سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
سایر خبرها
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد ...
اسلحه های خوراکی برای مقابله با گرمازدگی
فرد را دچار مشکل می کند. افراد باید سعی کنند که مطابق فصل غذا بخورند. در فصل گرما از خوردن غذاهای چرب، پرکالری، سرخ شده و پر ادویه بپرهیزند. خورش های پرچرب، مانند فسنجان و قرمه سبزی چرب، انواع کوکو و کتلت را مصرف نکنند. مصرف کدام مواد غذایی مناسب فصل گرم و تابستان است؟ نوشیدن آب، اولویت اول است. دقت کنید که مصرف موادغذایی ای که آب زیادی دارند، باعث می شود بدن ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
لوبیای چشم بلبلی همگی منابع غنی فولات و ویتامین B هستند. مشاهده شده است که کمبود فولات در بدن رابطه مستقیمی با عدم اثربخشی داروهای ضدافسردگی دارد. در 38-15% بزرگسالان افسرده، میزان فولات سرم پایین می باشد و مصرف 400 میکروگرم در روز ، ضروری است. "گوشت لخم و شیر کم چرب " ، منابع خوبی از ویتامین B6 می باشند که بدن برای تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین ناقل پیام های عصبی (که مسئول بهبود ...
دیابت چیست و چه انواعی دارد؟
تجویز می شود. از جمله این قرص ها می توان Oral agents را نام برد. از طریق مصرف این داروها، بدن فرد مبتلا می تواند به تولید انسولین بیشتر اقدام کند. کنترل فشار و استرس نیز در مدیریت و کنترل این بیماری اثر دارد. عوارض ناشی از دیابت دیابت، نوعی بیماری است که باید حتما در موقع مناسب، تحت کنترل و درمان قرار بگیرد. در غیر این صورت چند عارضه جدی را به دنبال خواهد داشت. از جمله این ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما همچنان چاقی بین مردم شایع است. پس دلیل اینکه رژیم های کم چرب و خوردن خوراکی های کم چرب در کاهش وزن افراد تاثیر گذار نبوده چیست؟ همه چربی ها بد نیستند چربی های سالم و یا ...
چاقی تنها عامل ناباروری نیست/ تاثیر کیفیت بافت چربی در بارداری
ارتباط ژن ها و اسیدهای چرب بافت چربی با ناباروری پرداخته ایم، گفت: در این پروژه درصدد برآمدیم تا بدانیم کیفیت بافت چربی تا چه حد می تواند روی ناباروری تاثیر گذار باشد؟ و آیا کیفیت بافت چربی در نقاط مختلف بدن زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیرمبتلا، تفاوت های چشمگیری نسبت به هم دارند؟ به گفته علیزاده، مطالعات اولیه و پایه به ما نشان می دهد که یک سری اختلالات ژنتیکی در بافت چربی ...
هشدار؛ مصرف این نوع روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود
کمتری نسبت به روغن جامد دارند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خاطرنشان کرد: روغن نیمه جامد هم در مقایسه با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس داشته و مصرف آنها خطراتی مانند افزایش کلسترول بد خون LDL، تنگی و انسداد عروق قلبی و نهایتا سکته قلبی را بدنبال دارند بویژه افرادی که دچار اختلالات چربی خون و کلسترول بالا هستند نباید ...
درمان چاقی با داروی دیابت
تبدیل می شوند. چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی، دیابت و بیماری های قلبی و مرگ زودرس را در بزرگسالی به دنبال دارد. چاقی یکی از مهمترین دلایل مرگ زودرس است. در سراسر جهان، چاقی و اضافه وزن عامل اصلی 44 درصد از موارد ابتلا به دیابت، 23 درصد بیماری های قلبی و 7 تا 41 درصد از سرطان هاست. چاقی و اضافه وزن نتیجه مستقیم عدم تعادل در کالری دریافتی و مصرفی است. مواد غذایی کالری وارد بدن می کنند و ...
