سایر منابع:
سایر خبرها
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع وعده صبحانه را به خاطر 18 دلیل سلامتی توصیه کرده اند: بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، می گردد. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که تنها 20 دقیقه ورزش در طول روز به مدت 6 هفته، منجر به افزایش قابل توجه سطح انرژی در ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال ...
آیا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟
اغلب افراد را در مسیری قرار می دهد که تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل می کند. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که یک انرژی منفی متعادل می شود. به این معنی که باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف تان سوزانده شود و هیچ میوه ای وجود ندارد که مصرف کنید و معجزه کند و به یک دفعه وزنتان کاهش یابد با این حال، میوه یک میان وعده مغذی با چربی متراکم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت ...
حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین می شود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین در بدن می شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت مصرف 3 وعده غذایی در طول روز اظهار کرد: تنها از مصرف 3 وعده غذایی یعنی صبحانه و ناهار و شام در طول روز پروتئین دریافت می کنیم. او افزود: پروتئین منبع خیلی مهمی برای ساخت عضلات، خون سازی در بدن ...
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
منظم میل کنید خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را تا حدود چهل درصد کاهش می دهد. 1. انگور کم کالری است همانطور که گفته شد، انگور دارای کالری کمی است و می تواند برای تامین مواد مغذی بدن در دوران رژیم لاغری به کمکتان بیاید و باعث سیری شما شود. یک میان وعده مناسب با کالری کم! وقتی شما یک فنجان انگور بخورید، احساس گرسنگی شما را از بین می برد و در عوض کالری کمی دارد بدنتان می کند ...
مضرات باور نکردنی زیاده روی در مصرف سیر
می داند که زیاده روی در مصرف آن می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. در این مطلب به مضرات زیاده روی در مصرف سیر می پردازیم: 1- آسیب به کبد: سیر دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست که زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث مسمومیت کبدی شود. یافته های محققان نشان داده است، مصرف نیم گرم سیر به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می تواند به کبد آسیب وارد کند. 2- بوی بد: یکی ...
آشنایی با 8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
...، افزایش حرکات روده، بهبود دفاع مخاطی معده و افزایش جریان خون کلیوی نیز نقش دارند که این نقشها مبنای ساخت داروهای متعددی قرار گرفته است.**** 3. رابطه جنسی ( گاهی اوقات ) عامل افسردگی است این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از آن هم ادامه دارد؟ به گفته محققان مساله ای تحت عنوان افسردگی بعد از رابطه جنسی وجود دارد ( اصطلاح فنی ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
تا همین اواخر، دیابت نوع 2 عمدتا با کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح قند خون (گلوکز) و معمولاً با تجویز دارو مدیریت می شد. اما این رویکرد به علل زمینه ای دیابت نوع 2 توجه نمی کند، مانند مشکلات هورمون انسولین که دیگر قند خون را به طور موثر کنترل نمی کند. در حالی که مصرف دارو ها می تواند سطح قند خون را کنترل کند، علل بیولوژیکی دیابت نوع 2 را مشخص نمی کند. ...
چگونه چاق نشویم؟
کالری کم و حجم بالا استفاده کنید تا احساس گرسنگی نداشته باشید. وقتی در طولانی مدت موفق به کنترل غذا خوردن می شوید احساس خوب و رضایت زیادی خواهید داشت. اگر بتوانید در طول روز برای خودتون وعده های دلپذیری آماده کنید و فضای معده را با غذا های کم کالری پر کنید کاهش وزن آسون تر خواهد شد. سعی کنید در طول برنامه، خودتان رو همیشه راضی نگه دارید. با انجام این کار ها ثابت نگه داشتن وزن ساده تر می ...
