خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
با بالا رفتن سن وضع بهتر می شود. اتفاقات ناگوار نیز بر روی حساسیت نسبت به اضطراب تاثیرگذار است. اضطراب چقدر شایع است؟ هر کس در یک مرحله از زندگی خود دچار اضطراب می شود البته بعضی افراد بیشتر از دیگران مضطرب می شوند. اگر چه اضطراب بسیار شایع است ، تعداد افرادی که در این باره آزادانه صحبت می کنند، کم است و همین دلیل است که شمار زیادی از مردم اضطراب را با احساساتی همچو شرم و گناه ...
چگونه کودکان را برای ورود به ورزش حرفه ای آماده کنیم؟
و تلاش کافی، هدف مسابقه است؛ در غیر این صورت پس از مدتی انگیزه فرد از بین می رود. این روانشناس به عوارض هدفگذاری نتیجه ای در ورزشکاران کم سن اشاره و تصریح کرد: هدفگذاری نتیجه ای باعث ایجاد اضطراب، از دست رفتن تمرکز و انگیزه و دلزدگی از ورزش در کودکان می شود و انگیزه یادگیری و تلاش را در آنها کاهش می دهد. گاهی والدین هم به این مساله دامن می زنند و از کودک می خواهند در مسابقه بهترین مقام ...
اگر سخت از خواب بیدار می شوید، بخوانید
اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که ...
نگرانی از ویروس کرونا، شمشیری دولبه است
...، کارشناس روانپزشکی در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در مورد اضطراب و فشار های روانی افراد در اثر کرونا اظهار کرد: باید توجه داشت سطح اضطراب براثر هر عاملی می تواند افزایش پیدا کند، شیوع بیماری های واگیردار باعث افزایش سطح اضطراب افراد می شود. اگر اضطراب بهینه باشد میتواند محرک و عامل حرکت فرد برای انجام کار های روزمره شود، اما اگر اضطراب ...
ترس عجیب این افراد از ناف!
است که معمولا از یک حادثه ناشی می شود و می تواند منجر به انزوای اجتماعی شود. ترس از داشتن اشیا در سمت راست " دکستروفوبیا " با نوعی اختلال وسواس فکری، برخی افراد نمی توانند در سمت راست بدن خود وجود چیزی را تحمل کنند که این امر باعث می شود که رانندگی در مسیرو با وسایل نقلیه به سمت راست دشوار باشد. ترس از ستارگان " سایدروفوبیا " شما ممکن است در شب روشن از ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
استرس یک هیجان است اما تغییراتی در بدن نیز ایجاد می کند. معده و روده ها نسبت به احساسات منفی بسیار حساس اند. روده های شما عصب هایی دارند که کارشان ایجاد انقباض در عضلات این سیستم برای به جریان انداختن فرایند گوارش غذاست. اما وقتی استرس دارید یا مضطرب هستید، مغز شما ممکن است سیگنال هایی به این عصب ها ارسال کند که باعث می شود انقباضات اضافی روی بدهند. همه ی این انقباض ها باعث می شوند ریتم نرمال ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
استرس هنگامی که صحبت از سلامتی به میان می آید، استرس و خواب را نادیده می گیریم. اما در حقیقت این دو تاثیر خیلی زیادی روی وزن و اشتها دارند. کمبود خواب ممکن است نظم هورمون های مربوط به اشتها یعنی گرلین و لپتین (ghrelin، leptin) را مختل کند. زمانی که دچار استرس می شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به ...
5 نکته مهم خودمراقبتی در جهانی خسته از کرونا
. بارگذاری بیش از حد از اطلاعات همچنین منجر به اضطراب می شود و به نگرانی های ما دامن می زند. جیره بندی آگاهانه میزان خبری که در روز می خوانید را مدنظر داشته باشید، در جستجوی اخبار مثبت در چرخه اخبار استرس زای این روزها باشید و با صرف وقت با فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش یا مدیتیشن به جای فعالیت زیاد در رسانه های اجتماعی کاهش سطح استرس و اضطراب خود کمک کنید. 4. خوب ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
...، باعث افزایش وزن خواهد شد. طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. عوارض روحی و روانی مانند افسردگی و استرس هم می توانند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پرخوری شوند. اگر مدام در حالت گرسنگی بیش از حد هستید، به پزشک ...
5 تفاوت استرس و اضطراب
.... مبتلایان به نگرانی مزمن به دلیل ایجاد واکنش استرسی طولانی مدت در بدن شان در معرض بیماری های مختلف قرار دارند. وقتی دچار استرس می شویم، بدن هورمون های استرس، یعنی کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. این هورمون های استرسِ شدید باعث می شوند فشار خون تان افزایش یابد، ضربان قلب تان بالا رود، و دیگر تغییرات روانی در بدن تان رخ دهد که به مرور زمان باعث کاهش طول عمرتان می شوند. طی ...
