بهترین روش کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
4 توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
ابتلا به بیماری های کبد را کاهش دهید. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است، زیرا چربی یا قند افزوده شده ندارد. افراد مبتلا به کبد چرب، باید 3 تا 5 درصد از وزن بدنشان را کم کنند تا تجمع چربی در کبدشان کاهش یابد. نشان داده شده که کاهش وزن 7 تا 10 درصدی می تواند علائم کبد چرب غیرالکلی (التهاب و فیبروزی کبدی) را کم کند. بهترین راه برای کاهش وزن، تعیین اهداف کوتاه مدت و منطقی است. دنبال کردن روش های ...
از علت تا درمان کبد چرب
“کبد چرب” (fatty liver) مشکلی است که با اشتباهات غذایی ایجاد می شود و متاسفانه 40 درصد از مردم ایران مبتلا به آن هستند و عوارض شدیدی برای اعضای بدن ایجاد می کند.در این بخش از نمناک با علائم ، انواع ، علت و درمان کبد چرب آشنا خواهید شد. کبد (Liver) دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای ...
اضافه وزن مادر باردار، ریسک بیماری روانی فرزند در بزرگسالی را بالا می برد
روانی قرار دارند. این خطر برای بیماری های اسکیزوفرنی و سوء مصرف مواد مخدر درصد بالاتری دارد. محققان معتقدند اضافه وزن مادر سبب ایجاد استرس بالقوه در فرزند می شود که دارای اثرات بلند مدت خواهد بود نتایج این تحقیق همچنین نشان می دهد که کمبود وزن مادران بر بیماری روانی فرزندان متولد 1950 تا 1974 در بزرگسالی رابطه مستقیمی داشته، خصوصا برای آن دسته از مادران با شاخص توده بدنی کمتر از 18. ...
اقدامات غیراصولی برای لاغری ممنوع!
.... مثلاً این مقدار برای شکم 75 درصد و برای باسن 10 درصد می باشد و برای صورت این مقدار تنها یک درصد می باشد ولی همین مقدار کم لاغری در صورت، ممکن است ملموس بوده و برای شکم هم سبب ایجاد چین وچروک گردد پس چه کار باید کرد؟ همان طور که ذکر شد 75 درصد کاهش وزن نصیب شکم می شود یعنی به طور مثال اگر شخصی سی کیلو وزن کم کند 20 کیلوی آن از شکم کم می شود پس واضح است اگر تدابیری به کار نگیریم ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
فیبردار سبب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. نتایج به دست آمده از مطالعات اخیر نشان می دهد که یک نوع از فیبر (فیبر چسبناک یا viscous) می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. در حقیقت با افزایش این نوع فیبر می توانید مصرف غذا های پر چرب را کاهش دهید. این نوع خاص از فیبر که به آن فیبر چسبناک می گویند، به لاغری کمک زیادی می کند. این فیبر در تماس با آب به شکل ژل در آمده و مواد مغذی ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می شود. می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می شود. فیبر حلال تمامی سبزیجات می تواند قندخون بالا را مهار کند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی ...
اگر پوست چرب دارید حتما این موارد را بخوانید
پیشگیری از آن بدانید را مرور خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید. زیر هر یک از منافذ پوست انسان غدد چربی تحت عنوان غدد سباسه (به انگلیسی sebaceous glands) وجود دارند که نوعی چربی به نام سبوم (به انگلیسی sebum) یا همان چربی طبیعی پوست را تولید می کنند. این چربی ها سبب جلوگیری از خشکی پوست و مرطوب ماندن آن خواهند شد. البته، در برخی از افراد غدد سباسه بیش از اندازه روغن سبوم تولید می کنند که در این ...
سلامت ریه با چه غذاهایی تضمین می شود؟
ویتامین E را در اختیار بدن قرار می دهند که حاوی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب کمک کرده، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهند. این عمل باعث می شود اکسیژن بیشتری در بدن به گردش درآید و از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
خوب می دانید مشکلات قلبی و عروقی می تواند خطر مرگ را برای هر فردی داشته باشد. زمانی که کاهش وزن داشته باشید، قطعا در سلامت قلب و عروق شما موثر است. با کاهش وزن و انجام جراحی لاغری خطر مشکلات قلبی و عروقی به شدت کاهش پیدا می کند. با راهکارهای موثر عمل جراحی و داشتن رژیم غذایی مناسب از جمله رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول و کم سدیم می توانید خطر ابتلا به مشکلات عروقی مانند فشار ...
سیگار : دروغ و غرور سبب ناکامی آمریکا در افغانستان شد
به گزارش دفتر منطقه ای خبرگزاری تسنیم ، جان سپکو سربازرس ویژه آمریکا در امور بازسازی افغانستان (سیگار) اظهارداشت که اقدامات نظامی کنونی و آینده آمریکا به دلیل عدم یادگیری مقامات ارشد این کشور از اشتباهات گذشته می تواند به سرنوشت مشابه ناکامی دو دهه جنگ در افغانستان منجر شود. سربازرس ویژه آمریکا در گفت وگو با خبرنگاران گفت مقامات ارشد دفاعی و دیپلماتیک آمریکا درباره جنگ افغانستان به خود ...
