رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه باید درباره بیماری قلبی و عروقی بدانیم
گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز، هر دو با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است. اما گوشت مرغ در مصرف متوسط یعنی حداکثر سه وعده 100 گرمی در هفته هیچ گونه مشکلی ندارد. طبق همین نتایج، گوشت قرمز نظیر گوشت گاو و گوسفند، باید به دو وعده 100 گرمی در هفته محدود شود و گوشت های فرآوری شده نظیر سوسیس و کالباس نیز محدود به استفاده گاه به گاه است. محققان ایتالیایی تاکید دارند حبوبات به میزان ...
مصرف میوه و غلاتِ کامل چطور از دیابتِ نوع دوم پیشگیری می کند؟
صبحانه مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که ماهی یکبار غلات کامل مصرف می کردند، بین 19 تا 21 درصد کمتر دچار دیابت نوع دوم شده بودند. آن ها نشان دادند افرادی که دو وعده یا بیشتر در طی یک هفته از غلاتی مانند جو دو سر، سبوس گندم و برنج قهوه ای استفاده کرده بودند، در مقایسه با آن هایی که در طی یکماه فقط یکبار یا کمتر از این مواد استفاده کرده بودند، به ترتیب 21، 15 و 12 درصد کمتر احتمال داشت که ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای فشار خون بالا
سرشیر و شیر با چربی یک درصد ماست ماست یونانی گوشت بدون چربی مرغ و بوقلمون بدون پوست غلات آماده کم نمک پنیر های کم نمک و کم چربی میوه های تازه ، منجمد و کمپوتی بدون اضافه کردن نمک سبزیجات تازه و حتی منجمد بدون نمک سبزیجات سرشار از پتاسیم برنج ساده ، پاستا و سیب زمینی دانه های کم نمک مانند تخمه کدو و آفتاب گردان اجیل های بی نمک که سرشار از مواد معدنی هستند. چه غذاهایی را نباید مصرف کرد ...
اگر زیاد مرغ می خورید منتظر این اتفاقات باشید!
باید 1500 میلی گرم باشد. بیماری قلبی عروقی غذا های فراوری شده مثل هات داگ یا دیگر فست فودها یا گوشت قرمز زیاد می تواند عاملی برای گرفتگی رگ ها و مشکلات قلبی عروقی باشد اما افراد زیادی به اشتباه تصور می کنند که مرغ این چنین نیست اما اشتباه نکنید. مرغ هم در صورتی که بیش از حد مصرف شود، می تواند عاملی برای گرفتگی قلب و عروق باشد و خطر ابتلا به این بیماری ها را در افراد بالا ...
قهوه و محافظت از بدن در برابر ویروس کرونا!
، خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهند. از طرف دیگر، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، ممکن است خطر ابتلا به نوع شدید کرونا را افزایش بدهند. قهوه و محافظت از بدن در برابر سایر بیماری ها یکی از مطالعات انجام شده توسط انجمن قلب آمریکا، نشان داد، در افرادی که به طور مرتب حداقل سه فنجان قهوه در طول روز مصرف می کنند، خطر ابتلا به سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی تا یک سوم کاهش ...
سن ابتلا به بیماری دیابت در استان قزوین در حال کاهش است
استفاده کنند؛ همچنین میزان قند در موادغذایی را کاهش داده و چربی زیاد مصرف نکنند. رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر استان قزوین ابراز کرد: همه باید میوه و سبزیجات به میزان مناسب یعنی 4 تا 5 وعده در روز مصرف و از غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کرده؛ همچنین ورزش کنند تا دچار افزایش قند خون نشوند. به طور کلی باید مصرف شیرینی، نوشابه های قندی و فست فودها را کاهش دهیم. ...
15 دلیل برای گیاه خواری
گوشتخوار عمر می کنند، این یافته ها نشان داده چینی هایی که کمترین میزان چربی و محصولات حیوانی مصرف می کنند، با کمترین خطر ابتلا به سرطان، حمله قلبی و دیگر بیماری های دژنراتیو مزمن مواجه می شوند. 2. قلب تان سالم تر خواهد بود هنوز هم بیماری قلبی قاتل شماره یک در بسیاری از کشورهاست و رژیم غذایی سرشار از چربی اشباع و کلسترول موجود در گوشت و محصولات لبنی است. 3. از دیابت دور می ...
