کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
فرادید | همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام ...
10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش مشرق نیترو گرام نوشت : 10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن سیب، هویج و پرتقال پرتقال و گریپ فروت آب گوجه فرنگی خانگی کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه توت فرنگی و انبه هندوانه توت فرنگی، کیوی و نعناع تخم کدو تنبل (با شیر مخلوط کنید) اسفناج، کاهو و کلم ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
کالری آن است. بسیاری از میوه ها می توانند انتخابی عالی برای میان وعده در شب باشند و می توانند از خوردن و پر خوری های شبانه جلوگیری کنند. سیب و توت ها سیب یک میان وعده خوب در هر زمانی از روز است. یک عدد سیب متوسط فقط حدود 95 کالری دارد. یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 نتیجه گرفت که مصرف یک عدد سیب در روز میزان بیمار شدن را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
اگر تیروئید دارید، جلبک بخورید
: همه سبزیجات. میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی. دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان. نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. غذاهای فرآوری شده: هات داگ ، کیک ، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
شما را کاهش میدهد و کاهش وزن شما را متوقف می کند. 13-نوشیدن چای سبز : به گفته کارشناسان نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک میکند. اگر در طول روز 3 یا 4 فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش میدهید و باعث میشود وزن خود را سریعتر کاهش بدهید.و همچنین میتواند کمک کند تا در حال ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ کدام ...
نقش تغذیه در رشد قدی کودک
اکسیژن در بدن می باشد. گلوتامین معمولا در بدن انسان ها وجود دارد، مگر اینکه با کمبود آهن مواجه شویم که می توان این کمبود را از طریق مصرف پروتئین های حیوانی، تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر و همچنین سبزیجات برگ سبز تامین نمود. شیر بز حاوی مقادیر کافی از گلوتامین می باشد. روغن نارگیل یکی دیگر از مواد غذایی مهم که در تحریک H.G.H یا همان هورمون رشد نقش دارد، روغن نارگیل می باشد که به ...
آموزش “آدانا کباب” غذای ساده و خوشمزه ترکیه
ای روی آتش یا زغال درست می شود و معمولا آن را برای ناهار یا شام، همراه با نان لواش، پیاز کبابی، گوجه فرنگی و فلفل سبز سرو می کنند. آدانا کباب غذای بسیار سنگینی است و از ترکیب گوشت گوساله، گوشت گوسفندی، چربی دم گوسفند و ادویه جات درست می شود. در روش سنتی سرو این کباب، تکه ای از آدانا کباب را در نان مخصوص ترکی قرار می دهند و روی آن سالاد می ریزند؛ سالاد مخصوصی که با ترکیب پیاز، گوجه ...
5 ماده غذایی سرشار از پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی باشند
، کارشناسان در مورد مصرف زیاد ترشی ها هشدار می دهند، زیرا آن ها باید در مقادیر کم، بیش از 1-2 برش در روز مصرف نشوند. موز موز حاوی پروبیوتیک های طبیعی است که می تواند باعث کاهش سریع وزن شود و منبع خوبی از نشاسته مقاوم است که به هضم غذا کمک می کند و باعث کاهش سریع وزن می شود و روده کوچک را سالم نگه می دارد. موز سرشار از ویتامین C و فیبر های محلول و نامحلول است، بنابراین به بهبود سلامت کلی کمک می کند. بیشتر بخوانید سلامت کلیه ها را با 16 خوراکی خوشمزه تضمین کنید سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
،D ،K ،B ،E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
بیش از 16 میلیون دُز در کشور تزریق شده و برخی متخصصان تغذیه می گویند برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز نیست اما مصرف برخی مواد غذایی به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند تا بتوانید علایم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق واکسن ناشتا نباشید به گفته این متخصصان، در زمان ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
رایج است و درصد زیادی از مردم در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. با این حال، دلیل این امر چیست؟ اصلی ترین دلیل این موضوع در سطح قند خون فرد نهفته است. زمانی که فرد برخلاف توصیه متخصصان اقدام به مصرف سطح بالایی از مواد غذایی در وعده شام می کند، سطح قند خون افزایش می یابد. زمانی که قند خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد بدن شروع به ارسال پیام های مختلف می کند. با این ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. ولع مصرف نمک نشانه یک بیماری نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
...> -وزن خود را متعادل نگه دارید. -مصرف الکل را ترک کنید. -خواب کافی داشته باشید. -از عواملی که احتمال عفونت را در بدن بالا می برند، دوری کنید. -دستان خود را مرتب بشویید. -گوشت ها را کامل بپزید. -استرس خود را به حداقل برسانید. تقویت سیستم ایمنی از طریق راه های سالم و تاثیرگزار بسیاری از محصولات هستند که سیستم ...
