خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
به فرسودگی، بی علاقگی و بی حالی شود. نشانه های فرسودگی هنگام افسردگی عبارت اند از: مشکل خوابیدن مشکل بیدار ماندن سخت بیدار شدن هنگام صبح زیاد خوابیدن اگر در طول روز و شب بیشتر بی قراری و خواب آلود هستید تا پر انرژی و به محض بلند شدن و حرکت، احساس کندی و بی انگیزگی می کنید، زمان آن است که تغییرات جزئی ایجاد کنید. این 9 روش به افزایش انرژی شما کمک می کند ...
عوارض خواب زیاد
به گزارش شبکه مردم خبر گروه مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، برای اطلاع از عوارض خواب زیاد عکس نوشت زیر را ببینید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی علت های احتمالی خواب زیاد از حد به این شرح است: مشکلات در تنفس به علت سیگار کشیدن، آسم، چاقی و عفونت های مکرر وضع بد اجتماعی و اقتصادی نداشتن خواب کافی برغم هر شب ساعت های طولانی در رختخواب ماندن استرس مزمن یا ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
کنید آن را برای حداقل سی ثانیه انجام دهید این درمان باعث می شود که ماهیچه ها، قوی و هیدراته شوند تا مشکل چشمی باقی نماند. 14. تمرین تنفس تمرینات تنفس، تمرینات ده دقیقه ای روزانه (قبل از خواب و بعد از بیداری)، هستند که می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند، که در نهایت مشکل را برطرف کند. توصیه های دیگری که باید برای پرش پلک رعایت کنید خواب مناسب 8 ساعت در روز نوشیدن بیش از ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بیش از هشت ساعت خواب شبانه برنامه ریزی کنید. درصورتی که صبح با حس ارامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری احتیاج دارید. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب، مهم است که در طول روز بر رفتار هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که استفاده شبانهٔ کافئین یا دیگر محرک های دیگر را محدود نموده اید و تلاش کنید حداقل ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
با فشار گوش سالمتان تفاوت دارد و این سیگنال های به هم ریخته می توانند به شما سرگیجه و حالت تهوع بدهند. از کجا باید بدانید عفونت گوش عامل تهوعتان است؟ معمولاً عفونت گوش باعث گوش درد، احساس فشار در گوش، تغییراتی در شنوایی، گرفتگی بینی، سردرد و تب می شود. اگر متوجه این علائم شدید به پزشک مراجعه نمایید. پزشک با تجویز آنتی بیوتیک، عفونت را درمان می کند و شما در عرض چند روز احساس بهتری خواهید ...
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
بروز خطر از سوی سیستم مرکزی اعصاب و مغز بکار می افتد. خطر همیشه لازم نیست واقعی باشد. وقتی مغز سیگنالهایی می فرستد مبنی براین که احتمال خطر مرگ میرود بدن واکنش نشان می دهد و این همانی است که شما بعنوان اضطراب می شناسید. حساسیت سیستم هشدار دهنده در افراد گوناگون متفاوت است و در طول دوران مختلف زندگی می تواند متغیر باشد. داشتن اضطراب بیشتر در دوران نوجوانی تا سن بیست سالگی غیر عادی نیست اما ...
نگاهی علمی به هذیان گویی ناخودآگاه کودکان خردسال در خواب
مشابه در والدین داشته باشد. بنابراین اگر شما و یا همسرتان عادت به مکالمه و یا راه رفتن ناخودآگاه در خواب داشته اید، به احتمال زیاد فرزندتان هم چنین الگویی را نشان خواهد داد. طبق پژوهشی که به وسیله آکادمی پزشکی اطفال آمریکا قابل دسترسی است، معمولا کودکان خردسال درگیر با اختلالات خواب مواردی از جمله هذیان گویی را طی دو ساعت اول خواب خود بروز می دهند یعنی زمانی که در فاز عمیق خواب یا مرحله ...
5 نکته مهم خودمراقبتی در جهانی خسته از کرونا
مهم منجر به فرسودگی شغلی می شود و تجربه استرس مزمن و خستگی که می تواند تأثیرات طولانی مدت بر رفاه و بهره وری داشته باشد نیز از دیگر مضرات آن است. همچنین در صورت توجه نکردن به این موضوع ممکن است فرد زمان خواب خود را به تاخیر بیاندازد که آسیب زا است. به همین دلیل است که تعیین مرز بین فعالیت در خانه و انجام کارهای محوله در زمان دورکاری بسیار حیاتی است. کارشناسان می گویند در صورت ...
مقابله با چربی شکم در یائسگی
. خوردن غذا در اواخر شب در حقیقت تلاش برای کاهش وزن است. برای محدودیت زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. 4. برای استراحت بهتر و مبارزه با چربی شکم در یائسگی استراتژی های خواب سالم خود را به روز کنید بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به ...
اگر سخت از خواب بیدار می شوید، بخوانید
اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که ...
چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟
انسدادی باعث می شود مجاری تنفسی در طول شب منقبض شده و به طور موقت تنفس متوقف شود. این امر باعث سردرد و خستگی روز بعد و همچنین خروپف در طول شب می شود. افسردگی و اضطراب نیز دلیل اصلی سردردهای مزمن صبح هستند. علاوه بر این، داروهایی از جمله آسپرین و داروهای ضددرد، الکل، گیاهان دارویی و کافئین، اغلب سردردهای مزمن و میگرن ایجاد می کنند. گاهی اوقات سردردها ممکن است نشانه یک بیماری جدی ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
زندگی پر استرس باشد. استرس زیاد می تواند فشار خون را بالا ببرد، که نهایتا شما را بیش تر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد. 4. مشکلات خواب صبح ها تولید کورتیزول به طور طبیعی بالا است تا کمک تان کند بیدار و هوشیار شوید. با این حال آدم هایی که به طور مزمن غده های فوق کلیوی شان بیش از حد کورتیزول تولید می کند غلظت کورتیزول شان را تغییر می دهند؛ به طوری که صبح، هنگامی که از خواب ...
اختلال عاطفی فصلی ، عوامل ، علائم و راه درمان آن
تجویز های دارویی، تغییر در شیوه زندگی مانند قرار گرفتن بیش از 13 ساعت در معرض نور (به صورت طبیعی یا مصنوعی) در هر روز، برای افزایش ملاتونین و خنک ماندن در شب (کاهش دما باعث خواب می شود) می تواند مفید باشد. ورزش منظم، مدیریت استرس و داشتن یک رژیم غدایی سالم و متعادل می تواند به افراد مبتلا به این اختلال تا حد زیادی کمک کند. همچنین صحبت کردن با خانواده و دوستان در مورد اختلال ...
دلایل بروز سردرد چیست؟
گزارش شده است که به راحتی می توان آن را برطرف کرد. بنابراین توصیه شده است افراد در طول روز به میزان زیادی آب بنوشند به طوری که هیچ وقت احساس تشنگی نکنند. در صورتی که افراد عادت ندارند آب کافی مصرف کنند باید زمان مشخص برای آن تعیین کنند و هر دو ساعت یک بار مقداری آب بنوشند. اختلالات خواب زمانی که افراد خواب با کیفیت شبانه نداشته باشند سردرد را تجربه می کنند. نتایج بررسی ها ...
وزن گرفتن چیست و چرا مهم است؟
... سرطان: بیماران سرطانی معمولاً ضعیف ترند و به مرور بیشتر و بیشتر وزن کم می کنند. ژنتیک: گاهی کم وزن بودن فرد فقط جنبه ژنتیکی دارد. استرس: این روز ها خیلی از افراد به دلایل شغلی یا خانوادگی با استرس زیادی مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و اشتها، در نهایت متابولیسم بدن را نیز مختل کرده و فرد ضعیف تر می شود، در نتیجه کاهش وزن ناسالمی رخ خواهد داد. ...
علل و درمان حرف زدن در خواب
کاهش استرس پیدا کنید. رامار می گوید از نوشیدن قهوه در ساعات بعدازظهر خودداری کنید و تلاش کنید که هر روز در ساعاتی مشخص به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی بیدار شوید تا انرژی تان تنظیم شود. رابینز می گوید اگر هیچ یک از این روش ها کار نکرد، بهتر است به متخصص خواب مراجعه کنید. متخصصان خواب شما را در هنگام خواب شبانه مطالعه می کنند و تحلیل بهتری از وضعیت شما می توانند ارائه دهند. ...
درمان های وزوز گوش چیست؟
...: وزوز گوش معمولاً به عنوان صدای زنگ گوش توصیف می شود، اما همچنین می تواند مانند کلیک، خش خش، خروش یا وزوز به نظر برسد. وزوز گوش درک صدا هنگامی است که هیچ صدای خارجی وجود نداشته باشد. صدا می تواند بسیار ملایم یا بسیار بلند و بلند یا کم صدا باشد. برخی افراد آن را از یک گوش می شنوند و برخی دیگر آن را از هر دو گوش می شنوند. افرادی که وزوز گوش شدید دارند ممکن است در شنوایی، کار یا خواب مشکل ...
تمرین هایی آسان و مفید برای کنترل ذهن
ظرفیت شما برای یادگیری و تفکر خلاق آسیب می بیند. برای جلوگیری از کار کردن تا دیروقت، روز کاری خود را هر چه زودتر آغاز کنید. می توانید از افراد موفق زیاد همچون ریچارد برنسون، تیم کوک و هاوارد شولتز پیروی کنید و از مزایای صبح هایتان بهره مند شوید. جریانی از انرژی مثبت را حفظ کنید اگر با افراد منفی در ارتباط باشید، احتمالاً تفکری را جذب می کنید که برای اهداف تان مضر است ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
این است که آن ها به دلایل متعدد مانند مشغله کاری در طول روز به میزان کافی مواد غذایی مصرف نمی کنند. این موضوع می تواند باعث به وجود آمدن یک چرخه باطل و اشتباه در زندگی آن ها شود. آن ها در طول روز غذا کم می خورند، در نتیجه در هنگام شب دچار گرسنگی شدید می شوند و شروع به مصرف حجم بالایی از غذا می کنند. در نتیجه مصرف شبانه غذا، آن ها صبح روز بعد حجم کمتری از مواد غذایی مصرف می کنند. این ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
...، ممکن است مجبور شوید مصرف این نوشیدنی های کافئین دار را به طور کامل قطع کنید. سردردهای میگرنی ریشه ژنتیکی دارد، بنابراین اگر در خانواده شما سابقه میگرن وجود دارد شما هم به احتمال زیاد آن را تجربه خواهید کرد. درد متوسط تا شدیدی معمولاً در یک طرف سر احساس می شود که می تواند چهار تا 72 ساعت طول بکشد و مانع فعالیت روزمره فرد شود. برخی افراد حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور ...
