خانه
قابلیت Night Shift اپل به خواب کمکی نمی کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد ساعات خواب افراد موفق و ناموفق چه می دانیم؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام تشکچه، چرا که اگر کسی بدون داشتن ساعت خواب منظم، موفق و یا ثروتمند می شد بدون شک باید نامش در لیست موفق ترین افراد جهان قرار می گرفت. شاید شما با خواندن این مطلب چنین فکر کنید که قرار نیست تمام افراد موفق ساعت خواب منظم داشته باشند. اما ما می خواهیم بگوییم در این مورد هیچ استثنائی وجود ندارد و اگر می خواهید شما هم جز این افراد موفق باشید باید ساعت خواب منظمی ...
چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟
اصولی ساعت های مطالعه می تواند باعث خستگی شود و با کاهش تمرکز نتیجه ای معکوس داشته باشد. اما با افزایش کیفیت مطالعه و درس خواندن به صورت هوشمندانه، می توانید بدون خستگی و سریع تر یاد بگیرید اگرچه سکوت برای تمرکز مناسب است اما استفاده از صداهای طبیعت مانند آتش، باران و رعد و برق و... برای جذاب تر کردن محیط، در آوردن آن از بی روحی، عدم خستگی و در نتیجه افزایش تمرکز مفید هستند. امروزه ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
ساعت خواب را در برنامه تان داشته باشید. چه باید کرد؟ برای داشتن یک خواب بهتر، روزها کار کنید. همچنین، مصرف کافئین خود را کاهش دهید زیرا ممکن است باعث تحریکتان شود و تا دیروقت خوابتان نرود. علاوه بر این، برای خودتان یک برنامه ی خواب بچینید و هر شب در همان زمان به رختخواب بروید تا خواب بهتری داشته باشید. اجتماعی نبودن براساس یک مطالعه انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
چرب تقریبا حاوی: 7.99 گرم پروتئین 300 میلی گرم کلسیم 499 واحد بین المللی ویتامین A 101 وحد بین المللی ویتامین D 101 کالری کیوی برخی تحقیقات به بررسی رابطه بین مصرف کیوی و خواب پرداخته اند. در یک مطالعه کوچک افرادی که 1 ساعت قبل از خواب به مدت 4 هفته 2 عدد کیوی خوردند باعث بهبود زمان و کارایی خواب، همچنین زمان کمتری برای ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب ...
خرید قسطی انواع تبلت از ایزی پی
برای چک کردن ایمیل گشت و گذار در اینترنت مطالعه کتاب دیدن فیلم بازی رایانه ای مشاهده تصاویر و.... پشت میز رایانه نشت و یا اتاق و محل فعلی را ترک کرد . انجام دادن بازی با تبلت لذت بخش تر از رایانه است چرا که بازی های شتاب سنج یا نیازمند به سنسور جهت را می توان نصب و استفاده کرد . نسخه ios ایزی پی بهترین تبلت اپل در سال 2021؛ Apple iPad Pro 12.9-inch (4th ...
اختصاصی/ با تلویزیون روشن نخوابید
نحوه تأثیر دستگاه هایی را که برای مشاهده از آنها استفاده می کنیم مانند تلفن های همراه، لپ تاپ ها و تلویزیون ها بر سلامتی ما را مورد تحلیل قرار می دهند. در حالی که بسیاری از این تحقیقات هنوز ادامه دارد، به نظر می رسد اجماع عمومی تمامی آنها یکسان است: اگر می توانید از این نوع فناوری در زمان خواب و در حالی که در رختخواب هستید خودداری کنید، حتما این کار را انجام دهید . به همین ...
مکمل های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب ، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در سال ...
6 تکنیک موثر برای اینکه یاد بگیرید که چگونه یاد بگیرید
از یاد خواهیم برد. فرکانس بهینه چیست؟ این به میزان بزرگ و پیچیده بودن یادگیری و میزان تمرکز شما در طول مطالعه بستگی دارد. یک قاعده کلی این است که حداقل 4 بار باید یک مفهوم را برای خود مرور کنید تا 90 درصد آن را به طور کامل یاد بگیرید. 4. خواب خود را بهبود ببخشید و چرت بزنید خواب نقش اساسی در رشد شناختی ما دارد که یادگیری نیز شامل آن میشود. در حالی که مغز شما می خوابد ...
