چطور در دوران قرنطینه کرونا سالم بمانیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل لرزیدن دست ها
...، ممکن است به دارو، کاردرمانی یا جراحی نیاز داشته باشید. بیماری پارکینسون وقتی این بیماری را دارید، دست های شما می لرزند زیرا سلول های مغزی که به عضلات شما می گویند حرکت کنند، آسیب می بینند. این لرزش معمولاً از یک طرف شروع می شود اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر نیز گسترش یابد. همچنین ممکن است با سرعت کمتری حرکت یا مشاهده کنید که دست و پاهای تان سفت شده است. ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
در هفته انجام داد. 20: فواید ضدپیری خربزه می تواند شما را دوباره به دوران نوجوانی بازگرداند! سالاد خربزه را امتحان کنید و پوست جوان تان را برگردانید. چرا مفید است؟ خربزه، اسیدفولیک فراوانی دارد که بازسازی سلول ها را تسهیل کرده و درنتیجه پوست تان را سالم می کند. اسیدفولیک، به ویژه برای زنان باردار مفید است. از طرف دیگر، ویتامین C، از آسیب ناشی از رادیکال ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی بیش تری دارد. با ورزش اندورفین آزاد می شود که باعث ایجاد احساس انرژی و بهره وری می شود. این مورد برای غلبه بر تنبلی عالی ...
فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید!
معیوب ادامه یابد. این الگوی مشکل ساز شما را در معرض خطر افزایش وزن بیشتر و اختلالات غذا خوردن، اضطراب، افسردگی، بیماری قلبی و چاقی قرار می دهد. شش راهبرد زیر می توانند به جدا کردن اهداف کاهش وزن از معادله ورزش و قرار گرفتن شما در مسیر ارتباطی سالم تر و جامع با ورزش کمک کنند. اهداف سلامت خود و نه کالری سوزانده شده را دنبال کنید هدف نهایی در زندگی احساس شادی ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود. ساده ترین راه تمرین سپاسگزاری تشکر، ساده ترین راه تمرین روزانۀ سپاسگزاری است. قبل از خواب حداقل سه موردی را که در روز خوب پیش رفته اند ذکر کرده و دلایلی که فکر می کنید آن ها خوب بوده اند را هم بخاطر آورید. حتما نباید چیزهای بزرگ و تغییر دهندۀ زندگی باشند. می تواند حرف خوبی باشد که ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسید های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
می شود که تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4.تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید ...
روزه داران مراقب باشید
داری سالم در صورت مصرف غذا های مناسب و به مقدار مناسب امکان پذیر است. " در این مطلب چند نکته برای یک روزه داری سالم ذکر شده است: 1) از وعده غذایی سحری صرف نظر نکنید به قول معروف، "صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است" و این وعده در ماه رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود! به دلیل ساعات طولانی روزه داری، طبیعی است که در طول روز احساس کم آبی و خستگی کنید. سحری نخوردن ...
عوارض رژیم مکزیکی
.دکتر آلن اسپینوزا، متخصص تغذیه، برای اولین بار هنگامی که به منطقه ای در مکزیک نقل مکان کرد، به ارتباط بین رژیم غذایی و سلامتی پی برد. وی در مورد تغذیه اشتباه مکزیک گفت:"من با فرهنگ بسیار متنوعی از غذا روبرو شدم. با این حال، بسیاری از ساکنان منطقه به رژیم غذایی سرشار از روغن ذرت چرب، شکر، نشاسته و غذا های فرآوری شده متکی بودند و سبک زندگی کم تحرکی را سپری می کردند. در نتیجه، شیوع زیادی از بیماری ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
. این بیماری باعث ایجاد لرزش، مشکل تعادل، مشکل تکلم، راه رفتن یا غذا خوردن ایجاد می کند. افسردگی سه چهارم افرادی که از افسردگی رنج می برند دچار بی خوابی نیز می شوند. ارتباط بین خواب و افسردگی پیچیده است. کمبود خواب نه تنها در افسردگی نقش دارد اما تغییراتی در مغز افراد افسرده به طور مستقیم روی خواب تأثیر می گذارد. به همین دلیل درمان افسردگی باید با استراحت همراه باشد ...
