندی بدن خواهد شد. در این وعده غذایی باید از مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده نظیر قند، مربا، برنج و نان بدون سبوس استفاده شود. طباطبایی ادامه داد: کربوهیدرات های پیچیده با سرعت هضم نمی شوند و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند، به حفظ قند خون در محدوده ...
محیط و ژنتیک عامل چاقی دانش آموزان است
افزایش وزن آنها می شود، باید دانش آموزان روزانه 60 دقیقه (یا سه تایم 20 دقیقه ای در روز) فعالیت فیزیکی و تحرک برای پیشگیری از چاقی داشته باشند. پرفسور کلیشادی، خاطرنشان کرد: در زمینه توجه به تغذیه فرزندان، باید عادات غذایی سالم و فرهنگ بشقاب غذای سالم در خانواده ایجاد شود و افزایش مواد غذایی مفید مثل سبزیجات و حبوبات به چای تنقلات و شیرینی ها برای دانش آموزان در اولویت قرار گیرد تا از ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
به گزارش مشهد فوری ، دکتر زهرا نقیبی اظهار کرد: حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با کمک طب ایرانی ممکن است و معتقدیم که در این ماه مبارک خوردن هر 2 وعده سحری و افطاری لازم است، ضمن اینکه از خوردن با عجله غذا، پرخوری، درهم خوری، مصرف چند نوع غذا در وعده های سحر و افطار باید خودداری شود. متخصص طب ایرانی افزود: بهتر است که افطار و شام همزمان باشد و منظور از افطار یک فنجان آبجوش، یک فنجان آب عسل یا یک فنجان شیر، مقدار کمی نمک (مقداری از نمک که سطح بند اول انگشت سبابه را بپوشاند)، یک عدد خرما، یک کاسه کوچک سوپ رقیق (معادل حجم یک لیوان معمولی)، فرنی، حریره و غیره و منظور از شام، غذاهای متعارف مانند پلو با انواع خورشت ها (مانند قرمه سبزی، آلواسفناج و غیره)، آبگوشت، جوجه کباب، مقدار قابل توجهی نان سنگک با پنیر و سبزی، نان و حلوا و غیره است. وی با بی ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
دهید و در صورت نیاز، دارو های لازم برای فشار خون بالا را مصرف کنید. 4- میزان قند خون خود را زیر 120 میلی گرم بردسیلیتر نگاه دارید دیابت (بیماری قند) و فشار خون بالا دو علت اصلی نارسانی کلیه هستند. بیماری قند تقریبا بر تمامی اعضای بدن تأثیر می گذارد. طبق اعلام دکتر مونتمایور، یک فرد با دیابت کنترل نشده در طول 5 یا 10 سال، می تواند آسیب جدی به کلیه هایش وارد شود. با پزشک خود ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید، سبزیجات را به هیچ وجه فراموش نکنید و حتماً وعده پروتئینی کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را تأمین خواهد کرد. به طور کلی مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست (برنج قهوه ...
چگونه همراه با روزه داری انرژی خود را حفظ کنیم؟
اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی سوق می دهد. همچنین باید از مصرف ترشی زیاد و غذا های شور در وعده ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
هورمونی عبارتند از: – به طور مداوم افزایش وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می شود) – زود خسته می شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع ترین است) – بی قراری و بی خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی شان طبیعی است، اما نوسانات ...
طرز تهیه سالاد جوجه و لوبیای گرم؛ یک سالاد رژیمی و آسان
عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید نسبت به پیاز زرد طعم ملایم تری دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را خام خورد و یا در سالاد ها و دیپ ها از آن استفاده کرد. این پیاز برای غذا های مکزیکی هم بهترین گزینه است. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا ...
عوارض مکمل های بدنسازی بر ناباروری
تواند به غده پروستات آسیب بزنند، اثرات منفی بر کبد بگذارد و عوارض روانی هم ایجاد کند و می تواند مدت ها بعد از قطع مصرف نیز پابرجا بماند. این فوق تخصص غدد و متابولیسم در پایان توصیه کرد: به هیچ عنوان این دارو ها سر خود و بدون نظر متخصص غدد انجام نشود و در صورت مصرف مناسب، به طور دوره ای معاینات بالینی، تست های آزمایشگاهی و بررسی عملکرد سیستم تناسلی و پروستات و کبدی انجام شود. ...
صفر تا صد تغذیه سالم در دوران بارداری
سه ماهه اول حتما وزن خود را تحت نظر مشاور تغذیه افزایش دهد و در مقابل مادرانی که دارای اضافه وزن هستند با نظر مشاوران خود به هیچ عنوان نباید تا پایان سه ماهه دوم حاملگی وزن اضافه کنند؛ این قبیل بانوان تا پایان 9 ماهگی باید تنها 6 کیلو افزایش وزن داشته باشند. لزوم مصرف اسید فولیک برای مادران در ماه اول بارداری این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: از آن جایی که سه ماه اول ...
