این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می آورد
سایر منابع:
سایر خبرها
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
وزن برخوردار شوید. . توت فرنگی ویتامین ها و مواد معدنی این نوع توت خوشمزه شامل ویتامین سی، منگنز، فولات (ویتامین ب 9)، پتاسیم، ویتامین کا، ویتامین ای، ویتامین ب 6 و... می شوند. توت فرنگی خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی دارد و برای حفظ سلامت کلیه ها و قلب یک گزینه ی عالی به شمار می رود. . گیلاس این میوه منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فیتوشیمیایی است که به محافظت از ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
سیر نگه دارد. تقریبا هر 28 گرم از دانه چیا حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 5 گرم اسیدهای چرب امگا-3 است. ضمن این که همین مقدار از دانه چیا می تواند بین 18 تا 30 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر را هم تامین کند. وجود ویتامین ها و املاح فراوان در دانه چیا باعث می شود که این دانه بسیار ارزشمند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و ایمنی بدن هم کمک کند. تقریبا هر یک قاشق ...
تفاوت های موز سبز و زرد از لحاظ خواص
حدود 70 است، بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. بر خلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است؛ در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است، یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریبا 30درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. انتهای پیام/ ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
حال مور مور شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی مفرط را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان ...
خواص این میوه ها در پوست آن ها قرار دارد پوست آن ها را دور نریزید
. می توانید از چای پوست موز برای این کار استفاده کنید. پوست لیمو سلامت استخوان: پوست لیمو سرشار از ویتامین هایی است که برای حمایت از سلامت استخوان کار می کنند. ازبین بردن سموم: پوست لیمو درست مانند نوشیدن آب لیمو می تواند سموم را از بین ببرد. کاهش کلسترول : فلاونوئیدهای پلی فنول موجود در پوست لیمو باعث می شوند کلسترول خوب تقویت شود. سلامت قلب ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، به گفته سیدنی لاپه ، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B ، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
کمک کند. 14- گردو گردو سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و اسید های چرب اشباع نشده است که همه ی آن ها می توانند به کاهش فشار خون و استرس کمک کنند. 15- ماهی قزل آلا سالمون یک منبع عالی منیزیم است که به کنترل سطح کورتیزول کمک می کند. 16- پروتئین اگر می خواهید عضلات شکم را بسازید به خوردن مقدار زیادی پروتئین نیاز دارید. ساخت سیکس ...
فواید گیاهانی که در آشپزخانه با آن ها سر و کار داریم
انواع بسیاری از گیاهان مانند جعفری، برگ لیمو و ... در آشپزخانه های ما وجود دارد که ممکن است از ارزش غذایی آن ها اطلاع نداشته باشیم. این گیاهان سرشار از ویتامین هستند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند که برجسته ترین آن ها عبارتند از: جعفری این گیاه سرشار از ویتامین هایی است که می تواند مانع رشد سلول های سرطانی شده و فشار خون را کاهش دهد. برگ لیمو ...
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
در روز برای کودکان در حال رشد ضروری است. اگر فرزندان شما شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل پودینگ یا کاسترد درست کنید. تخم مرغ تخم مرغ عمدتا به دلیل محتوای پروتئین بالا برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری است.تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد. به علاوه، دارای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D،فولات، روی، آهن و سلنیوم است.تخم مرغ را می توان به ...
فشار خون بیماری بدون علائم در کودکان!
فشار خون می شوند که آنها را دچار مشکل می کند. وی ادامه داد: معمولا بعد از سن سه سالگی هر کودکی به پزشک مراجعه می کند باید فشار خونش اندازه گیری شود تا اگر موردی وجود دارد کشف شود؛ اگرچه فشارخون بالا می تواند در بدو تولد هم وجود داشته باشد که علتی ثانویه است و پزشک با معاینه نوزاد به دلیل آن پی می برد و در اکثر مواقع درمان می شود. این فوق تخصص قلب کودکان افزود: فشار خون کودکان به ندرت ...
ویتامین های ضروری برای زنان / راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی
می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر ، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان بیوتین نیز شناخته می شود، برای رشد سلول و سنتز اسیدهای چرب لازم است. این ...
