سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش شبانه، قند خون را پایین می آورد
مشکلاتی که مبتلایان به دیابت نوع دو با آن روبرو هستند، افزایش بیش از حد قند شبانه است و در زمان خواب، مقدار گلوکز خون آنها به بالاترین حد خود می رسد. اما طبق بررسی های انجام شده، می توان با ورزش شبانگاهی این مشکل را برطرف کرد. این حرکت، نه تنها قند خون شبانه را کاهش می دهد، بلکه کاهش کلسترول را هم به دنبال دارد. به گزارش سیناپرس، گروه تحت کنترل محققان، 24 مرد 35 تا 45 ساله با نمایه توده ...
8 دلیل برای خوردن آلبالو
. آلبالو میوه ای است که سطح قند خون را کمی بالا می برد که باز هم ناشی از تاثیر آنتوسیانین بر میزان ترشح انسولین است. در نتیجه بدن قادر است قندخون را سریع تر و موثرتر پس از صرف وعده غذایی کاهش دهد. بنابراین، به مبتلایان به دیابت توصیه می شود با مشورت پزشک معالج شان در حد متعادل این میوه را مصرف کنند. مقدار آب فراوان آلبالو باعث می شود تا این میوه انتخاب خوبی برای روزهای گرم ...
102 پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ورزش کردن برای تمام افراد مفید است اما روی همه به یک شیوه تاثیر ندارد. برخی ممکن است بر اثر ورزش کردن از افزایش سطح استقامت بدنی و برخی دیگر از سطوح بهتر کنترل قند خون برخوردار شوند. اکنون محققان تصور می کنند که یکی از دلایل این موضوع وجود 102 پروتئین در بدن است. به گزارش پایگاه اینترنتی ساینس الرت، در مطالعه جدید، 654 بزرگسال که ...
پروتئینی که تصمیم می گیرد بدن شما چقدر ورزش کند
ایرنا به نقل از از پایگاه اینترنتی ساینس الرت نوشت: ورزش کردن برای تمام افراد مفید است اما روی همه به یک شیوه تاثیر ندارد. برخی ممکن است بر اثر ورزش کردن از افزایش سطح استقامت بدنی و برخی دیگر از سطوح بهتر کنترل قند خون برخوردار شوند. اکنون محققان تصور می کنند که یکی از دلایل این موضوع وجود 102 پروتئین در بدن است. در مطالعه جدید، 654 بزرگسال که بیشتر شیوه زندگی نشسته داشتند تحت یک ...
بهترین زمان ورزش برای افراد در معرض دیابت
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، بهترین زمان ورزش برای افرادی که در معرض دیابت هستند، عصرها است.به گفته محققان این بررسی، ورزش در عصر باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و کنترل سطح قند خون آسانتر می شود.متخصصان دانشگاه کاتولیک استرالیا تعادای از افراد در معرض خطر دیابت را تحت بررسی قرار دادند و دریافتند انجام ورزش در اوایل شب متابولیسم بدن را افزایش می دهد و ...
پژوهشی جدید علت تاثیرگذاری متفاوت ورزش روی افراد مختلف را مشخص می کند
گفته شد، تاثیر ورزش از فردی تا فرد دیگر می تواند متفاوت باشد. مثلا ورزش به برخی افراد کمک می کند تا بتوانند به افزایش سطح استقامت خود کمک کنند، در حالی که به بهبود سطح قند خون برخی دیگر کمک می کند. دانشمندان در تلاشند تا دلایل پنهان پشت این مساله را کشف کنند. اما چرا چنین تفاوت هایی وجود دارد؟ محققان برای پاسخ به این سوال در مطالعه جدید، به 654 فرد بزرگسال که تحرک بدنی نداشتند، برنامه ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
چند گاهی چُرت نیم روزی خوب است اما اگر عادت کنید هر روز چند بار چُرت بزنید، سوخت و ساز بدنتان کُند خواهد شد. محققان دریافتند افراد وقتی که طی روز می خوابند، 52 تا 59 درصد کالری کمتری نسبت به روزهایی می سوزانند که فقط شب ها می خوابند. دانشمندان عقیده دارند این اختلال در متابولیسم به این دلیل است که برنامه ی خواب نامنظم، ریتم شبانه روزی بدن را به هم می ریزد و این در حالی است که ریتم طبیعی و شبانه ...