فواید و خطرات رژیم خام گیاهخواری چیست؟
افرادی که رژیم غذایی آنها مقدار غذای خام بیشتری دارد بیشتر است. با توجه به اینکه رژیم غذایی خام ارتباطی با از دست دادن زیاد وزن بدن و مشکلات منظم چرخه قاعدگی دارد محققان رژیم غذایی خام گیاهخواری را برای مدت طولانی توصیه نمی کنند. مسمومیت غذایی بیشتر افرادی که میوه ها یا سبزیجات خام را مصرف می کنند هیچ علائمی از مسمومیت غذایی را تجربه نمی کنند. با این حال، اگر فردی سالاد را بدون ...
راهکاری برای رهایی از کسالت و حساسیت فصل بهار
... روش بهتر برای فرد انتخاب می شود. روش های تهاجمی تر مثل حجامت، فصد، ایجاد اسهال و... حتما نیازمند دانستن شرایط جسمی کامل افراد است. اگر انباشت مواد زائد در بدن فرد زیاد باشد و به صورت طبیعی خروج صورت نگیرد یا کم صورت بگیرد طبق نطر طبیب سنتی حاذق برای حجامت اقدام می شود. حتی گاهیی ممکن است نیاز به مصرف دارو هم باشد. لازم به ذکر است بهتر است در یک زمان واحد تنها از یک روش پاکسازی مثلا یا ...
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
کم آبی بدن بسیار کمک می کنند، گفت: مایعات گرم، مانند آب جوش همراه با اندکی عسل و حتی کمی آبلیموی تازه و یا به صورت سرد با اضافه کردن بسیار مفید است. بسته به طبع بدن فرد این نوشیدنی را می توان به صورت خنک یا گرم مصرف کرد، همچنین تهیه شربتی که با تخم شربتی درست می شود به همراه گلاب یا سایر عرقیجات خوشبو کننده مثل نسترن و بهار نارنج بسیار مناسب است. موحد به تهیه انواع شربت های سرد و گرم ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
مقدار زیادی از غذاهایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصاً در وعده افطار باید اجتناب شود، از سوی دیگر به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده(آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود، هم چنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول ساعات بین افطار تا سحر افزایش یابد. او بیان کرد: فرد به کمک متخصص تغذیه می تواند میزان کالری مورد نظر خود را دریافت و با رژیم غذایی مناسب وزن ...
ساده ترین راه برای پاکسازی کبد
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، در سال های اخیر بسیاری از مردم جهان به دلیل نداشتن یک برنامه غذایی مناسب و افراط در مصرف قند و چربی های ناسالم به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های کبدی مبتلا می شوند، این در حالی است که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن محسوب می شود و وظیفه اصلی آن سم زدایی بدن است. ایرج خسرونیا متخصص داخلی و گوارش می گوید : کبد به طور طبیعی براساس وظیفه ای که دارد هر روز در ...
لیست غذایی کبد چرب
متخصص تغذیه بر این باور است کبد چرب بیماری ای نیست که به صورت ارثی منتقل شود و حاصل اشتباهاتی است که در رژیم غذایی ما وجود دارد. کبد جزو بزرگ ترین اندام های بدن انساسن است و در رتبه دوم از نظر بزرگی قرار دارد. باید در نظر داشت که چربی کبد یک چیز عادی است و در کبد هر انسان، مقدار مشخصی چربی وجود دارد اما اگر این چربی از مقدار طبیعی زیاد تر شده و بین 5 تا 10 درصد و یا در موارد نادر بیشتر از ...
یک لیوان آب گرم بنوشید
لیوان آب گرم در طول روز بسیار مفید است. - طبق گفته مقامات بهداشتی، یک فرد می تواند حدود 2 لیتر آب گرم روزانه بنوشد. فایده خوردن آب گرم خواص آب گرم از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند: این اولین فایده نوشیدن آب گرم برای پوست است. قطعا هیچ کس دوست ندارد چین و چروک و پوست ماتی داشته باشد که اولین زمینه پیری در زندگی است این به خاطر وجود مواد سمی در بدن است که به پوست ...
روزه داری افراد چاق و لاغر چگونه باشد؟
: توجه به این نکته ضروری است که بهترین زمان برای انجام فعالیت بدنی آهسته و پیوسته، بعد از افطار است، چرا که انجام ورزش در طول روز موجب از دست دادن انرژی و تعریق گردیده و به نوبه خود می تواند سبب ضعف، بی حالی و سرگیجه شود. انجام پیاده روی آهسته و پیوسته پس از افطار علاوه بر مصرف کالری، با ایجاد حرکات عضلات شکم موجب به حرکت واداشتن دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا می نماید. وی عنوان کرد: افرادی ...