سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه عدس در بهبود سلامت قلب و سایر ارگان های بدن
مشاهده ای منتشر شده در Advances in Nutrition همبستگی بین مصرف زیاد عدس و وزن بدن سالم و کاهش خطر چاقی را نشان می دهد. 8. ایمنی و سلامت روده را بهبود می بخشد علاوه بر جلوگیری از یبوست، مطالعات نشان می دهند که فیبر غذایی با تقویت ایمنی و سلامت دستگاه گوارش ارتباط دارد. رژیم های غذایی سرشار از فیبر با موارد کمتری از بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، آرتروز و اختلالات مختلف گوارشی در ...
خواص سرکه سیب
فرادید | مصرف سرکه سیب مزایای فراوانی برای سلامت انسان ها دارد که عبارتند از: تنظیم قند خون، کمک به بهبود فرایند کاهش وزن، بهبود سلامت روده، کاهش سطوح کلسترول بدن، کمک به سم زدایی و افزایش سلامت پوست. همچنین سرکه سیب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و از ابتلای به فشار خون بالا، بیماری آرتریت، اسهال، افسردگی، آسم و سرطان پیشگیری می کند. سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب حاصل از سیب ...
رژیم سم زدا چیست؟ + انواع روش های سم زدایی
مواد غذایی زیاده روی می کنند: در برخی رژیم ها عدم تعادل به وفور به چشم می خورد. مثلا برخی مواد غذایی آنقدر در حجم بالایی توسط فرد مصرف می شود که اثرات سوء آن بیش از منفعت اش خواهد بود. برای مثال برخی رژیم های سم زدا از زردچوبه برای سم زدایی استفاده می کنند. با آنکه مصرف زردچوبه در اندازه مناسب برای بدن منافعی را در پی دارد، ولی مصرف بی رویه و بیش از اندازه آن می تواند باعث اضطراب شده و مانع خواب ...
21 صبحانه رژیمی برای امروز شما + طرز تهیه
آسیاب کرده و آن را به همراه پرک بادام به کاسه اضافه کنید. این صبحانه ی رژیمی را تا زمانی که هنوز داغ است، نوش جان کنید . کالری: 243.2 پاپایا منبع عالی ویتامین های A ،B و آنزیم هایی مانند پاپائین است که همگی خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضدویروسی دارند. گریپ فروت به کنترل وزن و تنظیم فشار خون کمک می کند . لیکوپین موجود در هندوانه خواص ضدسرطانی دارد و از شما در ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز و ضروری بدن شما
که از میگرن رنج می برند. مصرف مکمل ریبوفلاوین ممکن است باعث تغییر رنگ ادرار به رنگ زرد روشن شود. ویتامین B3 یا نیاسین، ویتامین B است که بدن از آن برای تبدیل غذا به انرژی و ذخیره آن استفاده می کند. همچنین به عملکرد اعصاب کمک می کند و سلامت پوست، بافت ها و دستگاه گوارش را افزایش می دهد. نیاسین در شیر، تخم مرغ، کنسرو ماهی تن، گوشت بدون چربی، ماهی، بادام زمینی، حبوبات و طیور یافت می شود ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
مقابله با بیماری تحریک کرده و از تحلیل رفتن مداوم ماهیچه ها جلوگیری کرد. برای طی کردن روند بهبودی لازم است رژیم غذایی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حاوی 1.5 گرم پروتئین باشد. از مواد غذایی مانند عدس، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت ماهی و مرغ مصرف کنید. امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی ...
کلاژن در چه موادی پیدا می شود؟
...، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین C هستند و نه تنها به تولید کلاژن کمک می کنند، بلکه ضد التهاب هم هستند و به شما در پیشگیری و مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کنند. بنابراین از افزودن مرکبات و سبزیجات برگ سبز به رژیم غذایی خود دریغ نکنید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
این مواد غذایی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ، ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت به ...