مطالعه شب تا صبح امتحان؛ آری یا خیر؟
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک روانشناس با تاکید بر اهمیت خواب، تغذیه و نوشیدن آب مناسب در شب و روز امتحان، گفت: اگرچه نمی توان اثر خواب مناسب را بر کسب نمره مناسب نادیده گرفت اما نمی توان به طور صد درصد گفت مطالعه شب تا صبح امتحان اشتباه است. نوع مطالعه افراد با یکدیگر متفاوت است و نکته حائز اهمیت این است که دانش آموزان باید در ابتدا زمان مناسب مطالعه خود را که در آن کارایی بالایی ...
تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
را دریافت می کنند، هر چند درب انواع عوارض سلامت روانی و جسمی گشوده می شود. کمبود خواب طولانی مدت موجب افزایش خطر ابتلاء به مشکلات پزشکی جدی مانند بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و اختلالات عصبی می شود و همچنین روحیه و شخصیت فرد را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. پژوهش های بالینی خواب نشان داده است که خوابیدن کمتر از هشت ساعت در شب می تواند به اضطراب و افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر ...
نوردرمانی، روشی برای رفع مشکلات پوستی
است که روی مدار چاپی می توان از led های با نور قرمز که در ترمیم زخم و کاهش التهاب و درد و بهبود و درخشندگی و کاهش چین و چروک پوست نقش دارد. استفاده کرد و یا از led های با نور آبی که در کاهش التهاب و بهبود جوش های پوستی نقش دارد استفاده کرد. او اظهار کرد: کاربرد های نوردرمانی را در سه دسته ی ترمیم زخم، تسکین درد، کاهش التهاب طبقه بندی کرد که یکی از راه های بهبود وضعیت چین و چروک و زخم ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
تان را بهبود بدهید مطالعه ای دریافته کمبود خواب می تواند ریسک فاکتور مهمی برای دیابت باشد. در این مطالعه افرادی که هر شب 5 ساعت یا کمتر می خوابیدند تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی که شب ها هفت ساعت می خوابیدند در معرض ابتلا به دیابت قرار داشتند. کسی که به اندازه کافی نمی خوابد و اغلب کم خوابی دارد به سختی می تواند وزن کم کند و بدن او به سختی می تواند به طور موثر از انسولین ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
کافئین مصرف نکنید و هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید. روش های بهبود کیفیت خواب شامل ریلکسیشن پیش از خواب، استفاده نکردن از ابزار های الکترونیکی حداقل دو ساعت قبل از خواب، تاریک و خنک بودن اتاق خواب و خوردن شام پروتئین دار و سالم می شود. استفاده از نور خورشید و هوای تازه به طبیعت بروید و با پای برهنه روی چمن و سنگ و ماسه و ... قدم بزنید، هوای تازه و تمیز تنفس کنید و استرس ...
چُرت زدن انرژی بخش و مفید با این ترفند ها
چُرت زدن بعد از ناهار استفاده کنید. اگر بتوانید چشم بند هم بزنید بسیار عالیست! بعد از چُرت زدن به فضای باز بروید اگر وقت دارید بعد از چُرت زدن بیرون بروید. چند دقیقه زیر نور آفتاب بودن کمک تان می کند ساعت بیولوژیکی تان را تنظیم کنید و سر ساعت مشخصی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. نور خورشید کمک تان می کند فورا احساس انرژی کرده و کسالت بعد از چُرت زدن را از تن تان بیرون کنید ...
