خانه
خوراکی های خوش اخلاق کننده
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی چهار ماده خوراکی موثر در کاهش کلسترول بالا
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، برخلاف چربی های اشباع که کلسترول بد LDL را افزایش می دهند، چربی اشباع نشده تأثیر مثبتی بر کلسترول LDL دارد که به کاهش خطر حمله قلبی کمک می کند. برخی از مهم ترین مواد خوراکی حاوی چربی های اشباع نشده که به کاهش کلسترول کمک می کنند عبارتند از: آووکادو نتایج یک مطالعه نشان می دهد یک وعده آووکادو حاوی 3.4 گرم فیبر غذایی، 0.73 میلی گرم ...
تاثیر احتمالی استرس مزمن در ابتلا به آلزایمر
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از "ارم نیوز" نوشت: یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه کرتین استرالیا با انجام تحقیقی تاثیر استرس مزمن بر احتمال ابتلا به آلزایمر را بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که بین استرس مزمن به هر دلیل، با بیماری آلزایمر که باعث فراموشی یا زوال عقل می شود ارتباط وجود دارد و کنترل سطح استرس، در اوایل زندگی انسان، می تواند یکی از راه های کاهش خطر بیماری های عصبی ...
غذاهایی که خستگی را از بین می برد
سلامت نیوز :احساس خستگی در پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم به خصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه یک رژیم نامناسب باشد.بعضی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما کمک می کند از جمله: دانه های کامل غلات به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می ...
خوراک خوش اخلاق ها
حاوی مقادیر کم کربوهیدرات، تاثیر منفی روی خلق وخو دارد. میوه و سبزیجات مطالعات قدیمی نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسید های چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه ها، مرکبات و سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی که بر خلق و خو تاثیر می گذارد، موثرند. زعفران در مطالعه ای ...
شناسایی یک مزیت تازه برای روغن ماهی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از لبنانون، طبق مطالعه ای که توسط بیمارستان کینگ کالج لندن انجام شد، اسید های چرب "امگا 3" که دارای اثرات ضدالتهابی و مفید برای سلامت قلب هستند، باعث بهبود خلق وخو و تسکین علائم افسردگی می شوند. الساندرا پورچینی نویسنده ارشد این مطالعه و یک دانشمند علوم اعصاب در کالج کینگ لندن، می گوید: "مطالعه ما مکانیسم هایی را ...
کاهش سردردهای میگرنی با مصرف رژیم غذایی حاوی چربی های ماهی
کاهش اسید لینولئیک بودند. گروه دوم وعده هایی دریافت کردند که دارای مقادیر زیادی ماهی چرب و اسید لینولئیک بالاتر بودند. گروه سوم وعده های غذایی با اسید لینولئیک بالا و سطح کمتری از ماهی های چرب را تقلید کردند تا میانگین مصرف ایالات متحده را تقلید کنند . در طول دوره مداخله، شرکت کنندگان تعداد روزهای میگرن، مدت و شدت خود را کنترل کردند همراه با اینکه سردرد آنها بر توانایی آنها در کار ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
...، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به ...
کاهش چربی خون + راهکار ها
استفاده کنید. مصرف غذا های چرب، سرخ کرده، غذا های رستورانی و فست فود ها را تا حد امکان کاهش دهید. در برنامه غذایی روزانه از انواع مغز ها و دانه ها به مقدار متعادل و به شکل بی نمک استفاده کنید و هر روز دو تا سه عدد مغز گردو بخورید. شیرینی جات دشمن کاهش چربی خون 3- مصرف قند، شکر و محصولات شیرین را کاهش دهید. به جای قند و شکر از مقدار کمی خشکبار مثل کشمش و توت خشک و در طول روز ...
آیا واکسن های کرونا باعث بهم ریختگی قاعدگی می شود؟
...، شما را لاغر می کند اگر به دنبال لاغر شدن هستید، نیازی به حذف خوراکی خوشمزه ای مانند شکلات از رژیم غذایی ندارید، زیرا تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف شکلات، به ویژه در صبح، فرایند چربی سوزی را تسریع می کند. به گزارش Dailystar؛ محققان بیمارستان زنان بریگام واقع در بوستون آمریکا که تصور می کردند شکلات تلخ بیشترین خواص سلامتی را دارد، تصمیم گرفتند ببینند که آیا شکلات شیری ...
