دلایلی که نباید در ماه رمضان زولبیا و بامیه بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قندهای ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود. سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده شود؛ شما می ...
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
در مورد آن ها هشدار می دهند. 3- زیاده روی در خوردن غذا بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. 4- زیاده روی در مصرف مواد شیرین ماه رمضان به دلیل شیرینی هایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی می شود، مشهور است. 5- عدم ورزش بسیاری از افراد به دلیل مشغله، فرصتی برای ورزش در ماه رمضان نمی یابند؛ در حالی که کارشناسان توصیه می کنند در صورت امکان یک یا دو ساعت بعد از افطار، کمی ورزش کنید. ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
مانند فلفل، کله پاچه، پرنمک، پر پروتئین و چای زیاد پرهیز کنید. همچنین در افطار ابتدا روزه را با آب جوش یا چای کم رنگ و یا شیر ولرم همراه خرما و کشمش باز کنید. خرما وکشمش باعث کنترل اشتها هنگام افطار می شود. همچنین فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی و مغزها (گردو وپسته) هم پیشنهاد می شود. از مصرف تنقلات به علت افزایش کار معده و دستگاه گوارش نیز خودداری کنید. ...
سه گروه نباید گوجه سبز بخورند/خواص شیره انگور در طب سنتی
است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد مزاج مشکلاتی به وجود می آورد، گفت: این افراد بهتر است گوجه سبز را با گلپر مصرف کنند، مصرف بیش از اندازه گوجه سبز توسط خانم های باردار باعث رانش مزاج، از دست دادن آب بدن مادر و همچنین بروز مشکلات سلامتی برای جنین می شود. دیابتی ها خرما بخورند یا کشمش؟ رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: در بیماری دیابت مقدار و نوع قند مصرفی بسیار ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
شفاآنلاین سلامت به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. به گزارش شفاآنلاین :در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه ...
روزه داری آثار بهداشتی و درمانی دارد
سرویس : گلستان - زمان : شناسه خبر : 1052620 حجت الاسلام نادعلی رضا نژاد به خبرنگار خبرگزاری شبستان در گرگان گفت : یکی از آثار روزه آثار بهداشتی و درمانی است. امام جمعه کوهسارات مینودشت ادامه داد: در طب امروز بیان می شود عامل بسیاری از بیماری ها زیاده روی در خوردن غذاهای مختلف است. حجت الاسلام رضا نژاد بیان کرد: انسانی که زیاد غذا می خورد زیاد بیمار می شود و غذاهای ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
، برنامه تمرینی را با چند دقیقه تمرین سبک خلاصه کنید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. چگونه از کاهش بافت عضلانی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ در این جای شک نیست که روزه اثر کاتابولیک دارد و باعث کاهش حجم ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید. تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد. این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد. چرت بزنید توصیه می شود در طول ...
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
کنند و بیشتر کالری خود را از پروتئین ها و چربی ها بگیرد و اگر هیدروکربون ها را را مصرف می کنند بیشتر به شکل اسنک ها و ماکارونی ها باشد، چراکه این نوع از غذا کربوهیدرات های پیچیده تری هستند و در نتیجه در دستگاه گوارش به آرامی آزاد می شوند. وی درخصوص چگونگی مصرف مایعات ورزشکاران روزه دار هم گفت: باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل تقریبا گرم قرار گرفته، بنابراین ورزشکاران باید تلاش کنند تا ...
1- روزه بدون سحری ممنوع!
است میل به غذا در هنگام افطار را بالا ببرد. برخی افراد بعد از افطار دست به پرخوری می زنند و همین امر می تواند موجب افزایش وزن شود. سعی کنید با چند عدد خرما و آب افطار کنید. دعا و نیایشتان را انجام دهید و بعد از خواندن نماز مغرب به سراغ غذای اصلی بروید. مصرف خرما و آب و میوه به بدن این پیغام را می دهد که شما غذا خورده اید و با مکثی که می کنید احساس سیری بیشتری خواهید داشت. اما اگر بلافاصله با حجم ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چه زمانی است؟
ایرج بیگلری با اشاره به این که در ماه رمضان روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود، گفت: زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید، منتها به یاد داشته باشید بلافاصله پس از خوردن غذا نباید تمرین انجام داد. وی بیان داشت: افراد عادی و بیماران که شدت تمرین هایشان سبک است، تمرینات خود را صبح انجام دهند. بیگلری ادامه داد: افراد ورزشکار که تمرینات سنگین تری ...
شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان
. پورانصاری گفت: ضعف، سرگیجه، سردرد و ادرار تیره رنگ از جمله علائم خطر و هشدار دهنده به مادر باردار است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد گفته شده باید روزه را افطار کرده و به پزشک متخصص مراجعه کند. پریچهر پورانصاری متخصص جراح زنان، زایمان و نازایی در خصوص شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان اظهار کرد: در دین اسلام روزه گرفتن برای خانم های باردار واجب نیست، اما برخی ...
ماجرای سردردهای گرم و سرد
و شیرین هستند دارای مزاج گرم بوده، بنابراین استفاده زیاد از نمک، فلفل، ادویه جات خانگی و طعم دهنده ها، پیازداغ و سرخ کردنی ها و شیرینی ها باعث افزایش حرارت بدن می شود. نخستین راه حل، پیشگیری و پرهیز از موارد فوق و استفاده از غذا ها و نوشیدنی های با مزاج خنک است. دومین راهکار پرهیز از استفاده بیش ازحد چای و دمنوش های گیاهی با مزاج گرم مانند دارچین، بابونه و آویشن است که این روز ها مصرف ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
برخی از افراد هنگام افطار تا وعده سحری از غذا های چرب استفاده می کنند یا در وعده های غذائی خود نظم خاصی ندارد که این عمل، منجر به احساس بی حالی در اثنای روزه داری و اضافه وزن در پایان ماه مبارک رمضان می شود. متخصصان تغذیه معتقدند به دلیل ساعات طولانی روزه داری در ماه رمضان، بسیاری از افراد پس از پایان این ماه مبارک از افزایش وزن رنج می برند. دلیل این امر خوردن وعده های غذایی سرشار از ...
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
ماه رمضان چند ساعت بعد از وعده سحری است، ولی این ذهنیت درست نیست، زیرا سطح آب بدن بعد از ورزش کردن کاهش یافته و به دلیل کم شدن ذخایر گلیکوژنی تا هنگام افطار ممکن است فرد روزه دار دچار سرگیجه و ضعف شود. این متخصص پزشکی ورزش بیان کرد: به همه ورزشکاران توصیه می شود برای تنظیم سطح آب بدن در ماه رمضان در فاصله زمانی وعده افطار تا سحر در بازه های زمانی کوتاه مدت آب بنوشند. همه باید این نکته ...
خطر مصرف “گوجه سبز” را جدی بگیرید!
...: راز سلامت و تندرستی زنان با 12 راهکار ساده این متخصص تغذیه با بیان این که افراد مبتلا به رفلاکس نیز نباید از این میوه مصرف کنند، عنوان کرد: میزان اسید گوجه سبز بالا است که می تواند باعث سوزش معده، معده درد و رفلاکس در افرادی شود که از ناراحتی های معده رنج می برند. وی تصریح کرد: افراط در خوردن گوجه سبز می تواند باعث نفخ معده شود، چراکه دارای مقدار زیادی اسید سیتریک ...
افطار با دویماج تبریزی ها
اسکو یا نان لواش خشک، خامه، پنیر، گردو، دوغ، کره محلی و یا روغن حیوانی تهیه می شود. برای پختن دویماج باید نان های خشک را با دوغ حسابی خیس و نرم کنید. بعد از آن بقیه مواد لازم را به نان نرم شده اضافه و خوب مخلوط می کنید. آذری ها این غذا را که طی نیم ساعت آماده می شود، در ماه رمضان به عنوان افطار سرو می کنند. برای معرفی شیرینی های اصیل این استان هم گفتنی است که قِیقاناق شیرینی ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
آفتاب ایلام؛مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: مصرف غذاهای حاوی چربی زیاد، قند زیاد و غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش احساس تشنگی در طول روز در ماه رمضان می شود اژدری ادامه داد: غذاهای دارای ادویه بسیار زیاد باعث عطش بیشتر افراد در ماه مبارک رمضان می شود. او افزود: بعضی افراد این تفکر را دارند که با مصرف زیاد غذا روزه داری را به خوبی طی می کنند، اما پرخوری در وعده سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی در ...
رژیم خاص
است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود. بهترین رژیم برای افطار، رژیم مایعات و قندهای ساده قابل جذب است زیرا در زمان افطار قند خون در پایین ترین میزان قرار دارد. از همین رو افطار خود را با خرما، آب گرم یا چای کمرنگ، شیر و ... آغاز کنید. برای نکته آخر هم در خاطرتان باشد که رژیم کاهش وزن غیر اصولی در ماه رمضان، عواقب بدی مانند کمبود ویتامین، فشار پایین و ضعف جسمی را به دنبال دارد. پس توصیه می شود افراد چاق زیر نظر پزشک تغذیه رژیم دریافت کنند تا علاوه بر کاهش وزن، سلامت جسم شان نیز تأمین شود. انتهای پیام ...