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
استرس را از شما دور خواهند کرد. راه دیگری برای افزایش سطح سروتونین شما این است که تماس با نور خورشید را افزایش دهید. در هرجایی از 5 تا 15 دقیقه نور خورشید در روز به شما کمک می کند سطح سروتونین خود را در محدوده سالم نگه دارید اما به یاد داشته باشید که اگر بیشتر از 15 دقیقه در نور مستقیم خورشید قرار خواهید گرفت، از کرم ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید، تا دچار آفتاب سوختگی نشوید. ...
اگر نمی توانید بخوابید، چه کار کنید؟
...> چراغ مطالعه را روشن کنید، نور در حدی لازم است که بتوانید راحت مطالعه کنید و نه بیشتر. نیازی نیست خیلی روی موضوعی که می خوانید تمرکز کنید، فقط بخوانید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید. موسیقی گوش دهید قرار نیست موسیقی انرژیبخش با صدای بلند گوش دهید. کافیست کمی موسیقی ساده و آرامشبخش گوش دهید و احساس آرامش کنید. وایت نویز پخش کنید گاهی سکوت آزاردهنده می ...
چگونه از صبح استرس نداشته باشیم ؟
و می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس شود. " به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می کند بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید به طور طبیعی از خواب بیدار شوید. به عنوان آخرین چاره، یک ساعت زنگ دار هوشمند را امتحان کنید که با افزایش نور یا صدا به تدریج شما را از خواب بیدار کند. به نظر می رسد بررسی تلفن های هوشمند در ابتدای صبح و بررسی ایمیل، آخرین اخبار یا همراهی با دوستان در شبکه های اجتماعی طبیعی است. با این حال این رفتار ها می توانند خطرناک باشند. وبگردی استرس ...
فضای شاد و تغذیه مناسب مولفه های مهم کاهش استرس در روزهای امتحان
غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد و در این میان به کارگیری نکات و توصیه هایی می تواند یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات را افزایش دهد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان در این خصوص می گوید: در زمان کار یا مطالعه نباید غذا مصرف شود و برای این کار زمان خاصی در نظر گرفته شود تا با آرامش بیشتری این ...
کرونا؛ توفیق اجباری کارهای عقب افتاده....
موفقیت های خود و چیز هایی که بابت آن سپاسگزار هستید را بشناسید. شب ها قبل از خواب چند مورد از موفقیت های خود را در دفتری یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا با احساس خوب و مثبت به خواب بروید. سعی کنید هر روز در ساعت معین بخوابید و بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. از نور طبیعی آفتاب بهره ببرید، حتی المقدور پرده ها و پنجره ها را باز کنید؛ به این ترتیب ساعت بدنتان منظم می شود و خواب ...
خواص گیاه دارویی پونه یا پِدِنه
مفصلی) موثر است. پونه برای آرامش ذهن و خواب عمیق منتول بالای موجود در گیاه پونه و اکثر گروه نعناعیان برای کاهش سردرد و آرامش ذهن موثر است. تحقیقات صورت گرفته تاکنون خواص آرامش بخشی خفیف گیاه پونه را به اثبات رساندند. از این گیاه در گذشته برای درمان هیستری استفاده می شد. گیاه پونه به دلیل رایحه تند و مطبوع در موارد آروماتراپی بسیار کاربرد دارد. برای خواب بهتر از دمنوش با ترکیب گیاه ...
دلایل سیاهی و پف زیر چشم+ روش های درمان
می توانید از تمرین تازه کننده استفاده کنید. کافیست سر پا بایستید. سپس به آرامی و مانند یک عروسک خیمه شب بازی خم شوید. این کار را مهره به مهر انجام دهید. دست ها و در نهایت سر باید کاملا آویزان باشد. برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس مهره به مهره بلند شده و به حالت اول قرار بگیرید. توجه داشته باشید که سر آخرین عضوی باشد که به حالت اول بر می گردد. منبع: تبیان ...
