سایر منابع:
سایر خبرها
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
قبال بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری هایی مانند سرطان ها، چاقی و دیگر بیماریهای مرتبط با تغذیه تضمین می کنند. در این الگو مصرف سبزی و میوه نسبت به کشور های غربی بیشتر است ما در ایران عادتی به نام سبزی خوردن داریم که عادتی بسیار خوب و ایرانی است، هنگام خوردن سبزی با غذا قند و چربی در روده کمتر انباشته می شود و از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش ...
25 راز کاهش سریع وزن
کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین می خورند در وعده بعدی 200 کالری کمتر مصرف می کنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و تقویت کاهش وزن کمک می کند، بلکه محققان همچنین دریافته اند که کپسایسین به شما کمک می کند چربی شکم خود را از دست داده و سریع وزن کم کنید. 11- تلویزیون را خاموش کنید غذا خوردن در حالی که حواس شما پرت است، سیگنال ...
مراقب این 6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه باشید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزنامه همشهری، تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند. همزمان، داشتن عادت های نادرست حین مصرف صبحانه می تواند افراد را به مسیر افزایش وزن و انواع بیماری های وابسته به آن مانند دیابت یا بیماری های قلبی سوق دهد. در ادامه به بدترین ...
چرا باید غذا را خوب بجوید؟
شده اید که هر دو پروسه ی مکانیکی و شیمیایی گوارش در دهان شروع می شوند. اهمیت مکانیکی جویدن، کاملا واضح است؛ شما در این مرحله از دندان ها و زبان تان استفاده می کنید، با دندان های پیشین غذا را تکه می کنید و با دندان های آسیاب آنها را خرد می کنید اما جویدن برای عملکرد بزاق نیز، مهم است. هر چه سطح تماس غذا با دهان تان بیشتر باشد، بیشتر با بزاق تان ترکیب می شود و وقتی زمان بیشتری صرف جویدن می کنید، بزاق ...
نگرانی های تغذیه ای در افراد مبتلا به آلزایمر
برای تشویق افراد به غذا خوردن نیاز به ارائه راهنمایی های کلامی داشته باشند. غذاهای انگشتی به اندازه لقمه ممکن است غذا خوردن را ترغیب کنند زیرا به ظروف نیاز ندارند. بافت های غذایی اصلاح شده نیز معمولاً تجویز می شوند، زیرا جویدن و بلعیدن آنها آسان تر است. اعضای تیم مراقبت های بهداشتی، از جمله متخصصان تغذیه، گفتار درمانان و کاردرمان در کمک به افراد مبتلا به زوال عقل و مراقبان آنها مهارت ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران؛ آذربایجان شرقی
...> بهتر است که پس از ورز دادن و انسجام گرفتن مواد، روی آن را با سلفون بپوشانید و برای یک ساعت در یخچال بگذارید تا خودش را کامل بگیرد. در 5 الی 10 دقیقه اول چیدن کوفته ها، اصلا درب قابلمه را نگذارید. دلمه برگ مو دلمه برگ مو از غذا های پرطرفدار و خوشمزه ایرانی است که معمولا در فصل بهار پخته می شود؛ زیرا بهترین برگ های مو را می توان در این فصل پیدا کرد؛ هرچند خیلی از افراد ...
کاهش چربی خون + راهکار ها
که چربی های اشباع شده زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. مقدار کلسترول خون اساسا تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و فاکتور های وراثتی موثر در سطح کلسترول خون است و به این ترتیب خوردن غذا هایی که چربی های اشباع شده زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در ...
آسان ترین روش درمان کبد چرب
اختصاص زمان برای ورزش سلامت خود را به دست بیاورند و نباید به دنبال آن باشند که فقط با دارو بخواهد به درمان کبد چرب بپردازد. درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند و بیشترین ارتباط کبد چرب با وضعیت قلبی افراد است، یعنی اگر در آزمایش سنوگرافی مشخص شود که فرد به کبد چرب مبتلا است بدون اینکه آنزیم های کبدی اش بالا باشد، عمده ترین خطری که وی را تهدید می کند بیماری های قلبی است. ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
برای داشتن چربی های شکمی نسبت به مردانی که صبحانه می خورند دارند. پس تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، یک وعده غذا میل کنید یا حداقل یک شیک پروتئین با حداقل 250 کالری بنوشید. بسیار جالب است که بدانید ثابت شده مقدار صبحانه ی شما رابطه ی مستقیم با دور کمرتان دارد. هر چقدر میزان صبحانه ای که میل می کنید بیشتر باشد، دور کمر و شکمتان لاغر تر است. با این وجود مقداری که می خورید باید منطقی باشد. به ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات (بویژه سبوس دار)، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. قبل و بعد از واکسن از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟ مصرف فست فودها، غذا های چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و ...
پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن
بنوشید اگرچه اطلاعات متفاوتی در این رابطه وجود دارد، اما مطالعات مختلفی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز می تواند به شما کمک کند که وزنتان کاهش پیدا کند. 4: از ظروف کوچک تر استفاده کنید این روش باعث می شود که به طور اتوماتیک برخی افراد کالری کمتری استفاده کنند، اگرچه این موضوع روی همه افراد تاثیرگذار یست. 5: غذای تند بخورید غذای تند شامل موادی می شود که می تواند متابولیسم را کاهش بدهد و میل شما را کاهش بدهد. ...
با خوردن این چربی ها وزن خود را کاهش دهید
با خوردن این چربی ها وزن خود را کاهش دهید شاید با خودتان فکر کنید که چربی ها مهم ترین عامل چاقی در شما هستند. این مطلب کاملا درست اما نکته مهم در انتخاب بین خوردن چربی های خوب و چرب های بد است. چربی ها اگر به درستی انتخاب شوند می توانندد باعث کاهش وزن در شما شوند. چربی ها با دو روش باعث ایجاد احساس سیری می شوند. در روش اول، پس از ورود چربی ها به معده هورمونی به ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
روز شنبه 12 تیر در بزرگترین ماراتن علمی کشور با یکدیگر رقابت می کنند. ویتامینی برای مقابله با استرس شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشیدبرای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
خوراکی های سرشار از کپسایسین می خورند،کمتر هوس خوردن خوراکی های چرب، شور و شیرین می کنند. برای بهره مند شدن از خواص چربی سوزی فلفل قرمز، آن را به املت، سالادها و خوراکی های سرخ کردنی اضافه کنید. ماست حاوی پروبیوتیک های مفید است که به تنظیم باکتری فلور دستگاه گوارش و جلوگیری از نفخ کمک می کند. خوردن ماست، با وجود 17 گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد احساس سیری را افزایش می دهد، بنابراین ...
این عادت های اشتباه عمرتان را کوتاه می کند
خواب باعث تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و ترشح هورمون ها می شود. داشتن یک خواب مناسب در طول شب یکی از کلیدی ترین عوامل دخیل در شادی، سلامتی و افزایش طول عمر افراد است. دست کم 8 ساعت خواب در طول شب توصیه می شود. 4- زیاده روی در خوردن گوشت قرمز حقیقت این است که آنچه شما می خورید تاثیر قابل توجهی در سلامتی و طول عمرتان دارد. بسیاری از مواد غذایی مانند فست فود ها و نوشیدنی ...
بالاخره شب ها شام بخوریم یا نه؟
استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 شب منجر به افزایش سطح قند خون، انسولین و کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 صبح تا 7 بعدازظهر می شود، بنابراین اگر هدف شما کاهش چربی بدن یا کلسترول بدن است باید عادت های غذایی خود را در اواخر شب کنترل کنید. ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
... 8- آهسته تر بخورید اگر خیلی سریع غذا بخورید، ممکن است خیلی از کالری ها را بخورید قبل از اینکه بدن شما حتی متوجه شود که سیر هستید. در مقایسه با افرادی که آهسته تر غذا می خورند، کسانی که سریع تر غذا می خورند چاق تر هستند. آهسته غذا خوردن می تواند کمک کند شما کالری کمتری بخورید و تولید هورمون هایی را که با کاهش وزن در ارتباط هستند افزایش دهد. 9- تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
را میل می کنید خیال تان از هر نظر راحت باشد، تناسب اندام شما سر جایش باقی می ماند. 7- پوره سیب با دارچین از ساده ترین غذا های شام غذا های سالم اغلب خاص هستند. اگر برای شام شب یک خوراکی شیرین هوس کرده اید یکی از بهترین انتخاب ها برای شما پوره سیب درختی با دارچین است. به این ترتیب هوس خوردن دونات و انواع شیرینی و کیک خامه ای در شما کشته می شود. برای درست کردن پوره سیب درختی ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از روش های مختلف مانند حذف وعده های غذایی استفاده می کنند، اما جالب است بدانید حذف وعده غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند بلکه با ثابت ماندن 4 وعده غذایی و اضافه شدن دو میان وعده، افراد می توانند برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنند. وعده صبحانه را حذف می کنید افرادی که ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
جذب با مشکل مواجه خواهد شد؛ضمن اینکه نهار و شام باید سبک خورده شود. هرچه غذا سالمتر بوده و استفاده از فست فود و چربی کمتر باشد دستگاه گوارش سالمتری خواهیم داشت. هرگاه حرکت دستگاه گوارش کند شود، فرد دچار یبوست ، سیری زودرس و حتی سردرد خواهد شد که البته به همراه دفع، سردرد هم مرتفع می شود. بیشتر بدانید : وقتی صبحانه باعث افزایش وزن شما می شود بیشتر بدانید : بهترین ...
