خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما می توانید و باید خود را در آغوش بگیرید
، کمی احساس ناراحتی کنید، شاید شما نتوانید لحظه ای را با عزیزان خود سپری کنید و تنهایی نیز شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد. لمس، حتی لمس توسط خود شما، باعث کاهش فشار روحی و افزایش آرامش می شود، زیرا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کاهش می دهد. مطمئناً، یک آغوش مشکلات شما را به طور کامل حل نخواهد کرد، اما می تواند تا حدودی از تنش و استرس شما بکاهد؛ بنابراین، دفعه بعد که احساس ...
دانستنی هایی درباره گره های تیروئید
پانورکس متعدد انجام داده باشد خطر بیشتری برای بدخیمی دارد و تماس با اشعه رادیو اکتیو نیز ریسک ابتلا به بد خیمی ها را بیشتر می کند. وی با بیان اینکه زنان بیش از مردان دچار تیروئید می شوند، ادامه داد: هورمون های زنانه و استرس نقش زیادی در ابتلای زنان به این بیماری وجود دارد و تیروئید ربطی به چاقی و اضافه وزن و رژیم غذایی خاصی ندارد و این تصور که افراد مبتلا به تیروئید کم کار، چاق می شوند ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
با مغز خود از طریق ترکیبات و هورمون های تولید آن ها صحبت کنند. این کار باعث می شود که باکتری های شکمی شما مصرف مواد غذایی خود را به چند روش تحت تاثیر قرار دهند برخی از این ترکیبات ممکن است حتی از گرسنگی یا هورمون ها در بدن تقلید کنند و اشتها و خواسته های غذایی را تحت تاثیر قرار دهند به همین دلیل پیشنهاد شده است که برخی غذاهای تخمیر شده در رژیم غذایی می تواند به حفظ شکم سالم و حتی کمک به ...
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
حالتان را خوب می کند. یک اختلال شایع به نام اختلال خلقی فصلی وجود دارد که باعث می شود وقتی روزها کوتاه می شوند افراد احساس افسردگی و بی حالی کنند، چون کمتر از نور خورشید استفاده می کنند. ضمناً نور خورشید باعث افزایش سطح ویتامین D در بدن می شود که ویتامینی هورمون مانند بوده و برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت استخوان مهم است اما به حس و حال بهتر نیز کمک زیادی می کند. بیشتر افراد مدت زمان زیادی را در ...
قهوه را چه زمانی بنوشیم؟
تشدید می کند و باعث سوزش معده، حالت تهوع، ریفلاکس اسید و سوءهاضمه می شود. یک فنجان قهوه خالص با معده خالی باعث ترشح اسید هیدروکلریک در دستگاه گوارش می شود که اغلب برای افرادی که در معرض ابتلا به گاستریت ( ورم معده)، هستند دردسرساز می شود. نوشیدن قهوه با معده خالی سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش می دهد. کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم ...
چطور می توان با خلق آثار هنری آرامش را به محیط خانه و خانواده ارمغان داد؟
...، زندگی شخصی نابسامان، اتفاقات غیرمنتظره، اخبار بد و حتی ساختار تجزیه و تحلیل مغز هم می تواند موجب بروز اختلالات روحی شود. هیچ کدام به این معنی نیست که شما مقصر هستید یا کار اشتباهی انجام داده اید؛ این تنها برآیند کنار هم قرارگرفتن عوامل مختلف در زندگی شماست. اگر متوجه تغییرات روحی در خود و اطرافیان شدید بسرعت دست به کار درمان شوید. بیماری های روحی روانی درد آشکار ندارند و بیشتر در ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
پله ها عبور کنید. ورزش مغز را هوشیار نگه می دارد و شما را برای لحظه های استرس زا در آینده آماده می سازد. سردرگمی زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید. استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می شود. هورمون های استرس مدت طولانی در مغز باقی می مانند. برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید. در نور روز پیاده روی ...
درد زایمان طبیعی را با این روش ها کم کنید
مهم ترین عوامل کاهش استرس و فشارهای روحی در انسان است. از آن جا که مغز با شنیدن موزیک ملایم و آرامش بخش به تعادل فرکانسی می رسد، شروع به ترشح هورمون های آندروفین ( مسکن طبیعی)، سرتونین( هورمون شادی) و ملاتونین ( هورمون خواب آور) می کند که علاوه بر کاهش درد یک حس توام با شادی را به وجود می آورد این فرایند بهترین حالت ممکن برای مادران در حال زایمان است و تجربه ای دلنشین از به دنیا آوردن میوه زندگی ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
. با انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم، قدرت بدنی و اعتماد به نفس بیشتری احساس می کنید و این موارد به خودی خود باعث کاهش اثرات استرس در شما می گردد. بهتر است در این زمینه به سراغ تمریناتی بروید که انجام آن برایتان لذت بخش تر است. پیاده روی، انواع رقص ها، یوگا و هر ورزشی که شما را درگیر و از دغدغه هایتان دور می کند، به شرطی که به طور مستمر انجام گیرد، روشی مؤثر برای غلبه بر استرس تلقی می شود. ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه از بین بروید!