نکات تغذیه ای مناسب بیماران مبتلا به آلزایمر
، منابع پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. محدوده وزن سالم بدن را حفظ کنید. همچنین اندازه و حجم مناسب غذا در هر وعده غذایی و داشتن فعالیت بدنی عاملی مهم در این امر است. مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع و کلسترول بالا، مانند گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده را محدود کنید. مصرف قند و شکر را به حداقل ممکن برسانید. از خوردن نمک زیاد اجتناب شود. ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
دقیقه زمان می برد تا مغز پیام سیر شدن را دریافت کند. حذف سحری در ماه رمضان برخی از افراد آخر شب غذا خورده و برای خوردن وعده سحری بیدار نمی شوند اما توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. سحری وعده ایست که تا افطار شما را سرپا نگه می دارد و از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. روزه بدون سحری ...
تفاوت های اساسی بین رژیم پالئو و کتو
به کتوز تأکید دارد. داشتن یک سبک زندگی سالم به معنای خوردن غذاهای مناسب است، اما غذاهایی که برای شما مناسب هستند ممکن است برای دیگری نباشد. این رویکرد فردی منجر به سیل روندهای مختلف شده است که در میان آنها دو رژیم غذایی قابل توجه وجود دارد: رژیم غذایی پارینه سنگی: با نام مستعار " رژیم پالئو" یا " رژیم غارنشین " ، یک برنامه تغذیه ای است که در اصل بر اساس الگوهای ...
8 علت اصلی بوی بد دهان خود را بشناسید تا آن را درمان کنید
دهان دارید عادت های بهداشت دهان خود را تغییر دهید. سعی کنید تغییراتی در شیوه زندگی مانند مسواک زدن دندان ها و زبان بعد از غذا خوردن، استفاده از نخ دندان و نوشیدن آب فراوان ایجاد کنید. اگر بعد از انجام چنین تغییراتی بوی بد دهان شما ادامه پیدا کرد به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر دندانپزشک شما مشکوک است که بیماری جدی تری باعث بوی بد دهان شما شده است باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. با علت های ...
این ویتامین سیستم ایمنی در برابر کرونا را تقویت می کند
مکمل های آن می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. فواید ویتامین E فقط در این موارد خلاصه نمی شود و می تواند در بهبود آلزایمر و کاهش اثرات مخرب درمان های پزشکی مانند دیالیز موثر عمل کند. اولیایی بیان کرد: مصرف غذا های حاوی ویتامین E یا مکمل های آن چند روز قبل و بعد از دوران قاعدگی در خانم ها می تواند علائم مربوط به این دوره مثل دردها، استرس و گرفتگی ها را کاهش دهد؛ بنابراین نقش این ویتامین ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
شفاآنلاین سلامت رعایت برخی نکات در رژیم غذایی می تواند شما را از خطر ابتلا به سرطان برهاند. به گزارش شفاآنلاین :می توانید خطر برخی از سرطان ها را با پیروی از یک سبک زندگی سالم کاهش دهید. پژوهش ها نشان می دهد بسیاری از سرطان ها با سبک زندگی افراد از جمله الگوی خوردن و نداشتن فعالیت های فیزیکی در ارتباط است. در حالی که راه تضمین شده ای برای پیشگیری از سرطان وجود ندارد، یک سبک ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید اگر مادر شدن را برای اولین بار تجربه کرده اید باید این نکته را بدانید که مانند پیش از زایمان، بعد از زایمان نیز غذای شما بر روی سلامت نوزادتان تاثیر گذار است. باید این بدانید که بین تغذیه شما و سلامت نوزادتان ارتباط مستقیمی وجود دارد. زیرا نوزاد در دوسال اول زندگی خود تغذیه ای جز شیر مادر ندارد و تمام مواد غذایی مورد مصرف شما بر روی ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود آنچه که شما می خورید تأثیر زیادی بر بدن و همچنین ذهن شما دارد. اما در کنار آن زمان خوردن وعده های غذایی نیز در عملکرد صحیح بدن نقش مهمی دارند. معمولا صبحانه را پادشاه همه وعده ها می نامند و بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی نیز از آن به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز یاد می کنند. اما فقط به این دلیل که یک وعده غذایی بسیار مهم ...
حفظ تندرستی در ماه رمضان با طب سنتی
است جرعه جرعه نوشیده شده و برای خنک شدن یخ به آن ها اضافه نشده باشد. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذا ها عبارتند از ...