غذاهایی که شادی آور هستند
. بنابراین، تحت تأثیر هر نوع رژیم غذایی گذرا قرار نگیرید. کربوهیدرات خود را درست مصرف کنید اساس وعده های غذایی خود بر اساس کربوهیدرات های سالم تر و با انتشار کندتر یک استراتژی کلیدی برای بهزیستی ذهنی است. این نوع کربوهیدراتها به جای دفع گلوکز به جریان خون می ریزند که به حفظ سطح انرژی و خلق و خوی شما در یک سطح مساوی کمک می کند. نمونه های خوب کربوهیدرات های با انتشار کندتر شامل ماکارونی ...
ویتامین K خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
دریافتند که مصرف ویتامین K خطر بروز بیماری های قلبی ناشی از تصلب عروق را تا 34 درصد کاهش می دهد. در کل، دو نوع ویتامین K در مواد غذایی وجود دارد. سبزیجات برگ دار سبز مانند کلم برگ، اسفناج، بروکلی و کاهو، روغن های گیاهی، دانه های سویا، آب هویج، زغال اخته و آب انار حاوی مقدار فراوان نوع اول این ویتامین (k1) هستند و گوشت، تخم مرغ، کره، خامه و خوراکی های تخمیری مانند پنیر کم چرب منابع سرشارنوع دوم این ...
تاثیر مصرف ویتامین D بر پیشگیری از سرطان روده بزرگ
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از مدیسن نت، در حالی که سرطان روده بزرگ به طور کلی در حال کاهش است، اما موارد ابتلاء به این بیماری در میان افراد جوان در حال افزایش است. مهر نوشت؛ این روند صعودی به خاطر کاهش مصرف ویتامین D در غذاهایی مانند ماهی، قارچ، تخم مرغ و شیر است. شواهد فزاینده ای در مورد ارتباط بین ویتامین D و خطر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ وجود دارد، اما تحقیقات کمی در ...
8 مزیت انگور برای سلامتی بدن
های غذایی با کلسترول بد خون مقابله می کنند. از این گذشته انگور حاوی پولی فنول های آنتی اکسیدانی نیز هست که باعث کاهش جذب کلسترول می شود. جلوگیری از آب مروارید: انگور و عصاره انگور سرشار از مواد آنتی اکسیدان، بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است و همه این مواد در تقویت بینایی و سلامت چشم انسان و فرآیند بینایی نقش مهمی ایفا می کنند. وجود این ترکیبات در انگور سبب می شود که مصرف منظم انگور از ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد. همچنین باید بیاموزید که سطح استروژن و پروژسترون خود را در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به ...
برای سلامت کبد چه بخوریم و چه نخوریم؟
آفتاب نیوز : احتمال روی آوردن به مصرف خوراکی های ناسالم به دلیل فشارهای روانی ناشی از کاهش روابط اجتماعی در دوران همه گیری بیماری کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه ...
برای تامین کلسیم جایگزین شیر کنید
ه بدن به کلسیم را تامین می کند. علاو بر آن،سبزیجات سبزبرگ دارای انواع مواد معدنی و منیزیم است که باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. اگر بتوانید این سبزی ها را به صورت خام مصرف کنید بهتر است در غیر این صورت از آن ها در اسموتی ها، سوپ ها یا به صورت خشک شده ( چیپس سبزیجات) استفاده کنید. 3- باقلا این دانه هم سرشار از کلسیم است که به روش های مختلف مثل اضافه کردن به برنج ...
میوه های کم قند برای کسانی که از دیابت رنج می برند
به گزارش شیعه نیوز ، در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم. خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها ...
