نوشیدنی هایی که آهن بدن را دفع می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
...> نوشیدن چای و قهوه بازدارنده جذب آهن در بدن چای به ویژه همراه با صبحانه، حاوی یک ترکیب فعال به نام تانن (Tannin) است که این ترکیب، یک بازدارنده جذب آهن به شمار می رود. تانن به عنوان یک ترکیب آلی به نام پلی فنل طبقه بندی می شود، همچنین این ماده در بسیاری از غذاها از جمله کاکائو، بادام، انگور، توت، انار و ادویه جات (مانند وانیل و دارچین) یافت می شود که ممکن است به نوشیدنی هایی مانند آب ...
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
های جوان تمایل به غذاهای مدرن دارند درحالیکه رژیم های غذایی سنتی مانند رژیم غذایی ژاپنی برای سلامت بدن مفید تر است.این رژیم شامل مقادیر زیادی ماهی و سبزیجات فصلی و همچنین پنیر سویا و جلبک دریایی می باشد. رژیم غذایی ژاپن حاوی اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها قوی و ایزوفلاون ها است که به حفظ تعادل هورمونی و جذب مواد معدنی نظیر کلسیم و منیزیم کمک می کنند . افزودن این غذاها به رژیم غذایی ...
29 نکته اساسی برای کاهش وزن اصولی
های غلط و ناسالم قرار نگیریم.در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: – نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. – از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
نیاز های بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند. اگر از مصرف سوپ داغ در ماه های گرم سال گریزان هستید، می توانید از سوپ های سرد استفاده کنید. 4 - سبزیجات سبزیجات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین بوده و در عین حال، از کالری پایینی برخوردار هستند. مصرف سبزیجات باعث احساس سیری شده و همین امر باعث کاهش مصرف غذا می شود. سعی کنید در هر وعده غذایی از دو واحد سبزیجات استفاده کنید. هر واحد ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
احساس سیری شده و همین امر باعث کاهش مصرف غذا می شود. سعی کنید در هر وعده غذایی از دو واحد سبزیجات استفاده کنید. هر واحد سبزیجات معادل نیم فنجان سبزیجات خام و یا پخته شده است. 8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم 5- کربوهیدارت های مناسب در وعده افطار حتماً باید از غذا های غنی از کربوهیدارت ها استفاده کنید. با این حال، انتخاب کربوهیدارت های مناسب بسیار اهمیت دارد. برنج ...
علت گرفتگی عضلات در ماه رمضان و درمان های خانگی
، زیرا آب در سلول های عضلانی باعث کم شدن تحریک پذیری و عملکرد طبیعی آن ها می شود. *مصرف نکردن چای و قهوه که دفع آب بدن را بیشتر می کند از مواردی است که به رفع این مشکل کمک می کند. *مصرف ناکافی غذا های حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سبزیجات و میوه ها که منبع غنی از این مواد هستند هم می تواند از علل گرفتگی عضلات در ایام روزه داری باشد. موادی که به درمان معضل کمک می کنند: منیزیم ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
... عاری از کلسترول مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم نیست. این ماده بخش خوبی از رژیم غذایی متعادل محسوب می شود و می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. هر غذایی که بتواند مواد مغذی را بدون داشتن اثرات منفی فراهم اورد تاثیرات زیادی برای سلامتی خواهد داشت. پیشگیری از سرطان دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای ...
فرمول لاغری با بادمجان
سیستم گوارش شما را تحریک می کنند و به طور مستقیم چربی احشایی و چربی بدن را کاهش می دهند. می توانید از بادمجان برای از دست دادن وزن استفاده کنید و همچنین کلسترول و تری گلیسیرید خود را در همان زمان کاهش دهید! اضافه کردن آن به رژیم غذاییتان همچنین می تواند به بیماری های مزمنی مانند آترواسکلروز و مشکلات قلبی عروقی کمک کند.بدن شما فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را در بادمجان دوست دارد. رژیم کاهش ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
کردن روزه خود بهترین ماده غذایی خرما و رطب است. رطب یا خرما دارای قند فرکتوز و ساکاروز است که هضم و جذب آن سریع انجام می شود. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه داری را باز می گرداند. چهار مغز و شیر بخورید برای شروع افطار می توانید شیر مخلوط با چهار مغز بنوشید. برای تهیه آن نیم ساعت قبل از زمان افطار بادام، گردو، فندق، و ...
برای جلوگیری از کرونا چه مکمل ها و ویتامین هایی باید مصرف کرد؟
جذب آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث ازبین رفتن این ویتامین می شود. منابع غنی ویتامین C: میوه ها مانند پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه ای، انواع کلم و گوجه فرنگی. روی (زینک) کمبود روی با کاهش تعداد ماکروفاژها و افزایش استرس اکسیداتیو منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. منابع غنی روی: غلات کامل، لبنیات و منابع حیوانی ...
پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان
فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می شود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی شوید. برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بعضی از مواد خوراکی را کنار بگذارید از خوردن غذا هایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن می دهند اجتناب کنید. چرا که بوی بد این نوع مواد غذایی به راحتی از بین نمی رود ...
نسخه های یک ماما برای بارداری بی نقص
آن نرسیده است که میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید، اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی، بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. این کارشناس مامایی ادامه داد: سعی کنید روزانه دو پیمانه؛ معادل یک فنجان، میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید؛ غلات کامل، غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، ماست و انواع مواد غذایی حاوی پروتئین مانند لوبیا، آجیل، دانه ها ...
چگونه مسمومیت غذایی را درمان کنیم
...> مسمومیت غذایی می تواند احساس خستگی، سبکی و ضعف در شما ایجاد کند تا جایی که ممکن است استراحت کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید. 5٫ دارو مصرف کنید اگر زیاد استفراغ می کنید، پس به پزشک خود مراجعه کنید که ممکن است داروی ضد استفراغ مانند دامپریدون را برای کنترل این بیماری به شما بدهد. همچنین می توانید از Enterosgel استفاده کنید که با جذب باکتری یا سموم روده که باعث اسهال می شوند ...
شایع ترین اشتباهاتی که به سلامت شما آسیب می رسانند
بخش است اما پزشکان ترجیح می دهند هنگام تشنگی، فقط آب بنوشید. برای طعم و مزه آن کمی آب میوه اضافه کنید. برای استفاده از کافئین، چای یا قهوه سیاه را امتحان کنید. توجه نداشتن به سلامت روان همه ما در مواقعی غرق مشکلات می شویم اما داشتن استرس مداوم می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند و می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ...
دشمنان روده را بشناسید!
...، از آکنه تا افسردگی و اختلالات توجه، نقش داشته باشد.سلامت روده به دلایل بسیاری مهم است، اما یکی از عوامل اصلی که بر اهمیت آن می افزاید، توانایی جذب مواد مغذی به طور مؤثر از خوراکی های مصرفی است. درنتیجه، اگر از جمعیت باکتری های خوب و ارزشمند روده محافظت نکنید، این که تا چه اندازه خوب و سالم غذا بخورید شاید چندان اهمیت نداشته باشد. در ادامه با برخی عادات که می توانند به ضرر سلامت روده تمام شوند ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
اکسیدانی است که فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد؛ یکی از این فواید، توانایی آن برای کمک به تشکیل کلاژن در بدن است.کلاژن یکی از مهم ترین و فراوان ترین پروتئین های آمینو اسید در بدن است که به ساختار اندام های بدن شکل می دهد، و در استخوان ها، پوست، و تاندون ها یافت می شود. 30. درمان چین و چروک و لکه های پوست خربزه منبع خوبی برای شماری از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره به شمار می رود. همین خاصیت باعث می شود مصرف این میوه برای درمان چین و چروک و اثرات لکه های پوستی بسیار مفید باشد. گوشته ی میوه ی خربزه می تواند به درمان اثرات سوختگی ها و ساییدگی ها کمک کند. ...
آیا نوشیدن چای نعنا به درمان جوش و آکنه کمک می کند؟
می دهد چای نعنا سطح تستوسترون را کاهش می دهد. مردان برای حفظ انرژی، میل جنسی و خلق و خوی کلی خود به مقدار سالم تستوسترون نیاز دارند. از این رو ، چای نعنا ممکن است بهترین راه حل درمان برای آن ها نباشد. 2. جذب کم آهن چای نعنا دارای تانن است که می تواند مانع جذب آهن در بدن شما شود. بنابراین اگر کم خون هستید یا در سطح مرزی قرار دارید بهتر است از چای نعنا امتناع کنید ...
توصیه هایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
قرار می گیرند؛ خوردن دو قطعه میوه غنی از آب (مانند توت فرنگی، هندوانه و پرتقال) یا یک لیوان آب میوه تازه ترجیح داده می شود و در نهایت وعده غذایی خود را با آب آشامیدنی تمام کنید. مرکز بهداشت ملی انگلیس توصیه می کند از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید؛ زیرا آن ها ادرار آور بوده و حاوی کافئین هستند (به ویژه برای کسانی که از مشکل بی اختیاری ادرار رنج می برند) و از دست دادن مایعات در بدن منجر به جایگزینی آن و کمبود آب بدن می شود که باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند سردرد، فشار خون پایین، مشکلات کلیوی و موارد دیگر می شود. ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
...> جهت رعایت رژیم لاغری برای تناسب اندام همیشگی بهتر است مصرف گوشت قرمز را به حداقل یعنی دو بار در هفته برسانید و از غذا های دریایی در آشپزی روزانه استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از کلسترول بالا، چربی، بیماری های التهاب مفاصل، آکنه و البته سرطان در امان بمانید. انواع ماهی، میگو، صدف و خرچنگ منبع غنی پروتئین، اسید های چرب امگا 3، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. غذا های دریایی برای سلامت بدن ...