عوارض مصرف خودسرانه دارو های لاغری و چاقی چیست؟
، پوکی استخوان و سیاه شدن سر استخوان ران می شود. صمد پور در مورد اثر بخشی دارو درمانی در چاق شدن یا لاغر شدن افراد اظهار کرد: اگر دارو درمانی تحت نظارت پزشک متخصص باشد و دارو ها از مکان های مناسب و قانونی مثل داروخانه ها که مجوز سازمان غذا و دارو را دارند تهیه شود حتماً موثر خواهد بود. او ادامه داد: باید توجه داشت در 85 درصد از مواقع با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن ...
قبل از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟
ماهی های چرب (قزل آلا و سالمون)، آجیل و انواع مغزها، روغن کنجد، روغن زیتون و چاشنی هایی مانند زنجبیل، دارچین، فلفل، زردچوبه، سیر و پیاز را در برنامه غذایی خود بگنجانید. وی گفت: روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها مصرف کنید و در صورت ابتلا به کمبود ویتامین D حتماً زیر نظر پزشک و یا مشاور تغذیه مکمل آن را مصرف کنید. این کارشناس ارشد علوم ...
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
سلامت نیوز :محققان در تازه ترین مطالعات خود اعلام کردند مهم ترین نیاز بیماران قلبی برای حفظ سلامت خود، کاهش وزن است که باید در این زمینه به آن ها کمک کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، در مطالعه ای که بر روی بیش از ده هزار بیمار از مناطق مختلف جهان انجام شد، مشخص شد 20 درصد از افراد دارای شاخص توده بدنی سالم (BMI) در بیمارستان به دلیل حمله قلبی بستری می شوند. ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
کمبود وزن دارند 100 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام و مردانی که کمبود وزن دارند 140 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام هستند. در حالی که افراد چاق، 50 درصد بیشتر از بقیه در معرض مرگ زودهنگام اند. کمبود وزن با افزایش خطر تحلیل عضلانی مرتبط با سن و افزایش ریسک زوال عقل نیز مرتبط است؛ بنابراین برای افراد لاغر و کم وزن ضروریست که وزن خود را افزایش دهند. وقتی می خواهید وزنتان را افزایش ...
15 نشانه که خبر از کبد چرب می دهد
متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما شود. تغییر وزن بیش از 10 تا 15 پوند چه افزایشی و چه کاهشی نیاز به ارزیابی دقیق دارد. بزرگ شدن پستان در مردان در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب، مردان ممکن است افزایش بافت پستان خود را تجربه کنند. این شرایط بیشتر در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی دیده می شود. زنیکوماستی (بزرگی پستان در مردان) که از یک بی تعادلی در هورمون های بدن شکل می گیرد، می تواند به ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
رساند و سبب کارکرد مطلوب مغز، قلب، ریه، کلیه و در نهایت، زندگی سالم می شود. چون در طول روز، بخشی از آبی که می نوشید، صرف تسهیل فعالیت ریه ها می شود، این آب به همراه بازدم از بدن خارج می شود و به همین خاطر، بدن با کمی آبی همواره روبروست و نمی توان گفت که الزاماً نوشیدن 1 لیوان آب برای چند ساعت کفایت می کند، همه چیز بستگی به سن و وزن و نوع فعالیت افراد دارد. به هر حال اگر این ...
آیا قیمت شیرآلات ارزان تنها عامل مهم در خرید به صرفه شیرآلات است؟
، مهمترین عامل در تعیین کیفیت شیرآلات است. در هنگام خرید شیرآلات ارزان چه سوالاتی از فروشنده بپرسیم؟ در نظر گرفتن قیمت ارزان شیرآلات در کنار بررسی عوامل موثر دیگر می تواند خریدی با نتیجه ی مطلوب به همراه داشته باشد. این در حالی است که در نظر داشتن قیمت شیرآلات ارزان به عنوان تنها عامل مهم در خرید شیرآلات ساختمانی در بلند مدت باعث ضرر خریدار خواهد بود. اکثر افراد در هنگام خرید ...
جلوگیری از بیماری قلبی در گرو اصلاح سبک زندگی است
به گزارش خبرگزاری فارس از یزد، مهمترین عوامل بوجود آورنده بیماری های قلبی عروقی عبارتند از: فشار خون بالا، افزایش چربی های خون، بیماری دیابت، اضافه وزن، چاقی، استعمال دخانیات و کم تحرکی، در این میان نقش تغذیه مناسب و داشتن تحرک بدنی در پیشگیری وکنترل این بیماری ها بسیار مهم است. افزایش این نوع از بیماری ها ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر ...
درمان شایع ترین نوع سرطان کبد با امواج رادیویی غیرحرارتی
داروها و مکمل های گیاهی باید تحت نظر پزشک و با وسواس مصرف شوند. -چاقی و اضافه وزن چاقی منجر به تجمع چربی در کبد و کبد چرب غیرالکلی می شود و ممکن است باعث تورم کبد شود. بنابراین کاهش وزن اولین قدم در جهت سلامتی کبد است. -مصرف بیش از حد ویتامین A معمولا بدن از طریق مصرف میوه و سبزیجات، به ویژه آنهایی که رنگ نارنجی و زرد دارند، ویتامین A مورد نیاز خود را تامین می کند ...
