سایر منابع:
سایر خبرها
روغن مناسب برای بیماری های قلب و عروق
.... روغن هایی که حاوی اسیدهای اشباع هستند، گزینه خوبی برای شما نخواهند بود. به جای اسیدهای اشباع، می بایست روغنی را خریداری کنید که اسیدهای غیر اشباع در آن وجود داشته باشد. این دسته از اسیدهای چرب ضروری، منجر به کاهش کلسترول می شوند. اسیدهای چرب غیر اشباع، در مواد خوراکی مانند ماهی ها، انواع مغزها و زیتون قرار دارد. به طور مثال، ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است. روغن زیتون نیز دارای اسید ...
خوراکی های ممنوع همراه شیر
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شیر، مفید ترین ماده غذایی سلامت بدن بوده، اما عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی، مصرف می کنند. در حالی که مصرف برخی مواد غذایی همراه شیر، به هیچ وجه خوب نیست. شیر، یکی از مواد غذایی سالم است، اما عادت های غلط در نوشیدن آن می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و پروتئین است ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد، بزرگترین عضو بدن انسان است و عملکرد اساسی آن هضم غذا، ذخیره انرژی، تنظیم قندخون و سطح کلسترول، فیلتر کردن سموم بدن و مبارزه با بیماری و عفونت است. طبیعی است که مقداری چربی در کبد داشته باشید، اما وقتی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می توان آن را به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفت، کبد چرب، نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب است، افزایش چربی در کبد ...
کلسترول چیست؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
در محدوده ی سالم حفظ کنید. پزشکان اکنون توصیه می کنند که مقدار چربی های اشباع، چربی های ترانس و قندهای اضافه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید. البته، باید مراقب مقدار مصرف کلسترول خود نیز باشید، زیرا غذاهایی که کلسترول بالایی دارند، معمولا چربی های اشباع بالایی نیز دارند. کلسترول ماده ای طبیعی است که در بدن شما تولید می شود و در غذاهای دارای منشأ حیوانی نیز وجود دارد. بدن شما برای ...
چرا خوردن غذاهای تخمیر شده مفید است؟
جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. 7. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذاهای تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می شوند. غذاهای تخمیر شده مجموعه کاملی از باکتری های مفید هستند که به روده کمک می کنند و بیماری ها را دور نگه می دارند. 8. طولانی شدن عمر مواد غذایی ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
...> مصرف چربی و غذاهای فراوری شده: غذاهای پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ضرورت است. خواب بی کیفیت با بالاتر بودن سطح هورمون های التهابی در بدن ارتباط مستقیم دارد. ضمنا اگر خوب نخوابید و احساس خستگی و خواب آلودگی کنید مطمئنا بیشتر دچار استرس شده و انرژی کمتری برای انتخاب های سالم و ورزش و تغذیه درست خواهید داشت. اگر ایجاد این تغییرات به یک باره برایتان سخت است، یکی یکی شروع کنید. شاید متوجه شوید که برداشتن یک قدم به سمت کاهش التهاب و سلامتی بهتر، به شما انگیزه می ...
شش اشتباه رایج درباره آجیل
شما نیز ممکن است دچار اشتباهاتی درباره تهیه و مصرف آجیل شوید که در این جا به 6 مورد از آن ها پرداخته ایم. 1- بعضی ها خیال می کنند آجیل ارزش غذایی ندارد و به قول معروف، شکم پرکن است! اصلا این طور نیست! آجیل منبع سرشاری از پروتئین، آهن، روی، کلسیم، پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد معدنی و ویتامین های آنتی اکسیدان است. 2- بعضی ها فکر می کنند چربی آجیل، سلامت قلب را تهدید می ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
به گزارش ایلنا، اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن برای پوست مفید است ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
و بیوتین بالا می برند. کمک به بدن برای جذب مواد مغذی زمانی که هضم و گوارش بهبود پیدا کند، جذب هم بهتر خواهد شد. تخمیر به ایجاد مواد مغذی جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذاهای تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می ...
رابطه بین سلامت روان، تغذیه و یادگیری
اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی طی پنجاه سال گذشه نقش مهمی در افزایش بیماریهای روانی داشته است روشی که در حال حاضر برای تولید غذاها به کار می رود تعادل مواد مغذی مهم مورد مصرف را به هم زده است . گرایش مردم به مصرف غذاهای حاوی قند و چربی بیشتر و اجتناب از مصرف مواد غذایی تازه منجر به افسردگی و مشکلات حافظه و .... می شود. به گفته دکتر اندرمک کلاچ مدیر انجمن سلامت روان در انگلیس همه از اثر ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
. اجتناب از مصرف ویتامین ها قبل از خواب: مصرف ویتامین ها، باعث تقویت سلامت شما می شود. بعضی از مکمل های ویتامین ،به علت وجود مواد معدنی خاص ،باعث افزایش ورم شکم می شود. ویرجینیا ،متخصص گوارش میگوید:؛برخی از مکمل های ویتامین دارای الکل های شکر غیر قابل جذب هستند. مانند:شربت های سوربیتول و زیسیتول . اینها غیر قابل هضم هستند.به این خاطر که بدن ما دچار مشکل در هضم الکل ...
ایمنی بدن با مصرف این مکمل های خوب برای بدن
در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
خانواده ها آب نیشکر را همچون آبمیوه یک نوشیدنی مغذی می دانند و آن را در حجم زیاد خریداری کرده و به صورت روزانه میل می کنند و حتی بیماران دیابتی هم از آن استفاده می کنند. متخصص تغذیه در این خصوص می گوید آب نیشکر حاوی مقادیری ترکیبات مغذی و مفید است، اما خواصی همپایه آب میوه ها و سبزیجات ندارد و افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و محدودیت در مصرف آن مانند مصرف شکر و قند چغندر ...
