خانه
کنکوری ها دیگر درس نخوانند و استراحت کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنکوری ها؛ "دانشگاه" آخر دنیا نیست!
دلیل نگران چیزی که در آن اختیار ندارند، باشند. ماسک مهم ترین عامل است و لزومی ندارد همه داوطلبان از دستکش استفاده کنند. چراکه این دستکش تاثیر چندانی در جلوگیری ابتلا به کووید-19 ندارد. وی در نهایت گفت: دانش آموزان تصور کنند به جای رفتن به جلسه کنکور، به پینیک می روند و این تصور را نداشته باشند که به نبرد با یک روئین تن می روند. پس با تسلط و آرامش سوالات را پاسخ دهند تا نتیجه مثبتی نیز ...
استرس و مخرب ترین پیامدهای آن بر سلامتی
. ناگفته نماند که استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در مغز شده و کنترل احساسات را برای این عضو بدن دشوار می سازد. همینطور فشار خون را بالا می برد و با حفظ مایعات در بدن ، فشار بیشتری را به قلب وارد می کند. افزایش خطر ابتلا به افسردگی استرس از توانایی مغز برای سالم بودن کاسته و به افسردگی دامن می زند.کمبود خواب یا به سختی خوابیدن ،احساس غم یا ناتوانی در لذت بردن و تمایل به گریه ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
روز قبل از کنکور لازم است افراد در مصرف شیرینی جات و ترشیجات توجه ویژه داشته باشند، افزود: مصرف ترشیجات می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد و مصرف بی رویه شیرینی جات می تواند اختلال در سیستم گوارشی را به دنبال داشته باشد. شیری با بیان اینکه مصرف سبزیجات در کنار وعده های غذایی می تواند نشاط آور باشد، اظهار داشت: توجه به خواب کافی و وضعیت گوارشی در روزهای پایانی کنکور سبب کاهش استرس، تقویت ...
توصیه های مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
به گزارش ایسنا، دکتر امیرسام کیانی مقدم استرس را کاملا طبیعی و باعث افزایش اکسیژن رسانی مغز، افزایش تمرکز و توجه و بهبود عملکرد وعزم فرد دانست. وی با اشاره به اهمیت نگرش افراد نسبت به استرس، گفت: برداشت داوطلب از استرس بسیار اهمیت دارد ؛ اگر به استرس و اضطراب ناشی از کنکور به عنوان یک چالش بنگرد باعث بهبود عملکرد وی می شود و در صورتی که آن را یک تهدید ببیند و احساس کند مهارت و توانایی ...
شب و صبح کنکور چه بخوریم؟
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه کنکوری ها اصول طب ایرانی اسلامی را در این روزها از یاد نبرند، اظهار کرد: به کنکوری ها توصیه می شود اگر تحرک کافی ندارند، حتما سعی کنند روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام، نرمش یا پیاده روی داشته باشند چرا که تحرک، تمرکز و جریان خون مغزی را افزایش می دهد. وی افزود: افرادی که از یبوست رنج می برند، حتما باید در هفته قبل کنکور اقدامی ...
دلایلی غیرمعمول برای سردردها؛ از یخ زدن مغز تا محکم بستن مو
ویژه در افرادی که ساعت های طولانی مشغول کار با رایانه هستند و یا عادت به زیاده روی در استفاده از تلفن همراه دارند، دیده می شود. 3 - اضطراب ناشی از روابط آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که پس از فعالیت های اجتماعی و روابط خانوادگی دچار اضطراب می شوید؟ اضطراب می تواند باعث کوتاه شدن روند تنفس شود. در نتیجه کاهش سطح اکسیژن خون و انقباض عروق خونی منجر به بروز سردرد در این افراد ...
فیزیوتراپی تنفسی، روشی برای بهبود عملکرد ریه
...، مصرف قرص جوشان ان ای سی که باعث روان شدن خلط می شود یک تا دو ساعت قبل از فیزیوتراپی، سرفه مؤثر حین فیزیوتراپی، تنفس عمیق شامل دم و بازدم و...، از مواردی است که می تواند به کارآمدتر شدن فیزیوتراپی کمک کند. در فیزیوتراپی تنفسی تمرکز بر این است که شما بتوانید راحت تر نفس بکشید و اکسیژن رسانی به بافت های شما بهتر انجام شود. برای این منظور فیزیوتراپیست شما با تغییر وضعیت ...
