خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تست هوش؛ مهارت های منطق مغز خود را با این 6 معما به چالش بکشید + پاسخنامه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انواع مختلفی از معما ها وجود دارد که به ما امکان می دهد ذهن خود را تمرین یا به اصطلاح خودمانی ورزش داده و مهارت های منطقی مغز خود را بهبود بخشیم. این مهارت ها هر چیزی می توانند باشند ممکن است ریاضی باشند، یا هزارتو یا حتی معما های پرسش و پاسخ. علاوه بر اینها، تمرین های بصری وجود دارد که با کمک آن ها شما از مهارت های بینایی تان برای تحریک مغزتان استفاده ...
روش های افزایش سروتونین در مغز برای درمان افسردگی
تر باعث افت خلق و خو می شود. 3. ویتامین ب بیشتری مصرف کنید همه ویتامین های گروه ب به سلامت جسمی و روحی کمک می کنند، اما ویتامین های ب6 و ب12 به لطف توانایی شان در تقویت مقدار سروتونین مغز، به بهبود خلق و خو معروف هستند. به عنوان مثال، مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، نشان داد افراد مسن مبتلا به افسردگی معمولا فقط پس از چند هفته مصرف مکمل های گروه ب بهبود یافتند ...
باید ها و نباید های شب کنکور/ خانواده ها چه کنند؟
دارد خود داوطلب است و بقیه افراد هر چند هم در زمان حاضر علاقه نشان دهند اما در واقع به دنبال زندگی خودشان هستند پس بهتر است داوطلب در ساعت های باقی مانده تا کنکور آرامش داشته باشد. کنار گذاشتن نگرانی های ناشناخته پیش از آزمون یک استاد دانشگاه و روانشناس می گوید: خانواده ها باید نگرانی های ناشناخته پیش از آزمون را کنار بگذارند و با حفظ روحیه فرزندان خود را مدیریت کنند. ...
راه های غلبه بر استرس روز کنکور
:عوامل زیادی در مدیریت استرس می تواند کمک کننده باشد ،که با کمک این شیوه ها می توان بر استرس پیش از کنکور نیز غلبه کرد. مطالعه را متوقف کنید این کارشناس روانشناسی در مورد شب قبل از کنکور گفت :بهتر است از ساعات میانی روز شب قبل از کنکور مطالعه را متوقف کنید .این شامل مرور مطالب سابق هم می شود برخی افراد در ساعات پایانی به سراغ مرور مطالب پیشین می روند و گاهی دانش آموزانی به اشتباه ...
استرس شب کنکور را چطور مدیریت کنیم؟
برگزاری کنکور این کار رو انجام بدید تا تمرکزتون را به دست بیارید و بر استرس غلبه کنید. روز قبل از کنکور مطالعه به منظور یادگیری و مرور مطالب پیچیده کاری کاملا اشتباه و غلط هست. مطمئن باشید مطالعه تو این موقعیت برای شما هیچ فایده ای نداره و فقط باعث ایجاد فشار بی مورد روی ذهن شما میشه (اگر خیلی نگران هستید نهایتا 2 تا 3 ساعت اون هم در ابتدای روز به مرور نکات کلیدی و فرمول ها اختصاص بدید ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
، متوجه شدند که فشار خون شان بعداز انجام یک فعالیت چالش برانگیز به سرعت، به حالت عادی برگشت. محققان اعتقاد دارند که استنشاق عطر و بوی دلپذیر، هوشیاری را افزایش می دهد و در عین حال واکنش ما را نسبت به استرس آرام می کند. 7. چای و دمنوش مطابق با مطالعه ای از ژورنال تغذیه، نوشیدن چای کافئین دار سیاه، چای سبز یا اولونگ می تواند هشیاری ذهن تان را بیش تر کند. محققان معتقدند که تیانین می ...
دردی که شاید شما را بکُشد!
که صرفاً علاقه ای علمی باشد. او در سال 2014 به مجله اج گفت: نتایج این تحقیقات موضوعی را برای مردم آشکار می کند که شاید می دانستند، اما از پذیرش آن هراس داشتند؛ این که درد عاطفی صرفاً چیزی تخیلی و ذهنی نیست، بلکه به این دلیل ذهنی است که در مغز اتفاق می افتد. درد عاطفی با دارو درمان می شود؟! از آن زمان تاکنون، چند مطالعه دیگر نیز آزمایش سایبربال را به کار برده و دامنه نتایجش ...
7 کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد
.... خجالت نکشید. دست به کار شوید و آن ها را بنویسید. دانشمندان می گویند پردازش زبانی احساسات فعالیت بخش آمیگدال، مرکز ترس در مغز، را کاهش می دهد و بنابراین اضطراب را کم می کند. هر چه بخش آمیگدال مغز آرام تر باشد، شما هم فرد شادتری خواهید بود. 4- با دیگران معاشرت داشته باشید تحقیقی در سال 2010 در دانشگاه میشیگان نشان داد وقت گذرانی با دوستان یا صرفاً حضور در یک فضای فیزیکی ...
توصیه های دقیقه نودی به کنکوری ها و خانواده هایشان
فردین منصوری رئیس اداره مشاوره اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه در ساعات پایانی باقی مانده به برگزاری آزمون سراسری درس خواندن و یا مرور آموخته ها به داوطلبان آزمون سراسری توصیه نمی شود، گفت: داوطلبان باید این ساعات را با استراحت کردن سپری کنند تا ذهن آنها فرصت نظم دهی به آموخته هایشان را داشته باشد. منصوری تاکید کرد: داوطلبان آزمون سراسری باید 24 ...
کنکوری ها دیگر درس نخوانند و استراحت کنند
طبیعی است، اما سر جلسه کنکور ذهن انسان به صورت خودکار درگیر مسائل می شود و پاسخگویی را آغاز می کند؛ پس نگران نباشید. این روانشناس، از خانواده ها خواست امروز را درباره کنکور و انتخاب رشته و دانشگاه و... صحبت نکنند و متذکر شد: در این روزها با افرادی که موج منفی دارند تماس نگیرید و خانه را شلوغ نکنید و حرف های استرس زا نزنید. حتما قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید و لوازم مورد نیاز برای ...
توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان آزمون سراسری
معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید. وی با بیان اینکه در طول روز (اما نه همراه غذا) آب کافی بیاشامید ( نیم ساعت پیش از غذا و یکی دو ساعت پس از غذا اشکالی ندارد). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. اظهار کرد: در زمان کار یا مطالعه غذا ...
افزودن بازی به آموزش عالی باعث تعمیق یادگیری می شود
: این روش یادگیری به ما می گوید که پس از مطالعه هر بخش در مورد چرایی آن از خودمان سوال کنیم. مثلا اگر یک فرمول مثل E=MC^2 را به تازگی یاد گرفته اید، سعی کنید به تک تک اجزای آن فکر کنید و آنها را بررسی نمایید. استفاده از این روش در هنگام مطالعه مطالب مختلف به شما کمک می کند که ارتباطات ذهنی بیشتری در ذهن تان راجع به آنها رسم کنید. خودآموزی: خودآموزی به این معنا نیست که بدون شرکت در کلاس و ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
.... همچنین شما باید طی روز، پنج تا هفت وعده کوچک تر اما متعادل بخورید. فعالیت بدنی هر چه از سنین پایین تر ورزش منظم را شروع کنید، در سال های بعدی راحت تر برایتان تبدیل به یک عادت خواهد شد اما برای شروع ورزش هیچ وقت دیر نیست. همه ی ما به تمرینات قدرتی و هوازی نیاز داریم تا دوران پیری سالمی داشته باشیم. هر فعالیت بدنی که بتوانید انجام دهید مهم و مفید است: پیاده روی روزانه، استفاده از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
اتفاقات ممکن را تصور می کنیم و این منجر به چرخه ای نابود کننده می شود. خوب است به خود یادآوری کنید که اشتباه کردید، اما بدین معنا نیست که قرار است دوباره آن اشتباه را تکرار کنید. 2- ذهن آگاهی را تمرین کنید بسیاری اوقات، هنگامی که درحال جدل با چیز آزار دهنده ای هستیم، ناراحت می شویم و شروع به منفی بافی می کنیم، زیرا در این زمان برای بعضی از ما غیرممکن است تا به اتفاقات خوب ...
