خانه
اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل ...
مواد غذایی که هرگز نباید باهم خورده شوند!
انسولین می شود. قهوه با غذاهایی که سرشار از آهن هستند آهن برای بدن خوب است. اما اگر غذاهای غنی از آهن مانند املت و قهوه را بخورید.، قهوه حاوی اسید کلروژینک بالا است که برای مسدود کردن جذب آهن با اتصال با آهن در طول مرحله گوارش کار می کند. غذای سرخ شده و نشاسته از مواد غذایی ناسازگار با هم ا یک تکه مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده و آبگوشت . غذاهای سرخ شده ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
. منظور از رژیم غذایی اصولی، مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. 3.کاهش وزن؛ کاهش چربی پایه اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
! بنابراین برای مهار اشتهای خود، اولین وعده غذایی روز را از دست ندهید. به جای دونات و شیرینی شکلاتی و یک قهوه که بیشتر از هر چیز دیگری چرب و ناسالم است، تخم مرغ، میوه و نوشیدنی هایی مانند شیر بدون چربی، آب پرتقال تازه یا چای را انتخاب کنید. با سالم تر خوردن در وعده صبحانه تان، در طی روز انرژی بیشتری خواهید داشت. 3) در طول روز خوب بخورید اگر نیمی از بشقاب شما سبزیجات ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
سرشار از ویتامین بوده و به خوبی رفع عطش می کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می سازد و شما را سر ذوق می آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی گذارد. با ما همراه باشید. آب هندوانه؛ برای پاکسازی بدن نباید که خدای نکرده مریض شوید تا به فکر مراقبت از کلیه ها، کبد یا روده تان بیفتید. یک روش سالم و طبیعی برای مراقبت هر چه ...
کمک به کاهش وزن با مصرف انبه
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، میوه انبه پکیجی از بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی، از جمله دوز های بالای ویتامین A و C است، از خانواده بادام هندی و همچنین کم چرب است- یک انبه کامل حدود 207 کالری دارد. یک فنجان انبه برش خورده حدود 165 کالری است و تقریباً 70٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C روزانه را تأمین می کند، جذب آهن را بهبود می بخشد، به سلول ها در دفاع از خود و به سیستم ایمنی بدن کمک ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
از حد قند می تواند باعث بدخلقی و تنبلی شما شود، به خصوص اگر میان وعده های فرآوری شده با قند بالا می خورید. یک وعده غذایی حاوی قند بالا و بدون پروتئین و چربی باعث جهش قند خون می شود، سطح انرژی شما را خراب کرده و احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید، همچنین با کاهش سطح قند خون در مغز همراه است، بنابراین ممکن است بعد از مصرف بیش از حد قند کمی گیج شوید. اختلالات پوستی غذاهای با قند ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا حتی بهتری داشته باشد، به خصوص اگر بعدازظهر آن را بنوشید. اپی گالوکاتچین گالات یا EGCG موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود و کافئین کم آن، بدون ایجاد مزاحمت در الگوی خواب شبانه، افزایش انرژی را به همراه دارد. منبع: خراسان ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
تواند باعث بدخلقی و تنبلی شما شود، به خصوص اگر میان وعده های فرآوری شده با قند بالا می خورید. یک وعده غذایی حاوی قند بالا و بدون پروتئین و چربی باعث جهش قند خون می شود، سطح انرژی شما را خراب کرده و احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید، همچنین با کاهش سطح قند خون در مغز همراه است، بنابراین ممکن است بعد از مصرف بیش از حد قند کمی گیج شوید. اختلالات پوستی غذاهای با قند بالا می تواند ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
ضمن تمرکز بر آنچه برای حفظ سلامت خود می خوریم غالبا مواد غذایی ممنوعع را برای تامین سلامتی فراموش می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه درباره چند ماده غذایی رایج که برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن باید از آنها پرهیز شوند صحبت می شود. قند و شکر محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم روزانه برای سلامتی کلی بدن معجزه می کند. مواد غذایی حاوی قند اضافه ضمن افزایش سطح قند خون ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
مراقبت از کبد با رژیم غذایی سالم
سبزیجات به شما کمک می کند تمام مواد مغذی و فیبر مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند دونات ، نان سفید و برنج خودداری کنید. گوشت ، لبنیات و چربی به مقدار کم نیز می تواندبه شما کمک کند. ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است. ورزش باعث بهبود عملکرد انسولین و سوزاندن تری گلیسیریدها که ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه اینترنتی کلینیک کلیولند آمریکا، یکی از مسائل مهمی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت و نوع مواد غذایی که می بایستی پس از تشخیص آن پیش دیابت باید مصرف شود. می دانیم خوردن برخی از غذا ها می تواند به کاهش قند خون کمک کند. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت زمانی در بدن شروع به فعالیت ...
سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
شیرین و غیرطبیعی و مواد غذایی ناسالم و بی کیفیت دارند. او توضیح داد: در بدن افراد با اضافه وزن بالا، مواد قندی و چربی ذخیره بیش از نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل شده است و کبد برای جلوگیری از آسیب دیدن سایر دستگاه های بدن مانند قلب و مغز این ماده اضافی را در خود ذخیره می کند و به همین دلیل به تدریج به صورت کبد چرب درمی آید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کبد چرب تا گرید ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
بلکه به پوست ما نیز کمک می کند. بر اساس پژوهش های اخیر، طالبی نیز سرشار از مقدار زیادی کلاژن است. کلاژن ماده ای است که می تواند به تسریع ترمیم پوست و فرایند زدودن سلول های پوستی مرده کمک کند. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث می شود پوست شما همیشه تازه و محکم باشد. 16. کاهش حالت تهوع طالبی می تواند به زنان باردار کمک کند در طول اولین سه ماهه ی حاملگی احساس راحتی بیشتری بکنند. بدن زن باردار به ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
... مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر، گوشت، همگی حاوی ویتامین های گروه ب برای جلوگیری از اضطراب هستند. غذهای دیگری که منجر به کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول می شوند، عبارتند از: ویتامین ث، اسیدهای چرب امگا 3، اسفناج، و سایر سبزیجات برگ تیره بعلاوه شکلات تلخ. ...
نشانه های کم آبی در بدن
را در بدن ندارید، باز خود را مجاب به نوشیدن کافی آب در طول روز کنید. علاوه بر این مصرف زیاد میوه های آبدار رسیده و سبزی جات باعث افزایش میزان آب بدن و همچنین افزایش جذب ویتامین ها و املاح معدنی می شود. این نشانه های کم آبی در بدن را جدی بگیرید و به محض مواجه شدن با 10 اخطار، نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید: تنفس بد بو یک علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و ...
اگر میگرن دارید این خوراکی ها را مصرف نکنید!
و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد. مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران میگرنی توصیه می شود ...
مفیدترین غلات برای سلامت روده
...، زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلید ها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش می دهد و التیام زخم را تسریع و هضم را بهبود می بخشد.غلات جو ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
. این حبوب منبع خوبی برای آهن است. سینتیا ساس ، کارشناس ارشد بهداشت و سلامت عمومی، متخصص ثبت شده تغذیه و نویسنده بخش تغذیه در وبگاه هلث ، می گوید: کمی عدس به سالادها اضافه کنید یا آن را به جای غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف کنید. هم چنین عدس به همراه مقدار زیادی سبزیجات برای یک وعده پروتئین بدون چربی فوق العاده است. 3. موز گاهی هوس می کنید که تنقلات و میان وعده ...
کشف داروی موثر برای درمان دیابت نوع 2
...> درصد بالایی از دیابت نوع 2 به خاطر چاقی و بیماری های ناشی از آن از جمله قند خون بالا، مقاومت در برابر انسولین و کبد چرب به وجود می آید. با این حال، موش های مهندسی شده در این آزمایش در مقایسه با موش هایی که دارای سطح PLIN5 عادی بودند، هیچ کدام از این نشانه ها را از خود نشان ندادند. پری ای. بیکل ، محقق ارشد این مطالعه می گوید: شاید با استفاده از این سیستم طبیعی بتوانیم بافت های چربی را ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید. دکتر وید پلانسکی، استاد مدرسه تغذیه دانشگاه مک گیل کانادا و نویسنده کتاب " تغذیه سالم و بارداری " معتقد است با مصرف پنج ماده غذایی زیر به راحتی می توان بدن را برای باردار شدن آماده کرد. اسید فولیک دکتر وید ...
طرز تهیه قهوه فوری | فوت وفن های تهیه یک فنجان قهوه خوش طعم
...> مقدار قهوه مورد نیاز شما واقعاً به میزان قدرت قهوه ای که مدنظرتان است و سلیقه تان بستگی دارد. برای داشتن عطر و طعم مطلوب از قهوه های فوری، به ازای هر 200 میلی لیتر آب گرم نسبت 2 گرم (تقریبا یک قاشق چای خوری) گرانول فوری قهوه پیشنهاد می شود. اما این مقدار کاملا می تواند متغیر باشد. با چند بار امتحان کردن مقدار قهوه مورد علاقه تان را پیدا خواهید کرد. روی بسته بندی تمام قهوه های فوری نوشته ...
چربی حیوانی برای سلامتی خوب است؟
می تواند مشکلات جدی به خصوص در زمینه قلبی عروقی به همراه داشته باشد. تاثیر چربی های حیوانی روی بدن به مقدار خوردنتان و اینکه باقی برنامه غذایی تان چگونه است، بستگی دارد. او بیان کرد: در خصوص روغن های گیاهی معتقدیم هر نوع روغنی که در دمای اتاق به صورت جامد باشد برای سلامت بدن مضر است. این تاثیر منفی به خصوص در روغن های هیدروژنه که اسید های چرب ترانس دارند، برای سلامت بدن بیشتر است. ...
