خانه
مصرف برنج کلسترول بد را بالا می برد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم
در این پژوهش، شامل موارد زیر است: 1- سبریجات 2- میوه 3- غلات کامل (غلات کامل دانه هایی هستند که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است. مانند آرد سبوس دار، بلغور گندم، بلغور جو دو سر، برنج قهوه) 4- آجیل 5- لبنیات 6- ماهی 7- چای در پایان این مطالعه، پژوهشگران دریافتند پایبندی به دستورالعمل های رژیم غذایی هلندی با چربی ...
چگونه آلودگی برنج به آرسنیک را کاهش دهیم؟
شفاآنلاین سلامت یکی از نگرانی های مرتبط با سلامت مواد غذایی، میزان باقی مانده فلزات سنگین همچون آرسنیک است و باید میزان آلودگی برنج به آرسنیک کاهش یابد. به گزارش شفاآنلاین :دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گزارشی نوشت: در بسیاری از نقاط جهان برنج غذای اصلی و تامین کننده بخش عمده انرژی افراد است و بر اساس اطلاعات سازمان خوار و بار وکشاورزی، 3.29 دصد انرژی و ...
چسبندگی روده می تواند باعث پارگی روده شود
روده ها را افزایش می دهد. به عنوان مثال می توان به این موارد اشاره کرد: مصرف میوه (بیشترین فیبر را پوست و دانه ها دارند) ، سبزیجات (پوست و دانه) ، محصولات غلات کامل به عنوان مثال نان ، ماکارونی ، برنج قهوه ای و کینوا را به شما توصیه می کنیم. برای مصرف این مواد به عنوان مثال میوه ها، آن ها را پوست یا برای مصرف سبزیجات آن ها را به خوبی آب پز کنید و خام مصرف نکنید یا از مصرف نان با فیبر و ...
این گزینه های انواع دردها هستند
...> شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به ...
علائم انسداد روده چیست؟
شفاآنلاین سلامت مانند هر بیماری دیگری، انسداد روده هم علایم خاص خودش را دارد که پزشک آن را تشخیص می دهد، اما بد نیست که شما هم اطلاعاتی درباره آن داشته باشید تا در صورت مشاهده به پزشک مراجعه کنید. به گزارش شفاآنلاین :آیا تا حالا فکر کرده اید غذای که می خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9 متر است. حال اگر چیزی در این ...
پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی های دم دستی
استروژن در خون می شود؛ مسأله ای که ممکن است رشد برخی سلول های سرطانی را افزایش دهد. در ادامه این گزارش آمده است: می توان میزان توصیه شده برای فیبر های غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و میوه به شکل منظم، سبوس گندم، تخم کتان و تمام محصولات حاوی غلات کامل (دانه هایی که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است) نیز از مواد غذایی سرشار ...
این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می آورد
به گزارش صبحانه ، وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذاهای فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکردهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذاهای غنی از فیبر تأکید دارد. رژیم غذایی DASH ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
کلیه ها و قلب کمک می کنند. . انگور قرمز این میوه ی خوش رنگ سرشار از ترکیبات پلی فنولی طبیعی به نام رزوراترول است که از جمله فواید آن ها می توانیم به بهبود سلامت قلب و محافظت از کلیه ها اشاره کنیم. . کلم پیچ مصرف کلم پیچ می تواند از شما در برابر دیابت و نوروپاتی دیابتی محافظت کند. اگر در حال حاضر دچار بیماری کلیوی هستید، قبل از مصرف کلم پیچ با پزشک مشورت کنید ...
غذاهای ممنوع برای فشار خون بالا
میزان مصرف کافئین خود را کاهش دهند یا به کلی حذف کنند. مواد غذایی که شامل می شوند: خوردن یک رژیم غذایی متنوع و غنی که پر از مواد مغذی باشد، می تواند به کاهش فشارخون بالا کمک کند. برخی از غذاهایی که ارزش افزودن آن ها در رژیم غذایی وجود دارد عبارت اند از: غلات کامل میوه ها و سبزیجات: مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو، انواع توت ها و مرکبات گوشت ...
خوردن زیادی شکر چه بلایی سر کودکان می آورد
میکروارگانیسم در دستگاه گوارش می شود که در سلامت انسان و ایجاد بیماری نقش به سزایی دارد. دکتر پورحاجی گفت: باید از رژیم غذایی سالم در کودکان اطمینان حاصل کرد و آنان را به خوردن مواد مغذی مانند حبوبات، غلات سبوس دار، میوه، سبزی ها، لبنیات و پروتئین های بدون چربی ترغیب و نوشیدنی ها و مواد حاوی قند را محدود نمود. ...
