خانه
سلامتی قلب با مصرف این سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این اسموتی ها سلامتیتان را تضمین کنید
آن در مورد سلامت قلب پیدا نکردند. دکتر بوندونو توضیح می دهد: مردم برای افزایش سطح نیترات خود نیازی به مصرف مکمل ندارند زیرا این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه یک فنجان سبزیجات برگ دار سبز برای استفاده از بیماری های قلبی کافی است. ما مزایای بیشتری در افرادی که مقادیر بیشتری سبزیجات غنی از نیترات مصرف می کنند، مشاهده نکردیم. اسموتی سبز اگر خوردن سبزیجات خام مورد علاقه شما ...
چای سبز مفیدتر است یا قهوه؟
خطر ابتلا به زوال عقل و سایر بیماری های دژنراتیو را کاهش می دهد. برخی مطالعات حتی مصرف کافئین را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته اند؛ اما تحقیقات در مورد ارتباط میان کافئین و دیابت بی نتیجه به نظر می رسد؛ زیرا بیشتر شواهد نشان می دهند که ممکن است سطح قند خون افزایش پیدا کند. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در مورد اثرات احتمالی کافئین انجام دهند. فواید سلامتی چای ...
خواص جالب گیاه گزنه!
...> جوشانده ی گزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. گزنه سرشار از سیلیس و عنصر بور می باشد که برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان موثر است. پوکی استخوان در نتیجه ی از بین رفتن املاح معدنی از بدن بروز می کند که معمولاً از پنجاه سال به بعد افراد را مبتلا می کند. روش استفاده: 3 قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک فنجان آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه دم کنید. روزانه 4 تا 5 فنجان از این دم ...
ممنوعیت استفاده از 5 ماده غذایی برای جلوگیری از ابتلا به مرگ خاموش
6 گرم، می تواند به میزان قابل توجهی باعث کاهش فشار خون شود. 3 – شکر بسیاری از مردم نسبت به چاق کننده بودن مصرف شکر آگاهی دارند. با این حال، کمتر کسی می داند که شکر یکی از عوامل دخیل در افزایش سطح فشار خون است. شکر در روند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) اختلال ایجاد کرده و باعث می شود میزان تولید انسولین و لپتین در بدن افزایش یابد و روند دفع آب و سدیم از طریق کلیه را کاهش می دهد ...
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
شما را برای مصرف غذاهایی که قند، چربی و سدیم اضافه دارند بیشتر کند. مصرف بیش از حد این مواد مغذی می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. خواب ناکافی همچنین می تواند بر طرز فکر شما و احتمال مصرف مواد غذایی کافئین دار را برای افزایش هشیاری تاثیر زیادی بگذارد. تأمین خواب کافی مورد نیاز بدن می تواند بدین معنا باشد که کمتر از غذا به عنوان ابزاری ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
... به طور کلی برای تأمین کلسیم بدن مصرف میوه های خشک، محصولات لبنی، بروکلی، کلم، آب اسفناج؛ آب پرتقال، شیر برنج، ماهی و تخم مرغ و غذاهای دریایی، سبزیجات برگ، حبوبات، میوه های خشک را افزایش دهید. در ادامه به منابع غنی کلسیم اشاره می کنیم: شیر شیر یکی از بهترین و ارزان ترین منابع کلسیم به شمار می رود. یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر گاو با توجه به اینکه سبوس دار است یا نه، 276 ...