آیا عوارض دوز دوم واکسن کرونا قابل پیش بینی است؟
که مواد موجود در واکسن کرونا به بدن افراد تزریق می شود، سیستم ایمنی به منظور محافظت از بدن واکنش های خاصی نشان می دهد بنابراین بروز عوارض جانبی به این معنا است که واکسن وظیفه خود را به خوبی انجام داده است. از آنجایی که نحوه تولید واکسن های کرونا متفاوت است، شدت عوارض جانبی آن ها نیز ممکن است یکسان نباشد. واکسن هایی که باعث تولید آنتی بادی بیشتری می شوند پاسخ ایمنی قوی تری ایجاد می کنند ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
بیش از 16 میلیون دُز در کشور تزریق شده و برخی متخصصان تغذیه می گویند برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز نیست اما مصرف برخی مواد غذایی به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند تا بتوانید علایم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق واکسن ناشتا نباشید به گفته این متخصصان، در زمان ...
قبل و بعد واکسن کرونا چی بخوریم؟ + عکس
واکسیناسیون نباید ناشتا باشید، اما لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ...
مراقبت های قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
دار (چای سبز، قهوه) به رفع خستگی و درد بدن کمک می کند گفت: در خصوص ضعف و بی حالی منابع غذایی حاوی ب 1، ب6، ب 12 شامل: (گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات) و افزودن دارچین و زنجبیل به غذا ها توصیه می شود. مدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه عوارض جانبی واکسن را کاملاً طبیعی دانست و اظهار داشت: این نشان دهنده عملکرد صحیح واکسن است. او تب و لرز، بدن درد، بی حالی، کوفتگی بدن، سردرد ...
برای کاهش وزن فقط ورزش کردن کافی نیست
است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان ...
رژیم غذایی زون چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟
zone معتقدند با تنظیم تعادل این سه درشت مغذی در هر وعده غذایی سلامت و وزن افراد بهبود می یابد. در رژیم غذایی zone کالری دریافتی افراد کم نمی شود اما آنچه می خورد، تغییر می کند. طرفداران این رژیم معتقدند رژیم غذایی زون علاوه بر کاهش وزن سبب تمرکز ذهنی، افزایش انرژی و سرزندگی فرد می شود. مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در رژیم زون در رژیم زون فرد مجاز به مصرف 5 وعده غذایی است. این 5 وعده شامل ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
همراه با غذای خود سرکه بالزامیک مصرف می کنند، به دلیل احساس سیری طولانی تر، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
عبارت ساده، این یک روش موقت برای تغذیه به منظور کاهش وزن سریع یا شکست روند توقف می باشد. شما تنها می توانید تخم مرغ ، پنیر و کره (یا یک چربی سالم دیگر) مصرف کنید. بهتر است این روش را برای 3 الی 5 روز دنبال کنید و استفاده طولانی مدت از آن توصیه نمی شود. با این وجود، بعضی افراد ترجیح می دهند که این رژیم را برای یک هفته کامل دنبال نمایند. در رژیم غذایی تخم مرغی چه چیزهایی باید بخورید؟ ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
انقباض مفصل می شود. به همین دلیل باید مصرف مواد مغذی ضروری را که احتمال ابتلا به التهاب را کاهش می دهد، در برنامه رژیم غذایتان داشته باشید .بنابراین تغذیه مناسب... – نباید باعث اضافه وزن و چاقی شود. – باید گردش خون را بهبود بخشد تا التهاب را کاهش دهد. – همچنین با افزودن مواد قلیایی به آن، باید میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. – علاوه بر این باید مواد غذایی ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
...! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آنها را به صورت خام مصرف کنید. نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد. البته میزان بالای کربوهیدرات و کالری در نخود فرنگی باعث می شود که در مصرف آن ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر میرسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که میتواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید. 3-تمرینات هوازی را امتحان کنید: پس سومین چیزی که باید در برنامه روزانه خود قرار دهید ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
می باشند. مطالعات نشان دادند که خوردن میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان ارتباط دارد. از آنجایی که میوه ها حاوی فیبر و ترکیبات مختلف گیاهی هستند لذا قند آنها به آرامی هضم می شود و باعث افزایش و نوسان قندخون نمی شود اما این توضیحات در مورد آب میوه صدق نمی کند. بیشتر آب میوه ها از میوه طبیعی تهیه نمی شوند بلکه به روش کنسانتره تهیه و تولید می شوند و همانند نوشیدنی های فاقد الکل ...