روش های کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
کافی برای تأیید اینکه آیا ورزش برای درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه موثر است، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است.به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
صورت حذف شام می توانند لاغر شوند. او افزود: در اصول تغذیه، توصیه برای حذف هیچ یک از وعده های غذایی اصلی نداریم؛ اما در صورتی که شام را محدود کنیم گزینه بهتری خواهد بود. یکی از مهم ترین عوارض گرسنه خوابیدن، برهم خوردن تعادل خواب است. بسیاری از افراد این موضوع را تجربه کرده اند که زمان گرسنه خوابیدن یا نمی توانند بخوابند یا بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این ...
چگونه مغزمان را همیشه جوان و متمرکز نگه داریم؟
خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برنامه هایتان کنید؟ بسیار خب، یک چُرت 30 دقیقه ای هم می تواند به تثبیت اطلاعات مغزتان کمک کند. خطر زوال عقل در افرادی که دیابت نوع دوم دارند بالاست، اما حتی افرادی که دیابت ندارند ولی قند خونشان بالاست نیز در معرض افت قدرت ادراکی مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد هر روز ورزش کنید ...
اگر در این ساعت بخوابید سکته می کنید !
به گزارش اول فارس ، به گفته محققان به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز ...
شب بیداری مادران پس تولد فرزندشان می تواند 7 سال آنها را پیرتر کند
.... با این حال، ازدواج یا زندگی با یک شریک عاطفی به حفظ جوانی تازه مادرها کمک کرده بود. محققان می گویند برای تأیید یافته های این پژوهش به تحقیقات بزرگ تری نیاز است. به علاوه، این مسأله هم باید مورد بررسی قرار بگیرد که پیری ناشی از کمبود خواب موقتی است یا بهبود وضعیت خواب طی سال های بعدی آثار آن را کاهش می دهد. محققان به تازه مادرها توصیه می کنند هر زمان که توانستند بخوابند ...
تاثیر آب و هوای گرم بر قند خون چیست؟
. بدین ترتیب می توانید اقدامات لازم و به موقع برای تثبیت آن را انجام دهید. شما باید تا ساعت ها بعد از پایان فعالیت بدنی یا ورزش، مکرراً سطح قند خونتان را چک کنید. زیرا تأثیرات فعالیت بدنی بر قند خون معمولاً تا مدتی طولانی باقیست. . برای درمان قند خون پایین مواردی را همراه داشته باشید. این ها شامل قرص گلوکز یا ژل گلوکز می شود. اگر ریسک افت شدید قند خون را دارید باید کیت گلوکاگن نیز همیشه ...
درمان های طبیعی برای کبد چرب
فعالیت بدنی متوسط را در برنامه روزانه خود بگنجانید. هر زمان که می توانید به سمت فروشگاه مواد غذایی پیاده بروید، با بچه های خود بازی کنید یا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، همچنین در این دستورالعمل ها توصیه می شود مدت زمان نشستن در طول روز را کاهش دهید. از خوردن غذاهای حاوی قند اضافه شده خودداری کنید قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد بیماری کبد چرب غیرالکلی ...
رژیم غذایی؛ عامل اصلی در رفع بیماری کبدی
نباشند زیرا آهن برای بدن به صورت طبیعی استفاده نمی کند که بسیار شبیه به اثرات مشاهده شده در افرادی است که کمبود آهن واقعی دارند . تحقیقات جدید به راهنمایی پروفسور "جان اولینک" محقق ارشد به راهنمایی درمان در آینده برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک خواهد کرد . محققان ECU تناسب قلبی عروقی 848 استرالیایی غربی 17 ساله را که در مطالعه مشهور Raine ثبت نام کرده اند ...