با این معجون دوست داشتنی با سرطان و آلزایمر خداحافظی کنید
انجام شده در انگلیس کورکومین موجود در زردچوبه ظرفیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی با pH خنثی دارد. از آنجا که اسید سیتریک دارای pH خنثی است، می تواند در هنگام جذب مناسب به احیای بدن کمک کند. همچنین ترکیب زردچوبه و آب لیمو می تواند به طور برنامه ریزی شده سلول های بدخیم را از بین ببرد و خطر سرطان را کاهش دهد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه های کینکی، کیوتو و ناگویا در ژاپن انجام شده نشان می دهد که ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
“شاخص گلیسمیک” پایین (سرعت جذب گلوکز از مواد غذایی در بدن) در نظر گرفته می شود، بنابراین از افزایش سطح قند خون در بیمار مبتلا به دیابت جلوگیری کرده و باعث تقویت استخوان می شود.کاهو به آبرسانی به بدن کمک می کند، زیرا بیش از 95 ٪ ترکیب کاهو را آب تشکیل می دهد و در نتیجه، خوردن کاهو بدن را هیدراته می کند. بهبود بینایی کاهو منبع ویتامین “A” است که در سلامت چشم نقش دارد. بهبود خواب ...
علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ + روش تشخیص
بیش از حد نیز می تواند باعث افزایش اسیدهای چرب مضر در کبد شود. – سطح بالای تری گلیسیرید در خون: تری گلیسیرید برای سلامتی شما مضر است. بالا بودن سطح تری گلیسیرید می تواند از نشانه های ابتلا به بیماری کبد چرب باشد. عادات غذایی ضعیف نه تنها منجر به مقادیر بالای چربی (تری گلیسیرید) در خون می شود بلکه ذخیره چربی در بدن، از جمله در کبد را افزایش می دهد. – بارداری: اگرچه شایع نیست ...
این کربوهیدارت ها را از رژیم تان حذف نکنید
هضم غذا می شوند. در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنوئید و رنگ دانه های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم ها اجازه عکس العمل در برابر انسولین را می دهد. سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از اسید کتوژنیک است. این ترکیب گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. لوبیا: مصرف لوبیا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که کاهنده کلسترول بد و افزایش ...
از خواب خوب تا کاهش وزن با چای موز
شرایط هرچه بیشتر چربی سوزی و کاهش وزن را تقویت می کند. عوارض جانبی نوشیدن چای موز ممکن است شامل حالت تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، و هایپرکالمی (سطوح بالای پتاسیم) شوند. این آثار منفی به طور کلی تنها زمانی که افراد میزان بیش از حد چای موز را مصرف می کنند یا موز استفاده شده ارگانیک نیست، تجربه می شوند. یک تا دو فنجان چای موز در روز باید حد معقول برای بیشتر افراد باشد. میزان ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با چند برنامه غذایی
تواند از حجم زیادی از سلول های خاکستری مغز حفاظت کند. همچنین ثابت شده است که رژیم مدیترانه ای باعث تجمع کمترین میزان پپتید آمیلوئید شده است. این ترکیبات باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر می شوند. رژیم دش DASH و مواد مغذی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر رژیم دش DASH یک سبک رژیم غذایی است که از سوی انستیتوی ملی قلب، ریه و خون آمریکا طراحی شده است. ویژگی این رژیم غذایی به دلیل ...
معرفی بهترین دمنوش ها برای اعصاب
می شود. اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد. این نوشیدنی مفرح اعصاب بعد از یک روز کاری طولانی مدت و همراه با استرس است و باعث رفع خستگی و کسب انرژی دوباره می شود. طرتهیه یک قاشق غذاخوری پُر از برگ های گل سرخ را با یک قاشق چای خوری چای از هر نوع (سبز یا سیاه) که مایل باشید دم کرده و نوش جان کنید. 7- دمنوش گل ساعتی ...
علائم کبد چرب در پاها
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،پاها، سرنخ های بسیاری درباره سلامت فرد می دهد و می تواند خطر ابتلا به یک بیماری جدی کبدی را نشان دهد. قبل از پیشرفت بیماری، پاها اغلب سرنخ و نشانه هایی از این که کبد شما به درستی کار نمی کند، ارائه می دهد. سه علامت روی پاها وجود دارد که هشدار می دهد فرد در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارد. دکتر اریک برگ پزشک روسی توضیح می دهد: ظاهر پا نشانه های زیادی ...