عملکرد های طبیعی بدن مانند هضم غذا و خواب می شود. سرانجام، نارسایی آدرنالین ایجاد شده و بدن در تولید کورتیزول دچار مشکل می شود. استرس شدید همچنین می تواند ساختار فیزیکی مغز شما را تغییر داده و باعث کوچک شدن و پیر شدن سریع آن شود. این باعث می شود مغز شما حتی در برابر آسیب عصبی آسیب پذیر شود. فرسودگی شغلی را در زندگی خود متوقف کنید! همه ما در یکی از مراحل زندگی خود یکی ...
اصلی ترین دلیل کاهش میل جنسی در آقایان
مطلب همراهمان باشید. او درگیر کارش است زمانی که شما احساس می کنید همسرتان به برقراری رابطه جنسی با شما علاقه ای نشان نمی دهد، اولین فکری که به ذهن تان خطور می کند، حضور زن دیگری در زندگی اوست. در حالی که این موضوع می تواند فقط و فقط به کار و درگیری های ذهنی او مربوط باشد. زمانی که آقایان به شدت درگیر کارشان هستند، هیجان شان را در مورد رابطه جنسی از دست می دهند. در این شرایط سعی ...
دختر 17 ساله: دلباخته مرد 42 ساله شدم
دیگر توان تامین مخارج زندگی خود و فرزندانم را نداشتم و به همین دلیل مجبور شدم دوباره با مردی ازدواج کنم که به تازگی با او آشنا شده بودم و او را نمی شناختم. تازه بعد از ازدواج فهمیدم که همایون نه تنها شغل درست و حسابی ندارد بلکه معتاد است و مواد مخدر می فروشد. در همین مدت کوتاه زندگی مشترک، همایون مرا نیز معتاد کرد و من زمانی که دریافتم ادامه این زندگی جز فلاکت و بدبختی حاصل دیگری ندارد، از او جدا شدم ...
نشانه های زیاده روی در مصرف قند
های چشایی راضی کننده باشد، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین قند باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد - و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین ...
من، شهرآرا، 28 ساله از مشهد
دارم و نوروزم را با اولین ویژه نامه نوروزی ام جشن گرفتم. 17 سال پیش، تصمیم گرفتم 300 هزارتا شوم و به همه خانه های شهرم سر بزنم. 16 سال پیش که نوجوانی دوازده ساله بودم، همه مرا می شناختند و برای اولین بار برای انتشار آگهی هایشان هزینه پرداخت می کردند. 15 سال پیش اولین جرقه های محله نویسی در من ایجاد شد. بر تمام محلات قدم و قلم برداشتم، اما دستم تنگ بود در اندازه 4 صفحه در هفته ...
تغییر سبک زندگی برای از بین بردن استرس روزانه
به گزارش همشهری آنلاین، این موارد از مسائل کوتاه مدت مانند درد معده و بیخوابی گرفته تا نگرانی های طولانی تر مانند ناباروری و خطر بالای مشکلات قلبی را به همراه دارد. اگرچه ممکن است نتوانید عوامل استرس زا را در عرض یک شب از بین ببرید، اما تکنیک های کاهش استرس روزانه وجود دارد که می توانید امتحان کنید: هرگز قدرت ارتباط اجتماعی سالم را دست کم نگیرید. دوستان و اعضای خانواده شما ...
از کجا بفهمم بیماری دو قطبی دارم
دیگری مشاهده کردید، در وهله اول با متخصص روانپزشک مشورت کنید. به طور طبیعی، داشتن اعتماد به نفس لازم و ضروری است. اما این خصوصیت در مورد کسانی که به اختلال دوقطبی دچار هستند، می تواند دردسرساز باشد و به کارهای خطرناک ختم شود. مبتلایان به بیماری دوقطبی، احساس اعتماد به نفس بیش از حدی دارند و خود بزرگ بین هستند. اغلب در دوره شیدایی به پیامدهای کارهای خود نمی اندیشند. ممکن است که خیانت کنند ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
: این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
سیستم غدد درون ریز به وضعیت و میزان استرس بدن و واکنش های آن بستگی دارد. شرایط استرس زا این سیستم را فعال می کند و سپس هورمون ها تغییراتی در عملکرد بدن ایجاد می کنند. مهم ترین هورمون های استرس شامل کورتیزول، گلوکاگون و پرولاکتین هستند. با این حال این کورتیزول است که بیشترین تغییر را در تغییر عملکردهای جسمی و روانی بدن ایجاد می کند. از طرف دیگر هورمون های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون نیز در شرایط استرس زا ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
مواقع تشنگی خود را با غذا خوردن برطرف می کنیم؟ در مقاله های مختلف اشاره کردیم که گاهی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با یکدیگر اشتباه می گیریم. محققان باور دارند که علت این موضوع این است که بخش مشابهی از مغز که احساس گرسنگی و تشنگی را کنترل می کند، گاهی اوقات سیگنال ها را با هم اشتباه می گیرد. همراه داشتن یک بطری آب با خود نه تنها باعث می شود احساس تشنگی را به درستی برطرف کنید، بلکه منجر به ...
چرا پریود نمیشوم؟
...، دو با فواصل زیاد و ژیمناستیک شرکت می کنند، ممکن است دچار قطع قاعدگی شوند. چند عامل از جمله چربی کم بدن، استرس و مصرف بالای انرژی با هم ترکیب شده و باعث قطع قاعدگی در یک ورزشکار می شوند. ▪ اختلال عملکرد تیرویید: یک تیرویید کم فعال (هیپو تیروییدی) به طور شایعی منجر به نامنظم شدن قاعدگی از جمله قطع قاعدگی می شود. از سوی دیگر اختلالات تیرویید می تواند باعث افزایش یا کاهش ترشح هورمون ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس در شرایط بحرانی
مدیتیشن روزانه ممکن است مسیر های عصبی مغز را تغییر دهد و شما را در برابر استرس مقاوم کند. روش های آرام سازی که می توانید برای مدیریت استرس امتحان کنید، مدیتیشن، یوگا یا تای چی است. شما در زندگی خود همیشه با استرس روبرو خواهید شد و با آرامش ذهن خود به بدن خود زمان می دهید تا از این حوادث استرس زا بهبود یابد و به خوبی گذر کند. متعهد شوید که وقت خود را با افرادی که لبخند می زنند بگذرانید ...
دبیر الگو و قهرمان کودکی من است
رایج تر است و من نیز با حمایت و توصیه خانواده وارد این رشته شدم. خانواده من همواره در این راه مرا حمایت کردند و مشکلی با ورزش کردن من در کنار ادامه تحصیل نداشتند و من نیز تا مقطع لیسانس درسم را ادامه دادم و اکنون قصد ادامه تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد را دارم. وی در خصوص الگوهای ورزش خود گفت: در شهر ما همواره پیشکسوتان خوبی وجود داشتند و در زمانی که من کشتی را آغاز کردم پیشکسوتانی نظیر ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
هشدار ساعت می تواند بدن ما را مختل و باعث فعال شدنِ واکنشِ جنگ-یا-گریز شود؛ جنگ-یا-گریز وضعیتی بحرانی است که برای حفظ ما از خطر ایجاد می شود. در این مورد، زنگ هشدار ساعت یک تکانه عصبی از مغز می فرستد که باعث افزایش آزادسازی هورمون های دیگر استرس شامل آدرنالین و آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) می شود که این هورمون ها به اندام های مختلفی منتقل می شوند. درنهایت، کورتیزول بیشتری هم به اندام ها می ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
ما ارسال می کند. این بخشی از پاسخ ماست که به ما کمک می کند تا با تهدید های قابل درک در محیط خود مقابله کنیم. وقتی احساس استرس می کنید، بدن شما کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، ترشح می کند. کورتیزول می تواند تمایل شما را به صرف غذا های شیرین، شور و چرب افزایش دهد، زیرا مغز شما فکر می کند برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه ...
وقتی گرسنه می مانیم چه اتفاقی در بدن می افتد
مغز شما اثر می گذارد. ترشح هورمون ها بعد از احساس گرسنگی و کاهش قند خون بدن ما برای استفاده از ذخایر کربوهیدرات و چربی و مقابله با این شرایط هورمون های اپی نفرین،کورتیزول و استیل کولین را ترشح می کند. در این موارد شما احساس استرس و اضطراب خواهید کرد و دچار پرخوری عصبی خواهید شد. پایین آمدن سوخت و ساز بدن سوخت و ساز بدن هر فردی با توجه به سن جنسیت، خورد و ...
راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان در فصل امتحانات
نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. - نتایج بررسی های دانشمندان نشان می دهد که خوردن غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. - در صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل استفاده شود. - کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند توصیه می کنند از موز و مقدا ...
آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
بعد از یک رابطه جنسی، مطمئنا احساس بهتری خواهید داشت، زیرا جریانی از اندورفین و سایر هورمون های حال خوب در بدن تان به راه افتاده است. رابطه جنسی خوب می تواند سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را کاهش داده و تولید اندورفین را که به طور طبیعی، احساس خوب در بدن ایجاد می کنند افزایش بدهد. حین رابطه جنسی در بدن تان اوکسی توسین نیز ترشح می شود که به نام هورمون عشق معروف است ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
احساس گرسنگی زمانی بروز می کند که سطح مواد غذایی دستگاه گوارش کاهش یافته و بدن نیازمند خوردن غذا باشدف در یک شرایط طبیعی، گرسنگی و اشتها به وسیله یک مکانیسم خاص تنظیم می شوند. با این حال، در شرایطی خاص بروز احساس گرسنگی و اشتها دچار اختلال می شود. احساس گرسنگی به وسیله موارد ذیل بروز می کند: 1- بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس 2- کاهش سطح قند خون 3- معده و روده ...
