سایر خبرها
6 مزیت شگفت انگیز طناب زدن برای بدن
. افزایش جریان خون: جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می کند. این ورزش باعث می شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان های شما جریان یابد. این روند، خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد. افزایش ظرفیت ریه ها: هنگامی که با سرعت طناب می زنید، ریه های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می کنند و این می تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد ...
8 مزیت پیاده روی منظم
توصیه و پیشنهاد می کنند فرد کمتر بنشیند و فعال تر باشد. هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. اگر شما سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید، نیاز به سوزاندن 600 کالری در روز دارید یعنی بیشتر از آن چیزی که در روز می خورید و پیاده روی ساده ترین روش برای سوزاندن این کالری است. فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد، 75 کالری با قدم زدن تند در مدت 30 دقیقه می سوزاند ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
نگاه کردن به صفحه نمایش لپ تاپ، گوشی و تلویزیون دوری کنند و در یک اتاق آرام، تاریک و خنک بخواند. ورزش کردن انجام دادن ورزش هایی با شدت متوسط مانند پیاده روی به مدت 20 دقیقه باعث می شود یک واکنش ضد التهابی در بدن فرد ایجاد شود. به نظر می رسد که اگر افراد پنج روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنند، می توانند به کاهش التهاب بدن خود کمک کنند. افراد می توانند در ابتدا هر ...
کاهش استرس کارمندان با رعایت 5 نکته
خواهیم داد. بیشتر بخوانید: 5 نکته پر اهمیت بازاریابی محتوا در رپورتاژ آگهی تشکر کردن از کارمندان برای کاهش استرس نگرانی نسبت به نتیجه کار برای هر کسی پیش می آید. کارمندان وقتی بر روی یک پروژه کار می کنند به طور مداوم نگران نتیجه آن هستند. اگر شما در این میان از آنها به طور مداوم قدردانی نمایید، سطح استرس شان به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. اینکه ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سازگاری راهی حیاتی برای تبدیل عادت به یک برنامه روزمره است که سلامت روحی، عاطفی و بیولوژیکی را کنترل می کند. بیدار شدن از خواب در ساعت مشخص شما را در مسیر حفظ سلامتی قرار می دهد و فوایدی دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به آن خواهیم پرداخت. باعث قابلیت اطمینان و ثبات در طول روز می شود بیدار شدن در یک ساعت مشخص ممکن است باعث اعتبار و اعتماد فرد شود. همه افراد با ...
مثبت اندیشی افراطی چه تأثیری بر زندگی ما می گذارد؟
به گزارش addicted2success، اگر به شما بگوییم مثبت اندیش بودن تنها وقت تلف کردن است چه می کنید؟ به نظر شما این حرف احمقانه است؟ 90 درصد افراد، مثبت اندیشی را کاملاً اشتباه می دانند. اگر بیش از حد مثبت اندیش باشید، ممکن است احساس عدم اصالت و انگیزه پایین به شما دست دهد، البته راهی برای رفع این مشکل وجود دارد و ما تضمین می کنیم که هنگامی که مثبت اندیشی به این روش انجام شود، می تواند یک ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
خود را با بلغور جو دوسر شروع کنید تمام کاری که باید انجام دهید این است که صبحانه سالم در برنامه غذایی خود داشته باشید. هرفنجان جو دوسر 8 گرم فیبر و 12 گرم پروتئین دارد و تهیه شده از بهترین مواد افزودنی برای جو دوسر مثل شیر کم چرب و دارچین است. سیب زمینی های شیرین کربوهیدرات های موجود در سیب زمینی به آرامی هضم می شوند و احساس سیری و انرژی بیشتری ایجاد می کنند. سیب زمینی شیرین ...
چی بخوریم تا استرس مان کم شود؟
آگاهی داشته باشید. قهوه قهوه ترکیبات بی شماری از جمله کافئین و اسید کلروژنیک را برای بدن فراهم و به این ترتیب روحیه شما را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهد که قهوه بدون کافئین حتی ممکن است تاثیرگذار باشد. راهکارهایی برای بهبود خلق و خو در هر وعده غذای سنگین نخورید. ورزش کنید. خواب کافی داشته باشید. هوای تازه استنشاق کنید. زیاد بخندید. در کارهای داوطلبانه اجتماعی شرکت داشته باشید. منبع: خراسان کد خبر 434832 ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
در این مطلب 18 روش ساده برای کاهش چربی شکم ارائه شده که بکارگیری آن ها می تواند نتیجه بخش باشد. چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه های دیگری هم وجود دارد که می توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا 18 روش ساده برای کاهش چربی شکم را ...