درمان زخم و سرطان معده با بستنی
ارزیابی حسی مقایسه کردند و نتایج نشان داد که هیچ تفاوت قابل توجهی بین بستنی های وانیلی و تخم مرغی از نظر پارامترهای بافتی و ارزیابی حسی وجود ندارد. بنابراین ایده تولید ماده غذایی که باعث سلامتی بدن انسان شده و خطر ابتلاء به بیماری را کاهش می دهد استقبال مصرف کنندگان را به دنبال خواهد داشت. نتیجه گیری بستنی یکی از فرآورده های مشتری پسند و ارزان است که به دلیل ویژگی هایی مانند ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
چربی های مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در افراد درگیر دیابت
مواد غذایی بر دیابت تاثیر منفی می گذارد، بنابراین نخستین کاری که باید انجام دهید حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی است. همه ما می دانیم شکر تا زمانی که به طبیعی ترین شکل خود نرسد برای افرادی که از دیابت رنج می برند مضر است. هنگام مصرف قند تصفیه شده به سرعت را افزایش می دهد. حتی برخی اوقات شکل طبیعی آن مانند عسل نیز می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود، بنابراین در صورت ابتلا به ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
مناسب ترین روغن سرخ کردنی برای سرخ غذاهای با حرارت بالا کدام است؟
مدت و عمیق مواد غذایی استفاده کنید. از طرفی، این روغن سرخ کردنی زیروترانس بوده و در نتیجه باعث افزایش سطح کلسترول بد خون نخواهد شد. روغن آفتابگردان حاوی مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا6 و امگا9 است. ویتامین E موجود در روغن آفتابگردان به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و طبیعی، در کنار اسیدهای چرب ضروری عامل مهمی در مبارزه با اثر رادیکال های آزاد بوده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان ...
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
تربچه قرمز یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که نادیده گرفته می شود. این سبزی شگفت انگیز مملو از مواد مغذی است که به سلامتی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های را کاهش می دهد. به گزارش خبرگزاری نووستی، میخائیل گینزبورگ یک پزشک متخصص تغذیه در روسیه، در یک مصاحبه تلویزیونی اظهار کرد: تربچه یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین سبزیجات است که طعم خاصی دارد و سرشار از ریزمواد معدنی و ویتامین هاست ...
علت و علائم خارپاشنه چیست؟ + درمان خارپاشنه با طب سنتی
ترتیب و فاصله بین خوردن موادغذایی به نحوی که تا غذای قبلی در معده وجود دارد خوردنی جدیدی مصرف نشود، خوب جویدن و پرهیز از درهم خوری و پرخوری، توجه به اجابت مزاج، داشتن فعالیت بدنی معتدل تا حدی که ضربان قلب کمی بالا رود و روغن مالی با روغن های مناسب در صورت بروز علائم اولیه خارپاشنه است. چگونگی درمان در طب رایج استفاده از مسکن، استراحت دادن پا، پوشیدن کفش ارتوپدی، استفاده از یخ ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
امروز عادتتان را ترک کنید. این کار هیچ خیری برای بدن ندارد؛ برعکس باعث بروز مشکل در کار انتقال غذا در روده ها شده و از متابولیسم چندین ماده مغذی ممانعت می کند. مواد غذایی مصرف شده در داخل معده دچار تغییر ماهیت می شوند و معده نیاز به شرایط مناسب برای هضم آن ها دارد. اما با نوشیدن آب یخ معده نمی تواند وظایف متعدد خود را به خوبی انجام دهد. نوشیدن آب یخ برابر است با سفت شدن مواد ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
به گزارش صبحانه ، دانه آفتابگردان همانند سایر آجیل ها و دانه ها، منبع خوب و سالمی از اسیدهای چرب ضروری است. یکی از اسیدهای چربی که در این دانه ها وجود دارد لینولئیک اسید نام دارد. علاوه بر این، دانه های آفتابگردان منبع خوبی از فیبر، اسیدهای آمینه (به خصوص تریپتوفان)، ویتامین، فیتوسترول ها و مواد دیگر است. با اینکه بیشتر افراد بر این باورند که مصرف چربی می تواند به افزایش وزن ناخواسته ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
...، پیوند خورده است. روغن کریل مصرف اسیدهای چرب به منظور کاهش وزن و بهره مندی از شکمی تخت شاید خنده دار به نظر برسد، اما مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی، از جمله روغن کریل وجود دارند، ممکن است به تحقق هدف شکمی تخت کمک کنند. روغن های ماهی با فواید بسیاری از جمله مدیریت قند خون، پیوند خورده اند. زمانی که قند خون افزایش می یابد، بدن انسولین ترشح می کند ...
تاثیر چاقی و لاغری بر پوسیدگی های شدید دندانی در کودکان
یق 401 کودک از 9 مهدکودک خصوصی و دولتی با سطوح اجتماعی مختلف در شهر ساری مورد بررسی قرار گرفتند و پس از اخذ رضایت نامه کتبی از والدین، پرسش نامه ای توسط والدین و محققان در خصوص سن، قد و وزن و میزان تحصیلات و شغل والدین، وزن کودک هنگام تولد، نوع تغذیه در دو سال اول زندگی، میزان مصرف تنقلات، روش تمیز کردن دندان ها و ... تکمیل شد. همچنین معاینات دندانی کودکان نیز برای مشاهده سطوح دندان ها انجام گرف ...
