سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی 3 داشته باشید. منیزیم: عملکرد کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است و این امری مهم برای زنان 40 سال به بالا محسوب می شود چون بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود منیزیم با بیماری های قلبی، دیابت و التهاب ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. 8. کنترل قند خون مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون می باشد. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل ...
فواید مصرف روزانه اسفناج!
...> شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
اکسیدان های قوی است. آنتی اکسیدان های موجود در عسل می تواند به جلوگیری از بیماری قلبی و عروقی کمک کند. برای مثال، عسل باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود و کلسترول بد را کاهش می دهد؛ در نتیجه خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. سرکه سیب با کاهش کلسترول و همچنین کاهش فشار خون بالا به سلامت قلب کمک می کند. 7. کاهش فشار خون یکی دیگر از مزایای سرکه و عسل که به طور طبیعی باعث ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
سیترات مالات را حداقل در دو وعده مجزا، به همراه غذا مصرف کنید. البته علی رغم اینکه مصرف شیر و لبنیات ممکن است باعث بروز برخی ناراحتی ها در آدم ها شود، توصیه می کنیم حتی الامکان خودتان را از خواص شیر برای سلامتی محروم نکنید. شاید برای تان جالب باشد که آب سیب زمینی نیز حاوی کلسیم است. مصرف بیش از حد کلسیم از طریق مکمل ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و هم چنین سنگ کلیه را افزایش دهد. توصیه می شود به اندازه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم به صورت ترکیبی – مواد غذایی و مکمل – مصرف کنید. ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
خواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند، آجیل ها جزو تنقلاتی محسوب می شوند که پرکالری هستند، گردو یک آجیل با طبع گرم است. تقویت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش امید به زندگی و تقویت عمومی بدن خواص بی نظیر گردو است و مصرف آن از سوی متخصصان تغذیه همواره توصیه می شود. لزوم خوردن هفت ماده غذایی بعد از 40 سالگی با قرار گرفتن در آستانه ...
خواص باورنکردنی زردآلو برای بدن؛ از تقویت چشم تا پیشگیری از یبوست
اکسیداتیو در بدن، به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. 5. حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی زردآلو حجم فراوانی از یک ماده معدنی ارزشمند به نام پتاسیم را در خود جای داده است. دریافت پتاسیم کافی باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنظیم فشار خون می شود. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که به صورت روزانه خوراکی های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو یا موز را مصرف می کنند، حدود 24 درصد کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به حمله یا سکته های قلبی قرار می گیرند. ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
...، حاوی مقدار زیادی ویتامین E و بتاکاروتن هستند که برای بینایی بهتر، سلامت شبکیه چشم محافظت از چشمها در برابر آسیب های خورشید مفید میباشد. اسید های چرب امگا3 غذا های که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات، ...
نکات مهم بعد از تزریق واکسن کرونا/ توصیه های غذایی برای شادابی/ خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
روده و معده استفاده می کنند، این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. 10 توصیه غذایی برای سلامتی و شادابی برای سالم و شاداب بودن فقط کافی است یک رژیم و برنامه غذایی مناسب داشته باشید. خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست متخصصان تغذیه می گویند گردو یکی از آجیل های پرخواصی است که باعث حفظ سلامت عمومی بدن می شود ...
بدترین و بهترین مواد غذایی که می توانید مصرف کنید
کدام است؟ پاسخ به این سوال روشن است؛ هر سبزیجات کنسرو شده! این سبزیجات دارای شکر یا سدیم و نیز مواد افزودنی مختلف هستند که باعث از بین رفتن خواص آن ها می شوند. 2 - بهترین حبوبات نخود، لوبیا سیاه و لوبیا چیتی یکی از منابع غذایی فوق العاده ای است که با ترکیب شدن با سایر مواد غذایی مانند غلات کامل و سبزیجات می تواند تضمین کننده سلامت بدن باشد. این حبوبات دارای سطح بالایی از فیبر ...