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم
نان و پنیر، ساندویچ تخم مرغ، ذرت بو داده کم نمک، کنجد، گردو و سایر مغزها، خرما، انجیر خشک، کشمش، نخودچی، میوه و سبزی تازه در میان وعده تامین کننده بخشی از نیاز روزانه کودک به انرژی، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، آهن، کلسیم، روی و سایر مواد مغذی موردنیاز برای رشد و تکامل و حفظ سلامت عمومی کودک است. در حالی که مصرف بی رویه تنقلات در میان وعده، علاوه بر کاهش اشتهای کودک و کاهش تمایل به دریافت وعده های اصلی، ذائقه کودک را به سمت غذاهای شور و پرچرب سوق می دهد که خطر چاقی، پرفشاری خون، دیابت، بیماری های قلبی و پوکی استخوان را در بزرگسالی در پی خواهد داشت. منبع: بهداشت نیوز ...
چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران از ورزش سود می برند
نوآوران آنلاین - اگر چه همه می توانند از ورزش بهره مند شوند، اما ارتباط مکانیکی بین آمادگی جسمانی و سلامت کلی به طور کامل درک نشده است و همچنین دلایلی که باعث می شود همین ورزش در افراد مختلف تأثیرات متفاوتی داشته باشد، وجود ندارد. اکنون یک مطالعه منتشر شده در Nature Metabolism به رهبری محققان در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess (BIDMC) بینش مربوط به این سؤالات بی پاسخ را ارائه می دهد ...
قرص روپیکسون برای کبد چرب
کننده HMG-CoA ردوکتاز (یک "استاتین") است که با مهار HMG-CoA ردوکتاز، آنزیمی که کلسترول را در کبد تولید می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد. روزوواستاتین میزان کلسترول کل و همچنین میزان کلسترول LDL ("بد") خون را که خطر بیماری عروق کرونر (تصلب شرایین) و حملات قلبی را افزایش می دهد، کاهش می دهد. استاتین ها باعث افزایش کلسترول HDL ("خوب") و کاهش تری گلیسیرید نیز می شوند. روزوواستاتین برای کاهش خطر حملات ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و حفظ سلامت کلیه ها اثرگذار هستند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که مصرف ماهی که حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است، می تواند سرعت پیشرفت بیماری کلیوی را کاهش دهد. . تخم کدوحلوایی این تخم ها سرشار از فیبر غذایی، ویتامین ای، زینک (روی)، پروتئین، مس و آهن هستند. از لحاظ علمی ثابت شده است که تخم کدوحلوایی خطر ابتلا به سنگ مثانه را کاهش می دهد. ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. در این بخش از بهداشت و سلامت غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای ...
نارسایی کلیه در افراد افسرده 1.4 برابر بیشتر است
به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، علائم افسردگی در افراد میانسال و سالمند تقریبا شایع است. مطالعات مختلف نشان می دهد افسردگی بر تمام جنبه های روحی و جسمی تاثیرگذار است. مطالعات جدید محققان دانشگاه نانفنگ در چین با بررسی چهار هزار و 763 داوطلب نشان می دهد احتمال تضعیف عملکرد و نارسایی کلیه در افرادی که مدام دچار علائم افسردگی هستند، 1.4 برابر ...
هشدار؛ افزایش مرگ 2/5 برابری این دسته از افراد
ناشی از بیمارها، مربوط به مرگهای قلبی – عروقی با سهم 70 درصدی است. همچنین یک سوم سرطانها نیز با چاقی مرتبط هستند. در پاندمی اخیر بیماری عفونی کووید -19 تحقیقات انجام شده نشان داد شانس مرگ در بیماران چاق مبتلا به شکل حاد کووید -19 نسبت به مبتلایان غیرچاق بالاتر است. رییس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران همچنین با اشاره به افزایش دو برابری مرگهای ناشی از بیماری های ...