عادات اشتباهی که طول عمر را کوتاه می کنند
وزن و تناسب اندام نیست، بلکه تحرک کافی باعث افزایش شادابی، نشاط و سلامتی انسان می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است که کم تحرکی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری هایی مانند متابولیسم آهسته، ضعف عضلانی، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. در مقابل، با تقویت عضلات، بدن توانایی بیشتری برای رساندن خون به اندام ها و بافت ها دارد. همین موضوع باعث رسیدن مناسب تر مواد غذایی و اکسیژن به اندام ...
کرفس را در رژیم غذایی خود جا بدهید
مغذی خود را از دست می دهد. کرفس را بخارپز کنید. کرفس بخارپز عطر، طعم و تقریبا تمام مواد مغذی آن را حفظ خواهد کرد. 5 تا 7 روز بخورید. ظرف 5 تا 7 روز کرفس تازه بخورید تا از حداکثر فواید غذایی آن بهره مند شوید. برگ های کرفس را بخورید. برگ های کرفس را دور نیندازید در این قسمت کرفس بیشترین مقدار کلسیم، پتاسیم و ویتامین C وجود دارد، اما چون ذخیره خوبی ندارند ظرف یک یا 2 ...
مخرب ترین تاثیرات مصرف شیر بر سلامت بدن
لبنیات تخمیر شده و سلامتی بدن را نشان می دهد؛ همچنین یافته ها بر تحقیقات پیشین مبنی بر زیاده روی در مصرف شیر و تاثیر مخرب آن بر سلامتی صحه می گذارد. برای مثال، زیاده روی در مصرف شیر می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. با این حال، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند گرچه زیاده روی در مصرف شیر و لبنیات تخمیر نشده می تواند تاثیرات منفی بر سلامتی و طول عمر داشته باشد، اما افراد ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی با مصرف سبزیجات با برگ سبز
...، افرادی که بیشترین میزان سبزیجات غنی از نیترات را مصرف می کردند، از فشار خون پایین برخوردار بودند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آنها 26 درصد کمتر بود. نیترات های غذایی که در سبزیجات برگ سبز وجود دارد، توسط باکتری های موجود در حفره دهان و معده به اکسید نیتریک تبدیل می شود. قبلا مشخص شده است که اکسید نیتریک، گازی است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و در خون حمل می شود، به ...
بهترین منابع تامین کلسیم بدن چیست؟
قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. ...
کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی با اسموتی سبز
سبزیجات نه تنها برای عضلات و کاهش اندازه دور کمر مفید هستند، بلکه نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات با سلامت قلب همراه است. محققان در استرالیا دریافتند، سبزی های غنی از نیترات، سبزی های برگ دار و ریشه دار فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.
مصرف روزانه سبزیجات پهن برگ و کاهش بیماری قلبی
به گزارش تابش کوثر، محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا در این مطالعه به بررسی تأثیر مصرف سبزیجات پهن برگ و چغندر بر کاهش فشارخون و بیماری قلبی پرداختند. بیماری های قلبی عروقی دلیل اصلی مرگ و میر در سطح جهان هستند که هر ساله حدود 17.9 میلیون نفر جان خود را به این علت از دست می دهند. محققان داده های بیش از 50 هزار نفر از ساکنان دانمارک را که در یک دوره مطالعه 23 ساله شرکت کرده ...
با این دمنوش ها به جنگ کرونا برویم
، افزود: حتی اگر به کرونا مبتلا شده و آن را پشت سر گذاشته باشید، باز هم ممکن است در ساعاتی از روز دچار سرفه های ناگهانی، یا خس خس سینه شوید. مرادی با اشاره به این که از زمان های قدیم ریشه شیرین بیان برای درمان بیماری های مختلفی از جمله آسم و مورد استفاده قرار می گرفته بنابراین ما نیز می توانیم از این گیاه برای بهبود سیستم تنفسی در شرایط شیوع کرونا کمک بگیریم، تصریح کرد: مصرف روزانه بیش از ...