آیا پنیر برای قلب مضر است؟
) حاوی چهار وعده پنیر در روز. هر رژیم به همان میزان کالری داشت و برای ثابت نگه داشتن وزن بدن طراحی شده بود. نتایج تا حدی تعجب آور بود، زیرا خرد متداول در مورد پنیر این است که ممکن است به دلیل محتوای چربی اشباع یا سدیم با افزایش خطر قلبی عروقی (CVD) همراه باشد. آیا پنیر برای قلب شما مفید است؟ این شواهد جدید ممکن است این را تایید کند. تصور می شود که مصرف چربی اشباع خطر CVD را ...
بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن
. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است مصرف بیش از 50 گرم سوربیتول در روز عوارض جانبی همچون اسهال را به دنبال خواهد داشت. با این وجود، مصرف کمتر از این میزان نیز می تواند در برخی افراد باعث بروز عوارض جانبی شود. 4- حجم بالای فیبر بی تردید استفاده از غلات کامل شامل نان سبوس دار و نیز سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مناسب هستند. با این ...
نشانه های کمبود آهن + روش بالا بردن آهن خون
عفونت – شکنندگی ناخن – تپش قلب تند و نامنظم که می تواند به مشکلات قلبی منجر شود کدام مواد غذایی حاوی آهن هستند؟ منابع خوراکی آهن به دو دسته تقسیم می شوند: - منابع حیوانی آهن که عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، دل و جگر، زرده ی تخم مرغ و غذا های دریایی. - منابع گیاهی آهن که عبارتند از: غنی ترین منابع گیاهی آهن حبوبات، مغز ها و بادام، ارده ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
و سس سیب است. از غذاهای ساده ی دیگری که هضم آنها برای معده آسان تر است می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیب زمینی آب پز؛ چوب شور؛ مرغ پخته ی بدون پوست یا چربی؛ غلات و حبوبات گرم مانند پوره ی گندم یا فرنی برنج؛ پوره ی سیب؛ نان یا نان تست. پروبیوتیک ها مصرف این غذاها در نخستین روز درمان اسهال بسیار مفید است. به علاوه خوردن وعده های غذایی کوچک و فراوان درطول روز موجب می شود که از ...
حفظ ایمنی موادغذایی هنگام قطع برق
عروق خونی مهم است. سیترولین می تواند فشار خون را کاهش دهد، اگرچه این تأثیرات در افرادی دیده می شود که بیش از یک و نیم کیلوگرم هندوانه در روز به مدت شش هفته مصرف می کنند. به گفته آلرتون، هندوانه شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ اصطلاحی که با افزایش سریع قند خون پس از مصرف غذا مرتبط است. هرچه این عدد بیشتر باشد، سرعت قند خون سریع تر افزایش می یابد. شاخص گلیسمی هندوانه از 100، حدود 75 ...
آشنایی با پروتئین بار و فواید آن
پروتئین زیادی دارد. در نتیجه مصرف پروتئین بار برای کسانی که نیازمند عضله سازی هستند بسیار مناسب است. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که می خواهید وزن خود را کم کنید و در نتیجه قادر به خوردن مواد شیرین نیستید می توانید از پروتئین بار استفاده نمایید. زیرا این مواد دارای چربی و شکر مصنوعی نیستند. افرادی که در طول روز زیاد فعالیت دارند مانند کارمندان و دانشجویان می توانند از پروتئین ...
با خوردن این غذاها برای همیشه از چربی خون در امان بمانید
فیبر محلول) هستند. بادمجان و بامیه به طور ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و کالری کمی هم دارند 2.غلات کامل: به دنبال نان، غلات صبحانه (کورن فلکس یا برشتوک) و ماکارونی ای و جو دوسر باشید که از انواع متنوع غلات کامل تولید شده اند. 3.گوشت و حبوبات: مرغ، سینه ی بوقلمون بدون پوست و گوشت قرمز راسته یا فیله گزینه های خوبی هستند حبوبات خصوصا سویا، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز که دارای فیبر ...