درمان سرگیجه؛ علت سرگیجه چیست؟
فرادید | سر گیجه و تار شدن بینایی ممکن است علت های متفاوتی داشته باشند. تعیین دقیق علت ریشه ای مشکل می تواند به انتخاب بهترین گزینه درمانی کمک شایانی کند. سرگیجه می تواند در موارد مختلف برای افراد گوناگون اتفاق بیفتد و ممکن است به دلایل یا موقعیت های متفاوتی ایجاد شود. تعدادی از افراد این وضعیت را به صورت احساس گیج خوردن بیان می کنند، در حالی که برخی دیگر توصیف می کنند احساس می کنند دنیا دور سرشان تاب م ...
عوارض و راه های پیشگیری از گرمازدگی
. تغییر در تعریق: در گرمازدگی ناشی از هوای گرم پوست شما احساس گرمی و خشکی خواهد کرد؛ در حالی که در صورت گرمازدگی بر اثر ورزش شدید پوست شما ممکن است احساس خشکی یا کمی رطوبت داشته باشد. تهوع و استفراغ گرگرفتگی پوست:پوست شما ممکن است بر اثر افزایش دما قرمز شود. تنفس سریع: تنفس سرعت یافته و سطحی می شود. افزایش ضربان قلب:نبض شما ممکن است به مقدار قابل ...
کنکوری ها امروز مطالعه نکنند/ تنفس عمیق استرس را کاهش می دهد
باید انجام دهید. مهرگانفرد، کنکور را یک برگ از زندگی دانست؛ نه همه زندگی و یادآور شد: برخی از دانش آموزان برای فرار از استرس این آزمون را به تعویق می اندازند تا با استرس آن مواجه نشوند، اما اطمینان داشته باشید که نتیجه تلاش خود را دریافت می کنید و حداقل جلسه کنکور را یک تجربه بدانید و در صورت عدم موفقیت، با تجربه بیشتری در کنکور بعد شرکت خواهید کرد. این مشاور خانواده، از جمله ...
این روش جدید درمان بیماران کرونایی را سرعت می بخشد
...> مطالعه بالینی فاز سه انسانی که توسط محققان آزمایشگاه علم برای زندگی در انستیتوی فناوری سلطنتی KTH در استکهلم و با همکاری آکادمی Sahlgrenska در گوتنبرگ و کالج کینگ، انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به کووید-19 خفیف تا متوسط که تحت مراقبت استاندارد قرار داشتند، از طریق فعال کننده های متابولیک نیکوتین آمید ریبوزید (NR)، L- سرین، N-استیل-L-سیستئین (NAC) و L- کارنیتین تارتارات، 3.5 روز کاهش در زمان ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس بعد از امتحان
این که دوباره امتحان بدهند را در نظر بگیرند اما اگر دانش آموزان به راستی نگران تفکر والدین و سرپرستشان در مورد نمره خود باشند، ممکن است برای انجام هر واکنشی کمی شهامت لازم داشته باشند. قضاوت منفی نکنید لازم به یادآوری است که اگر دانش آموزان امسال نسبت به نمرات خود بسیار نگران و مضطرب هستند، آنان تنها نیستند. بسیاری از دانش آموزان در وضعیت مشابهی قرار دارند و احساس مشابهی خواهند داشت ...
دردهایی که در کلینیک درد درمان می شود
قطعا همه ما درد را تجربه کرده ایم، گاهی بسیاری از دردهایی که داشته ایم با راهکارهای خانگی و مصرف داروهای مسکن بدون نسخه درمان شده است. اما، برخی از دردها به صورت مزمن است و مانع از انجام فعالیت های روزمره می شود، در واقع کیفیت زندگی هر فردی را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مواقع پیشنهاد ما به شما این است که تسکین درد خود را به متخصصین این امر بسپارید تا با اقدامات حداقل تهاجمی یا غیر ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
درونی بدن شما در مغز زمان خواب و بیداری را به شما می گوید. با تنظیم ساعت خواب معین در همه روزها شما آسان تر به خواب خواهید رفت. اول غروب یا سرشب کمی ورزش کنید که لزوماً توان فرسا نباشد. اطراف آپارتمان خود قدم بزنید. زیرا نه تنها عضلات خود را خسته نمی کنید، بلکه دمای بدن شما نیز بالا رفته و برای شما مفید خواهد بود. وقتی این حرارت شروع به کاهش می کند، می تواند موجب خواب شخص شود. همچنین ورزش ...