ارتباطی بین شیر وافزایش کلسترول وجود ندارد
می افزاید: همچنین دریافتیم کسانی که دارای تنوع ژنتیکی هستند، به طور قابل توجهی با نرخ پایین تر خطر ابتلاء به بیماری کرونر قلب مواجه هستند. همه اینها نشان می دهد که کاهش مصرف شیر برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی ضروری نیست. به گفته محققان، مشخص نیست چربی موجود در محصولات لبنی منجر به کاهش سطح کلسترول می شود یا اینکه به دلیل فاکتور ناشناخته دیگری در شیر است. ...
لاغر شدن چگونه موجب پوکی استخوان می شود؟
و موجب پوکی استخوان می شود. سعیدپور، از مشاوره های غلط و افراد غیر متخصص که با ارائه برنامه های غذایی نامناسب، سلامت جامعه را به خطر می اندازند، انتقاد کرد و گفت: افراد جهت کاهش تری گلیسیرید یا همان چربی بد دور قلب، برنامه غذایی میوه خوردن را دنبال می کنند، در حالی که میوه ها قند ساده دارند و مصرف بیش از حد آن ها، چربی ایجاد می کند. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد ...
مصرف کافئین خوب است یا بد؟!
هر روز عده زیادی برای رفع خواب آلودگی صبح، سر حال بودن در شیفت شب یا از بین بردن بی حوصلگی دم غروب به مصرف کافئین پناه می برند. کافئین یک محرک طبیعی است که مصرف آن در بین همه مردم رواج دارد. این ماده خواب آلودگی و استرس را از بین می برد و مزایایی در حوزه سلامتی دارد. اما هنوز این سؤال پرسیده می شود که آیا واقعا مصرف این حجم از کافئین خوب است یا بد؟ کافئین یک محرک طبیعی است و چای، قهوه ...
چگونه لاغر شدن ما را به پوکی استخوان مبتلا می کند؟
. وی نسبت به مشاوره های غلط درباره رژیم های نامناسب که از سوی افراد غیر متخصص سلامت جامعه را به خطر می اندازد انتقاد کرد و هشدار داد: در حالی که افراد برای کاهش تری گلیسیرید یا همان چربی بد دور قلب، رژیم خوردن میوه را دنبال می کنند که میوه ها دارای قند ساده بوده و مصرف بیش از حد آن، خود تبدیل به چربی می شوند. سعیدپور ادامه داد: رژیم انحصاری میوه و سبزی نیز نمی تواند برای هر فردی ...
بهترین مارک دهانشویه، جلوگیری از پوسیدگی دندان و ضدحساسیت
...، فاقد الکل است. برای مقابله با حفره های دندانی، فلوراید و پراکسید هیدروژن برای از بین بردن لکه های دندان ها و سفید شدن آن ها دارد. مینای دندان را تقویت می کند و میکروب هایی را که باعث ایجاد بوی بد دهان می شوند، از بین می برد. برخی از استفاده کنندگان از آن گزارش کرده اند که نتایج سفید شدن دندان ها با دهانشویه Crest چندین ماه طول می کشد. 2. دهانشویه CloSYS اگر دندان های ...
ویتامین های ضروری برای زنان
، بافت های نرم، پوست و غشا های مخاطی کمک می کند؛ هم چنین ویتامین A خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، بینایی را بهبود می بخشد، فرآیند پیری را کُند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین A شامل زردک (هویج)، طالبی، کدو تنبل، زردآلو، بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، تربوز (هندوانه)، بروکلی، کلم پیچ، پاپایا، هلو، فلفل قرمز، پالک (اسفناج)، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده ...
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با نوشیدن یک لیوان شیر در روز
. پروفسور ویمال کارانی ، نویسنده اصلی و متخصص تغذیه در دانشگاه ریدینگ در انگلیس، گفت: در این مطالعه متوجه شدیم افراد دارای یک گونه ژنتیکی که با مصرف بالاتر شیر در ارتباط است، شاخص جرم بدنی و چربی بدنی بالاتر داشتند اما سطح کلسترول خوب و بد خون آنها پایین تر بود. وی افزود: ما همچنین متوجه شدیم که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در افراد دارای این تنوع ژنتیکی، به طور قابل توجهی ...