آیا گوشت سفید واقعا سالم تر از گوشت قرمز است؟
فرادید | تحقیقات جدید نشان می دهد برخلاف باور های رایج گوشت سفید به اندازه گوشت قرمز برای سلامتی مضر است و محصولات گوشتی از هر نوع میزان کلسترول خون را افزایش می دهند. دانشمندان پیشتر نشان دادند که مصرف زیاد گوشت قرمز سبب افزایش کلسترول، تصلب شرایین و بیماری های قلبی-عروقی می شود و خطر مرگ بر اثر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. همچنین گفته می شد که گوشت سفید مانند گوشت ...
10 غذایی که بهتر است در وعده صبحانه نخورید
ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و سایر بیماری ها را افزایش دهد. 5-غلات صبحانه بسیاری از ما غلات صبحانه را به دلیل مناسب بودن در صبح مصرف می کنیم که این محصولات فرآوری شده با مقدار زیادی رنگ مصنوعی، شکر و کمی غلات است و بسیاری از این محصولات دارای مقادیر زیادی قند هستند و ممکن است خطر بیماری های قلبی، چاقی و سایر موارد بهداشتی را افزایش دهند. 6-نوشیدنی های گازدار ...
رژیم غذایی دوران بارداری
مناسب می تواند باعث بهبود سلامت مادر و جنین شود. محققان بر این باورند که 1000 روز اول تولد هر فرد و یا به معنایی 2 سال ابتدایی زندگی، در پیشگیری از بروز بیماری هایی در دوران بزرگسالی بسیاری پر اهمیت است. به همین دلیل یک رژیم غذایی بارداری که حاوی پروتئین بالا و با کیفیت، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده باشد، می توانند برای شما اطمینان خاطر بیاورد که همه چیز برای رشد جنین شما فراهم ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: البرز
گیلان و مازندران نیز با کمی تفاوت در طرز تهیه درست می شود. این خورش، دستور پخت ساده ای دارد و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل به همراه نان یا برنج در رژیم غذایی شما قرار بگیرد. خورش عدس یا مرجو خورش را می توان با گوشت یا به صورت کاملا گیاهی طبخ کرد. مواد لازم برای چهار نفر گوشت: 300 گرم عدس: یک لیوان پیاز: 2 عدد سیب زمینی: یک عدد آلو بخارا: 10 عدد ...
چه بخوریم تا بیماری قلبی نگیریم؟
انواع گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون اعمال می شود . بر اساس شواهد جدید به دست آمده در این خصوص، مصرف گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز، هر دو با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است. اما گوشت مرغ در مصرف متوسط یعنی حداکثر سه وعده 100 گرمی در هفته هیچ گونه مشکلی ندارد. طبق همین نتایج، گوشت قرمز نظیر گوشت گاو و گوسفند، باید به دو وعده 100 گرمی در هفته محدود شود و گوشت های ...
ارتباط عجیب مصرف گوشت قرمز با میزان طول عمر در مردان
قرمز خودداری شود. این مطالعه که در مجله پزشکی بریتانیایی بی ام جی منتشر شد، نتیجه گرفته است که عادت خوردن گوشت قرمز می تواند منجر به خطر مرگ زودرس شود. همچنین گزارش شده است که افزایش مصرف این نوع گوشت به میزان نصف وعده در روز، خطر مرگ زودرس را تا 10 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، جایگزینی گوشت با سایر منابع پروتئینی، مانند مرغ، ماهی، آجیل، حبوبات و سبزیجات، ممکن است به ...
با مصرف این مواد غذایی در مقابل کرونا مقاوم باشید
به گزارش جام جم آنلاین ، چیزی که برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن بهترین نتیجه را می دهد رژیم غذایی است. مصرف مواد غذایی با ویتامین ها و مواد معدنی می تواند سلامتی و تناسب اندام را حفظ کنند. انواع مختلفی از مواد مغذی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و آهن فقط یکی از آنهاست. آهن ضمن کمک به بهبود سطح هموگلوبین که اکسیژن رسانی به سلول ها، بافت ها و اندام های آسیب ...