خواص میوه لاکچری آووکادو چیست؟
خون کمک می کند. وجود فولات خطر سکته قلبی در افراد مستعد را کاهش می دهد. چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن کمک می کند تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی را بالا ببرد. پتاسیم موجود در آووکادو، فشارخون را کاهش می دهد. آووکادو منبع فوق العاده ی لوتئین است و از ابتلا به بیماری های مربوط به چشم پیشگیری می کنند. مواد ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
...> در حقیقت، مطالعات حیوانی نشان داده است که افزودن روغن هسته انگور به رژیم کم کلسیم یا پر کلسیم می تواند باعث افزایش تراکم استخوان، مقدار مواد معدنی و استحکام استخوان شود. 5- پشتیبانی از سلامت مغز با افزایش سن تصور می شود ترکیبی از فلاونوئید ها با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی باعث به تأخیر انداختن یا کاهش ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر می شود. گالیک ...
چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟
رفتن سن، اتفاق می افتد. شور که باشد: یکی از دلایل مهم افزایش فشار خون، مصرف خوراکی ها و تنقلات حاوی نمک، موادغذایی فرآوری شده حاوی نمک مانند سوسیس و کالباس و... و همچنین استفاده بیش از اندازه از نمک در هنگام طبخ غذا است. چاق که باشیم: اضافه وزن یا چاقی مفرط یکی از دلایل ابتلا به فشار خون بالاست. به این دلیل که خون به اکسیژن بیشتری برای تأمین نیاز اکسیژن سلول ها نیاز دارد. با افزایش میزان ...
چرا نباید در مصرف میوه ها زیاده روی کرد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، مصرف طیف گسترده ای از میوه ها برای سلامت بدن بسیار مفید است. میوه ها یکی از منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، پتاسیم، و فیبر هستند. همچنین آنتی اکسیدان های فراوانی که در میوه ها وجود دارد در فرآیند سم زدایی بدن نقش مهمی دارند و مانع از ابتلا به برخی سرطان ها می شوند. جنگ با افسردگی با میوه ها فراتر از سلامتی جسمانی، مصرف میوه ها باعث ...
خواص آب پرتقال برای سلامت بدن
به این نکته مهم است که هنگام خرید آب پرتقال باید به دنبال آب پرتقال 100٪ باشید، یعنی آب پرتقال بدون قند های اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیز های زندگی، خیلی چیز های خوب خیلی شیرین نیستند و نوشیدن بیش از حد آب پرتقال ممکن است باعث افزایش وزن شود یا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. توجه به این نکته ضروریست که نباید نوشیدن آب پرتقال را به جای نوشیدن آب در طول روز انتخاب کنید چرا که آب میوه قطعاً می تواند به عنوان یک وعده میوه دروعده های غذایی شما قرار بگیرد. ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال برای سلامت
. توجه به این نکته مهم است که هنگام خرید آب پرتقال باید به دنبال آب پرتقال 100درصد باشید، یعنی آب پرتقال بدون قندهای اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیزهای زندگی، خیلی چیزهای خوب خیلی شیرین نیستند و نوشیدن بیش از حد آب پرتقال ممکن است باعث افزایش وزن شود یا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. توجه به این نکته ضروری است که نباید نوشیدن آب پرتقال را به جای نوشیدن آب در طول روز انتخاب کنید چرا که آب میوه قطعاً می تواند به عنوان یک وعده میوه در وعده های غذایی شما قرار بگیرد. منبع:بهداشت نیوز ...
مصرف گل گاو زبان برای کدام افراد ممنوع است؟
تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت کند. فلاونوئید های موجود در گل گاو زبان برای درمان سرماخوردگی و گلودرد موثر است، اگر به خشکی گلو یا تنگی نفس مبتلا هستید حتما از این دمنوش گیاهی استفاده کنید. از دیگر فواید این گیاه طبیعی می توان به آنتی اکسیدان های موجود در آن اشاره کرد که باعث بهبود گردش خون، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، کاهش قند خون، بهبود دیابت، درمان کمر درد و ...
5 فایده عادت به خوردن هلو
. از طرف دیگر، این میوه بهاری و تابستانی می تواند املاح ضروری مورد نیاز بدن مانند پتاسیم، مس و منگنز را تامین کند و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. از آنجایی که هلو سرشار از فیبر غذایی است، بنابراین مصرف روزانه آن در فصل های بهار و تابستان می تواند به تنظیم فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا بعضی مشکلات گوارشی ...
