آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص ماهی سالمون
می توان به روش های مختلف آن را طبخ کرد. مصرف هفته ای دو وعده ماهی سالمون برای سلامت مفید است و میتواند امگا 3 مورد نیاز بدن را تامین کند. ماهی سالمون بسیار خوشمزه است و میتوان به شکل های متفاوت از جمله بخارپز ، سرخ کردنی ، کباب یا آب پز آن را مصرف کرد. از ماهی سالمون خام در سوشی و ساشیمی استفاده می کنند. خواص ماهی سالمون: سرشار از پروتئین باکیفیت یکی از بهترین ...
15 دستورالعمل برای درمان کبد چرب
بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی اقدام کنید. انسداد در مسیر ریزش صفرا به روده از عواملی است که موجب هضم ناقص چربی ها می شود و در این مرحله هضم ناقص چربی ها سرانجام به کبد چرب منجر می شود؛ یبوست ناشی از این کاهش تولید و ترشح صفرا نیز در زمره عوامل پیدایش کبد چرب ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
. پیشنهاد می شود به جای قهوه از چای سبز یا دم نوش های گیاهی و مفید دیگر استفاده کنید. 3- شکلات مصرف مقدار کم شکلات در طول روز، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را به بدن وارد می کند و باعث افزایش سلامتی و بهبود حس و حال فرد می شود. البته همه این فواید تنها زمانی معنا پیدا می کند که به رفلاکس معده مبتلا نباشید. شکلات یکی دیگر از مواد غذایی ممنوعه است که اگر از رفلاکس معده ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
.... به عنوان مثال، سفیده تخم مرغ حاوی 60 درصد پروتئین حیوانی با کیفیت بالا است و زرده تخم مرغ حاوی بقیه مواد مغذی ضروری از جمله چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. جگر: یکی از سالم ترین و طبیعی ترین غذا ها که حاوی مواد مغذی است. این غذا دارای بیشترین چگالی ویتامین A نسبت به سایر مواد غذایی است. جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، "ویتامین B" همچنین مس است. یک وعده ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
، سایر فاکتور های اصلی تشکیل دهنده یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مفید است. رژیم های غذایی کم سدیم مانند بسیاری از مواد مغذی عدس مانند فولات، پتاسیم و منیزیم، باعث تقویت فشار خون سالم می شوند. فولات می تواند به کاهش سطح هموسیستئین کمک کند، که به عنوان یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی شناخته شده است، در حالی که منیزیم و پتاسیم به بهبود گردش خون و انتقال اکسیژن و مواد مغذی کافی به بدن ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت ...
آیا مصرف مداوم ماهی مانعی ندارد؟
بند باشیم. غذاهای دریایی در مقایسه با گوشت یک گزینه سالم هستند، اما اگر توصیه های پزشکان در مورد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را رعایت کنیم، با افزایش جمعیت مورد انتظار، به سرعت دریاها را تخلیه می کنیم. بنابراین، اگر ذخایر ماهی وحشی نتوانند مقدار ماهی مورد نیاز برای دریافت بهینه اسیدهای چرب را تأمین کنند، ماهی از کجا می تواند منشأ بگیرد؟ بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مص ...
بایدها و نبایدهای ضروری قبل از تزریق واکسن کرونا
مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است، مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. عبداللهی تصریح می کند: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی ، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص ...
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کنند. با این حال آیا واقعا خوردن انگور به کاهش وزن کمک می کند؟ مهم نیست چه غذایی می خورید، هیچ کدام سبب نمی شوند از وزن بدن و چربی کم شود، اما با انتخاب غذا های درستی مانند انگور با کالری کم و مواد مغذی زیاد انرژی مورد نیاز خود در روز را با کمترین کالری تامین کنید و به کاهش وزن نیز کمک می کند. همه میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر هستند. این یعنی حجم بیشتری از این نوع ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
به گزارش خبرآنلاین، این روزها تغذیه و آبرسانی بدن امری حیاتی برای برخورداری از سلامت جسمی است. افرادی که از رژیم غذایی سالم و مناسب تبعیت می کنند، علاوه بر اینکه سالم ترند و دارای سیستم ایمنی قوی تری نیز هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن و عفونی قرار می گیرند. برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن باید هر روز انواع غذاهای ...
تامین سلامت دستگاه گوارش، سلامت قلب و کاهش افسردگی، با مصرف این مواد غذایی
بسیار منحصر به فرد می کند. کلم ترش کلم ترش نوعی کلم ریز رنده شده است که توسط باکتری های اسید لاکتیک تخمیر می شود و به عنوان غذای جانبی یا همراه سالاد و ... استفاده می شود و طعم شور و ترش نامطلوبی دارد، اما بسیار مفید است. این غذا سرشار از فیبر، ویتامین B C و K است، همچنین دارای مقدار زیادی سدیم، آهن و آنتی اکسیدان هایی است که به سلامت کلی بدن، به ویژه بهبود سلامت ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
در رژیم های کم کربوهیدرات 2 تا 3 بار بیشتر از رژیم های کم چربی وزن کم می شود. حتی در شرایطی که گروه افراد با رژیم کم کربوهیدرات در مقدارِ مصرفِ کالری آزاد بودند و افراد گروه رژیم کم چربی تحت محدودیت کالری و گرسنگی قرار داشتند هم این نتایج صحت داشت. علاوه براین، رژیم های کم کربوهیدرات آب بدن را به سرعت کم می کنند، که افراد می توانند نتایج آن را تقریبا بلافاصله ببینند. تفاوت زیادی روی ...
6 نکته طلایی در کاهش وزن با چای ماسالا
و سازی که ایجاد می کند، در کنار یک برنامه غذایی با کالری مشخص شده برای فرد، میزان چربی بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد و منجر به لاغری می شود. نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز می تواند از افزایش وزن ناخواسته یا چاقی شکم جلوگیری کند. مصرف فلفل سیاه از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. این خصوصیت فلفل نیز به علت افزایش سوخت و ساز و در کنار برنامه غذایی با کالری مشخص شده می باشد. ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
توانیم امتحان کنیم این است که به دنبال کم کردن استرس های خود باشیم. ورزش کردن، مدیتیشن، یوگا و تنفس صحیح و آرام می تواند آرامش ذهنمان را بیشتر کرده و از استرس هایمان بکاهد. سعی کنیم در برنامه غذایی خود تعادل را حفظ کنیم. به این معنی که مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را بشناسیم و در وعده های غذایی مان تنوعی از آن ها را مصرف کنیم. استفاده از مواد غذایی نظیر نان، غلات، سبزی ها، گوشت و مواد دارای ...
اثرات روانی رژیم های سخت
تأثیرگذار است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی با بیماری های روحی از جمله افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیت، اختلال دوقطبی، سایکوز، فوبیا، اختلال شناختی و مشکلات رفتاری ارتباط دارد. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تأمین کننده نیاز بدن به تمام مواد مغذی باشد در پیشگیری و بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است ...
اپلیکیشن ایرانی محاسبه دریافت کالری بدن طراحی شد
کند اپلیکیشن فوراً به وی هشدار می دهد. این برنامه کمک می کند تا علاوه بر کاهش یا افزایش وزن با توجه به رژیم غذایی مورد استفاده کاربر سلامتی بدن حفظ و از خوردن مواد غذایی مضر پرهیز شود. محاسبه کالری و پروتئین مورد نیاز دوران شیردهی، امکان ثبت هدف برای وزن دلخواه، میزان آب مصرفی روزانه و میزان قدم روزانه و ارائه بیش از 300 دستور غذای سالم به همراه جدول ارزش غذایی و زمان پخت از جمله امکانات این اپلیکیشن است. منبع: مهر کد خبر 515152 ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
کار خارق العاده ای انجام دهید ، فقط کافیست تا سبک زندگی خود را در جهت یک زندگی سالم تغییر دهید. در حفاظت از کبد ، عدم استفاده از مواد مضر ، تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مواد غذایی مفید دارد. یکی از عملکردهای اصلی کبد تجزیه و حذف هورمون های اضافه در بدن است. عملکرد نامطلوب کبد می تواند موجب گردش دوباره این هورمون ها در خون و تبدیل آن ها به اشکالی سمی تر شود. زمانی که درباره شرایط ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
انقباض مفصل می شود. به همین دلیل باید مصرف مواد مغذی ضروری را که احتمال ابتلا به التهاب را کاهش می دهد، در برنامه رژیم غذایتان داشته باشید .بنابراین تغذیه مناسب... – نباید باعث اضافه وزن و چاقی شود. – باید گردش خون را بهبود بخشد تا التهاب را کاهش دهد. – همچنین با افزودن مواد قلیایی به آن، باید میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. – علاوه بر این باید مواد غذایی ...
آیا شیرهای کم چرب به آب بسته می شود؟!
نوع پرچرب آن است؟ مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان در شش گروه آب، پروتئین، چربی، قند، ویتامین و املاح دسته بندی می شوند که تمام این مواد در لبنیات کم چرب و پرچرب وجود دارد. تنها تفاوت لبنیات کم چرب و پرچرب در درصد چربی آن ها بوده و این افزایش یا کاهش میزان چربی فقط در یک بخش یعنی چربی تاثیر گذار است. چربی مولد انرژی است و گروه های سنی که کمتر به انرژی نیاز دارند یا افراد دارای اضافه ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
...، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد همچنین استفاده از سرکه بالزامیک به ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذاها احتیاط بیشتری کنید. روغنی که برای سرخ شدن سبزیجاتی مانند بادمجان استفاده می شود، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آن ها را به صورت خام مصرف کنید. نخود ...
از کشف یک آنزیم حیاتی در مبارزه با سرطان تا میزان کالری غذا های محرم و صفر
بهتر شده است/ درگیری ریه به علت عوارض شیمیایی دوران دفاع مقدس روابط عمومی حسن رحیم پور، عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی و اندیشمند جانباز از بهتر شدن حال او در بیمارستان به علت درگیری ریه و کرونا خبر داد. آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟ رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 و پلی فنول ها کمک می کند. ...
پاکسازی کبد را فراموش نکنید
به گزارش جام جم آنلاین ، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود. مصرف چربی و غذاهای فراوری شده: غذاهای پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید استخوان ها و مفاصل در واقع مانند اسکلت بندی ساختمان در بدن انسان ها هستند و نقش مهمی دارند. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش التهاب مفاصل و حفظ فعالیت انها نقش مهمی ...
چرا خوردن غذا های تخمیر شده مفید است؟
عمر مواد غذایی فرآیند تخمیر شدگی سبب طولانی شدن عمر مواد غذایی می شود مثلا شیر در فریزر حالت بدی پیدا می کند، اما کیفیت ماست برای مدت زمان بیشتری سالم باقی می ماند که علت آن هم تخمیر شدگی است. 9. بهبود علائم آرتریت علائم آرتریت روماتوئید ممکن است از طریق مصرف غذا های تخمیر شده تغییر کند. تحقیقات نشان داد افراد مبتلا به آرتریت پس از سه ماه درمان پروبیوتیک، بهبود قابل ...