خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از ورزش سردرد می گیریم؟
و در دو طرف سر اتفاق می افتد و از چند دقیقه تا چند روز به طول می انجامد. این مسئول در رابطه با سردرد پس از فعالیت در افراد مبتلا به میگرن، تصریح کرد: در حدود 40 درصد افراد مبتلا به میگرن نیز فعالیت فیزیکی باعث شروع و تشدید سردردها می شود و حدود نیمی از این افراد از شرکت در فعالیت های بدنی اجتناب می کنند. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با ورزش هایی که سبب تشدید ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. بی تحرکی و ...
چگونه از شر سردردهای صبحگاهی خلاص شویم؟
اشتباه و تغییر ناگهانی در برنامه خواب مانند خواب زیاد یا کاهش مدت خواب ممکن است در ایجاد سردرد نقش داشته باشند. از آنجا که خواب ناکافی آستانه درد را کاهش می دهد، سردردها با گذشت زمان تشدید می شوند. تحقیقات نشان داده است که سردردهای صبحگاهی همچنین می توانند ناشی از اختلالات ریتم شبانه روزی بدن یا آپنه خواب باشند. آپنه انسدادی باعث می شود مجاری تنفسی در طول شب منقبض شده و به طور موقت تنفس ...
اختلال عاطفی فصلی ، عوامل ، علائم و راه درمان آن
تجویز های دارویی، تغییر در شیوه زندگی مانند قرار گرفتن بیش از 13 ساعت در معرض نور (به صورت طبیعی یا مصنوعی) در هر روز، برای افزایش ملاتونین و خنک ماندن در شب (کاهش دما باعث خواب می شود) می تواند مفید باشد. ورزش منظم، مدیریت استرس و داشتن یک رژیم غدایی سالم و متعادل می تواند به افراد مبتلا به این اختلال تا حد زیادی کمک کند. همچنین صحبت کردن با خانواده و دوستان در مورد اختلال ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید ...
10 مورد از نشانه های تومور مغزی که نباید نادیده بگیرید
را شب ها از خواب بیدار کنند، علائم مهمی هستند که نباید از آن ها چشم پوشی کرد. اگر دچار چنین سردرد هایی شدید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. 3. تغییر حافظه فراموشی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت نیز می تواند نشان دهنده وجود تومور در لوب های موقتی یا جلوی مغز باشد. این لوب ها حافظه فرد را کنترل می کنند. کساری در این باره می گوید که بعضی اوقات این بیماری در طول ماه ها تا سال ها اتفاق ...
تابستان هم افسردگی دارد؟/ اگر مبتلا هستید این توصیه ها را جدی بگیرید
اتاق خواب پنهان شوید و تمام مدت زیر باد کولر بمانید. ممکن است از روی عادت، پیش از صرف شام پیاده روی کنید اما رطوبت و دمای بالای هوا شما را آزار دهد و منصرفتان کند. ممکن است رژیم غذایی سالم خود را کنار گذاشته و به مصرف فست فودها بپردازید، چون آشپزی در هوای گرم سخت تر است. انجام هر یک از این کارها می تواند به نحوی باعث ایجاد افسردگی تابستانی شود. 4. نگرانی از وضعیت مالی کوک می ...
این علائم میگویند کرونا دلتا گرفته اید
مقایسه با سایر سویه ها میل بیشتری به بافت های ریه دارد اما نمی توان گفت که نوع دلتا پلاس باعث بیماری شدیدتر یا قابلیت انتقال بیشتر خواهد شد. در این بیماری کاهش حس بویایی و چشایی نیز ممکن است وجود داشته باشد. تغییرات و مشکلات پوستی در برخی موارد مشاهده می شود و علائم کلی این نوع کرونا مشابه سرماخوردگی است. سرعت بروز علائم این بیماری بیشتر و معمولا تا 14 روز طول نمی کشد ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این مطلب را بخوانید
خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می شود ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
عریق بیش از حد(که به آن هایپرهیدروز نیز گفته می شود). مسئله ای ناخوشایند است که برخی از افراد مبتلا به آن برای جلوگیری از آن در سالن بدنسازی، مهمانی و هر موقعیت اجتماعی و فعالیت دیگری که احتمال ایجاد تعریق در آن وجود دارد، از هیچ تلاشی فروگذار نمی کنند. چرا برخی از افراد تحت فشار استرس عرق نمی کنند، در حالی که برخی دیگر انگار تازه دوش گرفته اند. برخی از عوامل موجب تعریق شدیدتر افراد می ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
با فشار گوش سالمتان تفاوت دارد و این سیگنال های به هم ریخته می توانند به شما سرگیجه و حالت تهوع بدهند. از کجا باید بدانید عفونت گوش عامل تهوعتان است؟ معمولاً عفونت گوش باعث گوش درد، احساس فشار در گوش، تغییراتی در شنوایی، گرفتگی بینی، سردرد و تب می شود. اگر متوجه این علائم شدید به پزشک مراجعه نمایید. پزشک با تجویز آنتی بیوتیک، عفونت را درمان می کند و شما در عرض چند روز احساس بهتری خواهید ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
مانند دویدن، پیاده روی و انجام تمرینات با وزنه، مهمترین فعالیت های ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان هستند. ورزش سبب تغییر در ترشح هورمون هایی مانند نوراپی نفرین، دوپامین، سروتونین و اندروفین می شود و از این طریق در کاهش استرس و بهبود خلق و خو موثر است. مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد احتمال بروز سرماخوردگی در افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، 23 درصد کمتر است ...