بالا آوردن خون؛ رعب آورترین علامت بیماری در انسان
این موضوع می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. به طور معمولی بالا آوردن یک سوم فنجان خون می تواند 30 درصد خطر مرگ به همراه داشته باشد. در هر صورت، اگر به اندازه یک قاشق غذاخوری یا بیشتر خون بالا آوردید بدون فوت وقت باید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از مردم علائم بالا آوردن خون را همانند مخاط خونی توصیف می کنند. بهتر است در گام نخست خاستگاه بروز خونریزی را شناسایی کنید، زیرا بسیار مهم است ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
درصد کاهو خواص زیادی برای ما دارد. یک فنجان (72 گرم) کاهو حاوی بیش از یک چهارم فنجان (59 میلی لیتر) آب و یک گرم فیبر است. کاهو 5 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فولات را تأمین می کند. مصرف فولات به طور ویژه برای خانم ها باردار اهمیت دارد، چون می تواند از نقص لوله ی عصبی جنین جلوگیری کند. علاوه بر این، کاهو مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین K دارد که به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ...
این نوشیدنی در بدن شما معجزه می کند
نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است، ولی میزان دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چقدر است و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه ی کافی آب دریافت می کند یا خیر؟ مواردی برای کنترل میزان آب دریافتی بدن در زیر آمده است: بدن تنظیم می شود اگر به حد کافی آب ننوشید، کمی یبوست ایجاد می کند. کم تحرکی، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می تواند به این مشکل ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
جانبی ریواس از عوارض مصرف زیاد ریواس، می توان به افزایش خطر بروز سنگ کلیه اشاره کرد. ریواس، یکی از غنی ترین منابع کلسیم اگزالات است. کلسیم اگزالات، رایج ترین شکل اگزالیک اسید در گیاهان است. بر اساس یک باور سنتی، ریواس نباید پس از بهار برداشت شود، زیرا سطح اگزالیک اسید آن از بهار تا تابستان افزایش می یابد. این ترکیب، به طور خاص در برگ های ریواس فراوان است، اما بسته ...
عجیب ترین عوامل موثر در بروز سرطان پوست
بافت های بدن نیز سرایت کند. ملانوما در واقع یک تومور با منشا سلول های ملانین دار پوست است و می تواند به سرعت در تمامی بدن گسترش یافته و فرد را به کام مرگ بکشاند. با این حال، برخی موارد می تواند باعث تشدید احتمال بروز ملانوما شود. تحقیقات جدید دانشگاه ایندیانا آمریکا نشان می دهد مصرف مرکبات ارتباط مستقیمی با ملانوما دارد. این موضوع در کنار عوامل دیگر مانند سن، عادت به برنزه کردن پوست و ...
فواید باورنکردنی چغندر برای سلامتی
می شوند، کمک کند. مصرف سبزیجات برگ دار، مانند: چغندر غنی از کلروفیل در کنار گوشت کبابی، ممکن است اثرات سرطان زای این گوشت ها را کاهش دهد. سطح قند خون را کنترل می کند یکی از مزایای چغندر این است که سطح قند خون را کنترل می کند، زیرا حاوی نوعی آنتی اکسیدان معروف به آلفا لیپوئیک اسید است که مشخص شده توانایی کمک به موارد زیر را دارد: کاهش سطح گلوکز. ...
با خوردن چه میوه هایی می توانیم ویتامین C بدن خود را تامین کنیم؟
همچنین نشان داده است که مصرف ویتامین C ممکن است زمان بهبودی زخم را کوتاه کند. همچنین ویتامین C بخشی اساسی در سیستم دفاعی پوست است. این ماده به طور فعال به پوست منتقل می شود. این ویتامین می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به تقویت پوست کمک کند. مقدار توصیه شده ویتامین C روزانه برای مردان بزرگسال 90 میلی گرم و برای زنان بزرگسال 75 میلی گرم است. خوشبختانه بسیاری از ...
