خانه
ده ویتامینی که زنان باید مصرف کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای از بهشت که پوست و مویی زیبا به شما هدیه می دهد
العاده ای دارد همچنین می تواند بر روی پیری زودرس تاثیر بگذارد و مصرف مداومش باعث سالم ماندن پوست و مو در سنین بالا می شود. این کره نیز باید کاملا ارگانیک تهیه شود. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است که تاثیر زیادی بر روی سلامت پوست و مو دارد، رشد مو را زیاد می کند و پوست را شاداب نگه می دارد. ارده کنجد مصرف ارده کنجد برای افرادی که یبوست دارد به عنوان درمان شناخته می شود و به درمان مشکلات عفونتی و رحی در خانم ها نیز کمک می کند. مصرف مداوم ارده کنجد بر روی ضخامت مو و میزان رشد آن تاثیر می گذارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چند گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آبمیوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید. ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
از خواص بادام چه می دانید؟
استفاده کرد. مصرف بادام با معده ی خالی می تواند میزان و سرعت جذب مواد مغذی آن را در بدن افزایش دهد. همچنین می توانید شب ها بادام را در آب خیس کنید و صبح روز بعد آن را بخورید. خلال بادام هم به عنوان یک چاشنی فوق العاده در بعضی از غذاها استفاده می شود. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح ...
چطور از سلامت مغزمان محافظت کنیم؟
30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند. به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و غذا های صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند. مصرف این مواد برای سلامت مغز توصیه می شود: تریپتوفان تریپتوفان در غذا هایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و آووکادو وجود دارد. کولین سویا و تخم مرغ سرشار از کولین است و این ماده برای انتقال پیام های ...
نوشیدنی هایی که مغزتان را تقویت می کند
و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اسید نیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب نیز از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. شیر نارگیل تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. منبع: برنا ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
... هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی برای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به تولید رنگدانه های ...
9 منبع غنی آهن به غیر از گوشت
...: بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبود های تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان باردار است. آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن ...
تیروئید و باید و نبایدهای خوردنی آن
روزانه شان ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به کم کاری تیروئید قرار می گیرند. از طرف دیگر، زمانی که تیروئید شما دچار کم کاری شود، بدن به صورت طبیعی با کمبود روی مواجه می شود. به همین دلیل هم توصیه می شود که برای بهبود در عملکرد تیروئید، مصرف منابع غذایی حاوی روی را فراموش نکنید. انواع گوشت پرندگان، گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر و لبنیات حاوی روی هستند. گوشت های قرمز و گوشت ران مرغ میان منابع غذایی مختلف روی ...
موادغذایی سرشار از امگا3
تحریریه زندگی آنلاین : اسیدهای چرب امگا - 3 از باارزش ترین مواد مغذی در جهان می باشند. وجود این مواد قطعاً برای سلامتی بدن انسان ضروری بوده و در آن شدریافت شک و تردیدی نیست! این اسیدهای چرب می توانند سبب بهبودی و سلامت قلب، کاهش فشارخون بالا، کاهش انسداد عروق خونی، کاهش التهاب، تقویت مفاصل و بهبودی بیماری افسردگی شوند. این موارد فقط چند مورد از مزایای بی شمار اسیدهای چرب امگا - 3 می ...
ایمنی دربرابر ویروس کرونا ممکن است سال ها دوام داشته باشد
عنوان نشانه ای از ناپدید شدن ایمنی تفسیر کرده اند، اما به گفته ی کارشناسان دیگر، دقیقا همان چیزی است که انتظار می رود. اگر خون حاوی مقادیر بالایی از آنتی بادی های مخصوص هر پاتوژنی باشد که بدن با آن مواجه شده است، به سرعت بسیار غلیظ خواهد شد. درعوض، سطوح خونی آنتی بادی ها پس از عفونت حاد سریعا افت پیدا می کند، درحالی که سلول های B حافظه در مغز استخوان به حالت خاموش مانده و آماده اند تا در صورت نیاز ...
این سه خوراکی محبوب استخوانتان را پوک می کند
حیوانی اسید هایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. ...
قیمت انواع مرغ در 5 خرداد 1400
به گزارش بازار ، قیمت انواع مرغ در پنجم خرداد 1400 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق مغز ران بدون پوست بدون استخوان ساق مرغ بدون پوست و سر ساق سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال، بازو ران و سینه بدون پوست بدون دنبالچه شش گردن بال ...
میوه هایی که استخوان هایتان را محکم می کند بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، گروهی از دانشمندان ایالات متحده با بررسی وضعیت هزار نفر با میانگین سنی 75 سال دریافتند که کمبود ویتامین های B6 و B12 خطر شکستگی استخوان ران طی چهار سال آینده را 60 درصد افزایش می دهد. این ویتامین ها مانع از تحلیل استخوانی می شوند و به استحکام اسکلت بدن کمک می کنند. گرچه غلات و بسیاری از سبزیجات حاوی ویتامین B6 هستند اما مزیت موز از آنج ...
چه کسانی نباید ماهی بخورند؟
شود و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با این وجود، زومپانو تأکید می کند که غذا هایی که کلسترول بالا و چربی کمی دارند باید در رژیم غذایی گنجانده شوند: این خوراکی ها شامل تخم مرغ و غذا های دریایی است. این خوراکی ها سرشار از پروتئین، ویتامین های گروه B، فلزات و کالری کمی هستند. وی به نقل از پزشکی کلیولند گفت: "سلامت تخم مرغ و غذا های دریایی بیش از کلسترول موجود در آن است. اما اگر کلسترول بالایی دارید، از این غذا ها زیاد استفاده نکنید. بیش از چهار زرده یا دو وعده غذای دریایی در هفته نباید بخورید". ...