برای افزایش تمرکز در روز کنکور چه کنیم؟
اینجا می خواهیم به آن بپردازیم موضوع افزایش تمرکز در مواقع امتحان و بویژه در روز کنکور است. بار ها اتفاق افتاده است که دانش آموزان با اطلاعات و معلومات بالا در جلسه کنکور حاضر شده اند، اما به دلیل عدم تمرکز بی دقتی های زیادی در آزمون به خرج داده اند و بدین صورت نتیجه لازم را نتوانسته اند کسب کنند. ابتدا برای اینکه بتوانیم تمرکز خود را افزایش دهیم باید با عوامل برهم زننده تمرکز آشنا شویم ...
توصیه به کنکوری ها؛ توان واقعی خود را بپذیرید تا آرامش داشته باشید
.... وی با اشاره به این که داوطلبان باید خودشان را با شرایط چه از جهت اقدامات بهداشتی برای کرونا و چه از نظر فیزیکی و نشستن طولانی مدت روی صندلی تطبیق دهند، گفت: امسال همه آزمون های دانش آموزان آنلاین بوده است. آزمون آنلاین شرایط خاصی دارد مانند امکان افزایش ساعت امتحان یا انتخاب نحوه نشستن، به طوری که دانش آموزان در آزمون آنلاین می توانستند از ادمین بخواهند که زمان آزمون را افزایش دهد ...
بی خوابی های شبانه خود را اینگونه مدیریت کنید
فوقانی به دلیل اینکه تنفس را در شب دشوار می کنند، معمولاً منجر به بروز مشکلات خواب می شوند. درد ثابت و دائمی که نشانگر درد مزمن است می تواند به خواب رفتن را دشوار کرده یا باعث بیدار شدن زود هنگام فرد شود. در برخی موارد، درد مزمن ممکن است با اختلالات خواب تشدید شود. استرس و اضطراب، اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. کابوس دیدن، حرف زدن در خواب یا راه رفتن در خواب نیز ازجمله دیگر ...
تمهیدات برگزاری دومین کنکور در کرونا
مستقل نداشتیم که از او امتحان گرفته نشود و با تجربه سال قبل امسال هم چنین مشکلی نخواهیم داشت. فرهادی تاکید کرد: داوطلبان حتما ماسک و نوشت افزار شخصی به همراه داشته باشند و هنگام خروج هم برای بررسی سوالات تجمع نکنند. وی با بیان اینکه ناظران بهداشتی محیط برای بررسی شرایط در همه حوزه ها حضور خواهند داشت، گفت: این مطلب به معنای این نیست که ناظران درون حوزه مستقر شوند؛ چون نیازی به ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
جلوگیری از پر خوری، غذا را داخل بشقاب های کوچک بریزید تا مجبور به خوردن غذای کمتر شوید، این طور معده شما واکنش سیری نشان می دهد. مصرف شکر نه تنها موجب قند خون می شود بلکه یکی از علل افزایش وزن است بنابراین باید از خوردن آن اجتناب کنید. بعد از اتمام غذا حتما مسواک بزنید این کار به کاهش میل غذا کمک می کند زیرا هیچ کس طعم غذا بعد از مسواک زدن را دوست ندارد. این تغییر سبک زندگی ...
توصیه های تغذیه ای دقیقه نودی ویژه کنکوری ها
جنوبی و هندی، در زمان امتحان از 2 ماسک استفاده کنند. مظهری به داوطلبان کنکور و خانواده های آنان توصیه کرد که از تجمع در محل برگزاری کنکور به شدت خودداری کنند و در صورت لزوم حضور در محل برگزاری امتحان، فاصله اجتماعی را رعایت کنند. وی تاکید کرد که مکان کنکور باید طوری در نظر گرفته شود که امکان تهویه هوا وجود داشته باشد تا از انتشار ویروس در فضای محل برگزاری جلوگیری کند. ...
باید ها و نباید های شب کنکور/ خانواده ها چه کنند؟
قدرت یادگیری آنها دانست. وی اظهار داشت: برخی افراد با مصرف کافئین می خواهند شب ها بیشتر بیدار بمانند و زمان بیشتری برای مطالعه داشته باشند، در حالی که کافئین استرس زا است. کنترل هیجانات با فراگیری مهارت های مدیریت اضطراب مریم اسدی روانشناس البرزی می گوید: اساسا کسب مهارت فردی در زمینه کنترل هیجان و مدیریت استرس می تواند نقش مهمی در موفقیت افراد به خصوص دانش آموزان ...