عوارض مصرف زیاد قهوه را جدی بگیرید
و عروق در بیمارستان در روسیه، به افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند هشدار داد که از نوشیدن مکرر قهوه و سایر مواد دارای کافئین خودداری کنند. این متخصص روسی گفت: نوشیدنی های کافئین دار به حفظ میزان فشار خون طبیعی کمک می کنند اما با گذشت زمان باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی، قلب و رگ های خونی می شود. او افزود: نوشیدن مکرر قهوه منجر به وابستگی جسم به کافئین می شود. همچنین ...
فشار خونتان پایین است؟ / لب به این نوشیدنی نزنید
و عروق در بیمارستان در روسیه، به افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند هشدار داد که از نوشیدن مکرر قهوه و سایر مواد دارای کافئین خودداری کنند. این متخصص روسی گفت: نوشیدنی های کافئین دار به حفظ میزان فشار خون طبیعی کمک می کنند، اما با گذشت زمان باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی، قلب و رگ های خونی می شود. او افزود: نوشیدن مکرر قهوه منجر به وابستگی جسم به کافئین می شود. همچنین ...
7 علت تشنگی نگران کننده!
جبران از دست دادن مایعات بدن آب را جایگزین می کند. فشار خون پایین: فشار خون پایین، افسردگی، عصبانیت، تشنگی و سرگیجه را در پی دارد. رژیم غذایی: غذاهایی که ادرارآور هستند مانند: کرفس، لیمو و چغندر احساس تشنگی را بیشتر می کنند. منبع: برنا کد خبر 497282
چطور تیرگی زیر چشم ها را رفع کنیم؟
، یک آنتی اکسیدان شناخته شده برای مراقبت های پوستی است، آنتی اکسیدان ها سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم می کنند و تولید ملانین(رنگدانه) زیاد توسط پوست را کاهش می دهند. مصرف شکلات سیاه، ماهی و گردو شکلات تلخ غنی از فلاونول است که به افزایش جریان خون کمک می کند، مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست ...
جلوگیری از سرطان پروستات
ادامه را رعایت کنید. پیشگیری از سرطان پروستات با طب سنتی طب سنتی برای اکثر بیماری ها و مشکلات راه حل هایی دارد که در ادامه نسخه های مفید آن برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات رو آورده ایم که شما پس از مشورت با متخصص طب سنتی میتوانید از آنها استفاده کنید. چای سبز بررسی های انجام شده بین مردان (40 تا 69 سال) نشان داد که مصرف به اندازه ی چای سبز با کاهش ...
خواص عناب برای فشار خون و کم خونی
عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خواص عناب برای کبد بنا سال 2009 مجله سلامت هلندی Ethnopharmacology که به بررسی تاثیر مواد طبیعی بر روی سلامت می پردازد، عناب به سبب سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها می تواند از آسیب دیدن کبد پیشگیری کند. رادیکال های آزاد موادی هستند که از طریق مواد سمی، سیگار کشیدن و همچنین قرار گرفتن در معرض ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
خوب شناخته می شوند. برای کسانی که ماهی یا آجیل نمی خورند، دانه های کتان می تواند مکمل های مفیدی باشد. دانه کتان مقدار زیادی استروژن، مواد مغذی و آنتی اکسیدان دارد. همه این ها برای قلب شما مفیدند. فلفل قرمز تند فلفل قرمز را خام نخورید. اما بدانید که حاوی کپسای سین است که برای پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول ضروری است. زنجبیل زنجبیل برای سلامت شما مفید است. ثابت ...
با خواص عناب آشنا شوید
وسازی موثر است. عناب قند خون را کاهش می دهد و در نتیجه، برای پیشگیری و کنترل دیابت و سایر اختلالات مشابه موثر است. تصفیه خون و سلامت قلب و عروق عناب سرشار از ساپونین ها و آلکالوئید ها است که منجر به تصفیه خون و سم زدایی می شوند و البته مواد مغذی موجود در عناب به سلامت قلب کمک می کنند. عناب با دارابودن مقدار زیادی پتاسیم و مقدار اندک سدیم، در آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون مؤثر ...