4 عادت رایج که به دندان ها آسیب می رساند
همه ما عادت هایی داریم که ممکن است برخی از آن ها به سلامتی مان آسیب برسانند. در این مطلب عادت هایی گفته می شود که می توانند به دندان ها آسیب بزنند. همچنین راهکار هایی بیان شده که می گوید چگونه جلوی آن ها را بگیرید. 1- مسواک زدن بعد از خوردن غذا هنگامی که شما چیزی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی مصرف می کنید، مینای دندان به طور موقت نرم می شود و به ساییدگی حساس می شود. اگر مسواک بزنید ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
بیولوژی بدنشان شب است. مسئله دیگر این که باید مدام در فکر روده، معده و حس چشایی فرزندان باشیم و به این توجه کنیم که اول صبح به خوردن کدام خوراکی تمایل دارند. به شیرینی، مایعات گرم یا سرد، صبحانه گرم یا سرد؟ این موضوعات در بدن هر فردی تفاوت دارد. پس باید رفتار و عملکرد ما به گونه ای باشد که ارتباط فرزندانمان با غذا بهتر شود. این اقدام باعث می شود راحت تر مواد غذایی سالم را به آنها برسانیم. اگر شما در ...
7 خوراکی که به رشد قد در کودکان کمک می کند
کانی سازی استخوان نقش بسزایی ایفا می کنند. ماست به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین D و زینک است. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها به رشد و نمو بچه های کم غذا کمک می کند. در صورتی که کودک شما به خوردن ماست علاقه ای ندارد می توانید پنیر را به عنوان منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین D جایگزین آن کنید. آجیل به عنوان یک نیروگاه خوب مواد مغذی حاوی ...
چند داستان جالب از افرادی که به طرز عجیبی لاغر شدند!
و داخل تاکسی هر قدر هم جمع وجور نشسته اند زیر نگاه های بی رحمانه و سنگین دیگران بوده اند. اما از روزی که تغییر کرده اند همه چیز برایشان عوض شده است. در پایان، قسمتی از کتاب هنر چاق بودن نوشته رامبد خانلری را می خوانیم که در آن از روز های چاق بودنش نوشته است. غذا خوردن تنها تفریحم شده بود سمیه 37 سال دارد و نزدیک به پنج سال است تغییر اساسی در وزن خودش داده است. او حالا وزنش ...
این مواد غذایی خون شما را می خورد
می برند، به توصیه غذایی زیر عمل کنند افرادی که کمتر میوه می خورند، دچار کم خونی می شوند، خوردن میوه های تازه به صورت روزانه می تواند کمک زیادی برای جذب آهن به بدن بکند. رژیم های غذایی گیاه خواری و امتناع از خوردن گوشت نیز موجب کم خونی می شود. این افراد باید قرص های آهن را بخورند تا بتوانند تا حدودی نیازشان به آهن را جبران کنند. کودکانی که با شیر مادر تغذیه نمی ...
روایت ادامه قحطی پس از جنگ جهانی اول
کنار جاده کنده و یا ریشه هایی که از مزارع درآورده و می خواسته اند با آن از عذاب قحطی و مرگ از گرسنگی کم کنند، هنوز پیداست. گام آدم نما هایی از پوست و استخوان، با چشمان گود افتاده، چهار دست و چا روی جاده جلوی خودرویی که نزدیک می شد می خزیدند و بی آنکه نای حرف زدن داشته باشند با اشاراتی برای لقمه نانی التماس می کردند... در قصر شیرین که توقف کوتاهی داشتیم، جماعت گرسنه ما را محاصره کردند و غذا می ...
لاغری سریع تر با شناخت ژن های بدن
می شود یا با کربوهیدرات ها؟ احتمالا شما هم افرادی را می شناسید که هر چه غذا می خورند اصلا چاق نمی شوند اما از طرف دیگر افرادی نیز در اطرفیان شما هستند که معتقدند با خوردن آب نیز چاق می شوند! این موضوع دقیقا موردی هست که در این مطلب به بررسی آن می پردازیم. بدن افراد به مواد غذایی مختلف پاسخ متفاوتی از خود نشان می دهد. به زبان دیگر، بدن افراد نیازها و حساسیت های غذایی متفاوتی ...
فواید، خواص و مضرات بادام زمینی چیست و چه کسانی باید از آن دوری کنند؟
، سرفه، دل درد، کهیر، حالت تهوع، تنگی نفس، تپش قلب، تغییر رنگ در چشم ها و کبودی لب بروز کند. در صورت بروز چنین علائمی فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد. یکی از گروه های دیگری که باید در مصرف بادام زمینی دقت بیشتری کنند افرادی هستند که اضافه وزن دارند و از چاقی مفرط رنج می برند. یک نکته مهم که بهتر است این دسته از افراد مصرف بادام را قطع نکنند بلکه در حد تعادل میزان مصرف ...