کارهایی که شما را 20 سال جوان تر می کند!
انجام دهید که عملکرد بدنی شما را بهبود می بخشد و باعث تعادل هورمونی می شود و از لحاظ ذهنی و جسمی شما را جوان تر می کند. خداحافظی با عادت های بد عادات بد مانند سیگار کشیدن یا دیر خوابیدن و ... همه تاثیر مخربی روی شما دارند و ظاهر جوان را از شما می گیرند. پس سعی کنید به دنبال عادت سالم باشید و با عادات بد برای همیشه خداحافظی کنید. استراحت کامل در شب خواب ...
آشنایی با 5 مورد از مزایای استفاده از لوازم خانگی هوشمند
...> بالا بردن سطح آرامش و راحتی شب هایی را تصور کنید که در حین مطالعه یا فکر کردن خواب تان برده و نیمه شب با نور چراغ خواب بیدار شده اید یا مواقعی را که دوست داشتید بدون بلند شدن از جایتان تلویزیون را خاموش کرده یا چراغ ها را روشن کنید. تمامی این موارد با استفاده از لوازم خانگی هوشمند قابل کنترل بودند؛ شما می توانستید با چراغ خوابی که خود به خود بعد از نیم ساعت خاموش شده، به خوابیدن ادامه ...
5 قدم تا گرفتن نمره کامل در امتحانات
بر کنترل استرس و شرایط موفقیت خود را در امتحان کسب کنید. این نکته را به یادداشته باشید شما می توانید از این مراحل در هر زمان استفاده کنید حتی اگر شب پیش از امتحان از این مراحل استفاده کنید ممکن است به دلیل کمبود وقت نتوانید مطالب درسی خود را تمام کنید اما قطعا باقی مطالب بهترین یادگیری و بازخورد را خواهید داشت. 1. مطالعه خود را به بخش های 20 دقیقه ای قابل انعطاف تقسیم کنید ...
داوطلبان روز های پایانی کنکور را استراحت کنند
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران حسین چگنی، مشاور تحصیلی در گفت وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بهتر است داوطلبان کنکور دو روز مانده به آزمون از مطالعه صرف نظر کرده و استراحت کنند. او افزود: کنکوری ها سعی کنند در این روز ها آرامش ذهنی خود را حفظ کنند و حجم زیادی از مطالب را روز آخر مطالعه نکنند؛ این کار باعث می شود دسته بندی مطالب در آزمون ...
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
است که می توانیم کنترل کنیم، و این تغییر تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیز های دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در ...
توصیه به کنکوری ها؛ در روزهای باقی مانده تا کنکور خواب کافی داشته باشید
استرس کنکور، درس خواندن است، افزود: استرس در این روزهای پایانی از سوی خانواده، اخبار و دوستان وارد می شود و همچنین افرادی که کمتر درس می خوانند، عذاب وجدان به سراغ شان می آید. این مشاور کنکور در پایان با اشاره به این که داوطلبان در روزهای پایانی مانده تا کنکور، به خوبی استراحت کنند و خواب کافی داشته باشند، اظهار کرد: ممکن است شب قبل از کنکور به دلایل مختلفی ازجمله استرس، نتوانند خوب بخوابند. به همین دلیل، توصیه می کنم روزهای دوشنبه تا پنجشنبه خواب کامل داشته باشند. انتهای پیام/ ...
نکاتی در مورد ورزش پیلاتس
که ورزش پیلاتس چیست. همچنین می توان گفت در وسط های جلسه تفاوت ها را مشاهده می کنید و در اخر هم بدنی خوش هیکل دارید که ایده آل ذهنتان است. این رشته ورزشی با مانور دادن هم زمان بر روی ذهن و جسم شما سعی می کند شما را به بهترین عملکرد ممکن از خود برساند. در اصل برای اینکه بیشتر بدانید پیلاتس چیست می توانیم بگوییم که این ورزش مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت ...