ورزش چگونه می تواند روحیه زنان را تغییر بدهد
به تازگی در یک مقاله روان شناسی ورزش کردن و بالا رفتن ضربان قلب را به اندازه خوردن قرص های ضد افسردگی برای درمان بیماری افسردگی موثر دانسته اند. در ادامه به بررسی آثار ورزش بر بالا رفتن روحیه در خانم ها خواهیم پرداخت. معمولا اغلب خانم ها به دلیل مشغله فکری زیاد، دچار بدخوابی و کم خوابی می شوند. تاثیر خواب خوب بر کیفیت زندگی ما کاملا واضح و روشن است. بنابراین بسیاری از زنان ...
گزارش دیگری نیز ادعا می کند سامسونگ قصد جایگزین کردن تایزن با Wear OS در ساعت هوشمند بعدیش را دارد
این ساعت قرار گرفته یک قابلیت واکی-تاکی مانند مشابه آنچه در اپل واچ شاهد آن بودیم است و همچنین پشتیبانی از SmartThings و اکوسیستم خانه هوشمند سامسونگ نیز به آن اضافه شده است. سامسونگ در بازار ساعت های هوشمند یکی از رقیب های جدی اپل به حساب می آید و استفاده از سیستم عامل Wear OS توسط این سازنده، می تواند تغییرات مثبت فراوانی برای این پلتفرم گوگل به همراه داشته باشد و کاربران جدید بسیاری ...
ساعت فعالیت متروی تبریز افزایش یافت
برداری قطارشهری تبریز و حومه از مسافران خواست در طول سفر خود حتماً از ماسک استفاده کرده و در داخل قطار فاصله اجتماعی را رعایت کنند. وی تأکید کرد: در صورت مشاهده ازدحام در داخل قطارها، مسافران منتظر قطار بعدی باشند تا دستورالعمل های کرونایی رعایت شود. مترو تبریز در پنج خط (چهار خط اصلی و یک خط حومه ای) به طول کلی 100 کیلومتر طراحی شده است. در حال حاضر خط یک متروی تبریز به طول 17.2 کیلومتر در 18 ایستگاه از ایستگاه ایل گلی تا ایستگاه نور در حال بهره برداری است. راهبردنامه ...
کشف جسد درآپارتمان پر از زباله
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ساعت 5 بعد از ظهر جمعه 24 اردیبهشت مرد جوانی با پلیس تماس گرفت و از بوی تعفنی که در ساختمان پیچیده بود، شکایت کرد و گفت: فکر می کنم منشأ این بوی بد از طبقه سوم ساختمان باشد که مردی 60 ساله و پسرش ساکن آن واحد هستند. مرد جوان در ادامه گفت: این پدر و پسر با هم درگیری دارند و صدای دعوا و جر و بحث شان مدام به گوش می رسد. آخرین بار هم چهار روز ...
ستاره های پیر از آنچه تصور می کردیم سریع ترند!
اخترلرزه شناسی(Asteroseismology) استفاده کردند. نتایج مطالعات آن ها در مجله ی "Nature Astronomy" منتشر شده است. اخترلرزه شناسی شاخه ای از ستاره شناسی است که به کمک روش های دانش لرزه شناسی به بررسی لرزه های نور ستارگان از راه اندازه گیری دقیق نوسان نور آنها می پردازد. زمانی که ستاره ها می چرخند فرکانس ارتعاشات آن ها به دسته های مختلفی تقسیم می شود. مزیت اصلی این روش این است که با آن می توان ...
نسخه نهایی فتوشاپ برای ویندوز 10 مبتنی بر معماری ARM به زودی منتشر می شود
گروه IT: ادوبی بالاخره نسخه بومی فتوشاپ را برای کامپیوترهایی که از پردازنده ARM استفاده می کنند و سیستم عامل ویندوز 10 دارند، منتشر می کند. این نسخه که در ماه جاری میلادی از راه می رسد، تقریبا حاوی تمامی ویژگی های سایر نسخه های فتوشاپ خواهد بود. به گزارش بولتن نیوز به نقل از دیجیاتو، بر اساس اعلام یکی از صفحات راهنمای وب سایت ادوبی، نسخه بومی فتوشاپ برای ویندوز 10 روی کامپیوترهای آرم ...