7 نکته برای تقویت انرژی بدن به طور طبیعی
روغن زیتون می شوند. به طور کلی، غذا های با کربوهیدرات بالا، دارای بالاترین شاخص گلیسمی هستند. پروتئین و چربی ها دارای شاخص گلیسمی نزدیک به صفر اند. 6- کافئین استفاده کنید کافئین می تواند کمک کند تا هوشیاری شما افزایش یابد. بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند به تیزتر شدن ذهن شما کمک کند. اما برای دریافت اثرات انرژی زای کافئین، شما باید به شیوه ای خردمندانه از آن ...
9 عادت اضطراب برانگیز
برنامه ریزی کنید. چه باید کرد؟ . برای انجام هر کاری از قبل برنامه ریزی کنید، چون به اندازه کافی وقایع و حوادث غافلگیرکننده وجود دارد. . به برنامه ریزی هایتان پایبند باشید. صبحانه نخوردن صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را حذف کنید. شما باید روزتان را با انرژی زیاد شروع کنید زیرا پایین بودن سطح انرژی موجب افسردگی و استرس و اضطراب می شود ...
قهوه گانودرما و 5 خاصیت که آنرا به موفقیتی باور نکردنی رساند!
ترکیبات خود خاصیت ضد سرطانی داراست. این دو ماده به عنوان آنتی اکسیدان هایی بسیار قوی شناخته می شوند. براساس تحقیقات، عصاره های موجود در این قهوه از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می کنند. این اتفاق از طریق پاسخ دادن به سیستم ایمنی بدن و تحریک آن جهت تولید ماده ای با نام سیتوکین اتفاق می افتد. قهوه گانودرما در فرمولاسیون خود مقادیر قابل توجهی از اسیدهای آمینه داراست. ترکیب این اسیدها با آنتی اکسیدان ها ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی های شکم سوز!
ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و به این ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین می رود. این خوراکی حاوی پروتئین گیاهی بالایی است که عاملی برای تحریک متابولسیم ...
بهترین منابع ویتامین D چیست؟
ویتامین D خاص و منحصر به فرد است و دلیل آن هم این است که این ویتامین می تواند هم از طریق غذا و هم از طریق قرارگرفتن در معرض نورخورشید در بدن تولید شود، اما با وجود این، خیلی از افراد با کمبود آن مواجه هستند و دلیلش این است که این ویتامین در خیلی از غذا ها یافت نمی شود و نورخورشید هم منبع قابل اطمینانی برای هر فردی نیست. عوامل موثر در جذب ویتامین D برای این که پوست قادر به ...
توصیه های غذایی برای وعده سحری
.... به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی در مورد وعده افطار، افزود: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده مانند یک صبحانه معمولی آغاز کرد و بهتر است روزه با شیر و یا آب ولرم، خرما یا چای کمرنگ باز شود و به تدریج مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ مصرف شود. وی تاکید کرد: مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در رمضان
اهمیت ویژه ای برخورداراست؛ بنابراین بهتر است در این ماه برنامه ای برای متعادل شدن وعده های غذایی خود تنظیم کنید و در همین وعده های اصلی، مواد مغذی را به بدنتان برسانید. برای افرادی که بیمار هستند یا سلامتی آن ها می تواند تحت تأثیر روزه داری به خطر بیفتد، بهتر است قبل از اقدام به روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. در ساعات ناشتایی که هیچ نوع غذا و نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن با استفاده از ...
کاهش وزن در یک هفته، در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در روز ششم شما اجازه ی مصرف 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی را دارید. روز هفتم امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است . در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید . در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار 10 تا 12 لیوان ...
فیبر یا سبوس و فواید آن
فیبر یا سبوس چیست؟ فیبر که به عنوان سبوس هم شناخته می شود ، بخشی از غذاهایی مانند غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، مغزها و ... است که بدن آنها را نمی تواند تجزیه کند. فیبر هضم نشده از بدن شما عبور می کند و سیستم گوارش شما را تمیز و سالم نگه می دارد و حرکات دودی شکل روده را کاهش می دهد و کلسترول و مواد سرطان زای مضر را از بدن خارج می کند. فیبر یک اصطلاح است که برای هر نوع کربوهیدرات که بدن ...