خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
کورتیزول ترشح می کنند و این هورمون اشتها را افزایش می دهد. استرس موجب افزایش گرسنگی برای برخی غذا های خاص، به ویژه نمونه های سرشار از چربی و شکر می شود. این مواد غذایی می توانند به تسکین واکنش استرسی بدن کمک کنند، اما همچنان بهتر است با از بین بردن عوامل استرس زا سطح استرس بدن خود را کاهش دهید. غذا خوردن بی فکر گاهی اوقات غذا خوردن ممکن است ارتباط چندانی با کاهش احساس گرسنگی ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف ...
تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آن
های استرس و اضطراب وجود دارد. به گزارش بیتوته، اختلالات عاطفی و جسمی گوناگونی در ارتباط با استرس وجود دارد، از جمله افسردگی، اضطراب، حملات قلبی، سکته های مغزی، ناراحتی های دستگاه گوارش، چاقی و فشار خون بالا. اگرچه استرس را می توان از جهات گوناگونی مشخص کرد، ولی شناختن بعضی نشانه های شایع آن به شما کمک می کند. هنگامی که فردی استرس دارد، امکان دارد علامت های زیر را داشته باشد: - تپش قلب ...
علت پُف کردن صورت و اطراف چشم ها بعد از بیدار شدن از خواب و راه های درمان آن
است که خانم های باردار معمولاً چشم های پف کرده دارند. سطح هورمون ها در بدن یک زن باردار پیوسته تغییر می کند. پای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در میان است همان طور که گفتیم نوسانات هورمونی می توانند صورت را پف آلود کنند. سندرم پیش از قاعدگی نیز یکی از زمان هایی است که هورمون ها طی آن دچار نوسان می شوند. طی بخش های گوناگون سیکل قاعدگی شما، بالا و پایین شدن سطح هورمون ها می تواند ...
تبلیغات نوشابه های انرژی زا؛ راست یا دروغ؟
آسیای شرقی است و مصرف آن سبب افزایش مقاومت بدن، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، شادابی، انرژی، کاهش قند خون و کاهش عوارض پیری در انسان می شود. فوضی ادامە داد: مصرف بیش از حد جینسینگ و گوارانا سبب بی خوابی، سردرد، اسهال، افزایش فشارخون خواهد شد. بە گفتە این کارشناس تغذیە، جینکوبیلو یکی دیگر از ترکیبات مصرفی نوشابەهای انرژی زا است کە گیاە بومی کشور چین است کە سبب بهبود ...
تاثیر شگفت انگیز خواب کافی در سلامت بدنی و روحی
رشد تومورها جلوگیری می کند. دقت کنید که اتاق خواب تاریک باشد و از استفاده از لوازم الکترونیکی قبل از خواب اجتناب کنید، تا به بدن شما کمک کند که ملاتونین داشته باشد. 3-کاهش استرس: وقتی بدنتان دچار کمبود خواب می شود, دچار استرس می شود. وظایف بدن به حالت آماده باش کامل در می آید که باعث فشار خون بالا و تولید هورمون های استرس می شود. فشار خون بالا خطر حمله قلبی و سکته را ...
اگر دیگر عرق نکنیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
کاهش اضطراب شود. پس اگر دیگر عرق نکنید، نه تنها شما بلکه دیگران هم از این مزایا محروم می شوند. 5- بدن تان نمی تواند به شما و دیگران بفهماند که چه حالی دارد اگر احساس اضطراب یا ترس کنید، بدن با عرق کردن شما را برای واکنش جنگ یا گریز آماده می کند (واکنش جنگ یا گریز به عکس العمل اولیه و غریزی بدن در برابر یک تهدید یا حمله برای نجات جان ما اطلاق می شود)، اگر هم غذای داغ یا تندی ...
پوستی سالم و درخشان با 5 تغییر ساده در رژیم غذایی
...> نوشیدنی های کافئینی مانند چای و قهوه به دلیل آنتی اکسیدان های فراوانی که در خود دارند می توانند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشند. با این حال، زیاده روی در مصرف کافئین یا استفاده از مواد غذایی ای همچون نوشیدنی های انرژی زا که کافئین زیادی در خود دارند، می تواند سطح هورمون های اضطراب را در بدن بالا ببرد، امری که می تواند به مرور اثری منفی بر پوست داشته باشد. ...
باورهایی اشتباه درباره تیروئید که رایج هستند
نیویورک می گوید: علائم مربوط به تیروئید می تواند در موارد مختلف پزشکی وجود داشته باشد. علائم رایج شامل خستگی مفرط (حتی پس از استراحت کامل شب)، مه مغز، اضطراب، تپش قلب، خشکی پوست و فشار خون بالاست. دکتر فینک می گوید: اختلالات تیروئید اغلب به ویژه در زنان تشخیص داده نمی شود، زیرا سایر بیماری های مربوط به هورمون های خاص زنانه می توانند علائم مشابهی از جمله اختلال دیسفریک قبل از قاعدگی و ...
9 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث چاق شدن شما می شود!