بدترین و بهترین غذا ها برای ریه!
ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. مفید: غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری اند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. مضر: نوشیدنی ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
بهتر شود. علاوه بر همه این موارد گوجه فرنگی از حمله قلبی پیشگیری و بیماری های قلبی-عروقی را از شما دور نگه می دارد. سایر مواد غذایی با خاصیت ها و مواد مغذی مشابه که به سلامت قلب شما کمک می کنند شامل روغن زیتون، دارچین، ماهی تن، سیب زمینی، جو، تخم مرغ، خیار و قارچ است. از نوشیدن آب و چای سیاه هم غافل نشوید. آب متابولیسم را بهبود می بخشد، وزن را کنترل می کند و ضربان قلب را تنظیم می کند. چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به پایین آوردن فشار خون کمک می کند و سطح کلسترول ال دی ال را پایین می آورد. منبع: Article Stone ترجمه: سایت فرادید ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند
از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار از ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
... کربوهیدرات های نشاسته ای باید بیش از یک سوم از میزان غذایی را که می خورید، تشکیل دهند. سعی کنید سیب زمینی، نان، برنج، ماکارانی و غلات در این گروه باشند. بنابراین برای یک تغذیه سالم سعی کنید انواع مواد غذایی سبوس دار و با فیبر بالا مانند ماکارانی سبوس دار، برنج قهوه ای و یا سیب زمینی با پوست را انتخاب کنید. این مواد حاوی فیبر بیشتری نسبت به کربوهیدرات های نشاسته ای سفید ...
رازهای سلامت بنجامین وحید!/ رژیم غذایی شمسایی که در 46 سالگی به میدان بازگشته
به گزارش گروه دیگر رسانه های خبرگزاری فارس، همه ما فکر می کنیم کسی که ورزش حرفه ای انجام می دهد باید غذای زیادی را در تعداد وعده های بیشتر مصرف کند و علاوه برآن به دلیل سوخت و ساز بالای بدن نیاز به مصرف مکمل هم دارد. اما در واقع این موضوع برای همه ورزشکاران قطعی نیست و ورزشکاران حرفه ای هم هستند که از این قانون پیروی نمی کنند.به بهانه بازگشت شمسایی به فوتسال و گلزنی اش در ادامه مطلب با یک متخصص ...
ویتامین B12؛ منابع غذایی و علائم کمبود
های قرمز مهم است. کمبود ویتامین B12 ممکن است به مشکلات عصبی و کم خونی منجر شود. افراد بزرگ تر از 14 سال باید روزانه بیش از 2.4 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنند. ویتامین B12 به طور طبیعی در گوشت موجود است؛ اما افرادی که گوشت نمی خورند (مانند گیاه خواران)، می توانند ویتامین B12 را از طریق مکمل ها دریافت کنند. ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 همانند سایر ویتامین های گروه B ویتامینی محلول در آب ...
چه غذاهایی غلظت خون ایجاد می کند؟
موادغذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد. به گزارش رکنا ، موادغذایی حاوی به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی ...
هفته بدون دخانیات در قلب پایتخت
مهدی سبحانی سپرست معاونت امور اجتماعی و فرهنگی با اشاره به اینکه مصرف دخانیات جان شهروندان را بصورت مستقیم و غیر مستقیم تهدید میکند و از طرفی تاثیرات مخرب ترفندها و روش های اغوا کننده و فریبنده صنایع دخانی مصرف دخانیات توسط جوانان را افزایش میدهد؛ افزود: هفته بدون دخانیات فرصت مغتنمی در جهت هم افزایی کاهش مصرف مواد دخانی و نیز ارتقا حس مطالبه گری شهروندان است که برگزاری وبینار های تخصصی و کلاس ...
شور اما پرخاصیت
، اما در اثر برخی عوامل می توانند بیش از اندازه رشد کرده و به عاملی بیماری زا تبدیل گردند. مصرف خیارشور رشد مخمر هارا کنترل و کند می کند و احتمال ابتلا به عفونت های مخزنی را کاهش می دهد. انتی اکسیدان فراوان همان طور که می دانید مواد غذایی با پختن ، خاصیت شان را تا حدود زیادی از دست می دهند. اما شور انداختن فرآیندی است که از این اتفاق جلوگیری می کند و موجب می شود که خواص موجود در مواد غذایی چون سبزیجات و میوه ها درون شان حفظ گردد. ...