کشف داروی موثر برای درمان دیابت نوع 2
افزایش است. این بیماری باعث افزایش سطح گلوکز در خون شده و عاملی برای ابتلا به بیماری های قلبی، آسیب عصبی و آسیب به کلیه ها محسوب می شود. در حال حاضر درمان های فعلی می تواند موثر باشد اما قابلیت پذیرش محدود و عوارض جانبی قابل توجهی دارند. انتهای پیام/
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول ها در بدن برسند. البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می کند. برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید. با تکرار این کار خون ...
چگونه با ورزش، چاق یا لاغر شویم؟
و نوع ورزش خود را مدنظر قرار دهند. یعنی در هر دو گروه، تغذیه و انتخاب ورزش مناسب، اصلی ترین موضوعات برای داشتن بدنی روی فرم است. وی بیان کرد: اگر افراد تاکنون فعالیت ورزشی نداشته اند، باتوجه به اینکه آمادگی بدنی بالایی ندارند، بهترین نوع فعالیت برای آن ها این است که با وزن بدن خودشان تمرین کنند و تمرینات آمادگی جسمانی را انجام دهند. ضمن اینکه تمام افرادی که قصد انجام فعالیت ورزشی دارند ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
دلایل مختلف و برنامه زندگی خود، میزان ساعات خواب خود را افزایش دهید. با این حال باید گفت که یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی در افراد، میزان خواب مناسب است. تعداد ساعات خواب در بزرگسالان برای افراد مختلف متفاوت است. بهتر است بدن خود را بشناسید و درکی از میزان مناسب ساعت های خواب بدن خود داشته باشید. خواب مناسب باعث کاهش خطر ابتلا به مه مغزی و منجر به سلامت مغز شما می شود. ...
چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم؟
پوستتان نگه داشته و سپس آن را با آب ولرم بشویید. تکرار این عمل یک بار در روز به مدت چند هفته باعث تغییر قابل توجهی در پوست و چهره میشود. مقدار مساوی از عسل و موز له شده را با هم مخلوط کرده و یک قاشق چای خوری دارچین اضافه کرده واین مخلوط را روی پوست بدن بمالید وپس از نیم ساعت شستشو دهید. خاصیت اسیدی لیمو به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی برای پوست و مقدار بالای ویتامین C در ...
مهار کرونا با رژیم غذایی مناسب
گیاهی یا رژیم های گیاهی در کنار ماهی بودند، به طور قابل توجهی، شانس کمتری را برای عرض اندام کرونا در بدن خود به وجود آورده اند. اما در مقابل، کسانی که دارای رژیم غذایی کم پروتئین در کنار کربوهیدرات بوده اند، تقریباً 4 برابر دیگران احتمال ابتلا به نوع متوسط تا شدید عفونت کرونا را داشته اند. به گفته این پژوهشگران، ماهی منبع مهمی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است که هر دو ...
جنیفر لارنس، هنرپیشه هالیوود و مسئله اضافه وزن
. اغلب روشن نیست که چاقی یا افسردگی، کدام یک در ابتدا در چرخه اضافه وزن و کمبود اعتماد به نفس به وجود می آ یند؛ همین طور اثر روانی رژیم غذایی مشخص نیست. آ یا آ ن در برطرف نمودن نگرانی های مربوط به چاقی مفید است و یا باعث تشدید اضطراب و خودبیزاری می شود؟ اغواگرانه است که فرض کنیم افسردگی از اندوه فراوان ناشی از چاقی و عدم رضایت فرد از ظاهرش در آ ینه و از اینکه فرد نمی تواند ...
روزه داری و کرونا
استفاده کنیم. مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. درحالی که برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذایی که می خوریم اهمیت زیادی دارد. بنابراین، در وعده سحر نکاتی را که خوب است رعایت شود؛ مصرف سبزی، صیفی جات و سالاد است؛ زیرا این مواد حاوی آب هستند و ...
زنجبیل برای لاغری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، زنجبیل نوعی گل است که بیشتر به خاطر خواص ریشه آن و استفاده در پخت و پز، کاشت می شود. زنجبیل برای کاهش التهاب، اشتها و بهبود سیستم گوارشی مفید است. همین مزایای زنجبیل باعث شده بعضی از مردم فکر کنند که برای لاغری هم تاثیر دارد. بعضی از متخصصین معتقدند که مصرف زنجبیل در کنار رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی به لاغری و رسیدن به وزن مناسب کمک می کند. ...