به چه میزان در هفته می توانید گوشت بخورید؟
به گزارش اسپوتنیک، برخی از متخصصان بهداشت توصیه می کنند از گوشت قرمز استفاده نکنید. در مقاله فوق به این موضوع می پردازیم که این محصول چقدر مفید است و چقدر می تواند مضر باشد؟ به گفته برژنیا ، گوشت گاو و گوسفند به عنوان گوشت قرمز شناخته میشود. در این محصولات مواد مفید زیادی وجود دارد. گوشت قرمز به ویژه آهن، سلنیوم، ویتامین B و اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری هستند که برای حمایت از سیستم ...
6 خوراکی خوشمزه که پیری را به تاخیر می اندازند
است با کاهش التهاب کلی بدن از پوست محافظت کند. " سبزیجات برگ دار و خاصیت آنتی اکسیدانی سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ یا اسفناج به کاهش سرعت پیری در افراد بالای 50 سال کمک می کند. مری راگلز متخصص خالق راهنمای شروع سریع Whole Foods، می گوید: "غذا هایی که مقادیر زیادی مواد مغذی و ترکیبات ضد التهابی را فراهم می کنند ضد پیری هستند، زیرا این ترکیبات از سلول ها و DNA ما محافظت می ...
این خوراکی ها سردرد را درمان می کنند
طور کلی، غذا های دریایی منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش تومور مغزی کمک می کنند. نان تست شده: خوردن کربوهیدرات بسیار کم منجر به سردرد می شود، زیرا مغز و بدن گلیکوژن کافی دریافت نمی کنند که منجر به سردرد می شود؛ بنابراین لازم است با خوردن نان تست سبوس دار تعادل کربوهیدرات ها در بدن حفظ شود، زیرا افزایش کربوهیدرات های سالم باعث بهبود روحیه شما می شود. ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید و کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا استفاده طولانی مدت آن ها سالم نیست. اگر با وجود انتخاب غذایی سالم همچنان دچار مشکلات گوارشی هستید، با پزشک خود مشورت کنید. خواب کافی برای سلامتی روده بسیار ضروری است. غیر معمول نیست که افرادی که دچار اختلال خواب هستند از تهوع، نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی رنج ببرند. ورزش منظم سطح استرس را کاهش می دهد و به حفظ وزن ...
اثرات روانی رژیم های سخت
. بهترین راه دریافت ویتامین دی تماس با نور آفتاب به میزان حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز است. خوردن غذاهایی همچون ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده با ویتامین دی مفید است. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد آیا آنچه می خورید بر سلامت روانی شما اثر می گذارد؟ با منظم غذا خوردن میزان قند خون خود را در حد ثابتی نگه می دارید. چرا چنین چیزی ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آنها را به صورت خام مصرف کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند ...
15 دستورالعمل ساده برای درمان کبد چرب
... به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی اقدام کنید. انسداد در مسیر ریزش صفرا به روده از عواملی است که موجب هضم ناقص چربی ها می شود و در این مرحله هضم ناقص چربی ها سرانجام به کبد چرب منجر می شود؛ یبوست ناشی از این کاهش تولید و ترشح صفرا نیز در زمره عوامل پیدایش کبد چرب است. کبد بزرگترین پالایشگاه بدن و به طور طبیعی ...
چرا بدنمان پوست مرغی می شود؟+راه درمان
کافی به بدن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نرسد، این امر ممکن است زمینه ساز التهاب پوست شود، مسأله ای که آن برآمدگی های آزاردهنده را مشخص تر می کند. راهکار: سعی کنید مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب بیشتر مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ماهی آزاد (نه پرورشی) و تخم مرغ محلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2- از اسکراب مناسب استفاده کنید لایه برداری روزانه ی پوست می تواند ...
10 غذای سرشار از فیبر که برای کنترل وزن و قند مفید است
تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان ...
خواص باورنکردنی سیر برای مردان
. سیر غشاء معده را تحریک می کند و هضم هر چیزی را آسان می کند؛ بنابراین تأخیر نکنید و استفاده از سیر را شروع کنید. سیر برای سلامت قلب بسیار مفید و در پیشگیری از بیماری های مرتبط با قلب مفید است و منجر به کاهش کلسترول و کاهش حملات قلبی می شود. هر مرد مبتلا به بیماری قلبی می تواند سیر مصرف کند و تا حد زیادی از این بیماری ها دوری کند. استفاده منظم از سیر به قلب شما کمک می کند تا با بیماری ها ...
چرا مردان باید تا می توانند، سیر مصرف کنند؟
تحریک می کند و هضم هر چیزی را آسان می کند؛ بنابراین تأخیر نکنید و استفاده از سیر را شروع کنید. سیر برای سلامت قلب بسیار مفید و در پیشگیری از بیماری های مرتبط با قلب مفید است و منجر به کاهش کلسترول و کاهش حملات قلبی می شود. هر مرد مبتلا به بیماری قلبی می تواند سیر مصرف کند و تا حد زیادی از این بیماری ها دوری کند. استفاده منظم از سیر به قلب شما کمک می کند تا با بیماری ها مبارزه کند و زندگی ...
مردان تا می توانند، سیر مصرف کنند
ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با استرس، اضطراب ...