درد پنهان شهر
برمی انگیزند. اعتیادهای رفتاری ماهیتی پیچیده تر پیدا می کند. این مدرس دانشگاه بر این باور است شیوع عمده اعتیاد رفتاری در سنین نوجوانی است. رفتارهایی که علت اساسی آنها را باید در اضطراب جست وجو کرد. درواقع شهروندانی که مهارت مقابله با استرس را نداشته باشند دچار اضطراب می شوند. اضطرابی که زمینه ساز رفتارهای نامتعارف در این افراد می شود. واقعیت امر این است رفتارهای اعتیادگونه موقتا باعث کاهش اضطراب فرد می شوند. بنابراین فرد یاد می گیرد در زمان اضطراب این رفتارها را تکرار کند، در نتیجه رفتار اعتیادی شکل می گیرد. اعتیاد رفتاری از سوءمصرف ها خطرناک تر است. هرچند اعتیادها ماهیتی پیش رونده دارند. ...
انواع ترس در بچه ها
بینند که باعث ترس و نگرانی و اضطراب آنها می شود. این ترس ها گاهی آنقدر شدید است که باعث جلوگیری از فعالیت های روتین و روزمره کودک می شوند. درست است آموزش مهارت های احتیاطی لازم و ضروری است، اما وقتی این حجم از ترس و اضطراب را به کودکان منتقل می کنید، خود دچار مشکلات دیگری می شوید. یادمان باشد ترساندن و احتیاط بیش از حد، کودکان را ترسو می کند. ما فقط وظیفه اطلاع رسانی درست داریم نباید دنیا را برای ...
اختلال عاطفی فصلی ، عوامل ، علائم و راه درمان آن
تجویز های دارویی، تغییر در شیوه زندگی مانند قرار گرفتن بیش از 13 ساعت در معرض نور (به صورت طبیعی یا مصنوعی) در هر روز، برای افزایش ملاتونین و خنک ماندن در شب (کاهش دما باعث خواب می شود) می تواند مفید باشد. ورزش منظم، مدیریت استرس و داشتن یک رژیم غدایی سالم و متعادل می تواند به افراد مبتلا به این اختلال تا حد زیادی کمک کند. همچنین صحبت کردن با خانواده و دوستان در مورد اختلال ...
لاغر ها با دقت بخوانند!
...، اسهال، بیماری سل و ... می توانند موجب کاهش وزن ناسالم شوند. دیابت: دیابت کنترل نشده ی نوع اول. سرطان: بیماران سرطانی معمولاً ضعیف ترند و به مرور بیشتر و بیشتر وزن کم می کنند. ژنتیک: گاهی کم وزن بودن فرد فقط جنبه ژنتیکی دارد. استرس: این روز ها خیلی از افراد به دلایل شغلی یا خانوادگی با استرس زیادی مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و ...
کودکان بی پناه در برابر آسیب های روانی کرونا
شهر و امکان عمومی و در خانه ماند، ترغیب کنند. این روانپزشک کودک و نوجوان اضافه کرد: برای کاهش اضطراب و ترس کودکان و نوجوانان از ویروس کرونا باید از آن ها خواسته شود که به سایر دوستان و حتی همسالان خود که در شرایط بدتری قرار دارند، فکر کنند و نسبت به مراقبت از خود و اطرافیان اهمیت دهند. رابطیان اضافه کرد: والدین باید ضمن در ارتباط بودن با دیگران در برخی مواقع با فرزند خود بازی ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
کورتیزول برای سلامتی شما اهمیت زیادی دارد. با این حال بالا بودن سطح این هورمون می تواند مشکلات زیادی از جمله اضطراب تا دیابت ایجاد کند. کورتیزول چیست؟ کورتیزول نوعی هورمون است و به دلیل نقشی که در مواجهه با استرس بدن ایفا می کند، به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، اما کورتیزول چیزی فراتر از استرس است. این هورمون استروئیدی در غدد فوق کلیوی ساخته می شود. بیشتر ...
همه چیز در مورد کم کاری و پر کاری تیروئید
نارسایی قلبی می شود. گاهی اوقات بیمار در ناحیه ریه با تنگی نفس به خصوص تنگی نفس فعالیتی به پزشک مراجعه می کند. علائم این بیماری در دستگاه گوارش به صورت کاهش وزن و افزایش اشتها ظاهر می شود مگر در سنین بالا که میزان اشتهای افراد کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، مهم ترین ارگانی که درگیر می شود سیستم مغز و اعصاب است که بیمار با نشانه هایی مانند اضطراب و عصبانیت غیرعادی روبه رو می شود. تحمل گرما ...