کهیر؛ علامت ها و درمان و دلایل
حساسیت به آن ها خفیف باشد. اجتناب از غذاهای خاص ممکن است موثر باشد. غذاهای شناخته شده تولیدکننده هیستامین: اسفناج، ماهی، ماست، گوجه فرنگی، غذاهای فرآوری شده، گوشت، شکلات و توت فرنگی. نکاتی برای کاهش سوزش و التهاب ناشی از کهیر عبارتند از: پوشیدن لباس های گشاد و سبک اجتناب از خاراندن کهیر استفاده از صابون برای پوست های حساس دوش گرفتن ...
خوردن این موادغذایی پوستی به درخشندگی ماه به شما خواهد بخشید
سالم تر شود، آب است. چای سبز: پلی فنول های انباشته شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته اند. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی ها می توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند. هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را جذب کرده و از فعالیت های مضر آنها جلوگیری می کنند. ...
مواد مغذی که در صورت کمبود آنها دچار خستگی می شوید
ماده غذایی مهم باشند. ویتامین C ویتامین C همچنان که نقش شناخته شده خود را در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند، بدن از آن برای تولید کلاژن و اسید های آمینه استفاده می کند که برای سلامت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها ضروری است. کمبود ویتامین C سبب می شود تا شما احساس خستگی کنید. این ویتامین در مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی، کیوی و کلم بروکلی یافت می شود. با وجود ...
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید هر ماده غذایی روش استفاده و طبخ مخصوص به خود را دارد تا مواد مغذی موجود در آن حفظ شود. اشتباه استفاده کردن از این مواد غذایی باعث می شود ارزش سلامتی خود را از دست دهند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید استخوان ها و مفاصل در واقع مانند اسکلت بندی ساختمان در بدن انسان ها هستند و نقش مهمی دارند. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش التهاب مفاصل و حفظ فعالیت انها نقش مهمی ...
میوه ای که در عصر کرونا بسیار مهم شد
اما آیا توت فرنگی می تواند از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی کند؟ شواهد از مطالعات بالینی نشان می دهد که آن ها می توانند. با توجه به همه گیری کرونا ادعا های گمراه کننده ای در مورد محصولاتی مطرح می شود که نه تن ها می توانند سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارند، بلکه از ابتلای افراد به ویروس نیز جلوگیری کنند. توت فرنگی به دلیل طعم آن و البته سرشار بودنش از ویتامین c بسیار مورد ...
دردمان سریع سردرد با این خوراکی های خوشمزه
خاطر غنای بالای پتاسیوم، یکی از بهترین غذا ها برای آرام کردن سردرد است. اسفناج: سبزیجات برگ دار منبع غنی از منیزیم هستند و برای درمان میگرن فوق العاده مؤثرند. مطالعات نشان می دهد که منیزیم دارای خواص قوی در تسکین سردرد های میگرنی است. شما می توانید هنگام احساس سردرد ضربان دار، با خوردن یک فنجان اسفناج جوشانده آن را درمان کنید. دانه های کتان: این دانه یک داروی محبوب برای درمان سردرد است ...
14 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6کافی است. تخم آفتابگردان مغز تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر، منیزیم و ویتامین B6 است. این دانه ها همچنین به طرز شگفت انگیزی از ویتامین E سرشارند و می توانند تا 82 درصد از نیاز روزانه بدن ما را تنها با مصرف یک چهارم فنجان در روز تامین کنند. میگو میگو ...
بهترین راه افزایش فوق العاده قد به صورت طبیعی
خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است. کلسیم کافی مصرف کنید: مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان ها بسیار مهم است. منابع غنی از کلسیم شامل پنیر، سویا، سبزیجاتی با برگ سبز، محصولات لبنی و غلات غنی شده است. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید: سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی در توسعه قد دارد. با افزایش سیستم ایمنی، روند توسعه بیماری ها کندتر می شود. مبارزه با بیماری های مختلف ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
، پنیر، گوشت و تخم مرغ مصرف کنید. عوارض جانبی رژیم کتوژنیک و راه های کاهش آنها معمولا رژیم کتوژنیک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند، ولی ممکن است در برخی مواقع تا زمانی که بدن به آن عادت کند، عوارضی ایجاد کند. یکی از این عوارض آنفولانزای کِتو (آنفولانزای کربوهیدرات کم) نامیده می شود و پس از چند روز از شروع رژیم بروز می کند. آنفولانزای کتو موجب کاهش انرژی، تضعیف ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
به گزارش شمانیوز ، انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ...