خانه
7 نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن نیاز دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط قهوه و طول عمر
، طول عمر انسان را افزایش دهد. دلیل این امر این است که قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول هاست. پلی فنول ها مانع از آسیب به سلول های بدن در مقابل اشعه مخرب یو وی (UV) آفتاب شده، و نیز از این سلول های در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین تحقیقات بی شمار اثبات کرده است پلی فنول ها تاثیرات مخرب التهابات را کاهش می دهد. التهابات در بدن می تواند به دلیل طیف گسترده ای از ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
خوابیدن انرژی لازم و کافی برای فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود در طول شبانه روز کمتر احساس گرسنگی کنید. چای سبز و قهوه بنوشید ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد ...
چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
به گزارش روز شنبه ایرنا از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز نیست، اما لازم است موادی را قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف کنیم و یا از آن پرهیز شود تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون به حداقل رسیده و سیستم ایمنی تقویت شود. توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب کافی همراه با ...
رنگ ادرار نشانه چیست و چه رابطه ای با سلامتی دارد؟
.... این موضوع به خصوص وقتی علائم بیش از چند روز طول بکشند، از اهمیت زیادی برخوردار است زرد تیره رنگ زرد تیره برای ادرار می تواند طبییعی باشد. اما بهتر است با مشاهده این رنگ آب بیشتری بنوشید. وقتی ادرار به رنگ قهوه ای مایل به زرد یا کهربایی در می آید، نشانه کم آبی بدن است زرد درخشان آیا رنگ ادرار شما آن قدر زرد است که شبیه نور نئون به نظر می رسد؟ مصرف ...
خواب برای کودکان مفیدتر است یا ورزش؟
...: تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد که با خواب اضافی یا ورزش اضافی می توان به مزایای سلامتی مشابه در کودکان دست یافت. به گزارش فکرشهر از انتخاب، این یافته جدید و جالب توجه بخشی از یک مطالعه است که نشان می دهد چگونه کودکان می توانند با انتخاب گونه های فعالیت مختلف در طول 24 ساعت شبانه روز به مزایای معادل سلامت جسمی و روانی دست یابند. این پژوهش با مشارکت ...
چطور یک دانش آموز موفق باشیم؟
8 ساعت خواب داشته باشید کمبود خواب می تواند بر توانایی شما در تمرکز اثر منفی بگذارد و شما را نسبت به یادگیری کمتر مشتاق کند. چنانچه زمان خواب شما کم است، تلاش کنید 20 دقیقه فاصله استراحت را بین کلاس ها بگیرید (چنانچه برنامه شما اجازه می دهد). دانش آموز عالی بودن آسان نیست! از حرف زدن با تلفن یا تماشای تلویزیون به مدت یک یا دو ساعت پیش از خواب پرهیز کنید. کارهای آرامش بخش مانند خواندن ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک بار پنج دقیقه استراحت کرده چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیق بکشید. ورزش منظم و خواب کافی نیز می تواند به شما کمک کند تا بهتر از پس چالش ها برآئید. ...
الهام از گورخرماهی برای حفظ سلامت فضانوردان در سفرهای طولانی
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس، برخی سازمان های فضایی در کشورهای مختلف جهان در حال برنامه ریزی برای سفر به کره مریخ هستند. اما این نوع سفرها که ممکن است با توجه به مدت زمان اقامت در مریخ بیش از یک سال طول بکشند به طور جدی سلامت انسان ها را به خطر می اندازند. علت وقوع این خطرات، تغییرات در میکروبیوم روده، فعال سازی مجدد ویروس های خفته، احتمال ابتلاء به سرطان خون و غیره است. اما ...
پیش نیازهای تزریق واکسن کرونا
کافی مصرف کنید و پس از تزریق واکسن استراحت کافی داشته باشید. ممکن است بعد از تزریق تب کنید یا بازوی محل تزریق درد کند و یا بدن درد داشته باشد اینها علامت این است که سیستم دفاعی بدن فعال شده و سیستم ایمنی در حال واکنش برای ایمن سازی بدن است. تأکید می کنیم واکسیناسیون مؤثرترین روش غلبه بر این پاندمی است درصورتی که امکان و دسترسی به واکسن دارید حتماً واکسن بزنید مگر اینکه جزء افرادی باشید که ...
برای نخستین بار اراک میزبان رقابت های لیگ برتر دو ومیدانی
اگراین دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام شود . 10-خواب بهتر میزان خواب به سلامتی مربوط است.بعد از یک ورزش شدید مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد ازدویدن بدن خسته می شود و می توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع تر به خواب می روند و خواب عمیق تری نسبت به افراد عادی دارند. فروتن نیا رئیس هیئت دو و میدانی استان مرکزی گفت:اراک برای نخستین ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می ...