در ماه رمضان نوشیدنی گازدار بخوریم؟
مصرف نوشیدنی های گازدار در ماه رمضان و مخصوصا زمان افطار موجب تحریک و التهاب معده می شود.
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
موادمغذی زیادی در قالب غذا های مختلف در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند تا به کرونا مبتلا نشوند. به گفته این متخصص در دوران روزه داری و حتی غیرروزه داری نیز به مصرف موادغذایی بسیار مقوی یا مکمل های معدنی و ویتامینی توصیه نمی شود و آنچه اهمیت دارد این که در برنامه غذایی افراد باید از همه گروه های غذایی استفاده شود، اما در یک وعده غذایی باید از متنوع خوری، درهم خوری و پرخوری به دلیل تضعیف دستگاه گوارش و ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر سبب می شود که معده پر شده و جایی برای خوردن غذای اصلی نماند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند پس روزه داران عزیز باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. نمک و ادویه یکی از نکات مهم در مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است پس از نمک و ادویه اضافی ...
قوانین میوه خوردن در ماه رمضان/فاصله مناسب میان غذا و میوه
به گزارش تابش کوثر، ناصر رضایی پور گفت: قوانین میوه خوردن، در رمضان هم صادق اند و چه بسا باید بهتر هم رعایت شوند. وی افزود: بین میوه و غذا باید دست کم یک ساعت و نیم تا دو ساعت فاصله باشد چون در غیر این صورت، موجب سوءهاضمه می شود. این متخصص طب سنتی تاکید کرد: پس از میوه های تر مانند سیب و انگور و هندوانه، نباید بلافاصله آب نوشید وگرنه موجب نفخ شدید و سنگینی معده می شود. ...
راهکارهایی برای رفع عطش
...: غلامرضا کردافشاری متخصص طب ایرانی ضمن تبریک ماه مبارک رمضان و تاکید بر اینکه روزه موجب سلامتی بدن می شود درباره مطالب منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر اینکه با وجود کرونا، تشنگی در روزه داری می تواند موجب افزایش احتمال ابتلاء به کرونا شود گفت: روزه گرفتن برای برخی افراد از جمله بیمارانی که افت قند دارند مضر است. روزه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و یا موجب ضعف شود. افرادی که انرژی ...
چند توصیه مراقبت های بارداری در هنگام روزه داری
...، باید یکسری مواد مغذی سبک را مصرف کند تا به دستگاه گوارش آسیب نرسد و وقتی میزان قند خون افزایش یافت شروع به خوردن های بعدی کند. وی با بیان این موضوع که تغذیه حتی در حالت غیر روزه داری در یک مادر باردار با فرد عادی فرق خاصی ندارد و فقط مادران باردار در ماه های آخر نیاز بیشتری به انرژی دارند و باید یک وعده به وعده های غذایی اضافه کنند، تصریح کرد: مادر باردار روزه دار باید مقدار مناسبی ...
در ماه رمضان از درهم خوری بپرهیزید
دارد. مقدار غذا در شخص سالم به حدی است که بعد از تناول، احساس سنگینی معده، احساس کشیدگی در قسمت بالای شکم، نفخ، تهوع، افت یا تشدید اشتها، کاهش عملکرد ذهنی و بی خوابی نشود. همچنین اجابت مزاج نیز به درستی حدود 12 ساعت باشد. آهسته غذاخوردن، جویدن کامل لقمه ها همچنین دست کشیدن از خوردن غذا پیش از سیرشدن کامل مانند همیشه از اصول مهم تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان است. از مصرف بیش از حد میوه ...
کنترل وزن با روزه داری
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ یک متخصص تغذیه در خصوص نحوه روزه گرفتن افراد گرفتار اضافه وزن، نکاتی را متذکر شد. احمدرضا درستی، گفت: برخی از مبتلایان به اضافه وزن، به منظور لاغر شدن تحت رژیم های درمانی هستند و در ماه مبارک رمضان دچار سردرگمی می شوند، زیرا محدودیت های ویژه غذایی آنان، زمان بندی خاص صرف غذا را می طلبد که در ماه رمضان این زمان بندی ها به هم می خورد، اما باید ...
روزه داران مراقب باشید
داری سالم در صورت مصرف غذا های مناسب و به مقدار مناسب امکان پذیر است. " در این مطلب چند نکته برای یک روزه داری سالم ذکر شده است: 1) از وعده غذایی سحری صرف نظر نکنید به قول معروف، "صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است" و این وعده در ماه رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود! به دلیل ساعات طولانی روزه داری، طبیعی است که در طول روز احساس کم آبی و خستگی کنید. سحری نخوردن ...