سایر خبرها
دستورالعملی برای طول عمر طولانی تر
پروتئین را در خود دارد در حالی که برای سلامت بیش تر باید در وعده ها و میان وعده های غذایی میوه و سبزیجات بیشتری را قرار داد. خوردن میوه به عنوان ناهار 34 درصد باعث کاهش خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود در حالی که مصرف پنیر و گوشت به میزان 44 درصد بر خطر مرگ و میر بر اثر این بیماری ها می افزاید. نتایج این بررسی در نشریه انجمن قلب امریکا منتشر شده است. ...
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
این افراد مورد مقایسه قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد، مصرف شکلات در زمان های ذکر شده موجب افزایش وزن در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر زمانی بر اشتهاء فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن باشد. محققان دریافتند خوردن شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
خطر دیابت را کاهش دهید، بدین معنا نیست که از غذا های مورد علاقه خود دست بکشید؛ بلکه این بدان معناست که شما از آن ها کمتر مصرف کنید. اولین قانون این است که کربوهیدرات های ساده مانند شکر را کاهش دهید. کربوهیدرات های ساده که قند های ساده نامیده می شوند، در انواع مختلف مواد غذایی از جمله در میوه ها، سبزیجات، و شیر یافت می شوند و به دلیل وجود همین قند های ساده این غذا ها دارای طعم شیرینی ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
زمانی بر اشتهای فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت و ساز بدن باشد. محققان متوجه شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. فرومن می گوید، کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش پیدا می کند و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت بروی خواب شبانه نیز اثر منفی دارد. ...
10 روش برای جلوگیری از اشتهای کاذب و کنترل غذا خوردن
، به فکر جلوگیری از اشتهای کاذب جلوگیری از اشتهای کاذب باشید. ابتدا بشقاب خود را با سالم ترین خوراکی ها پر کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در رستوران و بوفه غذا می خورند وعده های بزرگتر از اولین غذا هایی را که می بینند سفارش می دهند؛ بنابراین، قبل از شروع پر کردن بشقاب خود، فکر کنید. قبل از گوشت و غذا های چرب، حتما سبزیجات یا غلات کامل را میل کنید. ناهار خود را با پول نقد بخرید ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کند
به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذا های سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذا های سهل الهضم مصرف شود. مسعودی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت ...
مصرف گوشت قرمز واقعا منجر به سرطان می شود؟
شفاآنلاین سلامت درباره ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و سرطان بیشتر بدانید. به گزارش شفاآنلاین :محققان اظهار داشتند که خوردن گوشت قرمز کمتر، توصیه استاندارد پزشکی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ است، اما نحوه جهش سلولی در این زمینه هنوز مشخص نیست. در این مطالعه اخیر، داده های مربوط به DNA 900 بیمار مبتلا به سرطان روده بزرگ (کلورکتال) بررسی شد. تجزیه و تحلیل داده ها، یک امضای جهش ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
...، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست؛ بعد از توقف استفراغ، بزرگسالان و کودکان بالاتر از سه سال می توانند تکه های کوچک یخ را هر 10 تا 20 دقیقه مک بزنند. مصرف تکه های میوه یخ زده یا آب میوه های رقیق شده همراه با یخ می تواند در کنترل تهوع مفید باشد. تعداد وعده های غذایی را ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. وبگردی شام غذا خوردن ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
... سعی کنید که مصرف پتاسیم خود را در وعده ی صبحانه جای دهید. برای مثال خوردن غلات صبحانه که با مواد غذایی پتاسیم دار غنی شده باشد و یا افزودن برش های موز در آن و همچنین مصرف نان سبوس دار احتمال پسردار شدن شما را بیشتر می کند. یک باور عمومی وجود دارد که تغذیه مادر قبل از بارداری بر جنسیت فرزند او تاثیر می گذارد. حتی برخی نقش تغذیه پیش از بارداری را بیشتر از تغذیه پس از بارداری می ...
با این روش کودک بد غذا را عاشق غذا کنید!
و فلفل دلمهای را در کنار بشقاب غذای کودک قرار دهید و به او آموزش دهید که مصرف آن ها در کنار غذای سالم بسیار حائز اهمیت است. مثلا هنگام درست کردن اسموتی به کودکتان نشان دهید که میوهی سیب را با ماست ترکیب می کنید و یک اسموتی خوشمزه از آن می سازید. در چنین حالتی میوه و سبزیجات می تواند برای او طعم بهتری پیدا کند تا مزه ها و بافت های مختلف غذایی را هم تست کند. 6. همیشه با او صحبت ...
خوردن این خوراکی ها باعث خوش اخلاقی می شود!
کسانی که برنامه ی غذایی سرشار از غذاهای کامل در یک سال گذشته زندگی شان داشتند، پایین تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذاهای سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی تر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسیدهای چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه ها، مرکبات و ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
...، عوامل مختلفی می تواند در میزان شدت بیماری در افراد اثرگذار باشد و نمی توان تنها به یک عامل بسنده کرد. در این میان عواملی مانند سن، جنسیت، نژاد و قومیت، گروه خونی، سبک زندگی و تغذیه بیش از دیگر عوامل در نتایج تحقیقات علمی به عنوان عوامل خطر ابتلای شدید به این بیماری بوده اند. با افزایش سن، سیستم ایمنی ضعیف و بیماری های مزمن می توانند بر نحوه پاسخ بدن ما به ویروس تأثیرگذار باشند. در ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
مناسب وابسته است؛ ضمن اینکه نسبت استفاده از تمامی موارد غذایی در هرم تغذیه باید رعایت شود. وظیفه کبد ذخیره مقدار مشخصی از مواد غذایی است که بیش از هضم و جذب بوده است؛ اگرچه در صورت افراط در استفاده از مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها ...