دمنوش های گیاهی مخصوص بانوان
درباره بهداشت دوران قاعدگی بدانند 3. دمنوش برگ تمشک قرمز برگ تمشک قرمز، یکی دیگر از گیاهان غنی از ویتامین و مواد معدنی است که سرشار از آهن و کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، منگنز و ویتامین های A، C و E است. دمنوش برگ تمشک قرمز، حاوی ترکیبی است که برای تقویت عضلات رحم شناخته می شود و برای خانم های باردار و دوران قاعدگی مفید است. در یک مطالعه نشان داده شده که ممکن است این دمنوش زایمان را ...
آموزش ساده کیک پرتقالی بدون تخم مرغ
بیماران مبتلا به آب سیاه نیز مفید است. ویتامین B2 برای رشد و توسعه ی بافت هایی مانند چشم، پوست، غشاء های مخاطی، بافت های همبند، سیستم ایمنی، سیستم عصبی، و اندام های تولید مثل حیاتی است. به علاوه، سلامت پوست ، مو و ناخن را بهبود می بخشد. فسفر برای رشد استخوان ها و همین طور دندان ها حیاتی است. این ماده به کلسیم برای تشکیل استخوان هایی قوی کمک می کند. سلامت لثه و مینای دندان را ...
تیروئید ، پروانه ای اثرگذار در افزایش سوخت و ساز بدن
(راست و چپ) و یک قسمت میانی به نام ایسموس دارد . میرشفیعی بیان کرد: تیروئید در افزایش سوخت و ساز بدن، تکامل سیستم مغزی عصبی و همچنین رشد و نمو نقش اساسی دارد. وی افزود: اثرات هورمون تیروئید(تیروکسین) در رشد و تکامل مغز بسیار مهم و ضروری است. رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک عنوان کرد: اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تولید نشود ...
10 گیاه دارویی عالی برای کنترل بیماری روماتیسم مفصلی
...، کم خونی و برآمدگی های زیر پوست به نام ندول یا گره های روماتوئید داشته باشند. گاهی نیز درگیری عروق و اعصاب پوست یا سایر اعضای بدن مثل کلیه، ریه، طحال، کبد و..؛ و درگیری چشمی و خونی در این بیماران دیده می شود. عوامل احتمالی در ابتلا به روماتیسم مفصلی • علت به وجود آمدن روماتیسم ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. • بیماری روماتیسم در بین خانم ها رایج تر از آقایان است که می ...
نشانه های فقر ویتامین D چیست؟
ویتامین D یک ویتامین قابل حل در چربی است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، تولید می شود. تنها در تعداد کمی از غذاها از جمله محصولات غنی شده مانند شیر موجود است. ویتامین D به خاطر حمایت از متابولیسم کلسیم شناخته می شود. به بدن کمک می کند تا کلسیم را از غذا و مکمل ها جذب کند تا از نگهداری سلول های سالم استخوان پشتیبانی کند. اما کار با کلسیم برای محافظت از تنها عملکرد ویتامین ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
.... این مواد غذایی سرشار از فیبر، بتاکاروتن، استروژن های گیاهی، پتاسیم و ویتامین سی هستند. این گیاهان می توانند بینایی و سیستم ایمنی را تقویت و به سلامت قلب کمک کنند. رب گوجه فرنگی رب گوجه فرنگی در بسیاری از غذا ها استفاده می شود. حقیقت این است که گوجه فرنگی ال دی ال را پایین می آورد و مقدار زیادی لیکوپن وارد بدن می کند. با خوردن گوجه فرنگی می توانید انتظار داشته باشید که پوست تان ...
خواص باورنکردنی سبوس برنج قهوه ای که از آن بی اطلاعید
، کوکی قرار می گیرد. ویتامین E موجود در سبوس برنج قهوه ای سبوس برنج سرشار از ویتامین E بوده و می تواند به عنوان منبع تامین این ویتامین معرفی شود. شادابی و نشاط پوست به میزان ویتامین E که وارد بدن می شود بستگی دارد. با استفاده از سبوس برنج می توان این ویتامین را دریافت کرد. عامل مهم در تامین رطوبت پوست ویتامین E است و از خشکی آن جلوگیری می کند. همچنین این ویتامین در شفاف سازی پوست ...
قیمت مرغ و تخم مرغ امروز چهارشنبه 5 خرداد + جدول قیمت
صنفی بازار مرغ می گویند این ته خط قیمت مرغ نیست، آنان با توجه به شرایط نامساعد تامین نهاده های تولید، نسبت به احتمال افزایش بیشتر قیمت خرده فروشی مرغ، در هفته های آینده هشدار می دهند. گزارش میدانی از قیمت خرده فروشی گوشت قرمز و مرغ در برخی واحدهای صنفی سطح شهر تهران از تداوم سیر صعودی قیمت مرغ، حکایت دارد، به نحوی که واحدهای صنفی هر کیلوگرم مرغ تازه را به قیمت 30تا 35هزار تومان، به ...
این 9 منبع غنی آهن را به خاطر بسپارید
به گزارش بهداشت نیوز، بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبود های تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان باردار است. آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ...