16 نکته طلایی برای داشتن طول عمر زیاد
را با قوانین بی شمار مثل وقت ناهار یا وقت خواب محدود نکنیم. 4 – مشغول باشید همیشه برنامه داشته باشید. دفتربرنامه ریزی من در حال حاضر تا سال 2014 یعنی پنج سال دیگر پر است از برنامه سخنرانی ها و کارهای بیمارستان، اما در سال 2016 کمی به خودم استراحت می دهم و در المپیک توکیو شرکت می کنم. 5 – تا می توانید کار کنید نیازی به بازنشستگی همیشگی نیست، اما اگر هم ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
به گزارش بهداشت نیوز، بیش از میلیون ها سال زندگی اجداد ما این گونه بود که روزها با طلوع خورشید کارشان را شروع می کردند و با تاریک شدن هوا می خوابیدند، از آلودگی هوا و سر و صدا و سموم شیمیایی خبری نبود. فعالیت بدنی به اندازه بود و استراحت کردن بخشی از برنامه ی روزانه. اما این روزها یا آن قدر زیاد کار می کنند که وقتی برای استراحت و خواب ندارند و یا حتی با سفارش اینترنتی غذا 24 ساعت یک بار هم پایشان ...
غلبه بر افسردگی در فصل پاییز و زمستان
تغییر محیط حل کرد. چراغ هایی با نور بیشتر علت "افسردگی زمستانی" ناشناخته مانده است اما دانشمندان فکر می کنند که کاهش نور روز ساعت داخلی بدن را مختل می کند و منجر به احساس غمگینی می شود. به همین دلیل است که باید تا حد ممکن از نور روز برخوردار باشید. پرده ها را باز کنید و نزدیک پنجره ها بنشینید. نور مصنوعی نیز می تواند در بهبود این وضعیت بسیار مفید باشد ...
چرا نباید قبل از صبحانه و با شکم خالی قهوه خورد ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بسیاری از افراد برای انرژی گرفتن بعد از بیدار شدن از خواب ، به قهوه روی آورده اند و از خوردن صبحانه که یکی از مهمترین وعده های غذایی برای انسان است خودداری می نمایند. آنها برای اینکه بتوانند انرژی لازم برای کذراندن روز خود حداقل تا ظهر به دست آورند قهوه می نوشند. مشکل اینجاست که قهوه به تنهایی هیچ کالری برای استفاده بدن در اختیار آن قرار نمی دهد و فقط ...
به چند دلیل جلوی تلویزیون روشن نخوابید
.... 1/ مشکل کسری خواب متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان باید در هر شبانه روز حدود 8 ساعت بخوابند. هر چه ساعات خواب کمتر از 8 ساعت باشد، بدهی خواب نامیده می شود. بنابراین ، اگر 6 ساعت بخوابید، 2 ساعت بدهی به خواب دارید. مانند هر بدهی دیگری، بدهی خواب چیزی است که بهتر است دچار آن نشوید چرا که می تواند بر توانایی شما برای تفکر و تمرکز بهتر در طول روز تأثیر بگذارد. با گذشت زمان ...
بیماری خطرناکی که علامتش خواب آلودگی در طول روز است!
، علائم زوال عقل با اجسام لوئی از نظر ماهیت و شدت از فردی به فرد دیگر متفاوت است و مدت خواب در طول روز می تواند شروع بیماری را نشان دهد. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یکی از علائم متمایز این نوع بیماری است و دو ساعت یا بیشتر خوابیدن در طول روز برخلاف طبیعت بدن انسان تلقی می شود و نشانه ای هشدار دهنده برای این بیماری است. این بیمار همچنین ممکن است از اختلالاتی در خواب از جمله ...
با 12 عادت مخرب در روابط جنسی آشنا شوید
پیشنهاد ما برای شما این است که در طول روز زمانی را برای رفع استرس اختصاص دهید؛ مثلا در پارک قدم بزنید، در کلاس های یوگا شرکت کنید یا با تماشای فیلم کمدی، بخندید. طبق نتایج یکی از آمارهایی که تقریبا 8700 نفر زن و مرد در آن شرکت کردند، اگر رابطه جنسی همراه با هر نوع تحریک یا معاشقه باشد، مدت زمان بیشتری طول می کشد. یکی از این اقداماتی که باعث تحریک بیشتر می شود رابطه جنسی دهانی است. ...
خواب آلودگی نشانه ای هشدار دهنده برای این بیماری
به گزارش بهداشت نیوز ، وبسایت پزشکی "مدیکفوروم" گزارشی منتشر کرد که در آن بیان شده است زمانی که فرد در طول روز می خوابد می تواند نشان دهنده یکی از رایج ترین انواع زوال عقل یعنی زوال عقل اج
ساعت بدن، ریتم شبانه روزی، استراحت و خواب
...! چند بار فشردن دکمه چُرت نشانه کمبود خواب است و ارتباط چندانی با ساعت بدن شما ندارد. بنابراین یک برنامه خواب ثابت برنامه ریزی کنید که شامل زود خوابیدن و زود بیدار شدن باشد. اگر تصمیم دارید که شب زودتر به رختخواب بروید، با تنظیم زمان خواب خود شروع کنید یعنی هر بار برای 15 دقیقه زودتر بخوابید. قبل از اینکه بفهمید، زودتر از آنچه که فکرش را بکنید می خوابید. به یاد داشته ...
چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟
روز هستند که برای یادگیری و برخی زمان ها برای حل مسئله بهترند. با روش هایی که در ادامه معرفی می شود می توانید استراتژی بهتری بسازید و از تکنیک های مختلف که می دانید موثرند بهره ببرید. ● زمان بندی و برنامه ریزی طبق تحقیقات انجام شده ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم می شوند. ساعت های مختلفی در ...
با رعایت این 5 نکته عجیب سلامتی در انتظار شما خواهد بود
...> 2. برای تعادل هورمون ها چای نعنا بنوشید. بر کسی پوشیده نیست که نوشیدن چای ها و دمنوش های گیاهی می تواند فواید بسیاری داشته باشد. نوشیدن چای نعنا نیز می تواند به تعادل هورمون های بدن کمک کند. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه دو فنجان چای نعنا در روز می تواند سطح هورمون مردانه در بدن زنان را کاهش دهد. این موضوع به خصوص برای افرادی که تمایلی برای مصرف دارو های شیمیایی ندارند ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
...، قهوه های خوبی نیستند زیرا حاوی مواد شیمیایی، نگهدارنده و مقدار زیادی شکر هستند و اثر آن ها فقط آسیب به بدن است. برای کاهش وزن، باید چقدر قهوه مصرف کرد ؟ تحقیقات نشان می دهد که کافئین برای بدن مفید است. هنگامی که صحبت از قهوه سیاه می شود که هیچ کالری و چربی ندارد، می توانید آن را به صورت روزانه مصرف کنید اما مصرف آن نباید بیشتر از دو فنجان در طول روز باشد. ...
نشانه های پنهان قند خون کنترل نشده
کنترل نشده باشد. افزایش تشنگی و تکرر ادرار: افزایش تشنگی شاید غیر معمول به نظر نرسد اما زمانی که قند خون بالاست، احساس غیر منتظره تشنگی و نیاز به نوشیدن غیر معمول آب، یک علامت برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند، همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. یک روز خوب با یک قهوه ...
راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال
رنگ ادرار است. ادرار انسان باید در حالت عادی کاملا بی رنگ باشد. هرچقدر که رنگ ادرار به سمت زرد تیره تری برود یعنی بدن با کم آبی شدیدتری مواجه شده است. در چنین شرایطی توصیه می شود که حتما آب کافی مصرف کنید. 6٫ سعی کنید که در روزهای گرم تر سال بیشتر از میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی، خربزه یا انواع ملون کمک بگیرید. این میوه های آبدار می توانند تا حدی آب ازدست رفته بدن در طول روز را ...
آشنایی با مرگبارترین حیوانات استرالیا + تصاویر
...، ماهی های کوچک تر را میخورد، اما ممکن است زمانی که دارید در کنار بقیه ماهی ها شنا میکنید، شما را غافلگیر بکند. باله ی پشتی این ماهی دارای برآمدگی هایی است که میتواند پوست و گوشت را خوب بشکافد. این برآمدگی ها حاوی کیسه زهر هستند که اگر با بدن انسان تماس پیدا کنند، درد شدیدی ایجاد میکنند که تا ساعت ها ادامه دارد. اما رفته رفته بدتر میشود و منجر به شوک، فشار خون، فلج عضلات و سرانجام مرگ میشود. به ...
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید مراقبت از خود یک کار ودخواهانه نیست. در نتیجه اولین هدف زندگی شما باید بهتر زندگی کردن، سالم بودن و موفق شدن باشد. فقط کافی است کمی بیشتر به خود توجه کنید. 1. فعالیت داشته باشید به بدن خود توجه کنید و آن را هر روز حرکت دهید. بعضی روزها برای دویدن یا رفتن به باشگاه بدنسازی اقدام کنید و روزهای دیگر می توانید از ...
آیا ورم پا خطرناک است؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام سایت دکتر نادری، ورم کم پا، معمولاً جای نگرانی ندارد. اگر به پای خود استراحت دهید، و آن را در ارتفاعی بالاتر از سطح بدنتان، روی بالشت بگذارید، معمولاً طی چند ساعت، به طور کامل خوب می شود. اگر با فشار دادن انگشت روی ورم، جای انگشت روی پوست بماند، یا ورم شما به طور ناگهانی اتفاق افتاده، چند روز به طول انجامیده، تنها در یک پا وجود دارد، یا همراه با درد یا تغییر رنگ پوست ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی
سرزندگی شود. همچنین می تواند خستگی را کاهش داده و سطح انرژی شما را تقویت کند و باعث شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. در واقع پیاده روی با افزایش گردش خون و تأمین اکسیژن کمک می کند شما در طول روز فعال و هوشیار بمانید. 13. ظرفیت ریه را بهبود می بخشد ضریب واکنش اکسیداسیون در سلول های بدن را می توان با پیاده روی به میزان قابل توجهی افزایش داد. این واکنش ها باعث تقاضای زیاد ...