مبارزه قهوه با کبد چرب
. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است زیرا چربی یا قند افزوده شده ندارد. افراد مبتلا به کبد چرب باید 3 تا 5 درصد از وزن بدنشان را کم کنند تا تجمع چربی در کبدشان کاهش یابد. نشان داده شده که کاهش وزن 7 تا 10 درصدی می تواند علائم کبد چرب غیر الکلی (التهاب و فیبروزی کبدی) را کم کند. بهترین راه برای کاهش وزن، تعیین اهداف کوتاه مدت و منطقی است. دنبال کردن روش های دشوار کاهش وزن در بلندمدت سخت است و ...
با داشتن این علائم به "کبد چرب" مبتلا هستید!
پایین معده در سمت چپ بدن ادامه می یابد. چربی کبد یا کبد چرب چیست؟ کبد چرب یا التهاب کبد یا استئوهپاتیت زمانی اتفاق می افتد که میزان چربی تولید شده در کبد، از میزان نرمال خود بیشتر شود و یا متابولیسم (سوخت وساز) این چربی ها در بدن به هر دلیلی با اختلال روبرو شده و در بافت کبد ذخیره شوند. به طور معمول کبد حدود 5 درصد چربی در بافت خود دارد، اما تجاوز چربی به مقادیر بیشتر از ...
رژیم کتوژنیک خوب است یا بد؟ آنچه باید در مورد کتوژنیک بدانید!
ممکن است یک هفته یا بیشتر طول بکشد. زمانی که رژیم کتوژنیک می گیرید باید مطمئن شوید که بدنتان در حالت کتوز قرار گرفته در غیر این صورت فقط یک رژیم پر چرب را انتخاب کرده اید که برای هیچکس مفید نیست. بیشتر بدانید : چرا متخصصین تغذیه رژیم کتوژنیک را قبول ندارند؟ بیشتر بدانید : رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن، یک برنامه غذایی جدید رژیم کتوژنیک چه مزیت هایی دارد ...
لاغری به سبک طب سنتی
بگیرد وگرنه مصرف خودسرانه و بیش از حد برخی از موادغذایی منجر به مشکلات و عوارضی خواهد شد. شکوری با بیان این که یکی از اصلی ترین عوامل چاقی، کبد چرب است، تصریح کرد: وجود مشکل کبد چرب در افراد چاق باعث ثبات وزن شده و از کاهش وزن جلوگیری می کند از این رو برخی از افراد چاق با انجام تمامی مراحل کاهش وزن هیچ تاثیری را مشاهده نمی کنند. در این راستا افراد دارای اضافه وزن در ابتدا باید وضعیت کبد ...
چرا مصرف روغن ماهی برای شما مفید است؟
های ما اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی ایجاد اسیدهای چرب امگا 3 در ایجاد اثرات ضد التهابی ارائه می کند که باعث بهبود افسردگی می شود. گفتنی است پیش از این پژوهشگران دریافته بودند که اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 دارای اثرات ضد افسردگی و ضد التهابی هستند ، اما نحوه دقیق این امر مشخص نبود. بورسینی در این رابطه گفت:یافته های ما کمک کرده است تا مکانیسم های مولکولی موجود در این رابطه ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
درصد از آهن بدن را دارند. بهبود سلامت مغز از دیگر خواص زیتون با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب موثر واقع شود، توانایی این را هم دارد که از بافت های اندام های حیاتی مانند مغز انسان در مقابل آسیب های مضر و غیر قابل برگشت حفاظت کند، همچنین از خاصیت های دیگر زیتون می توان به این موضوع اشاره کرد که با دارا بودن ویتامین E خطر ابتلا به بیماری های شناختی را ...
راه هایی برای درمان ترش کردن معده
... 2- سریع غذا خوردن و کامل نجویدن غذا یا غذا خوردن با استرس و نگرانی 3- مصرف غذاهای بسیار چرب، تند و شور 4- مصرف ادویه و فلفل زیاد 5- مصرف سیب زمینی سرخ شده 6- مصرف غذاهای حاوی ادویه سیر و پیاز، نگهدارنده ها نظیر سوسیس و کالباس و آنچه که به فست فود معروف هستند (ساندویچ و پیتزا) 7- مصرف انواع سس های چرب و پرنمک (بخصوص سس قرمز) 8 ...
نکاتی برای جلوگیری از افزایش فشار خون
سعی کنیم فشار خون را کاهش دهیم و برای این کار باید از مصرف مواد غذایی خاص پرهیز کنیم .بر اساس اعلام کلینیک کلیولند (واقع در ایالت اوهایوی آمریکا)، باید برای کاهش فشار خون، مواد زیر را کمتر مصرف کنید: 1- کره و مارگارین (کره گیاهی) 2- سس های سالاد معمول 3- گوشت های چرب 4- محصولات لبنی پرچرب 5- غذا های سرخ شده 6- تنقلات نمکی ...