تاثیر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
...> بر اساس یک مطالعه، مصرف یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع شده بالا، مانند وعده غذایی تهیه شده از گوشت گاو چرخ شده، چند ساعت قبل از امتحان یا انجام کاری که نیاز به حواس جمعی زیاد دارد، ممکن است مانع توانایی تمرکز شما شود. محققان گروهی از زنان را به طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند و به یک گروه یک وعده غذایی حاوی چربی های اشباع شده و گروه دیگر وعده غذایی سالم حاوی مقادیر کمتر چربی های اشباع ...
ارتباط قند خون و پیشرفت بیماری های کبد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یکی از مسائلی که به تازگی بر روی آن تحقیقاتی انجام شده، ارتباط میان قند خون و پیشرفت بیماری کبد است. هیچ دارویی برای درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی وجود ندارد؛ اما کنترل کردن قند خون در طول زمان ممکن است به کاهش خطر زخم کبد و پیشرفت آن کمک کند. بر پایه مطالعات جدیدی که از سوی محققان دانشکده پرستاری دوک در کارولینای شمالی ...
ورزش صبح لزوماً بهتر از ورزش عصر نیست
نوآوران آنلاین - محققان دانشگاه کپنهاگ دریافتند که ممکن است تأثیر ورزش بسته به زمان انجام روز متفاوت باشد. در موش ها آنها نشان می دهند که ورزش در صبح منجر به افزایش پاسخ متابولیکی در عضله اسکلتی می شود در حالی که ورزش در اواخر روز باعث افزایش مصرف انرژی برای مدت زمان طولانی می شود. احتمالاً همه ما می دانیم که ریتم سالم شبانه روزی چقدر مهم است. خواب کم ممکن است عواقب شدید سلامتی داشته ...
شناسایی مسیر عصبی در مغز برای کاهش وزن
عامل محیطی برای چاقی، سبک زندگی است. عادت های غذایی و سطح فعالیت شما تا حدی از محیط اطراف شما تبعیت می کند. عادت های پرخوری و کم تحرکی (عدم تحرک) مهمترین عوامل خطر چاقی هستند . جنسیت: مردان بطور متوسط ماهیچه های بیشتری نسبت به خانم ها دارند. از آنجا که ماهیچه نسبت به انواع دیگر بافت ها، کالری بیشتری می سوزاند، مردان حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری نسبت به زنان مصرف می کنند. بنابراین ...
دیابت بارداری احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را افزایش می دهد
به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال نیوز، دیابت دوران بارداری در برخی زنان دیده می شود. در این حالت سطح قند خون در دوران بارداری افزایش می یابد؛ در حالی که بیمار قبلا سابقه دیابت یا قند خون نداشته است. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات و سوابق پزشکی 391 زن بین سال های 1984 تا 1994 نشان می دهد دیابت بارداری احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را در سال های پس از ...
مغز را با گوش دادن به موسیقی جوان نگه دارید
خود محققان یک مطالعه دیگر با استفاده از تصویرسازی تشدید مغناطیسی انجام دادند. ام آر آی نشان داد که قسمت های خاصی از مغز در مردان و زنان به طور متفاوتی فعال می شوند و این امر نیز به همان دلیل است. دانشمندان موسسه CEITEC قصد دارند تحقیقات خود را ادامه دهند. آنها امیدوارند که در آینده، موسیقی با خصوصیات صوتی کاملاً مشخص، بتواند به عنوان یک روش جایگزین و غیرتهاجمی در درمان بیماران صرعی مورد استفاده قرار ...
صبح زود بیدار شوید تا افسردگی نگیرید!
کاهش دهند. از این مطالعه مشخص نیست که آیا کسانی که در حال طغیان هستند می توانند از زودتر برخاستن نیز بهره مند شوند. اما برای کسانی که در محدوده متوسط یا شب قرار دارند، تغییر مکان به خواب زودتر احتمالاً مفید خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز که افراد زودهنگام تمایل به دریافت آن دارند ، منجر به انبوهی از تأثیرات هورمونی می شود که می تواند بر روحیه ...
مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
...، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم قلبی عروقی شما داشته باشد. بررسی صد ها مطالعه نشان داد شواهد بسیاری نشان می دهند که یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع بالا، با قند زیاد یا بدون آن، باعث ...