هنگام بیدار شدن بدن خود را ذره ذره کش دهید. اطمینان حاصل کنید که این کار را به طور یکنواخت و آرام انجام می دهید. این کار سطح انرژی شما را بسیار بالا می برد! 8. پرده ها پرده ها را باز کن! وقتی که پرده ها هنوز بسته باشد، به شما اجازه نمی دهد تا با آرامش و خلق خوب از خواب بیدار شوید. 9. آب قبل از نوشیدن اولین فنجان قهوه، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. خوردن آب بصورت ناشتا به تعادل شیمیایی در بدنتان کمک می کند و باعث شروع صحیح می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه عواملی باعث پف صورت در صبح می شود؟
برترین ها: پف صبحگاهی صورت ناشی از تجمع آب و مایعات زیر بافت های پوست بوده که ممکن است به علل متفاوتی بروز کند. بسیاری از افراد در اولین مواجهه روزانه با تصویر خودشان در آینده متوجه پف صورت به ویژه در اطراف چشم ها می شوند. اگرچه این موضوع عادی تلقی می شود، ولی در صورت نداشتن دلیل مشخص ممکن است نشانه بیماری یا اختلال در ارگان های بدن باشد. ورم صورت بنا به دلایل مختلفی بروز می کند و ...
عدم ناشتا بودن در زمان زدن واکسن کرونا
مواد زاید از بدن کمک می کند بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز شود چرا که این کار باعث می شود افراد بتوانند خواب راحت و عمیقی داشته باشند و بدن در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد و باید سعی شود بین مصرف شام و زمان ...
علت پرش ناگهانی بدن در خواب
...> اختلالات سیستم عصبی اختلالات ژنتیکی استرس بسیاری از افراد به دلیل استرس و فشار های روانی در زمان خواب پرش ناگهانی اندام ها را تجربه می کنند. اسپاسم عضلانی گاهی حرکات غیر ارادی عضلات در هنگام خب تنها یک اسپاسم عضلانی است. اسپاسم های شبانه در میان بسیاری از افراد متداول هستند و در اثر خستگی عضلانی اتفاق می افتند. عوارض جانبی برخی از دارو ها پرش ...
داروهای موضعی برای درمان طاسی
دکتر محسن سلیمانی - متخصص پوست و مو تحریریه زندگی آنلاین : تولید هورمون های آندروژنیک مانند دی هیدروتستوسترون از عواملی است که باعث طاسی الگوی مردانه می شود. دی هیدروتستوسترون یک آندروژن (هورمون مردانه) است که بدن به طور طبیعی تولید می کند و یک محصول جانبی تستوسترون است، بدن مقدار کمی از تستوسترون ایجاد شده را به طور منظم به دی هیدروتستوسترون تبدیل می کند. ...
فواید ماساژ درمانی چیست؟
روانی را تا حد چشم گیری کاهش می دهد. مطالعات بالینی هم نشان می دهند که ماساژ درمانی تولید اندورفین، سروتونین و دوپامین که مسئول ایجاد احساسات خوب هستند را افزایش داده و سطح کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را که عوامل مرتبط با استرس هستند، کاهش می دهد. 2- کاهش اضطراب شدید ماساژ برای افرادی که اضطراب شدید دارند بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهند که ماساژ برای افرادی که ...
سیستم ایمنی بدن با 5 راهکار تقویت می شود
، خستگی است! به هر حال نباید قدرت خواب خوب شبانگاهی را دست کم بگیرید. خواب به بدن امکان تغذیه و انرژی می دهد و پس از استرس های روزانه، نیروی تازه ای به سیستم ایمنی می بخشد. از سوی دیگر، کمبود خواب می تواند موجب کاهش مقدار گلبول سفید شود و در نتیجه توانایی بدن در مبارزه با عفونت، ویروس و بیماری رو به افول می گذارد. خواب کمتر از 7 ساعت، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی را ...
30 میلیون ایرانی اضافه وزن دارند/ 5 روش علمی برای درمان چاقی
... وی با بیان اینکه هیچ یک از دارو های ضد اشتها در ایران که مورد تجویز قرار می گیرند مبنای علمی ندارند و مورد تأیید جوامع علمی نیستند عنوان کرد: تنها دارویی که در دنیا مورد تأیید است و باعث کاهش اشتهای افراد چاق می شود دارویی به نام بِلویک است که ما در ایران چنین دارویی نداریم. دلشاد 95 درصد علت چاقی ها را ناشی از پرخوری و عدم تحرک دانست و تأکیدکرد: افراد مصرف غذا های پرکالری و حاوی مواد قندی و چربی زیاد و میزان استرس ها را به حدأقل رسانده و از مواد کم کالری به ویژه سبزیجات و میوه ها استفاده بیشتری کنند و خواب مناسبی داشته باشند. ...
فشارخون سالانه باعث مرگ 100 هزار نفر می شود
نشان می دهد و فرد باید سریعا به پزشک مراجعه کند. اندازه گیری فشارخون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام افراد باید به طور دوره ای نسبت به انجام آن اقدام کنند. بسیاری از تغییرات در سبک زندگی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. این تغییرات شامل مواردی چون کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، قطع مصرف الکل و سیگار و کاهش استرس و اضطراب است. ...