توصیه های دقیقه نودی به کنکوری ها و خانواده هایشان
در خانه حاکم بوده و کنکور مثل یک امتحان عادی جلوه داده شود. منصوری تاکید کرد: در ساعات پایانی باقی مانده تا برگزاری کنکور سراسری خانواده ها باید فضای خانه را به دور از هر نوع تنش نگه داشته و در خواب و بیداری با فرزندان خود همراه شوند. منصوری گفت: توصیه می شود خانواده ها در ساعات پایانی باقی مانده تا جلسه کنکور با برنامه ریزی برای پارک رفتن یا در خانه ماندن، موسیقی گوش دادن یا ...
یک شب قبل از کنکور
بهداشتی این آزمون با موفقیت برگزار شود. مادر یکی از داوطلبان کنکور امسال که دخترش در گروه تجربی در کنکور شرکت می کند نیز به ایسنا، گفت: تجربه کنکور و استرس روزها و شب های قبل کنکور را داشته ام و همواره با دخترم همدردی می کنم، اما این روزها دانش آموزان با شنیدن این حجم اخبار بد در مورد مرگ و میر ناشی از کرونا و نگرانی هایشان برای خود، خانواده و دوستان، به آرامش برای کنکور نیاز دارند که سعی ...
نکات کلیدی برای کنکوری ها/داوطلبان کنکور چگونه استرس شب امتحان را مدیریت کنند؟
داوطلبان باید نسبت به آن مداقه داشته باشند و از یک فرد مطلع و مشاور تحصیلی در این زمینه راهنمایی بخواهند تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوند برای این منظور حتما در ابتدا به سوالاتی که کاملا مسلط ترند بپردازند و وقتی را برای سوالاتی که پاسخ آن را نمی دانند صرف نکنند و در صورتیکه وقت اضافه داشتند برای پاسخ این سوالات فکر کنند. با تغییر نگرش و باورها، استرس را مدیریت کنید وی با ...
راهکار های مقابله با استرس در روز کنکور
کوهپایه زاده، روانشناس درباره راهکارهای مقابله با استرس آزمون هایی همچون آزمون سراسری اظهار کرد: داوطلبانی که آزمون دارند، باید بتوانند با استرس خود مقابله کنند. برای این منظور حتما باید از مطالب کتاب خلاصه نویسی کنند و چند دقیقه وقت بگذارند و در ذهن خود به مطالبی که خوانده اند، نظم ببخشند و طوری برنامه ریزی کنند که به اندازه کافی وقت برای خواندن تمام مطالب داشته باشند. وی ادامه داد: اگر ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
را برای حضور آنها در این آزمون را فراهم کنند. روانشناس البرزی گفت: کنکور همواره برای داوطلبان و خانواده ها استرس به همراه داشته که باید آن را مدیریت کرد و از ناامید شدن دوری کنند و تسلط و ابتکار عمل داشته باشند. دکتریونس جاوید نسب افزود: همه کنکوری ها این روزها مقداری استرس را تجربه می کنند درحالی که استرس در حد متعارف و متعادل، امری طبیعی است اما مدیریت استرس های بالا و ...
رژیم غذایی برای کاهش اضطراب کنکور
زمانی که قند خون ثابت بماند فرد توانایی کنترل اضطرابش را دارد و احساس خستگی کمتری می کند: به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، هر سال آزمون سراسری برگزار می شود و کسانی در این رقابت موفق می شوند که توانسته اند با برنامه ریزی درسی در کنار آرامش فکری و توجه به نکات غذایی، توان خود را افزایش دهند. در صفحه سلامت بارها درباره نکات غذایی چند روز باقی مانده به آزمون سراسری مطالبی را ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
...، ادامه داد: درحالی که استفاده از قندهای ساده موجب ترشح انسولین شده و با ورود این قندها به سلول ها، داوطلبی که عادت به مصرف مواد قندی زیاد پیدا کرده سر جلسه کنکور دچار افت قند می شود، پس مصرف قند اضافی ضرورتی ندارد، چراکه قند مورد نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه ن نشاسته موجود در غلات تأمین می شود، لذا افرادی که دچار افت قند خون می شوند، فقط نیازمند رژیم های پر پروتئین و مصرف ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
این ماده ی خوراکی دارد را مد نظر داشته باشید، و گرنه ممکن است با دیدن هر یک کیلو اضافه وزنی که آرام آرام بر اندام تان می نشیند، استرس بگیرید یا حتی افسرده شوید. 2. کربوهیدرات ها بر خلاف آنچه غالبا می شنویم، کربوهیدرات ها چاق کننده نیستند و می توانند خلق و خوی تان را بهبود دهند. در مطالعه جدیدی در آرشیو ژورنال طب داخلی (Internal Medicine)، کسانی که به مدت یک سال یک برنامه ی غذایی ...