دانستنی های ضروری پیش از بارداری
لوله عصبی (NTD) که یک بیماری مادرزادی می باشد و یا نقص عضو در جنین را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. بهترین منابع طبیعی برای تأمین موارد ذکر شده که باید در حد تعادل و به صورت حتی الامکان اُرگانیک و غیرتراریخته مصرف شوند، عبارتند از: میوه ها، سیفی جات، سبزیجات (به جز سبزی های قاعده آور مانند رازیانه، آویشن، پونه، بابونه، کرفس، گشنیز و ...)، مغزهای روغنی خام، حبوبات و غلات کامل، گوشت های کاملا ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...> مطالعات نشان می دهد که گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و گوشت بره باید به دو وعده 100گرمی در هفته محدود شود. حداکثر سه وعده 100گرم مرغ و دو تا چهار وعده 150گرم ماهی در هفته نیز مناسب است. گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس باید صرفاً کمتر مصرف شوند. به جای گوشت قرمز، محققان حداکثر چهار وعده 180گرم حبوبات را در هفته پیشنهاد می کنند. آنها همچنین توصیه می کنند هر روز نیم ...
آیا برنج ما را چاق می کند؟ | دو وعده در هفته برنج مصرف کنید
...> فیبر و وزن وقتی وارد رژیم غذایی کاهش وزن می شوید متوجه خواهید شد که نوع کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در کنترل وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
به گزارش راهبرد معاصر، آغاز روز با مصرف یک صبحانه سالم و مقوی نه تنها در حفظ انرژی در طول روز کمک می کند بلکه برای حفظ سلامت بدن نیز مزایای زیادی دارد. نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف صبحانه خطر ابتلا به سکته قلبی و دیابت را کاهش می دهد و به بهبود تمرکز افراد کمک شایانی می کند. خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود به طوری که نتایج تحقیقات نشان می دهد که 78 درصد افرادی که قصد دارند به ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
نفر با میانگین سنی 63 سال نشان می دهد تعداد سال هایی که فرد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا بوده با احتمال آسیب قلب در ارتباط است. بر این اساس وزنی که افراد در 25 سالگی دارند بر وضعیت سلامت قلب مؤثر است. آسیب قلب با اندازه گیری پروتئینی به نام تروپونین در خون مشخص می شود. نتایج این مطالعه نشان می دهد که حتی اگر افراد به عوامل خطر بیماری قلبی مانند پرفشاری خون، دیابت و بیماری کلیوی مبتلا نباشند، داشتن ...
چگونه می توان از شنوایی محافظت کرد
چوبی را به عنوان سرگرمی دنبال می کنند، یا موتورسیکلت، ماشین برفی و سایر وسایل نقلیه خارج از جاده را دنبال می کنند، نشان می دهد. دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و بعد از هر وعده غذایی نخ دندان بکشید. به دلایلی، بین تعداد دندانهای از دست رفته و شنوایی شما ارتباط وجود دارد، محققان دریافتند که هرچه در سنین پیری دندانهای بیشتری در دهان خود داشته باشید، شنوایی شما ...
“شوید پلو با لوبیا چشم بلبلی”، غذای خاص و خوشمزه روزهای تابستانی
شوید پلو با لوبیا چشم بلبلی جز غذاهای اصیل ایرانی است که به هر دلیلی اگر به گوشت هم علاقه ای نداشته باشید می توانید بدون گوشت این غذا را بپزید. به گزارش وقت صبح، شوید پلو با لوبیا چشم بلبلی غذایی بسیار خوشمزه با طعمی اصیل است که در تمام وعده های غذایی می توانید از آن استفاده کنید و از غذایی ناب بهره ببرید. لوبیا را شسته و در قابلمه ی حاوی مقداری آب روی اجاق گاز قرار دهید تا ...