معجزه آب ماست برای سلامتی بدن
، پایین بودن کالری، وجود ویتامین و مواد معدنی در آب ماست، بدون ایجاد کمبود مواد مغذی به کم کردن وزن و لاغری کمک بسیاری می کند همچنین برای هضم غذا نیز بسیار مناسب است. علاوه بر باکتریهای اسید لاکتیک موجود در آب ماست تازه، پروتئین موجود در آن به سیستم ایمنی بدن قدرت می بخشد. آب ماست باعث از بین رفتن سلول های چربی می شود. رشد استخوان و تورم مفاصل میزان بالای ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
افزایش توده های چربی، حدود یک تا دو درصد کاهش می یابد. کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند. با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید مدنظر داشته باشید. سبک زندگی تان را عوض کنید ...
چه مواد غذایی مصرف کنیم تا کرونا نگیریم؟
می شناسند. اسفناج سرشار از مواد مغذی همچون فولات است که به بدن کمک می کند سلول های جدید بسازد و DNA را ترمیم کند؛ همچنین به افزایش فیبر و آنتی اکسیدان ها و ویتامین C کمک می کند. برای اینکه بیشتر از مزایای اسفناج برخوردار شوید آن را خام یا نیمه پخته مصرف کنید. 10- چای چای سبز یا سیاه؟ فرقی نمی کند هر دو سرشار از پلی فنول و فلاونوئید هستند. این آنتی اکسیدان ها سلول های آسیب ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام خواری است که ...
بهبودیافتگان کرونا از خوردن این غذاها غافل نشوند
های روده ضروری هستند. روزنامه هندوستان تایمز در گزارشی به مواد غذایی اشاره کرده که مصرف آنها در دوران بهبودی بیماری کووید-19 ضروری است: آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین های A ،C ،D ،K ،B ،E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها ...
مواد غذایی که برای ریه ها حکم سم را دارد!
با افزایش فشار خون بالا به کلیه ها آسیب وارد کند. 3- کافئین تحقیقات متعدد فواید مصرف میزان کم قهوه را تائید کرده است، اما زیاده روی در مصرف قهوه و هر ماده غذایی حاوی کافئین می تواند برای بدن مضر باشد. کافئین می تواند منجر به دفع بیشتر کلسیم از طریق کلیه ها شده و خطر سنگ کلیه را افزایش دهد. 4- شیرین کننده های مصنوعی امروزه بسیاری از مواد غذایی فرآوری شده و ...
نبود این ویتامین در بدن دردسر است
می برند بیشتر دیده می شود. باکتری های روده نقش مهمی در این میان ایفا می کنند. تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق می افتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن به راحتی تشخیص داده نمی شود. ویتامین B12 از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ...
خطرات باور نکردنی زیاده روی در خوردن انجیر
به گزارش اول فارس به نقل از استایل کریز نوشت: انجیر یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی محسوب می شود که سرشار از مواد مغذی است. با این حال، زیاده روی در مصرف آن، می تواند عوارض زیادی داشته باشد. در ادامه این مطلب به عوارض زیاده روی در مصرف انجیر می پردازیم: 1- سنگین شدن معده زیاده روی در مصرف انجیر باعث سنگین شدن معده و دلدرد می شود. به دلیل آنکه انجیر دارای سطح بالایی از فیبر ...
خواص جادویی گردو
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، فواید متنوع گردو برای سلامتی بدن شما را قانع می کنند تا این مغز مقوی را بیشتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید. خواص گردو کاهش ابتلا به سرطان گردو سرشار از ترکیبات گیاهی مثل اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول ها است که خواص ضدسرطانی دارند. گردو می تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها مثل سرطان های سینه، روده بزرگ و پروستات را کاهش دهد. ...
مزایا و معایب آب معدنی
قلب و گردش خون آب معدنی حاوی مقادیر زیادی کلسیم و منیزیم و پتاسیم است که همگی این مواد معدنی در تقویت گردش خون بسیار مؤثر هستند. کلسیم موجود در آب معدنی نه تنها سبب تقویت و سالم نگه داشتن استخوان ها می شود بلکه ریتم ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. افزایش سلامت استخوان بندی آب معدنی طبیعی سرشار از کلسیم است ، اما کلسیم طبیعی قابل جذب برای بدن دقیقا میزانی که برای ...