راه رهایی از گرفتگی عضلات کمر
قبل ورزش: گرم کردن و خنک مردی مناسب قبل و بعد از ورزش می تواند به جلوگیری از اسپاسم عضلات، خستگی، تنیدگی و یا مجروح شدن عضلات شما کمک کند. قبل از کار کردن، سعی کنید در محل کار خود راه بروید و حرکات خاصی را انجام دهید که باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون به عضلات، رباط ها، تاندون ها و مفاصل شما می شود.پس از اتمام کار، حدود 10 دقیقه طول می کشد تا گروه های عضلانی اصلی بدن، خود را بکشند تا به ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
رشد یا انسولین و ورزش منظم به کاهش استرس، افزایش سیستم ایمنی بدن، تنظیم عملکرد سوخت و ساز بدن و حفظ وزن بدن کمک می کنند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت 20 دقیقه کافی است. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می زند. کورتیزول، هورمون استرس است و ...
روش های افزایش سروتونین در مغز برای درمان افسردگی
حدودی به خاطر تغییر سطح سروتونین است. 9. مراقبه کنید انجام مراقبه به طور منظم روش فوق العاده ای برای حفظ سروتونین در سطح مناسب است. در این باره، مطالعات موثق زیادی وجود دارد که ارتباط بین مراقبه و سلامت روح را ثابت می کند. مراقبه هم مثل ماساژ، سطح کورتیزول را کاهش داده و باعث می شود احساس آرامش خیلی بیش تری داشته باشید. انتهای پیام/ ...
تاثیر کرونا بر زیبایی
کرونا دانست. در این دوران میزان افراد مبتلا به وضعیت تلوژن افلوویوم به شدت افزایش داشته است. ریزش مو معمولا در بین افراد بعد از تجربه یک شرایط استرس زا مانند جراحی یا زایمان رایج تر است و معمولاً چند ماه بعد به اتمام می رسد. دلیل این اتفاق مهم، این است بدن ما هنگامی که تحت استرس باشد، منابع مختلفی را صرف انجام عملکرد های فیزیولوژی مهم تر می کند. در نتیجه تمرکز آن روی شفابخشی و ترمیم است و ...
با چند راهکار 20 سال جوان تر شوید
به گزارش مشهد فوری ، همه ما در برهه ای از زندگی احساس پیری می کنیم و به دنبال راهکارهایی می گردیم که فرآیند پیری را به تاخیر بیاندازد. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارد که می تواند ظاهر شما را جوانتر نشان دهد. باید به دنبال راهکارهای طبیعی باشید که بتواند سلامت جسم شما را تضمین کند و باعث شود که به طور طبیعی جوانتر به نظر برسید. استرس نداشتن برای پول نگرانی زیاد در مورد پول ...
قهوه خورها بخوانند
صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست، در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. همان طور که اکثر افراد می دانند، شواهد علمی بسیاری ثابت می کند که قهوه برای سلامت بدن انسان و ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
غافل نشوید پیاده روی یکی از آسان ترین روش های ورزش کردن است و تقریبا همه توانایی انجام آن را دارند. این ورزش باعث کاهش وزن می شود، اما علاوه بر این پیاده روی فواید دیگری از جمله افزایش توانایی مغزی افزایش قدرت استخوان ها، افزایش جریان خون و شادابی، افزایش جریان خون، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن دارد. دلایل خوب برای کاهش وزن اگرچه در این گزارش نمی توان با قطعیت گفت که کاهش وزن ...
فواید عرقیات گیاهی برای سالمندان
خانه شما افراد پیر یا سالخورده حضور دارند، میتوانید از درمان های خانگی برای بهبود درد و امراض برخی بیماری ها با رعایت یکسری اصول استفاده کنید. پس برای اینکه از این روش های درمانی به خوبی آگاه شوید بهتر است به فواید زیر توجه کنید. گلاب به حفظ تعادل pH پوست کمک کرده و چربی اضافی را کنترل می کند. همچنین این حفظ تعادل چربی در بدن توسط گلاب، برای سالمندان که بسیار در معرض ابتلا به ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...