تعبیر خواب کودک
بیمارستان بچه دار می شوید، تعبیر این خواب مسائل وابستگیهای شماست که کاملا مراقبشان بودید و شاید شما تلاش می کنید از زیر بار یک سری مسئولیت شانه خالی کنید. اگر شما در زندگی واقعی تان باردار هستید، تعبیر خواب بچه ممکن است به سادگی به این معنی باشد که شما نگرانی دارید که وقتی زمان فارغ شدن می رسد تعبیر خواب گریه کردن بچه نشانه بخشی از شماست که مورد توجه قرار نگرفته است و نیاز دارد که پرورش ...
چه ساعتی شام بخوریم تا وزن کم کنیم؟
... شام باید سبک ترین وعده غذایی روز باشد شام را خیلی نزدیک به زمان خواب نخورید حداقل 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید – ریتم شبانه روزی را کاهش می دهد و فرد را وادار به خوردن غذاهای شیرین در طول شب می کند – هنگامی که دیر غذا می خورید در آخر انتخاب های ناسالمی خواهید داشت – شیرینی در شب جهش ناگهانی در سطح قند خون ایجاد می کند – سطح ملاتونین ...
چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم
خواند و افزود: مرینات تنفسی، خنده، خواب، گفت و گو و معاشرت با مردم، تکنیک های تمدد اعصاب، رهایی از غیرضروریات زندگی، برنامه ریزی کردن زمان، تن آرام سازی و تمرینات ورزشی از جمله راهکارهای کنترل استرس و آرامش جسم و روح است. یوسف نژاد تنفس عمیق را راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی دانست و گفت: نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است چرا که تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح ...
با توجه به جدیدترین اخبار، آیا رستوران گردی در دوران کرونا خطرناک است؟
تماس نزدیک با فرد آلوده به ویروس و بیمار انتقال پیدا می کند و احتمال انتقال آن از سطوح آلوده صفر است. قطرات تنفسی تنها عامل انتشار ویروس میان افراد هستند که باید از طریق سرفه و عطسه در تماس نزدیک از فرد آلوده به فرد سالم منتقل شوند. با این حساب استفاده مداوم از ماسک به خصوص در فضاهای سربسته و رعایت فاصله اجتماعی می تواند شما را در برابر ویروس کرونا ایمن کند. البته هیچ کدام از این گفته ها ...
فصل سردرد شما چه فصلی است؟
سردرد آورده شده است: یک دفترچه سردرد داشته باشید. اگر می توانید الگوی فصلی را ببینید، این امر به شما در پیشگیری کمک می کند. در فصل سردرد خود از عوامل محرک دیگر خودداری کنید. می تواند شامل غذاها، استرس، استعمال دخانیات، وعده های غذایی فراموش شده یا بی خوابی باشد. بسته به آلرژی خود، فعالیت های فضای باز را در اوج فصل آلرژی محدود کنید و اقدامات احتیاطی در داخل خانه را ...
افزایش تقاضای داروهای ضد افسردگی در دوران همه گیری کرونا
غافلگیر نشده ام. علت این مسئله فقط افسردگی نیست، بلکه به علت نگرانی و حتی نشانه های اضطراب پس از سانحه (PTSD) است. در برخی موارد، (داروهای ضد افسردگی) برای اختلال در خواب افراد و اختلال در خوردن، تجویز شده است. مطالعات دیگر نشان داده است که جمعیت مردم از سطح بی سابقه ای از استرس رنج می برند. دکتر مک اینتایر در پاسخ این سئوال که برخی افراد درباره اینکه باید به زودی انزوای اجتماعی را ترک کنند ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
شادی و احساس خوب است. در واقع فعالیت های داوطلبانه با ترشح هرچه بیشتر هورمون های سروتونین و دوپامین، افسردگی را نیز از شما دور می کند. طول عمر طولانی تر طبق نظریه روانشناسان انجام اقدامات داوطلبانه تاثیرات بسیار بیشتری از ورزش و رژیم غذایی سالم در افزایش طول عمر دارد. در واقع اینطور فعالیت ها با فعال نگه داشتن ذهن و بدن به طور همزمان به حفظ سلامت کلی بدن و افزایش طول عمر کمک می ...
عادت هایی که دندان را خراب می کند
سیگار کشیدن نه تنها برای سلامت کلی شما بلکه برای دندان ها نیز مضر است. افرادی که سیگار می کشند بیشتر در معرض پلاک باکتریایی قرار می گیرند که باعث بیماری لثه می شود. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش جریان خون در لثه ها می شود که بهبود در دهان را ممنوع می کند. بررسی سال 2019 مطالعاتی که ارتباط بین مصرف دخانیات و سرطان دهان را کشف کرده است، با توسعه کارسینوم سلول سنگفرشی دهانی ...