نوشیدنی هایی که مغزتان را تقویت می کند
ترکیبی است که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند. آب معمولی علاوه بر این که 70 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، برای دفع سموم و حفظ شادابی پوست، بدن نیاز به آب دارد. به همین دلیل است زمانی که بدن تان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید و دچار سردرد می شوید. آب سیب، هویج و چغندر قرمز نوشیدنی مخلوط این 3 ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها ...
نوشیدنی جادویی که عملکرد مغزتان را تقویت می کند
باکتری های موجود در دهان در تبدیل آن نیترات ها به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم فعالیت رگ های خونی و انتقال عصبی کمک می کند، این در حالی است که افراد مسن معمولاً از کاهش تولید اکسید نیتریک رنج می برند. همچنین محققان تصریح کرده اند که مصرف روزانه یک فنجان آب چغندر باعث کاهش باکتری های دهانی می شود که با بیماری و التهاب ارتباط دارند. علاوه بر این، فشار خون سیستولیک نیز کاهش می یابد ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
غذایی کم قند است. 5- نمک کمتری بخورید بیش از 6 گرم در روز برای بزرگسالان مناسب نیست. خوردن نمک زیاد می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. افراد دارای فشار خون بالا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و یا سکتهٔ مغزی را دارند. حتی اگر به غذای خود نمک اضافه نکنید هم ممکن است نمک زیادی مصرف نمایید. حدود سه چهارم نمکی که می خورید در مادهٔ غذایی ای است که ...
پیشگیری از سرطان با مصرف کلم بروکسل
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، کلم بروکسل در بهبود و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها می تواند موثر باشد. بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و سرطان از جمله مهم ترین و خطرناک ترین این بیماری ها هستند. در ادامه خواص بیشتری از کلم بروکسل را خواهیم گفت. خواص کلم بروکسل خواص کلم بروکسل را در موارد زیر برایتان خلاصه کرده ایم. سرشار از مواد مغذی کلم ...
کاهش فشار خون بالا و درمان سنگ کلیه با مصرف این نوشیدنی
پرتقال علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می ...
خوراکی های ممنوعه برای پرفشاری خون
دارند مصرف کافئین خود را محدود کنند ممکن است مصرف کمتر قهوه عادی یا جایگزینی آن با قهوه بدون کافئین را مد نظر قرار دهند. افرادی با سابقه فشار خون بسیار بالا ممکن است لازم باشد با پزشک خود درباره کاهش یا حذف مصرف کافئین صحبت کنند. غذا هایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. از جمله گزینه ...
علائم خطرناک کمبود آب در بدن
ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است. کلید هضم و جذب ویتامین ها و مواد معدنی، دفع سموم، محافظت از بافت ها، مفاصل، نخاع و تنظیم حرارت بدن از طریق تعریق، و در نهایت هر گونه عملکرد بدن، آب است. در ادامه این مطلب را به نقل از همشهری آنلاین بخوانید. 10 اخطاری که به شما می گوید باید بیشتر آب بنوشید! مطمئن باشید که هر روز به اندازه ...
چه زنانی پسر زا می شوند؟
علاقه مند به داشتن فرزند پسر هستند باید بیش از هر ماده غذایی دیگری، غذا هایی که میزان سدیم و پتاسیم بیشتری دارند را مصرف کنند. نمک، سرشار از سدیم است که خانم ها می توانند از نمک بیشتری در تهیه غذا، خوردن میوه ها و سالاد استفاده کنند و از دیگر مواد غذایی که از قبل شور آماده می شوند مانند بیسکویت های شور، ترشی، زیتون شورو ... بیشتر مصرف کنند اما از آنجایی که نمک سبب بالا رفتن فشار خون می شود و سلامتی ...
تاثیر قهوه بر زنان
باید بدانند که قند بیش از حد می تواند در جریان گردش خون با کلاژن ها ارتباط برقرار کنند و سبب پیری زودرس پوست و یا خشکی آن شوند همچنین قهوه برای قلب نیز مضراتی به همراه دارد که اگر بیش از حد مجاز مصرف شود تا 20 درصد احتمال مرگ را در بر خواهد داشت. میزانِ مجازِ مصرف قهوه در طول روز به گفته ی پزشکان حداکثر 6 فنجان کوچک در روز است البته تاکید می کنم این در حالیست که کافئین دیگری در طول روز ...