امین امینیان در این از تلاش آموزش وپرورش شهرستان هشترود وبخش نظر کهریزی تقدیر وتشکر کرد
وپرورش تشکیل شد نماینده عالی دولت در هشترود در ادامه به بحث کنکور سراسری پرداخت وگفت: کنکور یک امتحانی است که در یک روز سرنوشت دانش آموزان رقم می خورد وتمام این عزیزان در تلاش وتکاپو هستند که بتوانند از این امتحان با موفقیت بیرون بیایند.باید مسئولین نیز بستر های مناسب را فراهم کنند تا این دانش آموزان بتوانند در روز امتحان با خیال راحت وبدون دغدغه بتوانند به سئوالات پاسخ دهند ودر این ...
درمان افسردگی با دکتر فرامرز ذاکری
شامل موارد ذیل می باشد : افسردگی در نوجوانان می تواند دارای علائم شدیدتر از کودکان باشد : افسردگی در سالمندان خود را به صورت موارد ذیل نشان می دهد : در خانمی باردار افسردگی نگران کننده است . در برخی موارد مشاهده شده است که این اختلال بعد از سقط جنین باعث افزایش پرولاکتین خون شده است و مانع از بارداری شده است . در این موارد بیمار باید به پزشک متخصص داخلی مراجعه کند ...
10 نکته کلیدی که در جلسه کنکور باید رعایت کنید
بخش اعظم موفقیت داوطلبان در کنکور، مربوط به خود جلسه آزمون و چند روز قبل از آن است؛ چرا که بسیاری از متقاضیان در اثر مواجه با مشکلاتی ساده، از پاسخگویی به سوالات باز مانده و زمان را از دست می دهند از جمله نکاتی که داوطلبان باید در جلسه آزمون رعایت کنند می توان به مدیرت زمان، تکنیک های سرجلسه آزمون و آماده کردن وسایل مورد نیاز اشاره کرد با نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور سراسری داوطلبان وارد مرحله ای حساس از زندگی خود شده که می توانند با استفاده از روش های صحیح به نتیجه دلخواه خود در اعلام نتایج نهایی نزدیک شوند از عمده مشکلات ماه آخر کنکور می توان به استرس بالا، عدم توانایی مدیریت زمان سر جلسه آزمون و باور نداشتن توانایی های فردی اشاره کرد. ...
طرز تهیه ماست موسیر خانگی
مبتلا به فشار خون بالا کاهش پیدا می کند. 10- موسیر سطح قند خون را تنظیم و آن را کنترل می کند پس اگر مبتلا به دیابت نوع یک یا دیابت نوع دو هستید حتما موسیر را در برنامه غذایی روزانه خود جا دهید. 11- موسیر سرشار از اسید فولیک و سایر املاح معدنی و ویتامین هاست. این مواد مفید به آزادکردن گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز کمک می کنند. آزادشدن این ماده به پایین نگه داشتن استرس و ...
زمان برگزاری کنکور 1400
...> او با تاکید بر مثبت اندیشی شرکت کنندگان کنکور سال جاری، بیان کرد: داوطلبان نباید به دنبال تخمین رتبه باشند، هیچ کس از سطح سوالات کنکور خبر ندارد. این شماور تحصیلی با اشاره به تغذیه مناسب تا روز برگزاری کنکور، گفت: خواب و تغذیه کافی در روز های قبل از کنکور اهمیت زیادی دارد، شکلات تلخ نیز از جمله تغذیه هایی است که می تواند به کاهش استرس کمک زیادی کند. حضور ویروس کرونا در کنار ...
قهوه خورها بخوانند
بیماری آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل، ضدافسردگی و شادی آور ، محافظت از کبد، کاهش ابتلاء به سرطان و سکته قلبی، افزایش عمر و منبع آنتی اکسیدان 13 خاصیت اثبات شده قهوه برای سلامتی است. خوردن روزانه قهوه عملکرد ورزشی شما را بهبود می بخشد با نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از آغاز تمرین، دیگر نیاز به استفاده از سایر مکمل ها نخواهید داشت، شما به صورت طبیعی با افزایش کافئین و به دنبال آن بالا ...