بهترین صبحانه های ایرانی؛ از زمان های گذشته تاکنون
می کند. بهمین دلیل است که به کودکان بسیار توصیه می شود که حتما صبحانه بخورند چرا که علاوه بر تاثیر مثبت بر حافظه، باعث افزایش تمرکز، یادگیری و حل مسائل می شود. از نقش کلیدی و تاثیر مستقیم صبحانه برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند هم نباید غافل شد چرا که مصرف آن اشتهای فرد را متعادل می کند، قند خون در طول روز کنترل شده باقی می ماند و گرسنگی های ناگهانی در طول روز را کاهش می دهد. در نتیجه تمایل فرد ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
...، پس از مدت کوتاهی که شرایط به حالت عادی بازگشت، فرد احساس شدید گرسنگی کرده و دوباره شروع به خوردن غذا می کند. مطالعات در این زمینه نشان داده است زمانی که فرد اقدام به پرخوری در وعده شام می کند پانکراس (لوزالمعده) اقدام به تولید هورمون انسولین بیشتر از نیاز بدن می کند. این موضوع باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شده و باعث می شود فرد در هنگام صبح احساس گرسنگی بیشتری بکند. ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر کاهش وزن برایتان دشوار است. 8. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ...
با این چند تغییر کوچک در تغذیه خود درد آرتروز را از بین ببرید
های اشباع و کلسترول دشمن مفاصل هستند. به جای ان ها ماهی و مرغ را بیشتر مصرف کنید و همین طور حبوبات و به ویژه سویا نیز برای دردهای شما بسیار مناسب هستند. اما مهم تر از هر چیز دیگری وزن شما است، زیرا هر چه وزن بیشتری بر روی مفاصل باشد خطر التهاب ان ها نیز بیشتر می شود. به طور کلی چاقی باعث بروز التهاب می شود. اگر شما دچار اضافه وزن هستید توصیه می شود رژیم لاغری را جدی بگیرید.اما به یاد داشته باشید که از رژیمی استفاده کنید که مصرف میوه و سبزیجات در ان جایگاه خوبی داشته باشد.. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اثرات روانی رژیم های سخت
اضطراب آور می بیند و باعث نشانه هایی مثل کاهش انرژی، عدم تمرکز کافی، گیجی و تند خویی می شود. سلول های مغزی هم درست مثل سلول های بدن نیاز به آب دارند و این نشان می دهد که افرادی که دچار کم آبی بدن هستند بیشتر احتمال ابتلا به تنش ها و بیماری های روانی دارند. آب باعث جریان بهتر خون می شود پس اگر بدن آب کافی نداشته باشد سموم بدن به خوبی دفع نمی شوند و این باعث احساس ضعف و بیماری می شود". کم آبی بدن ...
خواص کندر برای کرونا و نحوه مصرف آن
کندر درون آب حل می شود و می توانید آن را میل کنید. مدت زمان مصرف کرونا بهتر است 5 الی 6 روز بوده و بیش از این نباشد. چنانچه درگیری ریه زیاد است، به جای یک قاشق چایخوری از یک قاشق غذاخوری کندر استفاده کنید و اگر کندر با مزاج فر هماهنگی ندارد، می توان به همراه آن عسل مصرف کرد. بهترین زمان مصرف دمنوش کندر برای درمان کرونا، اول صبح یا آخر شب است. این دمنوش علاوه بر درمان عوارض کرونا باعث پاکسازی بدن و ایجاد تعادل در هورمون ها از جمله هورمون تیروئید نیز می شود. بهداشت نیوز ...
چاقی، میزان ماده خاکستری مغز را کاهش می دهد
کرونر قلب مشخص می شوند. افرادی که دارای چربی مطلوب هستند، بیشتر چربی در ناحیه لگن دارند و اندام های داخلی چربی کمتری با احتمال کمتر برای ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی دارند. افرادی که دارای چربی خنثی هستند هیچ ارتباطی با دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ندارند. حتی در افراد با وزن نسبتاً طبیعی، وزن اضافی در ناحیه شکم می تواند باعث نگرانی شود. به طور فزاینده ...