ترکیب بدنی چیست؟ چگونه ترکیب بدنی را بهبود دهید؟
است که باید مورد توجه قرار گیرد. به زبان ساده، اگر به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن تان می سوزاند دریافت کنید، اضافه وزن خواهید یافت. از طرف دیگر، اگر دائماً کالری کمتری از میزان نیاز بدن دریافت کنید، لاغر می شوید. همچنین فکر کردن در مورد انواع غذاهایی که بیش از حد می خورید مفید خواهد بود. می توان گفت که بیشتر اینها غذاهای فرآوری شده مانند بستنی، پیتزا و چیپس هستند که بخش ...
دلایل نوسان وزن
.... اما عوامل دیگری هم وجود دارد که به صورت روزانه روی وزن شما تأثیر می گذارند. همراه ما باشید، می خواهیم درباره ی این نوسانات وزنی اطلاعات بیشتری در اختیارتان بگذاریم. علت متغیر بودن وزن یا به عبارتی دیگر علت بالا و پائین شدن وزن بدن چیست؟ جریان این نوسانات وزن در طول روز چیست؟ نوسان وزن کاملاً طبیعی است و یک بزرگسال ممکن است چیزی بین 1/5 تا 2 کیلو نوسان وزن را به طور ...
6 پیامد خطرناک شبکه های اجتماعی بر روان افراد
و اینستاگرام باعث افزایش احساس تنهایی می شود. همچنین در این مطالعه مشخص شد که کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد. • افسردگی و اضطراب انسان ها برای تأمین سلامت روان خود نیاز به تماس رودررو دارند. هیچ چیز به اندازه ی تماس چشمی با شخصی که به شما اهمیت می دهد به کاهش استرس و بهتر شدن خلق وخوی شما کمک نمی کند ...
راهکارهای تنظیم خواب در روزهای طولانی تابستان
.... با بیشتر شدن روابط اجتماعی و تعاملات زندگی در تابستان، ممکن است اتفاقاتی مانند تاخیر در غذا خوردن یا مصرف الکل بیشتر برایمان روی دهد. همچنین ممکن است ساعت خواب ما کاهش یابد زیرا معمولاً دیرتر به رختخواب رفته و با آفتاب صبح زود بیدار می شویم. برنامه ریزی روزانه، خنک نگه داشتن درجه حرارت منزل یا محل استراحت و تمرین برای کاهش اضطراب و استرس از جمله راهکارهایی است که می تواند به بهبود وضعیت خواب در روزهای طولانی و شب های کوتاه تابستان کمک کند. منبع: بهداشت نیوز ...
از اطلاعاتی که آزمایش DNA به شما می دهد تا معضل جدید برای خانواده های دارای کودکان اوتیسم
عنوان یکی از مواد مغذی شناخته می شود که به دلیل طعم شور، این تصور وجود دارد که ممکن است برای فشار خون بالا و قلب مضر باشد. بیماری های مزمن کبدی در انتظار افراد مبتلا به کرونا محققان بلژیکی هشدار دادند که تعداد بیشتری از بیماران کرونایی بستری در بیمارستان در معرض بیماری مزمن کبدی نادر موسوم به کُلانژیت اسکلروزان هستند. کمبود دارو، معضلی جدید برای خانواده های دارای ...
آشنایی با چند نکته برای کاهش استرس و اضطراب
در صورت نیاز بغل خواهد کرد و دلداری خواهد داد و به طور غریزی می داند که مشکلی پیش آمده است. متأسفانه، بالا بودن حساسیت این افراد نسبت به احساسات و محیط اطراف می تواند آن ها را مستعد تنش، تفکر بیش از حد و اضطراب کند. کنار آمدن با استرس، حتی وقتی حال فرد خوب باشد، به خودی خود دشوار است. اما برای یک فرد بسیار حساس، کنار آمدن با استرس می تواند کمی چالش برانگیز باشد. در زیر برخی ...
چند راهکار فوری برای سریع خوابیدن
دانیم و حتی باور داریم که، رژیم غذاییِ سالم مزایای بسیاری دارد، اما واقعا به آن عمل نمی کنیم. با این حال بدانید برای داشتن خوابی بهتر، ارزش دارد که رژیم غذایی تان را تنظیم کنید. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف میوه و سبزیجات، باعث افزایش کیفیت خواب شده و مدت زمان به خواب رفتن را، به طور چشم گیری کاهش می دهد، زیرا باعث بالا رفتن سطح منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان می شود. حتی ...
عوارض باور نکردنی نخوردن صبحانه بر بدن شما
را فوراً بالا ببرند و این اتفاق به نفع اهداف بلندمدت سلامتی تان نیست و ضمناً روی رفتارهایی که در جهت هدفتان دارید نیز اثر خواهد گذاشت. کورتیزول تان بالا می رود مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیت هایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل می شود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر گلیکوژن ...