علل و درمان حرف زدن در خواب
بیمارستان زنان بریگهام در مدرسه پزشکی هاروارد، می گوید: درحالیکه برخی خواب سخنی ها ممکن است هر از گاهی رخ دهند، برخی دیگر با فواصل کم تر و با اپیزود های طولانی تر رخ می دهند. رامار می گوید: ژنتیک یا مصرف الکل ممکن است در خواب سخنی نقش داشته باشد. یکی دیگر از علل مهمی که به این اختلال منجر می شود، استرسِ بیش از حد است. او توضیح می دهد که اضطراب یکی از علل اصلی ای است که باعث می شود افراد در ...
چگونه از کودکان سوگوار حمایت کنیم؟
مرگ دارند که موثرترین واکنش ممکن در برابر آنها، ارائه ی پاسخ های شفاف و صادقانه است. گفتن جملاتی مانند “او به خواب رفته است” می تواند باعث شکل گیری باورهای غلط، ترس از خوابیدن، و مخدوش شدن روند سازگاری سالم با موضوع فقدان شود. تصمیم گیری پیرامون حضور در مراسم خاکسپاری، وابستگی زیادی به شرایط کودک دارد؛ بسیاری از کودکان تحمل و آمادگی کافی برای مواجهه با احساسات شدید مراسم تدفین را ندارند ...
نیمه شب از خواب بیدار می شوید؟ این راه حل را بخوانید
اصلی بی خوابی استرس و اضطراب هستند. اگر از خواب بیدار شوید، به ساعت نگاه کنید و نگران باشید که صبح کارهای زیادی دارید، سیستم عصبی شما فعال می شود و با بالا بردن سطح آدرنالین، هورمون استرس، ضربان قلب بالاتر می رود و به همین خاطر دوباره خوابیدن مشکل می شود. کارشناسان توصیه می کنند از رختخواب بلند شوید و یک فعالیت آرام که ذهن شما را آرام می کند یا هر چیزی که بتواند استرس شما را کاهش دهد ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
تکاملی است که به منظور حفظ امنیت شماست. این لزوما چیز بدی نیست، زیرا به شما کمک می کند از خطر جلوگیری کنید یا با آن کنار بیایید. مانلی توضیح می دهد: سطح خاصی از اضطراب که به عنوان اضطراب مطلوب شناخته می شود، می تواند در بالا بردن انگیزه فرد به یک سطح مطلوب بسیار مفید برسد، از این طریق، اضطراب و کمی استرس که ایجاد می کند، انرژی و علاقه مورد نیاز برای انجام بسیاری از کار های روزمره را فراهم می ...
روانشناسان خاموش!
چالش بزرگی برای تعهد آنها به بشریت است. آنها واقعا بیدارند؟ موارد زیر؛ اشاره مختصری به بخشی از این آسیب هاست. اختلال اضطراب پس از سانحه(PTSD): زمانی که یک کودک در مناطق جنگی در معرض اضطراب، خشم و یا ترس غیرقابل کنترل و شدیدی قرار گیرد که تصور آن حادثه نیز برای او سخت است؛ دچار ترومای روانی می شود. هرگاه این شوک روانی در کودک طولانی مدت شود و علائمش بیش از یکسال طول بکشد؛ دچار ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. کلیه ها و مثانه تحت تاثیر ترس کلیه ها تحت تاثیر ترس و اضطراب هستند. این اعضای لوبیایی شکل، وظیفه دفع مواد زاید از خون را بر عهده دارند و مثانه نیز عهده دار ذخیره ادرار و کنترل دفع آن است. برخی افراد که در ناحیه کمر احساس درد می کنند و همچنین احساس آسیب پذیری دارند، افرادی هستند که به توانایی های خود شک ...
چگونه استرس پرواز را کنترل کنیم؟
استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس خستگی و کوفتگی خواهید کرد. خود را در طول پرواز، سر حال و پرانرژی نگه دارید شرایط فیزیکی ناشی از پرواز موجب می شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای ...
بیماری های روانی که قدرت فوق العاده ای به مغز شما می بخشند
یک آزار جسمانی باشد و چه آسیب روحی از نجات از یک تصادف که نزدیک بوده باعث مرگ وی شود. کسانی که دریک حادثه ی تصادف یا واقعه ی مرگبار بوده اند چنین سنجیدن ای را درک خواهند کرد. 2- اختلال شخصیت وسواسی جبری باعث می شود حافظه ی قدرتمندی داشته باشید مطالعات انجام گرفته بر روی افراد شدیداً وسواسی نشان داده که بین به یادآوری سریعا کلمات و میزان وسواس و استرس تماس وجود دارد. در این ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و ...
کنترل استرس و ناراحتی هنگام پرواز
پرانرژی نگه دارید شرایط فیزیکی ناشی از پرواز موجب می شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای نمونه در هواپیما، میزان رطوبت هوا کم است و این موجب کاهش آب بدن شما و احساس خستگی می شود. پس به طور مرتب آب بسته بندی ...