توصیه های مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
برای صرف صبحانه مناسب و رفتن به محل آزمون داشته باشد. به گفته وی، داوطلبان می توانند از تکنیک های آرام سازی و برنامه مدیریت استرس استفاده کنند تا حداقل استرس را برای آزمون داشته باشند. کیانی مقدم توکل به خدا را یکی از مولفه های مهم در آرامش و کاهش استرس در داوطلب برشمرد و تاکید کرد که اصلا مطالعه کتب درسی و مطالب جدید نداشته باشند زیرا می تواند تاثیر منفی در عملکرد آنها داشته ...
نیم نگاهی به ارزش های غذایی و دارویی روغن گردو
پایگاه خبری آوای رودکوف: خواص روغن گردو دارای برای سلامتی بی شمار و ارزشمند است. روغن گردو سرشار از امگا 3 و ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین E است و برای مراقبت از پوست و مو، جلوگیری از ریزش مو و بیماری های قلبی بسیار مفید است. در این گفتگو شما را با خواص روغن گردو، این روغن درمانی و مفید و عوارض جانبی احتمالی روغن گردو آشنا خواهیم کرد. روغن گردو معمولا با روش پرس سرد به دست می ...
کاهش استرس کنکور با مصرف این مواد غذایی
برای افرادی که مشکل گوارشی دارند توصیه نمی شود. وی اظهار داشت: استفاده از دمنوش های حاوی زعفران، عسل و گلاب تاثیر به سزایی در کاهش استرس دارد و نشاط آور است. این متخصص طب سنتی در خصوص وعده های اصلی ناهار و شام، تصریح کرد: توصیه می شود کنکوری های عزیز در روزهای پایانی کنکور از مصرف غذاهای دیر هضم پرهیز داشته باشند چون نوع غذا تاثیر به سزایی در خلق و خو و همچنین خواب افراد دارد و ...
کنکوری ها امروز مطالعه نکنند/ تنفس عمیق استرس را کاهش می دهد
...، زیرا اُفت قند خون عملکرد مغز را کاهش می دهد. بعد از پاسخگویی به سوالات عمومی نیز حتما یک شکلات بخورید تا قند خون شما متعادل شود. افرادی که کنکورشان بعد از ظهر است نیز یک ناهار سبک و غیر چرب بخورند، زیرا غذاهای چرب تاثیر منفی بر عملکرد دارد. این روانشناس، توکل به خدا را آرامش بخش دانست و اضافه کرد: نفس عمیق را فراموش نکنید، زیرا وقتی دچار استرس می شویم، ضربان قلب بالا می رود و تنفس ...
روش های افزایش سروتونین در مغز برای درمان افسردگی
تر باعث افت خلق و خو می شود. 3. ویتامین ب بیشتری مصرف کنید همه ویتامین های گروه ب به سلامت جسمی و روحی کمک می کنند، اما ویتامین های ب6 و ب12 به لطف توانایی شان در تقویت مقدار سروتونین مغز، به بهبود خلق و خو معروف هستند. به عنوان مثال، مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، نشان داد افراد مسن مبتلا به افسردگی معمولا فقط پس از چند هفته مصرف مکمل های گروه ب بهبود یافتند ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آن ها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
پیشگیری کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهند. سرشار از پروتئین دانه چیا منبع خوبی از پروتئین است. 100 گرم دانه چیا نه تنها دارای 16.5 گرم پروتئین است بلکه این پروتئین، بسیار هم باکیفیت است که به آمینواسیدهای آن مربوط می شود. وقتی پروتئین همراه غذایتان می خورید، مدت طولانی تری سیر می مانید، بنابراین وزن سالمتان حفظ می شود. دارای چربی های سالم دانه چیا منبع خوبی از چربی های سالم مانند امگا ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
بهبود می بخشند. مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از گردو و روغن گردو ممکن است به بدن در پاسخ بهتر به استرس کمک کند و همچنین می تواند سطح فشار خون دیاستولیک را پایین نگه دارد. ماهی تن ماهی کنسرو شده به عنوان منبع اولیه اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، یکی از بهترین و مقرون به صرفه ترین ماهی ها برای کاهش وزن، به خصوص در ناحیه کمر و شکم است. مطالعات نشان داد که مکمل اسیدهای چرب ...