بهترین ساعت روز برای پیاده روی
افراد داشته است. رفت و آمد با اتوموبیل و ماندن طولانی مدت در ترافیک باعث افزایش میزان استرس و اضطراب فرد در طول روز خواهد شد و از آن جایی که پیاده روی در مسافت های طولانی امکان پذیر نیست، بهتر است ماشین خود را با فاصله از محل مورد نظر پارک کنید تا بتوانید چند دقیقه ای در طول روز پیاده روی کنید. داشتن فعالیت های بدنی در طول روز باعث ایجاد خستگی در بدن شما شده و این امر به برطرف ...
ساعتِ درونی بدن را با چرخه طلوع و غروب خورشید تنظیم کنید
10 شب می خوابد و در حدود ساعتِ 5 صبح بیدار می شود، اما ساعتِ به خواب رفتنِ او هر روز یکساعت یا بیشتر تغییر می کند. او در برخی زمان ها در ماه اصلاً قادر نیست شب ها بخوابد. چند ماه بعد، او دوباره رأس ساعت 10 می خوابد. این به این علت است که سیگنال های نوری که ابرساعتِ هسته های سوپرآکیاسماتیک به آن ها وابسته هستند از طریقِ سلول های حساس به نور در چشم (گیرنده های نور) دریافت می ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
افراد مبتلا به بیماری های روانی می توانند طیف وسیعی از علائم جسمی مانند تنش عضلانی، درد، سردرد، بی خوابی و احساس بی قراری و نیز حتی مه مغزی را نیز تجربه کنند، این زمانی است که مغز شما احساس مبهم بودن و عدم تمرکز می کند و شما ممکن است برای تمرکز یا به خاطر آوردن اطلاعات تلاش کنید. ملیسا جونز، دکترای روانشناس بالینی می گوید: اضطراب می تواند باعث درد معده شود. برای برخی، این ممکن است فقط شبیه ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
.... بد نیست بدانید که همین افزایش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تحریک پذیری عصبی و تشدید مشکلات مربوط به خواب بشود! 5. تغییر خلق وخو کم خوابی می تواند به شدت باعث ایجاد تغییراتی منفی در خلق وخوی شما بشود. معمولا افراد کم خواب با اختلال افسردگی، بی حوصلگی، ناراحتی و غم بی دلیل یا استرس و خشم ناخواسته مواجه هستند و همین مساله می تواند تاثیری بسیار منفی بر ...
روش هایی که تلفن همراه می تواند بر سلامت فرد اثر مخرب داشته باشد
گذار نیست. نور بیش از حد نیز می تواند خواب فرد را مختل کند که با دیابت، چاقی، بیماری قلبی و سایر بیمار ی ها مرتبط است و این نور برای چشم بسیار مضر است. برای استراحت بهتر، اتاق خواب خود را تاریک نگه دارید. اگر در طول روز نور طبیعی زیادی دریافت کنید، موجب بهتر شدن خواب شبانه تان نیز خواهد شد. درحال پیاده روی یا گفتگو با گوشی بازی کنید آیا تا وقتی می خواهید ماشینتان را در جایی ...
چای نوشیدن چه مزیت هایی برای بدن دارد؟ + خواص انواع چای
.... 5. چای استرس شما را کاهش خواهد داد چای رویبوس Rooibos یا چای قرمز، که بومی آفریقای جنوبی است، حاوی منیزیم است که این ماده معدنی با گیرنده های *GABA پیوند تشکیل داده و استرس را کاهش می دهد. افزون بر این، نتایج مطالعه ای که در نشریه Phytomedicine منتشر شد، نشان داد که آسپالاتین، فراوان ترین فلاونوئید در چای رویبوس، مقاومت در برابر استرس و طول عمر تحت استرس را افزایش می دهد ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
.... بدین ترتیب افراد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلاتی مانند تهوع ، نفخ، اسهال یا یبوست داشته باشند. یکی از توضیحات احتمالی این علائم، انتقال دهنده عصبی در مغز و روده به نام سروتونین است. افرادی که افسردگی دارند معمولاً بی خوابی و مشکلات خواب را نیز تجربه می کنند. این عارضه می تواند باعث احساس خستگی طی روز شده و مدیریت عوارض جسمی و روانی را سخت تر هم بکند بیشتر سروتونین بدن ...