روغن ماکادمیا چیست؟
کاهش استرس اکسیداتیو در پوست کمک میکند و مانع از دست دادن رطوبت طبیعی پوست شده و بنابراین از پیری زودرس جلوگیری میکند. لسیتین ، فنول ها و مواد معدنی موجود در روغن ماکادمیا در تقویت پوست و مو بسیار کارآمد هستند. روش استفاده از روغن ماکادمیا برای پوست : برای بهره بردن از خواص روغن ماکادمیا برای پوست ، میتوانید چند قطره از آن را به لوسیون بدن و صورت خود که بعد از حمام ...
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، بنا بر اعلام سازمان جهانی بهداشت، کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبود های تغذیه ای در سراسر جهان به خصوص در میان کودکان و زنان باردار است. آهن از سوی بدن جهت کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و انرژی نداشتن، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و ...
درباره خواص شگفت انگیز گردو بیشتر بدانیم
قلب گرچه گردو یکی از آجیل های پرچرب محسوب می شود، اما 70 درصد آن از چربی های غیراشباع تشکیل شده است. چربی های غیراشباع برای جذب ویتامین های محلول در چربی مانند K، A، D، و E ضروری هستند. این چربی ها باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) و بهبود عملکرد کلسترول خوب خون (HDL) می شوند. همین موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2- تقویت ...
خوشمزه ای به نام فندق
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، فندق جزء خوشمزه ترین دانه های خوراکی و آجیل است که از نظر میزان محبوبیت تقریبا نظیر ندارد. بافت جالب و لطیف آن بسیار مغذی و دارای خواص بی نظیری است. از مجموعه ویتامین های موجود در فندق گرفته تا کالری مناسب و چربی مفید، همه خواص فندق هستند. استفاده از این خوراکی در آجیل و آشپزی تا کاربردش در ساخت صنایع دستی، همه جزئی از خواص این گیاه بی نظیر محسوب میشوند ...
چه کسانی نباید باقلا بخورند
می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. باقلای مرغوب برای خرید باقلای مرغوب به چند نکته باید توجه کرد. باقلای خوب و تازه، رنگ سبز بدون زردی دارد. دقت داشته باشید بین دانه و پوست فضای خالی وجود نداشته باشد. پوست دانه نیز بایستی کاملا سبز ...
راه فرار از بی حالی بهاری
حرارت بدن و مقابله با سرما به مصرف غذای بیشتر نیز نیاز دارد، اظهار کرد: این فرآیند منجر به افزایش میزان مواد زائد و غیر ضروری در بدن افراد می شود. وی افزود: کاهش تعریق در فصل زمستان باعث انباشته شدن مواد زائد در بدن می شود و به مرور با گرم شدن طبیعت و آغاز فصل بهار این فضولات منجمد شده در حفره های بدنی روان و وارد جریان خون می شوند. این متخصص طب ایرانی گفت: اگر پاکسازی هدفمند ...
16 خاصیت دارویی اعجاب انگیز عناب
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
مصرف میوه خشک؛آری یا نه؟
حاوی سولفور دی اکسید را بی خطر دانسته است اما در صورت مصرف بلند مدت میوه های خشک شده حاوی این ماده، احتمال مسمومیت با آن وجود دارد. 3 خطر استفاده از میوه های خشک شده 2- اضافه کردن شکر بسیاری از میوه ها در روند خشک شدن، آب خود را از دست می دهند. از این رو، بهترین منبع فیبر، مواد مغذی و قند طبیعی مانند فروکتوز هستند. با این حال، برخی شرکت های غذایی برای بازاریابی ...
به دلیل این فواید از خوردن طالبی غافل نشوید
استخوان هایی محکم و قوی نقش دارد چرا که حاوی فولات بالایی است و باعث می شود تا استخوان ها تقویت شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه طالبی حاوی ویتامین k است، تاکید کرد: ویتامین های k و منیزیم و پروتئین موجود در طالبی باعث استخوان سازی در بدن افراد می شود، همچنین فیبر موجود در طالبی به هضم و جذب مواد غذایی کمک خواهد کرد. جوزدانی درباره نقش ویتامین C در طالبی گفت ...