نگاهی علمی به هذیان گویی ناخودآگاه کودکان خردسال در خواب
مشابه در والدین داشته باشد. بنابراین اگر شما و یا همسرتان عادت به مکالمه و یا راه رفتن ناخودآگاه در خواب داشته اید، به احتمال زیاد فرزندتان هم چنین الگویی را نشان خواهد داد. طبق پژوهشی که به وسیله آکادمی پزشکی اطفال آمریکا قابل دسترسی است، معمولا کودکان خردسال درگیر با اختلالات خواب مواردی از جمله هذیان گویی را طی دو ساعت اول خواب خود بروز می دهند یعنی زمانی که در فاز عمیق خواب یا مرحله ...
باید و نبایدهای پایین آوردن تب کودکان
...، همیشه به غرایزتان اعتماد کنید اگر فکر می کنید باید به پزشک مراجعه کنید، این کار را انجام دهید. در هر شرایطی، علاوه بر دارویی که پزشک تجویز می کند، می توانید این چند راهنمایی را برای کمک به کاهش تب های نوزاد خود را دنبال کنید و انجام دهید. آیا تب در کودکان نگران کننده است؟ در کودکان، معمولا عفونت ها ویروسی هستند، مانند سرماخوردگی یا عفونت معده؛ اما کودک ممکن است ...
چرا کهیر می زنیم؟
این عارضه پوستی تنها برای مدت کوتاهی فرد را درگیر می کند. البته بررسی های انجام شده نشان می دهد که کهیر حاد در کودکان و کهیر مزمن در بزرگسالان بیشتر دیده می شود و به نظر می رسد جنسیت نیز در بروز این بیماری تاثیر دارد زیرا معمولا زنان بیشتر از مردان به این عارضه دچار می شوند. از سوی دیگر باید توجه داشت ضایعات کهیری پوسته ریزی ندارند ولی ممکن است در اطراف آن ها رنگ پریدگی مشاهده شود ...
چند راهکار کاهش مصرف آرامبخش ها
که این افراد به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی نباید قرص ضد اضطراب مصرف کنند بلکه نکته اصلی این است که باید این اقدام درمانی، به توصیه روانپزشک باشد. به هر حال همان طور که می دانیم، گاهی تغییر سبک زندگی می تواند باعث تغییر روحیه ما شود. در این میان مهم ترین عاملی که می تواند به اضطراب ما دامن بزند عادت های فکری ماست. عادت به داشتن افکار منفی منجر می شود در شرایط استرس زا، اضطراب بیشتری تجربه کنیم یا ما ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
باید توجه داشته باشیم مسئله ای که باعث افزایش بی رویه اضطراب می شود، گفت وگوی درونی منفی کنترل نشده ای است که مدام مانند پتک بر ذهن و روح ما فرود می آید. برای تغییر الگوی فکری منفی، ابتدا باید ذهن آگاه داشته باشیم. وقتی ما از افکار خود آگاه باشیم می توانیم با مشاهده آنها به صورت آگاهانه، افکار سازنده و مثبت را جایگزین افکار منفی و مخرب کنیم. به این ترتیب کمتر هم نیاز به روی آوردن به قرص های آرام بخشی پیدا می کنیم که به نوعی می توانند ما را در این زمینه کمک کنند. مراحل اولیه ورود افکار کاملا آگاهانه است، یعنی وقتی فکر می کنیم حتما به کرونا مبتلا می شویم و می میریم، می توانیم به صورت آگاه و هوشیار، این افکار را تغییر دهیم و فکر کنیم چرا ما یا عزیزان مان باید بر اثر این بیماری از دست برویم؟ در صورتی که افراد بسیار زیادی با وجود ابتلا به بیماری بعد از مدتی، سلامتی خود را به دست آورده اند. در فاز اولیه، یعنی مرور افکار برای نتیجه گرفتن بهتر می توانیم همه افکار خود را یادداشت کنیم و بنویسیم چون نوشتن منجر به تمرکز بیشتر و در نتیجه انتخاب بهتر خواهد شد. به این ترتیب افکار زودتر و بهتر تغییر می کنند. بسیاری از افراد در مقابل نوشتن، مقاومت زیادی دارند اما پس از مدتی به تدریج به آن عادت می کنند. نکته دوم این است که فراموش نکنیم همنشینی با افراد غمگین و مضطرب، ما را ...