برای افزایش تمرکز در روز کنکور چه کنیم؟
کلی مواردی هستند که ما بر آن ها کنترلی نداریم، اما می توانیم آن ها را مدیریت کنیم. مثلا در روز آزمون ممکن است صدای ناخوشایندی یا رفت و آمدی در اطراف ما، گرم بودن و سرد بودن محیطی که در آن قرار داریم و به طور کلی هر عامل بیرونی می تواند مانع تمرکز ما شود. اما هر دو عوامل بر هم زننده تمرکز که در بالا به آن ها اشاره کردیم و در مورد ان ها صحبت کردیم قابل مدیریت وکنترل هستند.با شناخت عوامل ...
چرا باید غذا را خوب بجوید؟
کرده و آنها را گوارش می کنند. اگر شما غذا را به اندازه کافی نجوید این پروسه عملکرد ضعیفی داشته و می تواند موجب جذب ناکافی مواد مغذی، سوزش معده، یبوست و ریفلاکس اسید معده شود. افزایش ریسک دیابت مطالعه ای که توسط محققان ژاپنی انجام شد نشان داد کاملا جویدن غذا و آهسته غذا خوردن از بروز دیابت پیشگیری می کند. دانشمندان عادت های 2283 مرد و 4544 زن بین 40 تا 74 سال را در جویدن غذا ...
کاهش استرس با مصرف خوراکی های سالم
... نخود حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است. نوشیدنیهای گرم: استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین ...
شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشید
کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد. فست فود نخورید شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشیداستفاده از غذا های خانگی مناسب به جای غذا های بیرون در روز های نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
...: احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. مردانی تأکید کرد: تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه لازم است داوطلبان کنکور برای غذایشان نیز مانند مطالعه شان برنامه ریزی کنند، افزود: توصیه ما به داوطلبان کنکوری و ...
محبوب ترین نوشیدنی های اصیل ایرانی برای فصل تابستان
عطر یکی از نوشیدنی های اصیل ایرانی و در نشاط آوری زبانزد است. زعفران سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین های A، C، E و ویتامین های گروه B است و خواص درمانی زیادی دارد. مصرف شربت زعفران به کسانی که مدام دچار استرس و اضطراب می شوند توصیه می شود؛ چرا که خواص ضدافسردگی دارد. شربت زعفران همچنین برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت، جلوگیری از کم خونی، تقویت استخوان ها ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا (واکسیناسیون کرونا)
برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضدالتهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی ...
خروج شازده کوچولو از قرنطینه
خوش میاد که نه تنها یک هفته می شه دو هفته بلکه کتاب رو هم توی این مدت ترجمه می کنه که بره برای چاپ! رستگاری با آنتوان روحش شاد ولی یک هفته تمام زندگی من شده بود خوندن، چرخ زدن و سرک کشیدن توی زندگی اگزوپری و آثارش و همچنان بی نتیجه و بی ربط به اندیشه های سیاسی. شب آخر از خستگی ذهن و مغز حس می کردم ممکنه به جای کارنوشت، دچار توهمات بشم و شازده کوچولوی 2 رو بنویسم و تحویل ...
افزودن بازی به آموزش عالی باعث تعمیق یادگیری می شود
های خود در این قسمت ها سعی می کند که آنها را دوباره مطالعه کند. همچنین این کار باعث تکرار شدن مطالب در مغز شما خواهد شد و شما بصورت غیر مستقیم آنها را مرور خواهید کرد. اگر شما یک معلم هستید و در آموزشگاه یا مدرسه تدریس می کنید واجب است که از این تکنیک استفاده کنید. سعی کنید بعد از تمام شدن هر بخش از دانش آموزان سوالات ساده ای در مورد آن بخش بپرسید. اینکار باعث می شود که آنها به سرعت در ...
خوشبخت شدن بدون عشق سخت است، بدون دوست، ناممکن
...> بحث خروس های هوس ران به کنار، گویا افسانۀ عشق همراهانه زمانی بیشترین شادی را برای افراد به ارمغان می آورد که تک همسری در میان باشد. این ادعا را در مقام یک دانشمند علوم اجتماعی مطرح می کنم، نه در مقام یک آموزگار اخلاق: در سال 2004، تحقیقی روی 16000 بزرگسال امریکایی نشان داد از نظر مردان و زنان به یک میزان، بالاترین میزان خوشبختی در سال گذشته در روابطی تجربه شده بود که فقط یک شریک جنسی داشتند ...