خورشت پیاز
را آموزش ببینید می توانید این غذای خوشمزه را به عنوان وعده غذایی اصلی در شام یا ناهار میل کنید و از خوردن آن لذت ببرید. البته بعضی از قسمت های تهیه این غذا سلیقه ای است و شما می توانید با توجه به ذائقه و سلیقه خود قسمتی از آن را تغییر دهید. بعضی ها این خورش را با غلظت بیشتر دوست دارند پس بیشتر آن را حرارت می دهند و بعضی ها آبکی تر می پسندند. مطالب مرتبط: خورشت خورشت پیاز ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
؛ سبزیجات غیر نشاسته ای مانند گوجه فرنگی، فلفل، گل کلم، هویج، کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج. پیش از مصرف هر گونه از مواد غذایی برچسب روی آن ها را مطالعه کنید و از میزان قند موجود در محصول آگاه شوید. به عنوان مثال اغلب ماست دارای قند پنهان است؛ به همین دلیل باید در مصرف آن دقت لازم را به عمل آورید. مصرف ویتامین ها در کنار وعده های غذایی و میان وعده هایی که بیمار دیابتی باید ...
این دارو خطر سرطان را در بیماران نارسایی قلبی کاهش می دهد
کننده 5.2٪ بود؛ از اینرو کاهش ریسک مطلق مرگ 1.4٪ بود. به نظر می رسد این مزیت با طول مدت بیشتر مصرف استاتین، افزایش می یابد. ییو خاطرنشان کرد: کاهش خطر مطلق ابتلاء به سرطان پس از شش سال مصرف استاتین ها در مقایسه با افرادی که فقط بین سه ماه تا دو سال استاتین دریافت کرده بودند، 22٪ کمتر بود. در مجموع، میزان مرگ و میر به هر علتی در طی 10 سال پیگیری 60.5٪ در بین مصرف کنندگان استاتین و 78.8٪ در بین مصرف کنندگان غیراستاتین بود. به گفته محققان، این بدان معناست که استفاده از استاتین با 38٪ کاهش خطر مرگ به هر علتی همراه است. منبع: مهر ...
کودک بی اشتها را چگونه درمان کنیم؟
...، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد و از این کار لذت ببرد. به گفته وی، اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره وی را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها رشد و نمو کامل نداشته و اشتهای ...
علت احساس ضعف و گرسنگی؛ چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
مخابره نمی شود و تا وقتی واقعا گرسنه نشوید تمایلی به خوردن غذا ندارید . مصرف چربی سالم در تقویت مغز مؤثر است و این چربی در انواع روغن ها، آجیل ها، دانه ها و آووکادو وجود دارد. پژوهش ها نشان می دهد که میزان چربی دریافتی در رژیم غذایی بزرگسالان بین 20 تا 35 درصد است. 7. یک وعده ی غذایی خود را حذف می کنید حذف وعده ی صبحانه یا هر وعده ی غذایی دیگر در طول روز اشتهایتان را تحریک می کند ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
بهانه های مختلف نظیر کمبود وقت ، از مصرف وعده های اصلی غذایی خودداری می کنند. این گروه اغلب در طول روز به مصرف میان وعده روی می آورند . باید توجه کرد که مصرف تمام وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه ، ناهار و شام و میان وعده های صبح و عصر ضروری است و حذف آن ها نه تنها توصیه نمی شود بلکه شدیدا نیز مورد نکوهش قرار می گیرد . رعایت نکاتی در مورد این وعده های اصلی غذایی ، زمینه ساز موفقیت داوطلبان خواهد بود ...
دلایلی که شما نباید هرروز مرغ بخورید
افراد زیادی از عواقب خوردن بیش از حد مرغ خبر ندارند. مرغ یکی از پر کاربردترین انواع گوشت ها است. کاملاً درست است که ما بیشتر اوقات در بسیاری از وعده های غذایی از مرغ استفاده می کنیم. حتی مرغ معمولا بیشتر بعنوان یک انتخاب سالم شناخته می شود ،اما این به این معنی نیست که انتخاب خوبی برای مصرف روزانه است. خوردن مرغ افراد زیادی مرغ را به طور منظم سرو می کنند. نه تنها ...
احتمال مرگ ناگهانی با خوردن این خوراکی ها
موجود در بازار که به عنوان خام فروخته می شوند در واقع خام نبوده و بخارپز شده اند تا اوروشیول در آنها از بین برود. این نکته ای مهم است و باید از مصرف بادام هندی واقعا خام که از درخت جدا می شود، پرهیز کنید. مرگ ناگهانی با کاساوا کاساوا ریشه ای است که در صورت آماده شدن به روشی درست بی خطر است. اما مصرف کاساوای خام می تواند دوزی مرگبار از هیدروژن سیانید را وارد بدن ...