کتابی برای راهنمای مقدماتی مبانی علوم اعصاب شناختی
مشابه آن نیز مدعی علم جدید ذهن مغز هستند. برنامه درسی دانشگاه ها به صورت روزافزونی به مواد آموزشی خوب، به روز و با کاربرد آسان در زمینه علوم اعصاب شناختی نیاز دارد. کتابی که هم اکنون در دست دارید، تلاش ما در پاسخ به این نیاز است. ما از دریافت بازخوردهای شما و دانشجویانتان خوشحال خواهیم شد. مترجم فارسی زبان درباره کتاب و مولفان آن می نویسد: کتاب حاضر نتیجه سال ها تحقیق، تدریس و تلاش دو ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
به گزارش برنا؛ این گفته ی مهاتما گاندی معروف است که انسان هر روز صبح که از خواب بیدار می شود، دوباره متولد می شود. شاید این جمله تا حدودی اغراق آمیز باشد ولی ارزشمند و نکته دار است. به هر حال صبح، بهترین زمان روز برای شروع عادت های خوب و مفید و پیمان بستن با خود برای داشتن یک روز عالی است. از آن سو دقیقاً کارهایی هم وجود دارند که نباید در ساعات اولیه صبح و پیش از خوردن صبحانه انجام ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
دارو های خواب آور مصرف نکنید و سعی کنید با دمنوش ها درد های احتمالی مثل سردرد را تسکین دهید. 7- چند مداد مشکی نرم، پاک کن، مداد تراش، کارت ورود به جلسه، سنجاق، کارت ملی، ساعت مچی، دستمال کاغذی یا پارچه ای، یک بطری آب کوچک در بسته، مواد قندی مثل شکلات را از روز یا شب قبل کنکور آماده کنید و یک جا قرار دهید و به هیچ عنوان این کار را برای صبح نگذارید. 8- به موقع و حد اکثر ساعت 10 ...
راهکارهای افزایش بهره وری کارکنان
افزایش بهره وری کارکنان باشد تا آنها باتری های مغز خود را دوباره شارژ کنند. خیلی از افراد از سرگرمی هایی مثل پازل، جدول، یا بافتنی لذت می برند که می توانند مفید باشند، چون این فعالیت ها فقط بخشی از ذهن خودآگاه را درگیر می کنند و همچنان خستگی را دفع می کنند. توصیه می شود مدیران، زمان های استراحت کارکنان خود را بیشتر کنند و خودشان هم تصمیم گیری های مهم را به ساعات مشخصی از روز موکول کنند. انتهای پیام/ ...
نشخوار افکار چیست؟
می جوند و دوباره می جوند و عمل نشخوار ساعات طولانی در روز (8 ساعت) تکرار می شود تا بتواند علف را هضم کنند؛ به همین ترتیب انسان با نشخوار افکار، یک مسئله را به طور مداوم و طولانی در ذهن بررسی می کند. سوزان نولن_هوکسما، روانشناس دانشگاه ییل آمریکا می گوید، اگر چه ممکن است این رویکرد به گاو ها در هضم غذا کمک کند، اما به سلامت روان افراد نه تنها کمکی نمی کند که علاوه بر این نشخوار فکری می ...
آشنایی با کارهایی که به بدن آسیب می زنند
نیازشان را دریافت نمی کنند، و این می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی، ضعف عملکرد ادراکی و تنگی نفس شود. روی تشک و بالش کهنه می خوابید خوابیدن روی تشک و بالش مستعمل و کهنه به سلامتی تان صدمه می زند. رختخواب شما چیزی است که هر روز از آن استفاده می کنید اما خیلی از افراد نمی دانند که بالش و تشک خواب تا چه اندازه برای سلامتی شان مهم است. بالش و تشک کهنه در اثر سال ها استفاده ...