توسعه مغز مینیاتوری برای دستیابی به درمان موثر آلزایمر
خانواده و جامعه را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. میگرن احتمال بروز زوال عقل را افزایش می دهد مطالعات محققان دانشگاه واترلو در کانادا نشان می دهد میگرن یک عامل خطر در ابتلا به زوال عقل است. چاقی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد بر اساس این مطالعه احتمال ابتلای افراد چاق در مقایسه با افرادی با شاخص توده بدنی نرمال به آلزایمر، 31 درصد بیشتر است. تنهایی ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
افسردگی و استرس هم می توانند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پرخوری شوند. اگر مدام در حالت گرسنگی بیش از حد هستید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است افزایش اشتهای شما را به عنوان هایپرفاژیا یا پلی فاژیا تشخیص بدهد. درمان نیز بتگی به علت اصلی عارضه دارد. علت های افزایش اشتها شاید بعد از فعالیت های ورزشی که اخیراً داشته اید اشتهایتان بیشتر شده باشد؛ این طبیعی است. اما اگر این ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
یک مشکل جدی هستند، علت معمولا مورد بررسی قرار نمی گیرند با این وجود، ممکن است پرش پلک، بخاطر علل زیر ایجاد یا تشدید شود: سوزش چشم آسیب پلک خستگی کمبود خواب پرکاری فیزیکی عوارض جانبی دارو فشار و استرس مصرف الکل، تنباکو یا کافئین اگر اسپاسم مزمن شود، ممکن است آنچه را که به نام "اسپاسم مزمن خوش خیم" شناخته می شود، داشته باشید نامی که برای چشمک زدن و یا چشمک زدن مزمن و غیر قابل کنترل ...
کدام واکسن کرونا کم عارضه تر است؟
این روزها واکسن های آسترازنکا، سینوفارم و کوو ایران برکت به افراد واجد شرایط در کشورمان تزریق می شود. برای بسیاری از مردم درباره این که عارضه واکسن شامل چه مواردی می شود و کدام واکسن عوارض کمتری دارد سوال هایی ایجاد شده است که در ادامه به آن ها می پردازیم: دکتر “شیرین افهمی”، پزشک متخصص بیماری های عفونی درباره مدت زمان بروز عوارض واکسن کرونا به خبرگزاری پویا گفت: حدوداً تا سه روز پس از ...
معرفی انواع سردرد و نحوه درمان آن
از حد معمول به این نوع سردرد دچار می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید به مشکلات داخلی مانند سپتوم انحرافی بینی مبتلا نیستید. اگر دچار استرس هستید احتمالا سردرد استرسی را مانند طنابی که محکم به دور پیشانی تان حلقه شده است احساس می کنید. این سردردها معمولاً در دوره هایی از استرس و اضطراب مانند استرس های شغلی یا عاطفی ایجاد می شود. مدیریت استرس بهترین روش برای جلوگیری از این ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
مطالعه در سال 2010 نشان داد که حتی پس از شروع یک داروی ضدافسردگی، خستگی در حدود 80 درصد از افراد مبتلا به افسردگی شدید ادامه دارد. افسردگی و خستگی ممکن است بخشی از چرخه ای باشد که در آن انرژی کم و کاهش انگیزه باعث تشدید افسردگی می شود. در نهایت این که: حال بد و احساس افسردگی برای هر کسی می تواند روی بدهد و همیشه هم یک اختلال روانی نیست؛ اما اگر چند علائم افسردگی را دارید توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید. درمان افسردگی با دارو، گفتگو و دیگر روش های درمانی هم به سلامت روانتان کمک می کند، هم به سلامت جسمتان. ...
اثرات منفی تماشای فیلم های ترسناک
در آن ها تشدید کند و در کوتاه مدت ممکن باعث کابوس و اختلال در زندگی روزمره شود و در افراد با زمینه اضطرابی شدید می تواند باعث حمله پنیک شود. اناری تصریح کرد: دستگاه عصبی سمپاتیک بدن بخشی از دستگاه عصبی خود گردان است که در زمان استرس فعال شده و انسان را برای نبرد ویا فرار اماده میکند و باعث برانگیختی میشود. فیلم های ترسناک به دلیل ترس استرس آور بودن باعث فعال شدن این دستگاه میشود و در ...
چرا دهانم خشک می شود؟
. بیماران دیابتی به دلیل دفع مقدار زیاد آب ممکن است دچار خشکی دهان شوند. استفاده از دارو های ادرارآور، اعصاب، فشارخون، ضدحساسیت، ضدافسردگی و همچنین گرفتگی های ماهیچه ای می تواند از رایج ترین علل خشکی دهان باشد. مبتلا بودن به برخی آلرژی ها، گرفتگی بینی یا بزرگ بودن لوزه سوم باعث می شود تا این افراد از طریق دهان نفس بکشند و موجب خشکی دهان آن ها شود. کمبود ویتامین های B ...
درمان های وزوز گوش چیست؟
بررسی انسداد در کانال گوش انجام دهد. ورزش به طور کلی به سلامت عمومی شما کمک می کند. وزوز گوش می تواند با استرس ، افسردگی، اضطراب، کمبود خواب و بیماری تشدید شود. ورزش منظم به شما کمک می کند استرس را کنترل کنید، بهتر بخوابید و سلامتی خود را حفظ کنید. در طی یک دوره هشت هفته ای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، شرکت کنندگان مهارت هایی را برای کنترل توجه خود از طریق آموزش ذهن ...
